作文实心球700字 第一篇

投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。

一、实心球的项目特点

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水*及掌握正确的投掷实心球技术。

实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。

实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。（如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。）

二、投掷实心球的技术

1、握球和持球

握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，（男生两食指接触，女生两食指中间距离为1——2厘米），两大拇指紧扣在球的`后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。

2、预备姿势

两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20——30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。

3、预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。

4、最后用力

最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

三、实心球教学、训练几种方法

（1）实心球教学诱导方法

对初学者进行游戏形式教学，培养学生的学习兴趣，熟悉球性，初步建立投掷实心球的意识。游戏用球可以是实心球也可以用重量较轻的实心小球。

1、原地传球接力

场地器材：在球场或田径场上，实心球8——12个。

方法：把男女生分开，男女生各分成四路纵队，每队人数相等，队员前后相隔1米左右，游戏开始，每队排头队员双手持球从头上后摆传给第二人，第二人接球从胯下向传给第三人，单数队员按第一人方法，双数队员按第二人方法传至最后队员，先传达到为胜。

规则：

①以教师口令统一开始；

②按规定动作传接球；

③谁掉球谁捡球。

2、抛实心球练习

（一）器材：实心球或小球每两人一个。

（二）把学生分成两组人数相等（男女生相等），每次比赛每组两队进行比赛，另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。

第一次：抛球击掌，体前向上抛球，击掌后接球，以击掌次数多者为胜；

第二次：抛球转体，脑后向上抛球，转体后接球，以转体度数多者胜；

第三次：蹲、起抛球。下蹲起立的同时向上抛球，下蹲拍地后接球，以拍地次数多者为胜。

3、规则：

①接不到球或接球脱手落地均为失败；

②单手抛球算失败；

③越位接球算失败。

四、容易产生的错误动作及纠正方法

1、投掷实心球时腕指无用力。

原因：持球手指完全放松，手指、手腕力量差。

纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可以用铅球进行抓握练习；注意发展手指、手腕力量。

2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象，造成出手角度过小。

原因：球出手时肩部前移过早，上臂用力不当，使球出手点低，投掷近。

纠正方法：两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。

3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。

原因：投掷时单纯用两臂力量将球投出，而腰腹没有协调做动作。

纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到重球进行练习。

作文实心球700字 第二篇

1. 课前准备器材，检查场地。

2.集合整队，师生问好。

要求：

1. 整队快、静。

2. 精神饱满。

制造气氛

1. 教师语言引导学生听音乐的节奏来开展各种球性练习。

2. 带领学生一起练习。

1. 学生边看边模仿教师动作，尽力做好。

2. 培养学生的竞争意识，看谁做得最好。

组织：学生围围绕拢教师散点集合。

要求：态度端正，动作协调。

自由创意游玩

1. 教师引导学生思考怎样可以把实心球投得更远，并与学生一起练习。

2. 引出本节课要学的内容。

1. 学生学习兴趣浓厚，很乐意地进行散点自由发的发挥。

2. 学生创意并相互模仿、练习。

组织：散点

要求：能用各种方法投实心球。

探究演示合作创意阶段

双手头上投实心球

1. 教师示范。

2. 讲解动作要领，并让同学记住双手头上投实心球的口诀。

3. 个别学生练习，学生点评。

4. 学生练习，教师巡回指导。

5. 强调注意事项。

6. 加难度（三个人传接球）

学生讨论：相互帮助进行练。

1. 学生通过观察，激发兴趣。

2. 学生认真听。

3. 学生点评。

4. 学生认真练习。

5. 增加难度，激发兴趣。

组织：全班散点于篮球场。

要求：练习时注意安全。

游戏：截住空中球

1. 教师带领大家分组。

2. 师讲解游戏规则。

3. 教师巡回指导并参与游戏。

1. 学生遵守游戏规则的前提下，可自主、大胆尝试难度更大的技术动作。

2. 适当时教师给学生适当提示。

教师小结，布置收还器材。

作文实心球700字 第三篇

今年的春天真是鸟语花香，百花齐放、春暖花开，我们学校也迎来了，一年一度的春季运动会，其中我就是里面的.一位运动员，作为全班力气最大的大力士，叶老师让我和另外两名同学去参加实心球比赛我们高高兴兴得来到了操场，比赛开始第一本是我我拿起实心球，用全身的力气把实心球扔了出去，我紧张的心里想：我的成绩会不会太差？不！不！不我应该想一些好的事情。

