脚踝扭伤运动康复论文范文 第1篇

细胞增生期：这时撕裂的韧带顺利的话，会渐渐生长。

康复运动：增加关节活动度（拉筋和关节运动）

在不痛范围作肌力训练：可以利用弹力带，1回10下，到底时停留个5秒，每天2~3回。（做的时候疼痛感不超过2分，最痛10分），正常承重踩地。

进入下一阶段条件：可以站着承重踩地且不痛，走路步态正常。（如果是轻微扭伤约需1周，韧带撕裂伤约需2~3周）

脚踝扭伤运动康复论文范文 第2篇

发炎期：执行，保护，休息，冰敷，加压，抬高。

康复运动：一般医生会建议护踝使用，可以保护稳定和加压脚踝，也避免二度受伤。

脚踝运动：脚踝上翘，停留5秒后放松，再向下踩倒底5秒后再放松，1回10下，每天2~3回，可以减少水肿。

进入下一阶段条件：疼痛减缓、水肿减少、可以部分承重踩地（如果是轻微扭伤约需2天，韧带撕裂伤的发炎期可能会更久）

脚踝扭伤运动康复论文范文 第3篇

目标：帮助患者恢复正常运动、达到踝关节动态稳定。

相关的训练，比如快跑、变向跑、跳跃等。如果韧带修复时程不如预期目标，一般认为可以考虑进一步治疗，加强韧带修复，避免留下后遗症。

“妈！我扭到脚啦！！”

“嚷啥？自己拿红花油擦”

处理脚踝扭伤的常见误区之“红花油”这个锅我不背~

日常生活中，大家觉得擦红花油或者是热敷可以活血化瘀，促进消肿的，所以刚扭伤脚了之后，一般会听到说用红花油一顿搓，可是实际情况是非但没有消肿，反而肿的更厉害了。难道药是假的？

重点来了！我们都知道，红花油的主要功效是活血，在损伤急性期，皮下血管发生破裂，软组织内部流血，组织液正在渗出，炎症反应正在发生（当然这些您不一定当时就能看到）。

这时，再用红花油一抹，一揉，一活血！那缓慢渗出的血液跟组织液啊，就像爆了的水管，堵都堵不住……然后早上起来一看，哎呦，不用做早饭了，直接有一大馒头！这就是为什么有的人在扭伤后立即用红花油收获的“奇效”！

因此，日常对待个人急性扭伤同样还是遵循这八字方针：休息，冰敷，加压，抬高！！

值得注意的是，足踝扭伤虽然常见，但真的不要太过忽视，因为再小的损伤都可能产生后遗症，轻者可能会导致扭伤一再地复发，严重者则可能导致关节炎等不良情况。医家人运动康复也提醒广大患者，尤其是青少年和一些中青年脚踝扭伤的高发人群，第一次足踝扭伤后，若能提起重视及时获得正确的治疗，慢性踝关节不稳定发生的概率会降低，避免后续一连串的麻烦，更好的提升生活品质。