高考备考心理辅导方案范文 第一篇

一、20XX年高考回顾

20XX年，我们xx中学高考取得了骄人的成绩，学校被评为xx市20XX年高考先进单位。这是我们xx人团结、拼搏、奉献、进取所取得的骄人成果。我们xx人为之骄傲，为之自豪。然而，成绩已成为过去，我们xx人还得靠团结、拼搏、奉献、进取的精神去面对20XX年的高考。

二、高三年级的现状

高三年级现有学生860多人，共有15个教学班，理科班8个，文科班7个；其中理科重点班2个，文科重点班1个，美术班1个。本届生源与往届相比，人数虽然多，但基础差，底子薄，因各方面的原因导致差生特别多。因此，与往届相比，与兄弟学校相比，我们学校这一届明显处于劣势。因此，做好符合实际的高考备考是我们取得20XX年高考良好成绩的前提。好在我们年级有一支肯吃苦、能拼搏、乐于奉献的教师队伍，我们有信心在20XX年的高考中再创辉煌。

三、指导思想

以新课标为依据，以考纲为指南，以教材为依托，用新的理念、新的方法、新的视野搞好各阶段复习，落实培优、辅中、转差，坚持文理并重、体音美并举、全面备考的策略，注重学生个性差异，因材施教，分类要求，让不同层次方面的学生都能找到自己的发展目标。充分调动师生的备考积极性，通力合作，奋力拼搏，夺取20XX年课改首次高考的胜利。

四、高考指标

（略）

五、工作思路

1、加强管理，健全机构，确保备考工作和谐、科学、有效。

2、实施目标管理，强化责任意识，目标到班到人（到教师、到学生、到分数），实施动态管理。

3、从学生实际出发，实行分层教学，分别要求，分别指导，抓重点，促全面。

4、狠抓有效课堂，确保复习备考的有效率。

5、要精细备考，树立四种意识：责任意识、忧患意识、精品意识、大局意识；提倡五种精神：艰苦奋斗的创业精神、脚踏实地的敬业精神、忘我无私的奉献精神、团结互助的协作精神、与时俱进的创新精神。

6、优化管理队伍、教师队伍和学生队伍。

六、复习计划

第一轮复习

时间：

9月1日——三月中旬

目标：

夯实基础，扫描所有知识点，实现知识系统化。

要求：

1、知识层面上，知识梳理到角，在全面复习巩固所有知识的基础上，查漏补缺，扫除学生知识点的盲区和理解上的障碍，构建学科知识技能体系；

2、能力培养上，围绕知识点，串点成线，串线成面，使学生在整体把握知识脉络的基础上，熟练地运用知识；

3、方法策略上，以学科为单位，按章节单元顺序，以学生手中的教辅资料为蓝本，精选练习题，以练为主，讲练结合，巩固知识点，培养解题能力。

第二轮复习

时间：3月下旬——4月底

目标：

围绕考点，突破重难点，在强化训练中实现知识与能力的整体提升。

要求：

1、知识层面上，紧扣主干知识，强化重点，突破难点；

2、能力层面上，采取专题训练方式，在应用知识、分析问题和解决问题的过程中进一步提升能力；

3、方法策略上，一单元板块为线，以考纲考点为纲，精选典型试题，专题突破重难点。一方面解决教材中的重难点，知识性的难点往往是考试中的易错点和易淆点，容易变成考试中的失分点，因此要采取比较、辨析的方法解决；个体性的难点由个体思维方法的差异、个体理解能力的不同或个体知识缺陷疏漏造成的，这些难点往往成为个别学生的拦路虎，要通过个别辅导或小组辅导的方式解决。另一方面，要关注知识的交汇点，综合分析能力弱的学生往往望而却步，因此专题复习阶段要注重知识的横向联系和纵向联系，注重培养学生知识点的迁移能力，在学科知识的交汇点上精选典型考题进行专题辅导专题训练。