测量成绩出来了，我的成绩是，我高兴地走到了后面，我的俩名同学也分别扔的远度是：、。三（1）班的同学都比我们扔的近，我们高兴地准备比第2场。第2场也是我第1个扔我胸有成竹的拿起了实心球，有力九牛二虎之力的力气把实心球扔了出去，成绩最后，我成功晋级我高兴的跳了三尺高，终极比赛开始，我再次胸有成竹的拿起实心球，在用那强大的力量再次扔了出去，成绩是我获得了，这次实心球比赛的第2名。

今年的实心球比赛，真是一场精彩的比赛呀！

作文实心球700字 第四篇

校运会第一天下午，我参加了四年级女子组实心球预决赛。

“4120”我的这个运动员号码，是所有运动员中最后一位参加比赛的选手，这无形中增加了我的思想压力。第一投中，看着前面的同学们都取得了良好的成绩，我的心砰砰直跳，紧张极了。没想到边上的裁判员说：“第一投是试投。”顿时，我悬着的心放了下来，很快轮到我投了，扔得还不错，我顿时斗志昂扬，信心百倍……

很快第二投了，我跨出自信的步伐，走向了投点，裁判员一声令下，我把沉甸甸的实心球奋力抛了出去，随着实心球在空中划出一道优美的弧线，我取得了米的成绩。

最后一投了，也是最后一次机会了。小小实心球，凝结着同学们和老师的鼓励的目光；小小实心球，凝结着我刻苦的训练和辛勤的汗水；小小实心球，装着我的梦想和希望；放飞梦想，放心希望！想着想着，我把全身的力量都集中在了双臂上，用力往前一抛，竟投出了*9米的好成绩，取得了第二名！

站在领奖台上，黄老师为我戴上银光闪闪的银牌时，我兴奋极了！这是我在运动会上夺得的第一块奖牌，我为班级争得了荣誉，我也第一次体验到了成功的喜悦。今后，我要加强体育锻炼，强健体魄，争取在明年校运会上夺冠！

作文实心球700字 第五篇

（一）

手握铅球，

心有成竹；

虽有几分沉重，

几分辛苦；

正现人之本色，

豪情万丈；

一声嚎去，

只见铅球已飞出。

呀，太棒了，

我为你欢呼！

我为你骄傲！

（二）

手中抛出的是充满希望的铅球，

空中划过的是永不言败的精神，

一道完美的弧线展现出你凝聚的力量，

而我们要做的是为你呐喊，加油！

积聚你所有力量凝聚在小小的铅球上，

看吧！胜利终会属于你。

作文实心球700字 第六篇

十一月，学校的大课间活动是投实心球练习。这可比跳远要好多了，我这么想，因为我和体育永远沾不上边。

大课间，我们按投实心球的队形排好，我和尹星元排在第一个。接过球，我甩了甩臂,使出浑身的力气投出去，看看成绩，竟然连五分都没到，太差了，人家都七分呢！再看看尹星元，她也与我差不多，不过比我远一点点。

我后面是郭海艳，她把球投了出去，哇塞，六分耶，比我远多了。看着同学们一个一个把球投得那么远，我真是羡慕死了。每次想把球往高处投，可每次都投不到那条线，我心急如焚，是我力气太小了吗？还是我动作不正确？体育这么差，我真的很担心。

又到我了，我都有点不敢投了，踌躇了半天才投出去。什么？我居然过了，我居然五分了，不相信，可我真的是过了五唉！我看尹星元，哎呀呀，她又没过，“似乎”这次我比她投得好。看来经过老师的指点，我还是可以提高我的成绩的，主要是我的动作不标准，只用了手臂力量，老师说应该用上腰部力量，其实我也不怎么明白，只能一次次琢磨，练习。希望经过一个月的练习，能让我的实心球成绩有所提高。看到别的同学每天大课间大汗淋漓的练习，我也要认真努力。

——实心球教案10篇

作文实心球700字 第七篇

温暖的阳光洒在田径场上，青春的旋律谱成了这首歌，充满激情的心是这首歌的音符，花季的少年火热的心，永远的真诚不变的心。

你挥舞着双臂，所有的力量顿时间都凝聚在了手上。

你那有力的手上，抓着一个沉甸甸的实心球，你尽自己最大的力气投了出去，奋力一抛的瞬间，在空中划过一条，优美的抛物线。实心球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。望着远方红色的`终点线， 那是汗水铺成的路， 泪水堆成的山，*时的努力与奋战， 不就为这一瞬间，于是你们用尽全身力气， 抛向那决定命运的红线， 你胜利了， 耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹！

作文实心球700字 第八篇

秋高气爽，凉风习习，终于等到了一年一度的运动会。

在这次运动会里，我报了一项实心球比赛。比赛前一天晚上，我暗暗给自己加油鼓劲，我一定可以进决赛！想着想着，我就不知不觉睡着了。

第二天，我在7：50之前就兴冲冲地来到了学校操场。熬过了一上午的炎热，我们终于等到了下午比赛开场。一位老师带领着我和其他的参赛选手来到了实心球比赛场地。我开始忐忑不安，生怕自己进不了决赛。我在心里不断地给自己打气：“加油，你可以的！加油，你可以的……”

比赛时，我坚定地看着前方，鼓足了力气把手中的实心球抛了出去。经过了三轮比拼，成绩公布了！“我进了前6！”我高兴地跳着叫着。

终于等到了决赛，我双手紧紧握住球，蓄力往前一抛，就在这时，球突然从我手中滑了出去，落在了离我不远的地上。

“啊！要是我能和*常练习时一样，发挥正常，那我一定可以进前三的！”我失落地想着。最后，我在这场实心球比赛中得到了第6名的成绩，但我决定加强练习，明年再战！

作文实心球700字 第九篇

xxx女子实心球比赛就要开始了!

万里无云的天空下，操场上彩旗飘飘，到处一片欢声笑语。参加比赛的运动员们都跃跃欲试，观众们也都兴致勃勃，热烈地讨论。

运动员们上场了。我们班的*倪同学和其他运动小将们一起信心十足地走向了运动场地。

他们开始做准备操了。*倪先是压了压腿，再在原地跑了几下，最后双手交叉轻轻地转了转手腕。

轮到*倪上场了。只听裁判员哨声一响，吴佳妮坚定地走向了比赛场地。顿时，观众们屏住了呼吸，一个个心都提到了嗓子眼儿里。只见她一把抓起了实心球，把所有的劲儿都用在了手臂上，稳稳地举起了实心球，然后用力地往前一推。只见那颗实心球像一颗白色的小炸弹，越飞越远，最后终于在好几米以外的地方轰然“爆炸”。四周顿时响起了观众们雷鸣般的掌声。大家还欢呼着：“302班，厉害!”“302，再接再厉!”*倪的脸上也扬起了阳光般灿烂的笑容。

紧接着，其他运动女将们也一个接一个的上了场。大家都使出自己最大的本事，希望可以获得非常优异的成绩。

这真是一场激烈的，令人印象深刻的比赛啊!xxx

作文实心球700字 第十篇

嘿嘿，谁说我少一条腿就跟运动会无缘？告诉你，这次万花运动会上，我在三年级女子实心球比赛中，获得第四名的成绩。（绝对不是倒数。否则，本人可用脑袋赔偿。）什么？你不信，那我就讲讲吧！

昨天，上午举行的是60米跑步比赛，下午就是实心球和立定跳远比赛。比赛前，老师对我们说：“大家一定要一鼓作气，因为我们争的是一口气！”我暗暗下定决心：一定要取得好成绩，为班级争光。

站在三年级女子实心球运动员的队伍中，我心里好像有一只小兔子，咚咚咚地跳着，生怕自己扔不好。终于轮到我了，我使劲向前一扔，四米九，不错。但还是要再接再厉，因为四米九毕竟不是我的最好成绩。