第三轮复习

时间：4月1日——5月底

目标：

紧扣高考热点，强化应试训练，提高应试能力。

要求：

1、知识层面上，注重学科知识的综合和学科间的相互渗透、交叉与整合，回归课本；

2、能力层面上，以综合运用知识解决问题为中心，培养学生正确解答综合题目的能力，重点培养学生综合运用知识解决问题的能力；

3、方法策略上，以考代练，围绕摸底诊断考试，规范解题思路，总结归纳解题规律，提升解题技能技巧，发现问题，及时纠正补充。

考前演练：

时间：5月30——高考前

目标：模拟考试，实战演练，提高高考适应性。

要求：精心组织并通过模拟实战演练，丰富应考经验，熟悉考场规则，提升考场应试技巧，增强应考信心。

考前计划安排

第一轮复习采取系统复习月考制度；第二轮复习采取专题复习周考制度；第三轮复习采取诊断性考试制度；考前演练采取模拟高考实战演练制度。

七、备考措施

为确保高考目标实现，我们必须以强烈的责任心、高度的责任感和危机意识落实好下列措施：

1、努力打造一支具有团结、拼搏、奉献、进取精神的队伍。

高三作为一个团队，必须具有共同的价值取向，共同的行为要求，必须心往一处想，劲往一处使。

首先，从大处着眼，从小处着手，以质量为核心，强化质量第一意识，采用质量形成过程来全面考核教师的工作。其次，强化职能，抓主抓重，引导师生齐努力，形成人人想高考，个个抓高考的工作局面，在发挥师生的备考激情上求实效。再次，完善制度，突出激励，在科学引导上做文章，努力形成高考备考的氛围。

2、加强常规管理，为高考备考保驾护航。

常规管理是形成高考备考良好氛围的关键，常规管理抓好了，就能保障高考备考顺利进行，相反，高考备考的顺利进行又能有力地促进常规管理的优化。因此我们要做到两手抓，而且两手都要硬，从而为高考备考创造良好的氛围和环境。

管理上我们必须做到“三全”，即全员管理、全过程管理、全方位管理

备考上我们必须做到“四导”，即思想上引导、学法上辅导、行为上指导、心理上疏导。让学生确立奋斗目标，保持昂扬的斗志和积极向上的状态，有一股顽强拼搏的精神。

3、充分发挥班主任和备课组这两条线的作用。

（1）、 班主任是各班高考备考的第一责任人，必须做到“一个中心，两个基本点”。

所谓“一个中心”，就是班级的一切工作都要以高考备考为中心。在这一点上，班主任必须做到三点：第一，心中有目标。班主任要时刻记住学校下达给班级的高考各类指标数；第二，目中有学生。班主任要把学校下达给班级的高考指标数进行分解，然后与各科任教师认真商榷确定各类指标的对象生，并死死地盯着这些对象生。第三，手中有措施。对于对象生的管理，我们班主任必须时常与科任教师沟通，分析查找出对象生的薄弱处，然后给他们补思想，补信心；考试之后多会诊，查找在考试中出现的问题，然后对症下药的提出解决问题的方法；平时要求科任老师对对象生课堂上多提问，生活上多关心，作业多批改，疑问多解答。

所谓“两个基本点”，就是治理好班级的纪律，建设好班级的学风。班主任要切实加强班风建设，加强学风建设，为高考备考保驾护航。

就治理班级纪律而言，班主任必须做到有严明的班级管理制度，以制度管人，然后是以理服人，以情感人；必须有爱心，有耐心，有细心；要做到言传身教，以身作则，做到一个“勤”字：勤下班、勤点人、勤训话、勤跟寝、勤谈心......班主任还要“硬”，要敢于管理。发现问题及时处理，要让学生有一种敬畏感。

就班级学风建设而言，那就是要采取各种措施，造成一种你追我赶的局面，甚至造成一种“明争暗斗”的局面。

（2）、加强备课组的管理，充分发挥备课组的作用，扎实有效的落实课堂教学的实效性。

第一，常规教学中，突出落实，讲求时效性和针对性。各备课组要倡导向45分钟要质量，努力提高课堂教学的效率，因此各位教师必须备好学案，真正做到吃透教材，吃透学生。

第二，加强听评课活动，努力提高授课水平，做到有听必评，以评促教，教评相长。

第三，加大高考研究力度，把握好高考方向，特别是20XX年的高考是课改后的首次高考，更要组织教师参加各类高考研讨活动。采取走出去，请进来的方式，研究近几年的高考试题，探索命题趋势，研究命题方向。