第二次，我扔的时候跳了起来，可惜，超线了，结果被“零分处理”。我垂头丧气地回到队伍里，心想：“完了，完了，肯定赢不了了！”我急得差点哭起来。

第三次，我给自己打气：“不管是输是赢，一定要拼到最后。对，拼了！”于是，我拿起实心球，把我的信心和实心球一起扔了出去。这次，实心球好像能看出我的心思，特意“飞”得远了一点儿——我扔了四米九五！

三次扔完后，我和两位同学一起回班。到了教室，老师说的话我一点儿也没有听进去，我只是仔细地听广播。当我听到广播里读三年级女子实心球获奖名单中有我的名字时，我的嘴都咧到脑后去了… …

这回你总相信了吧？如果还不相信，奖状、奖品随便看，你不信也得信了。

作文实心球700字 第十一篇

在21世纪的今天，人人为健康而努力着，越来越多所谓的保健品大量进入市场，当人们正为抢购保健品而乐此不彼时，却忘了最古老的最有效的养生方法——运动。 为了让我的免疫系统更强大，也为了让我的四肢更为协调发达，更为了让我有一个充实快乐的暑假，我做出了一个伟大的决定，去打篮球。起先我天真的认为可以像电影里演的那样，飞一样的运球，然后如大侠般的转身，做一个帅呆了，酷极了，最牛，最拽，最拉风的造型，从地上腾地跳起，然后用一只手拉住篮筐，做一个引体向上，顺势把球投进，有点武林高手的味道。然而，事实总是和想象不同——走一样的运球，大虾一样的转身，做一个呆极了，笨极了，最傻，最可笑的形象，我满怀信心地腾空而起，却因个子矮小而与篮筐无缘，脚下也尚未准备完毕，一下子摔了一个狗啃泥，瞧那狼狈样就别提了，原先的满腔热情一下子化为乌有，唉，想一跃成名是不可能的了。只好脚踏实地的一步步来。 别以为运球容易得很，其实是大有奥秘，想控制好一个球是个技术活，要达到运转自如的境界更是难上加难。我的瘦高个教练第一次叫我运球三分钟，嗨，这不简单嘛，我一把抢过球，就像他教的那样，手掌紧贴住球，五指用力往下按，我猛然按下去，可那球落地之后却像火箭似的弹起老高老高，几乎有我整个人那么高，差点还把我的鼻子碰扁了，受了一次惊吓后，我吃一堑长一智，用的劲是越来越小，可是道高一尺魔高一丈，这好像故意跟我过不去的球居然弹不起来了……经过一天又一天的训练，一次又一次的失败，终于球慢慢地开始听话了，渐渐变得运转自如…… 这运球就先说到这儿，刚刚从运球的噩梦中惊醒，我又落入投篮的梦魇中，我像扔实心球一样把篮球一次又一次地扔出，又一次又一次地弹出来，终于打中了一次篮筐，球炫耀似的在篮筐里做了个完美旋转，居然又飞了出去，真是烦人……直到有一天，我的投篮有了突飞猛进的进步，有了第一次成功，就有了第二次，第三次…… 我在打篮球中一次又一次地跌倒，又一次又一次地站起来，慢慢地，我获得了成功的喜悦，这不就像生活一样吗，一次又一次的挫折，一次又一次的战胜它，从中我们才能获得成功的真谛，生活的快乐，不是吗？|||

作文实心球700字 第十二篇

设想：

中学生，特别是初中生，力量和耐力素质尤其薄弱。性格偏静的女生，由于缺乏男生那种粗犷、好胜及阳刚之气。其力量和耐力素质就显得更差了。本课能针对初二女生的这一不足，安排了增强力量的实心球及相关的内容练习，目的在于让学生进一步体会投掷时身体相关部位和肌肉间协调配合、协调用力的顺序、方法。使力量素质得以进一步提高。

耐力训练是既疲劳又枯燥的，如何激发学生愉快地接受这项艰苦的练习。本人选择了强度较大的，又有一定时间要求，而且有一定新颖感的现代耐力健美操，为了更贴近初二女生的接受能力，生理承受和心理需求。本人在内容的选择，教学的方法、手段方面力求有趣味性、新鲜感。努力激发学生上课的热情，使学生上课的积极性能得到最大的发挥，从而唤起学生主动克服身体的疲劳，闯过生理极点，达到提高耐力素质的目的。同时，为了提高健美操美的表现力，将音乐带进课堂，使学生在课的过程中不但有效地提高耐力素质，也在很大程度上享受到一种美的教育，这对培养提高青少年的综合素质起到了一定的作用。

健美操是本课的主教材，根据九年义务教学大纲的总体要求，本人自创自编了这一代耐力健美操，也是继往年健美操公开课之后的又一次探索，实践中希望能得到好的教学效果。请老师们多多帮助!

课内任务：

1、通过实心球的练习，提高学生上肢、肩带力量，提高学生推铅球的最后用力技巧，发展力量。

2、通过现代耐力健美操练习，提高学生的耐力素质和协调性，培养坚毅、吃苦的精神。

3、通过垫上力量练习，提高股肌、背肌力量素质。

一、开始部分 6

1、课堂常规 ×××××××

2、宣布课的任务 ×××××××

3、准备活动 ×××××××

①绕操场慢跑3圈 ×××××××

②准备操 八节 △

二、基本部分 32

1、实心球练习 10 组织方法

①蹲姿两肘屈，两手持球置 人手球两队并一队于脑后，接着两手将球向上抛起 1、2两组为1队并立即站起，两手上举接球。 3、4两组为1队

②两腿直立，双手肘屈，两手 ××××××持球置脑后，双手用力向前掷起，对5米立接球，做同样动作。 ××××××

③两腿并立，两手传球于眼前，将球向上抛起，并击掌等球落下接住。

④两腿开立，两手往前接球，两腿同时将球向前抛出，对方接住。

⑤腿并立，两手持实心球于身后，将球从身后向前上方抛起，两手接住球。

⑥同上，并抛往对方。

⑦持铅球姿势，左侧正对前方，做铅球，最后用力动作。

难点：动作连贯，不停顿。

动作缓慢。

多体会最后球出手接球动作。

2、健美操练习 15 组织如图

3、垫上力量素质练习

(1)仰卧起坐 组 织

1×2 两组交替进行

(2)背肌练习 35×2

三、结束部分 2

1、垫上放松

躺在垫上自己轻拍腹部，轻轻抖动腿，站起来，轻轻抖动全身。

2、讲评

3、收器材

4、下课

作文实心球700字 第十三篇

教学内容

投掷实心球、跳蹦蹦球

课型

探究性

课次

十四课次

教学目标

1、 知道投掷的用力顺序，探究投掷动作的最佳效果，学会锻炼方法。

2、 运用投掷技能、跳蹦蹦球游戏，提高协调性与快速用力的能力。

3、激发学生的活动兴趣，培养学生团结合作的精神，增强健康与安全意识。

教学内容

一、教学情景导入。游戏性活动。

1、优化教学常规、创设活动情景，调动学生的情绪。

2、设疑问题，揭示教学目标,激发学生的学习动机与兴趣。

3、创造活动的空间，指导学生做抛接沙袋与投击目标游戏。

4、适时参与学生活动、加强师生情感交流，活跃课堂气氛。

5、教学活动方式：以趣促动，以动促练，以练促效。

1、以最佳的精神状态走进课堂，尽快地进入角色。

2、以疑促思，勇于实践。进行尝试性的参与游戏活动。

3、领悟抛接、投准游戏的安全规则，适时能创造性的活动。

4、游戏活动方式：自由组合，以需自选，互动练习，引伸出投掷的雏形。

1、情景辐射效果好，师生进入角色

2、促进师生情感交流。

3、培养学生的想象力与创造力，提高学习的兴趣。

4、达到热身目的，引伸出投掷的雏形。

二、多种形式的投掷教学。

教与学的要点：用力顺序与出手速度。

1、精心设计，合理布置投掷活动区域，让学生在愉快中学习。

2、指导学生进行探究性的投掷练习。

采用四种不同的投掷动作练习，探究“投掷用力顺序”和“最佳效果的投掷方法”。

3、全方位观察，重视安全教育，点拔讲解，示范准确，及时指导。

4、设置不同的投掷目标，关注学生的差异，满足学生需要，培养投掷兴趣。

5、组织学生相互观摩，相互讨论与评价，激励学生努力实现目标。

1、明确投掷练习的安全要求，有序的进入指定投掷活动区域。