第四，严把集体备课关，做到有计划，有时间，有地点，有分工，有合作。打好学科团结战，努力提高本学科成绩。

第五，严把训练落实关。教师必须立足校情、学情，优化精选练习题，以“选题要精细、密度要适度、时机要恰当、反馈要及时”和“确保中档题拿高分、带动低档题拿满分、冲击高档题拿多分”为原则，落实有效训练。训练资料要求精、易、实，并直接应对高考。不求多，但求精；不求难，但求实用，注重时效性。一是读到实处，把早读、晚听、定时抽查背诵效果落到实处。二是练到实处，通过练习，达到巩固知识点，提高备考能力的目的。三是查到实处，学生的作业一定要经常检查，检查的形式可以多样，可以不必全批改，但必须全检查，并且必须强化改错。

第六，优化课堂教学，提高备考质量。讲授课、评讲课、复习课、练习课、自习辅导课等，都必须根据考纲要求精心设计，优化过程，落到应对高考的实处。

高考备考心理辅导方案范文 第二篇

〔摘要〕采用“故事法”对高三学生进行考前心理辅导符合学生心理发展的特点，能在保护学生的自尊心、提升自信心的同时，增强其情感体验，促进其思想升华，真正起到润物无声的教育和辅导效果。文章结合近两年笔者在大连市进行的高考考前心理辅导实践工作，讲述了在高考考前心理辅导中，“故事法”的应用价值、优势以及应用中的注意事项，以期对高中阶段的心理健康教育有所启示。

〔关键词〕故事法；高中；考前心理辅导

〔中图分类号〕 G44 〔文献标识码〕 A 〔文章编号〕1671-2684（2013）20-0013-03

考前心理辅导是中小学心理健康教育工作的重要内容。不少教师对考前心理辅导的方法进行了探索和研究，提出通过心理咨询、情感教育和人际沟通训练等进行减压增效；从积极自我暗示训练、体验和积累成功的经验、学科学习档案和调整心境等方面矫正考前不良心理；通过心理讲座、师生对话和考后分析进行辅导；通过分析高考形势鼓舞学生，通过赞赏来增强自信等辅导方式。这些方法和策略不同程度地缓解了高考前学生的心理压力和焦虑情绪，笔者在实践中发现，将“故事法”运用于考前辅导，会产生良好的效果。

“故事法”就是运用读故事和讲故事的途径进行道德教育的方法，它是美国品德教育常用的方法之一。以往对故事法的研究多从理论的角度阐述其在学校德育领域应用的可能性和必要性，在实践操作层面的探索较少，应用于心理辅导和教育专业的学术研究和实践探索更是凤毛麟角。笔者认为，相对于传统“命题思维”（Vitz，1990）的心理健康教育模式，恰当灵活地运用文学式语言、故事，以事喻人、以情动人，符合高中生的心理发展特点，能够有效促进学生心理知识的内化、情绪情感的体验和调节以及意志力的训练，创造性地开展高中生心理辅导和教育工作。

一、“故事法”在高考考前心理辅导中的应用价值

（一）应用故事法进行心理辅导符合高考生年龄特征

高考学生具有高中阶段学生的一般心理特征，如自我意识增强、认知不平衡、意志情感不稳定、社交圈扩大等，他们有很强的自尊心，不能容忍对自己的任何轻视、斥责、压制和嘲讽，特别是在同龄人面前；他们希望能和异性进行良好的沟通并建立深刻的友谊，但是矛盾、担忧的心情时刻存在，遇到冲突或不如意往往束手无策；他们的道德判断往往不明确、不稳定、不成熟，常常把一些对立的是非概念混同，譬如将固执当作顽强，将逞能视为勇敢，将自傲错当自尊，将思维的极端性片面性理解为深沉等；他们的情感表现十分丰富，但意志却相对薄弱，因此外显的情绪很不稳定，容易大起大落，心理承受能力和自我控制能力较差，常常头脑发热，遇事缺乏理性的冷静思考。临近高考的学生更是会出现敏感、彷徨、怀疑、困惑、易激惹等不良表现。

近两年来，笔者在高中开展了近20场考前心理辅导公益活动，在不断的实践和探索中发现，影响辅导效果的因素有以下两点：第一，以情绪调整为先，认知调整为主；第二，以信服为先，以体验为本。其中，要改变学生在考前的诸多认知盲区和认知错误，使用的手段或者载体十分重要。以往教育者常用的方法是知识的灌输、说服、纪律约束、行为训练、奖励惩罚等，其效果甚微，在考前的这段时间极易造成学生的反感和抵触，无法触及高中生的心灵深处，教师的一些言语损害了其自尊心，潜在的不信任不仅使学生的情绪得不到有效释放，反而越积越多。笔者认为，改变工作态度和工作方式，用高中生所能接受的、喜欢的方式进行辅导才能达到改变学生认知的效果。借助寓言故事、历史典故、传说、名人经历、成功案例等来进行讽喻和说明，可以启发他们去思考并改正缺点。

（二）应用故事进行心理辅导，能给高中生营造安全、自由的空间

1.故事具有榜样性，满足了高中学生自主和自强需求

故事提供了榜样模仿和学习的机会。高中阶段学生的心理观察学习包括四个部分：一是珍视，即重视那些能改进心理机能的良好行为模式；二是联结，把良好行为模式或榜样与心理词汇进行积极联结；三是转换，认知转化与积极心理相一致的适宜行为；四是融汇，即动机过程对认知和行为的连接。以上是故事里榜样发挥作用的心理学依据。

榜样学习是一种选择学习，不具有强制性。伴随着自我意识的发展，高中学生自主性和自尊水平都迅速发展。他们讨厌不信任和强制要求，具有批判意识，表现为对教师和家长批评的不满、对学校制度的有意违反等，喜欢用“对着干、反着干”等行为表现自己的自主性和成人意识。而故事对学生的影响是通过情节的展示，学生自动被吸引，产生对榜样的移情，认同其行为的途径，是一种内在的模式认同过程，在不触及学生敏感的自尊心和自信心的同时，最大限度地满足了学生自强和自主性的发展需要。

2.故事具有感染性，满足了高中学生的情感需求

现代社会是信息的超速时代，高中生的情绪情感表现出丰富性和波动性强等特征。一项对学生课余时间的调查发现，高中生的情绪情感出现了发展愈加丰富和多元的需求和趋势，以及现实生活中进行情绪培养和调节时间比例越来越少的矛盾，这种矛盾在高三阶段达到了最高峰。现代科学研究发现，情绪状态显著地影响认知发挥。一项对高考状元的调查表明，影响高考发挥的前三位因素依次是考场心态、考前心态和知识准备，即考前的紧张程度、自信水平等对高考发挥起着至关重要的作用。因此，在进行考前心理辅导时有必要对考生的情绪进行适度调节。

故事具有感染力，情节完整、情感充盈，具有生活的真实情境性。广泛的题材、生动的情节，能够满足学生情感的需要，促进学生情感的稳定和升华。聆听故事能够使学生更自由地思考和想象，能够对好的、有价值的行为产生一种自然的情感依附，在心灵中植入一种对良好心性的珍视和想象。

3.故事具有情境性，满足了高中学生的人际需求

用故事来进行心理健康教育，就是让学生在具体的情境里、具体的人物（榜样）身上来看某种心理特质、价值观或行为规范的具体运用。这不是一种抽象的推理或者概念的学习，而是一种回归生活的理解和体验，它提供了一种具有丰富的时间、空间和人物的多彩画面，以及价值选择和行动建议等。故事的结构给学生提供了想象、陈述和隐喻的余地，让学生在心理上产生共鸣，促进学生对他人、世界和自己的认识。

事实上，高中生形成积极心理的过程具有人际性、情感性、想象性等特点，与故事的特征相匹配。故事的叙事思维呈现了具体的人物和人际背景，能使学生产生迁移，有利于心理知识的实际应用。

二、故事法在高考考前心理辅导中的应用实践

笔者在考前心理辅导实践中，探索总结了如下辅导内容：焦虑的普遍性及其与工作效率的关系、心态对考试的影响、增强自信心的技巧、体验放松和深呼吸等技巧、睡眠和父母期望、坚持和自控等。