2、学会四种形式的“抛、投、推”实心球的.动作。探究投掷的共性问题？运用哪种投掷动作，能将实心球投的最远？

3、进行互动式的练习，领悟动作要领，合理运用技术，提高投掷能力。

4、根据不同的需求，选择投掷的动作，进行自主性练习，努力达标。

5、适时的进行自我评价与相互评价活动，形成积极进取的学习态度。

1、进入最佳的教与学状态，产生浓厚的学习兴趣。

2、探究性的学习，获取新的知识，掌握练习的方法。

3、领悟要领，掌握技能，合理运用,科学锻炼。

4、展示自我，发展个性，体验成功的乐趣。

5、学会评价，培养学生积极向上努力进取的体育精神。

6、采用自主练习、统一指导与目标激励的教学方式：以疑导入，先练后教，以思促教，以练促趣。

6、进行探究性的学习方式：自我体验、互动探究、以思促练、以练促会、以会促用。

三、跳蹦蹦球体育游戏。

学与练的重点：

用力方法与身体*衡能力。

1、指导学生自主性的跳蹦蹦球游戏，让学生自我体验，感悟要领。

2、组织学生讲解与示范，

教师引导与点评，教会学生掌握练习方法。

3、采用单人、多人、接力、绕障碍的活动形式，指导学生自由组合，跳蹦蹦球。

4、随着音乐的快乐节奏，师生共同参与跳蹦蹦球活动。

5、教学方式：自主、合作、探究、激励。

1、学生自主性的活动，体会跳蹦蹦球的方法，感悟要领，产生兴趣。

2、学生之间的交流与互动活动，理解与运用技能，学会练习方法。

3、自找伙伴，根据各自需要，选择多种形式的活动，跳蹦蹦球游戏。

4、倾听音乐，在快乐中跳蹦蹦球游戏，提高动作的节奏感。

5、学习方式：有趣、生动、活泼、创意。

1.启发引导自主练习，激发兴趣,发展跳跃活动。

2、注重师生交流。共同探究，掌握练习方法。

3、发展个性，激发学生创造性活动的欲望。

4、学习互动气氛活跃，培养节奏感与协调性。

5、体会、学习、掌握运用。

四、快乐放松活动。

1、采用“大海啊故乡”名曲，诱导学生做小舞步放松活动。

2、教师的姿态优美，韵律感强，具有感染力。

1、随着教师的优美示范，大家做小舞步放松活动。

2、动作舒畅，姿态优美，节奏感强，具有强烈的表演力。

1、欣赏名曲，愉悦身心，陶冶情操。

五、教与学评价活动。

1、启发学生进行相互间的评价活动。

2、教师进行归纳性的评价，注重明确改进与努力方向。

1、学生之间的互动评价，促进语言的交流。

2、明确改进与努力方向，激发自我锻炼的动力。

4、学会评价与提高自我锻炼的能力

——实心球比赛小学作文3篇

作文实心球700字 第十四篇

“小小少年……很少烦恼……”有人说，21世纪的少年从小在蜜罐子里泡大，生活过得无忧无虑。而我却不这样认为，我要大声疾呼：嗨，少年！

从小，体育运动对我来说就是一件很头疼的事情。每次运动会，空具有身高优势而没有运动技能的我只能坐在观众席上为健儿们加油助威，那一刻，耀眼的阳光照射在我的脸上感觉心里是有多么的不甘啊！小学阶段从未感受过运动场上那一份拼搏，是留给升入初中的我最大的遗憾。

又到了一年一度的运动会了，看着运动项目报名表，我的内心忍不住沸腾了起来。“嗨，少年，这次一定要报个名！”一个声音从我心底传来，像打着小鼓似的。我不断鼓励自己要挑战那个曾经怯懦的自我。于是，我毅然报了实心球和女子接力比赛两个项目。