心理辅导的途径很多，包括知识讲解、方法传授、现场体验、多媒体手段的运用等，故事是其中一种重要的辅助手段。以下分别从生活故事、历史故事、心理实验和成功人士四类故事来解读“故事法”在高考心理辅导中的具体运用。

（一）用故事解读焦虑的存在和作用

焦虑是一种紧张状态，也是一种情绪表现，对认知的影响很大。给高中生用故事解读焦虑，有两个层面的意思，一是说明焦虑普遍存在，让学生们知道自己不是特殊的个体，从而放下对焦虑的焦虑。一般采用“强人策略”的故事，即给重点高中的学生举高考状元也焦虑的例子，给普通高中学生举重点高中的学生因为焦虑屡次找教师咨询的例子。二是焦虑对行为决策存在重要影响。弗洛姆独木桥的实验说明，对事件本身的担心、害怕等情绪直接导致不良的行为结果。

（二）用故事说明信念就是力量

同样一个事件，不同的人对它有不同的解释，从而导致了不同的情绪反应，产生不同的行为后果。面对落花，林黛玉发出了“花谢花飞飞满天，红消香断有谁怜”的哀叹，而龚自珍感悟到了“落红不是无情物，化作春泥更护花”的积极情怀。通过故事促使考生明白这样一个道理，面对高考，面对模拟成绩，面对失眠，面对难题，积极的信念会促进良好结果的出现，消极的态度会阻碍考试的发挥和快乐的体验。秀才遇到棺材的故事、牛仔大王发迹的故事等都能很好地说明信念就是力量的道理。

（三）用故事说明失眠的影响

考试之前如果睡眠充足，有利于考试时头脑清醒，高效发挥。但是考试前如果过于兴奋或者担忧，常常导致失眠，使人感到身体不适。于是很多学生在考试时会出现类似于“昨天晚上整夜都没有合眼，完了，卷子肯定答不好了”（绝对化要求和消极暗示）的非理性思维，担忧不已。其实，对失眠的担忧远比失眠本身危害更大，一个晚上没有睡好觉真的影响不大。伟大的发明家爱迪生有时候由于工作投入，连续几个夜晚不睡，也没有影响他一生的发明和创造成就，这充分说明了偶尔的失眠是不会产生太大影响的。除伟人的故事外，心理学家的睡眠剥夺实验也证明剥夺睡眠并不会影响个体的身心功能及其在智力测验上的表现（刘儒德，2010）。

（四）用故事说明坚持就是胜利

坚持性是个性的一个重要特质，包括克服困难和持续做两个维度。高中生面临高考，距离高考时间越近，坚持性就显得越发重要，因为很多考生开始茫然（“高考成功就意味着人生成功吗”）、变得沮丧（“这次模拟考试没有考好，我完啦，我不想参考高考啦”），出现情绪激惹（妈妈刚问了句“今天学习咋样啊”就大发雷霆）、人际敏感（总觉得某某学生看不起自己或者觉得某某学生自私），越发浮躁（学不进去，翻翻这个，看看那个），还有一些学生出现各种躯体表现（头晕脑胀、困倦、发汗、手脚凉等），有些考生甚至直接和家长说“我不参加高考了，受不了了”。

因此，除了高考心态调节和考试技巧外，坚持走进考场也应该成为心理辅导的重要内容。笔者认为，坚持性辅导主要包括两个层面，一个是“成功并不像你想象的那么难”，一个是“执着勤奋就会成功”，鼓励学生直面高考，勇往直前就是胜利。笔者多次引用“韩国泛业汽车公司总裁的故事”来说明，人世间的许多事，只要想做都能做到，遇到的困难也都能克服，用不着什么钢铁般的意志，更用不着什么技巧或谋略；只要一个人还在朴实而饶有兴趣地生活着，他终究会发现，造物主对世事的安排都是水到渠成的。

三、考前心理辅导应用故事法的注意事项

（一）找到故事和学生年龄特征的切合点

选取的故事应符合高中学生心理发展的水平，要有一定的社会意义。根据埃里克森的人格发展渐进理论，中学阶段的主要矛盾是“同一性对角色混乱”，而高三学生自我意识发展处于中学阶段的最高水平，在自我的认识评价、自我情感体验和自我控制等层面上都有了迅猛的发展。他们有高考、上技校或者直接就业等选择，对事件和行为的意义和价值有了更多的思考。据此，在运用故事法时需考虑以下三个方面：

第一，故事的理念分析必须透彻，事件发生的背景、条件，人物的个性特点和价值选择等都要交代清楚，增加逻辑性，促进同一性，避免学生断章取义走入极端思维；

第二，故事中渗透的情感要丰富、多元，根据辅导目标可增加矛盾的情绪情感，也可以通过背景音乐和视频等增加故事的渲染度，学生能沉浸在故事中，与故事中的人物感同身受，促使其明白有些情感的存在虽然不合理，但是合情，打消恐惧和焦虑的心理，顺其自然和稍加控制即可；

第三，故事中事件的进展和不同结果的出现，是故事中人物对不同价值进行选择和对行为进行控制的产物，不断选择和控制自我是个体能否成功的要件。同时，传递“没有完美，只有尽力”的理念，转变高考学生普遍存在的“绝对化要求”“以偏概全”和“完美主义”倾向。

（二）提升故事的迁移效度

“故事法”的效度，即一个故事到底在说明什么道理，对核心概念的界定以及对相近概念、交叉概念的理清和辨析对“故事法”的应用效果有很大影响。很多教师讲故事“云里雾里”，学生听故事“月朦胧鸟朦胧”，不知道教师要说什么，也不知道自己要做什么。

笔者在实践中发现，即使专家报告中把所有的核心理念和技能技巧都呈现给学生，在现场答疑环节仍会有学生不知道如何做、辅导者不断重复主题报告内容的现象，即知识和道理在学生的应用环节出现了脱节。因此，不但要明确故事的核心概念，更应该通过学情调查和咨询实践，结合考生考前出现的问题表现进一步阐释故事所倡导的心理和行为，提高故事的迁移效度。

（三）提高讲故事的技巧

“故事法”主要分为讲故事，读故事，编、演故事三个阶段。但是，在面对全校学生的考前心理辅导中，让每个学生读故事和编演故事基本无法实现。为了提高故事的影响力，提高辅导者讲故事的技巧迫在眉睫。除了故事本身，辅导者还应该收集主人公的相关成长经历作为背景材料，以便于拓展和补充说明；故事呈现方式要多元化，可以采用课件呈现、学生自读，事先做好配乐朗读，插图、辅以背景音乐和辅导者现场讲述等多种形式；讲述时注重语气、语调、语速以及身体和神态语言的运用等。笔者在实践中发现，运用舒缓、励志的背景音乐，以多媒体配图呈现故事内容，并辅以生动幽默的讲述方式效果较好。切记是“讲”故事，不是“读”故事。

主要参考文献：

[1]关尔群，董光恒，李凤杰.谈“故事法”在中小学德育中的价值及其应用[J].心理科学，2005，21（1）：44-46.

[2]何善秀.运用故事法优化批评教育[J].思想理论教育，2011，6：89.

[3]郑富兴.美国中小学品格教育实践中的故事法探析[J].外国教育研究，2002，29（11）：42-47.

高考备考心理辅导方案范文 第三篇

为了顺利完成本学期教学目标，有计划、有步骤的开展高三文科班的各项工作，现制定xxxx届高三文科班全年工作计划如下：

一、指导思想

紧紧围绕提高高三毕业班各学科的教学质量这一核心，不断优化课堂教学、强化教学过程管理、努力深化教学研究，以务实的工作作风、创新的工作思路，认真总结前三届高三年级的工作经验教训，做好本届高三年级在冲刺阶段的教学情况分析，制订切实可行的改进措施和复习方案。争取在xxxx年的高考中，提高我班高考二本和大专上线率，力争完成上级和学校下达的各项任务和指标。高三教学工作当然是学校重中之重的工作，但班级管理工作也直接影响着高考质量，关系到学校在社会上的声誉，也关系到学校的生存与发展，责任重大。作为高三文科班班主任责无旁贷，与全级科任老师精诚合作，共同努力，以实干、真干、苦干的态度全身心的投入到教学和学生管理中去，争取最大限度的让学生满意，家长满意，学校满意，社会满意。