多少个晚霞染红天边的黄昏。妈妈为我请的指导教师手把手地教我投掷的动作，规范我跑步的姿势。2kg的实心球在手中似有千斤重，酸痛的胳膊抬起时竟会有些颤抖。有个声音在对我说“嗨，少年，你可以！”我顿时觉得力量变得源源不断了起来。“5m，5。3m，5。5m”每一次微小的进步都像一双无形的手在拨弄着我喜悦的心弦。夕阳下，我们锻炼的身影映照在草地上，拉的好长好长，就像一幅写意画。

盼望已久的运动会终于在微雨的天气中姗然而至。当贴上运动员号码牌的那一刻，我的心中竟然有了一种别样的自豪。眼前浮现出那一幕幕我累得腰酸背痛的样子，眼前似乎浮现出老师和父母鼓励且坚定的眼神，浮现出同学们期待的笑脸。

嗨！少年，你还有什么值得畏惧的？

实心球我取得了第四名的好成绩，还打破了自己的记录。在接力赛中，我们四个女生配合默契、步履矫健第一个冲过了终点线。细微的小雨飘落在我的脸上，我昂首走在自己曾经畏惧的跑道上，强忍住了喜悦的泪水。

嗨，少年，不要退缩，不要心怀疑虑，只有不让自己的青葱年华留下遗憾，才不辜负了我们那只有一次的少年时光。

作文实心球700字 第十五篇

运动会实心球加油稿一：

你站在草坪上,挥舞着双臂,所有的力量顿时间都凝聚在了手上.你那有力的手上,抓着一个沉甸甸的实心球,你尽自己最打的力气投了出去.投近投远,都没关系,只要你努力就行!重在参与,输了明年再来比!

运动会实心球加油稿二：

实心球,重重的,因为它装载的是一个梦想,这个梦想的主人,想把它抛得远远的,让自己的梦想随着实心球一起高飞!

运动会实心球加油稿三：

你们手握实心球有几分沉重，但胸有成竹。我相信，你们都能将实心球投掷到很远，赢得第一;都能够投掷出一个完美的抛物线，落在竞赛场的“尽头”;都能留下一个精彩的轨迹，此生永不留遗憾。

运动会实心球加油稿四：

你们每一次的投掷都包含着努力的结果，每一次落地都是激情的汗水。只要奋力拼搏，就能赢得观众们热烈的掌声。

运动会实心球加油稿五：

看着实心球化成美丽的弧线我着实在心里佩服你们你们抛出了自己的最佳水*。

作文实心球700字 第十六篇

看到六年级的大哥哥大姐姐在羽毛球馆抛实心球，我不禁想起了上周的体育课。

一开始，我没有充分准备，连续抛了几次实心球，成绩很不理想。抛得最远的一次，才勉强过了合格线。讨厌的实心球，你为什么那么重？今天我一定要用尽全力，把实心球抛得远远的。

我看了看旁边的同学，他们个个都自信满满。准备活动开始了，我转了转头，一会儿向左转了360度，一会儿向右转了360度，连续做了两组。我舒展两臂，感觉全身仿佛充满了力量。我蹲下身子，压了压腿。我摩拳擦掌，跃跃欲试，心中暗暗地对自己说，加油吧，玺铮，你一定行的。

老师的哨声响了，终于轮到我了。我小心翼翼地捧起地上的实心球，信心满满地走向考试场地。这次我可不能掉以轻心，我一定要好好发挥。

来到场地，我挺直腰板，深吸一口气。双手高高举起实心球，越过头顶，放在脑袋后面，好像一个“卷心菜投手”的样子。为了把实心球抛得更远，我双手紧紧攥着，把实心球前后摇晃。

“滴”的一声哨响，我使出全身的力气，似投石机松开绳子一样，把球抛了出去。实心球在空中划出了一道美丽的抛物线，最终*稳落地了。耶！比第一次投远多了！

成绩出来了，比上一次整整多了20分。“成功了！胜利了……”我欢呼了起来！

看来，抛实心球也没那么难嘛！只要下功夫，就能有进步。

作文实心球700字 第十七篇

课题： 掷实心球 计划学时： 1个课时

学习内容分析：教学过程必须紧密联系学生的生活实际，使他们切实感受到自身的价值和需要，使学生对所学内容兴趣盎然，从而乐于探究、尝试。我试图通过这种小学生喜闻乐见的形式，来激发调动学生兴趣，让他们在自主、合作的氛围中学习、活动，引导他们通过“玩中学、玩中练”，在自学自悟、主动探究中掌握掷实心球的正确动作，初步了解掷实心球的要领，同时进一步激发他们对掷实心球活动的良好兴趣。