二、学生情况分析

我校是一个职中、初中、高中三位一体的学校，规模较大，但高中学生人数不多，文科班学生只有64人，其中还包括14位美术类考生（1名复读生），4位音乐类考生，1位文化复读生。总体上，学生生源质量不高，基础相对较差。经过高一、高二两年的学习，学生的学习行为习惯已基本养成，有少部分学生的知识水平已有所提高，但学生自主学习的兴趣和积极性还有待于培养。总之，从学生目前的成绩来看，xxxx届高考形势不容乐观。

三、具体备考措施及策略

1、搞好高考的宣传与鼓动工作。认真筹备“迎高考”活动，给同学们树信心、鼓士气；搞好教室文化建设，营造一个“迎高考”的文化氛围。要求每位学生都要制订自己的学习计划和奋斗目标。

2、发挥班团干部及学习积极分子的工作积极性。经常性召班团干部有学习积极分子会议，及时了解前一段时间的对教育教学情况，从而制订的布置下一阶段的学习目标、计划。整体思路是：班主任坚持学校的“六到位”原则，大力抓好班级管理工作，建立良好的班风、学风；尤其是在开学的第一个月，特别要严肃校风、校纪，检查仪容仪表，进行中学生行为规范教育，切实抓好课堂、自习的学习氛围，搞好日常管理工作；经常召开主题班会，动员本班学生认真复习，迎接高考；与任课教师积极配合，发现问题及时衣任课老师帮忙解决，及时向他们了解学生各科的学习情况把问题解决在萌芽之中，班主任特别注意加强对个别特殊学生的情况的了解和疏导、教育工作。只有建立良好的学风和行为规范，才能保障学生的正常学习和学习成绩的提高。

3、教学上充分发挥备课小组的作用，提高教学效果、教学成绩。与本科组老师齐心协力研究教材、教法，研究学生情况，了解学科教学研究的动向，以便有针对性的制定合理的教学方案，并做到统一教学计划、统一教学进度、统一考试、统一教学资料和练习的四统一。虚心向经验丰富教师、班主任学习，提高教学效果、教学水平，为高考复习迎考打好基础。

4、及时反馈，科学评价。抓好每一次考试和质量分析。重视召开高三年级教学质量分析会议，对每次考试成绩，都要进行质量分析。针对分析结果，班主任认真组织学生要对自己考试情况作总体分析，请任课教师也对本学科的考试情况作具体分析，对目标生进行详细分析，通过分析比较这些学生每次考试的具体情况，找学生进行谈话，了解学生在学习过程中存在的问题，同时也善于发现教学中存在的问题，有针对性地制定下一步工作方案，有的放矢地弥补漏洞、巩固成绩、稳步前进。

5、统一思想，明确目标。通过对本届文科班学生情况的分析，本班要想高考中取得较好的成绩，首先，在保证尖子生能二本的基础上，要把主要力量和精力放在有希望能达大专线的学生身上，让他们的成绩进一步提高，完成学校下达的高考任务。另一方面，在美术、体育等术科考生上做文章，争取更多的学生能被大专以上院校录取。

6、确定重点，提高成绩。根据各科老师对学生学习成绩分析的情况，确定出重点辅导学生的名单。对这些重点学生的辅导，各门学科要协调好，充分利用好晚自习时间，给予个别辅导。

7、充分发挥学生在教育教学中的作用。真正尊重每个学生，培养参与意识。充分发掘他们的潜能，使其确立自信心，使其得到尊重。经常找学生谈话，听取不同层次的学生对教学和管理的看法，协调师生关系，及时调整教育教学策略，从而形成师生合力。充分调动学生学习的积极性，了解现阶段学生的心理状况，研究学生存在的心理障碍的成因，以帮助高三学生及时地消除心理障碍，使他们以一种健康的心态来备考迎考，根据学生心理素质差，考试前心理负担重，压力大，考试成绩差，心理受不了的实际情况，以班主任为核心，组织教师做学生的心理调试工作，加强学生心理辅导及考试应试技巧的辅导，缓解学生心理压力。