教学目标：

1、继续通过小学生喜闻乐见的主题模拟活动，激发学生积极创想，主动参与活动的兴趣；

2、通过“游戏”的方式，了解掷实心球的基本要领：要注重肩上屈肘的出手角度、快速、有利挥臂—出手速度，并知道投掷时出手高度、速度与掷实心球远近的关系；

3、通过系列掷实心球活动，发展学生良好的掷实心球能力和活动能力

教学重点及解决措施： 重点：掷实心球的动作要领；解决措施：教师示范，学生练习，帮扶。

教学难点及解决措施： 难点：动作协调；解决措施：组织学生练习。

教学设计思路：1、设计情景2、导入课题3、示范4、练习 5、游戏6、小结7、反馈

设计理念：引导他们通过“玩中学、玩中练”，在自学自悟、主动探究中掌握掷实心球的正确动作，初步了解掷实心球的要领，同时进一步激发他们对掷实心球活动的良好兴趣。

教学准备：

1、使用方式:直接练习 2、 使用效果：创设情境，激发兴趣

教学过程：

一、激趣导入

师：小朋友们，现在上课了……

师：上课之前，我们来玩一个有趣的游戏（抛气球）！老师告诉大家比赛的规则，想看看谁抛得最远……

（让学生以小组为准，老师巡视）

（兴趣是最好的老师，如果教师有意识地加以引导，让学生在跃跃欲试的状态下进行学习、练习，学生肯定能积极主动投身于课堂教学中，从而成为课堂的主人）

二、体验→探索→感悟

师：刚才你们表现得真不错！现在老师宣布训练成功，接下来我们可以进行正式掷实心球训练了！下面各个小组到各自的空域去比一比，看谁的掷得最高最远……

（学生至各自“空域”尝试“掷实心球”，教师分别参与各组活动，引导学生互相比较、互相观察，寻找合理的掷实心球方法）

师：想掷得最高最远！那么怎样才能掷得最高最远呢？（学生七嘴八舌地回答）对了，得掌握好的.掷实心球技巧才行！下面老师把刚才掷实心球表演时看到的几种方法模仿给大家看，请大家看看哪种掷实心球方法更好（教师结合学生练习情况分别演示撇射，肩上屈肘慢速抛射和肩上屈肘慢速抛射和肩上屈肘快速抛射三种掷实心球方法，让学生对比寻找总结正确的掷实心球方法，师生共同归纳肩上屈肘、注意出手角度和速度的掷实心球的方法）

师：好了，大家都知道了怎样去掷实心球，接下去各小组回各自区域抓紧训练，等一会我们来比一比哪个小组是最棒的！

（学生分组学练，教师巡回到各组引导学生互帮互学，共同提高）

（比赛是学生特别喜欢的方式，而小组之间的比赛更有助于培养团结合作意识和竞争意识。而将教师的正确和错误的师范、指导放在学生练习、感悟之后，不但实现了教师由“主宰者”向“服务者”的角色转变，使教师的指导更有针对性和实效性，而且对培养学生观察、对比、坚持、总结的能力和习惯的养成也具有重要意义）

三、提高→巩固→展示

师：各小组表现得真棒！现在我宣布掷实心球训练圆满完成，接下去我们该进行演习了……

（通过比赛形式学生往往会情绪激昂，乐此不疲。这样在不知不觉中，学生的掷实心球能力得到了锻炼、提高）

四、轻松愉快、交流分享

师：下课了，学生兴高采烈地讨论起来，一张张汗盈盈的笑脸洋溢着成功和喜悦。

在这节课中，教师鼓励学生大胆进行自我评议和相互评议，虽然是四年级学生，但个个争先恐后的发表自己的见解，交流自己的感想。我想，如果可以尽可能多的创设学生自行探索、体验、感悟、评议的空间的话，学生在体体育锻炼中分析问题、解决问题和主动寻找快乐、成功的能力一定会得到逐步的增强和提高。