高考备考心理辅导方案范文 第四篇

为加强2019届高考备考工作的管理，科学、有序、高效的推进高考备考工作，切实有效地提高备考复习的质量，完成“保稳定、创特色、争亮点”的目标，在借鉴往年备考经验的基础上，结合本年级教育教学实际，拟定本方案。

一、备考指导思想

团结协作，努力拼搏；加强管理，确保稳定；狠抓基础，注重实效；培养尖子，分层推进。

1、调动各方面的力量，整合各方面的资源来组织高考的备考，尤其是调动全体高三教师同心协力，艰苦备战。

2、要大面积提高教学质量，必须夯实学生的知识与能力的基础。同时，随着高考录取率的提高，高考试题整体上难度下降，基础题的比例升高也要求我们抓好基础。

3、注重实效。考生要在较短的时间里应对三年所学的内容，必需要有较强的应试能力，因此，必须提高备考复习的针对性和实效性。

4、在抓好学生基础的同时，采取科学有效的措施培养尖子学生。

5、对不同层次的学生提出不同的要求，确定不同的目标，采取不同的复习策略。

6、调适学生的心理，积极挖掘学生的非智力因素。

二、2019届学生现状分析

本届学生共1297人，设24个班，理科18个班，文科6个班，其中理科1002人、文科295人。

本届学生高中录取分数线650分，全县中考前10名的学生走了几个。学生整体基础较差，尖子生不突出，既没有新考纲的指引，又没有现成的经验可借鉴，教师和学生都是摸着石头过河。

三、高考备考目标

在总结和反思往届高考备考经验的基础上，结合本届高三学生的实际情况，明确提出“保稳定、创特色、争亮点”的备考思路，确定2019年该考备考目标为：①力争有学生高考总分获得滁州市前几名；②一本上线580人，二本上线450人，三本上线180人；③本科上线率比往届有所提高。

四、高考备考有效运行的保障体系

1、成立备考领导小组，明确职责

组长：张xx

副组长：董xx

组员：王xx及各班主任、各学科备课组长

备考领导小组负责高考备考的宏观管理：制定学校的高考备考计划；安排备考的进程（安排月考、高考研讨会、高考启动、百日冲刺、考前动员等），协调解决备考过程中的出现的重要问题；关注教师的教学情况和学生的学习情况。

2、年级组负责具体实施备考计划。协调高考备考计划的实施，年级教师的管理，协助班主任管理学生；深入教学第一线，加强师生间的沟通与交流，及时发现、研究和解决教学中存在的问题；组织月考和模拟考试，月考结果的汇总、分析与上报；组织高考报名，百日冲刺、考前动员大会等。

3、班主任负责本班高考目标及备考计划的制订和执行，了解掌握学生思想动态，做好学生思想工作，调动学生学习积极性，调适每一位学生的心态，让每一位学生以高昂的情绪投入复习备考中，确保班级学习纪律良好，努力完成备考计划目标。

4、备课组负责本学科备考方案的制定、落实，安排教学进度，要勤检查，勤督促，确保落实；搞好各种考试命题，阅卷和分析反馈工作，努力提高本组教学成绩，完成学校下达的目标任务。

五、高考备考有效运行的保障机制

1、分科分层管理制

（1）全年级24个班分成文理两类，理科类分设一类快班即火箭班（高三1班）、二类快班（高三2、3、7、8、16、17班）三类快班即宏志班（高三18班）和普通班（高三5、6、9、10、11、12、13、14、15班），文科类分设一类快班（高三23、24班）、普通班（高三19、20、21、22班）。

（2）对不同层级的学生，提出不同的目标、不同的要求，采取不同的管理办法。

（3）狠抓一类快班，求深化、拓展；力抓二类快班和宏志班，求发展、突破；稳抓普通班，抓基础，求稳定。

（4）在狠抓常规管理的同时，加大一类快班学习潜力的挖掘力度，二类快班学习方法和思想教育的力度，普通班纪律和学习态度教育力度。

2、学生常规管理严格制

（1）每个学生与学校签订一份遵规守纪协议书，严格遵守协议内容。

（2）严抓学生出勤情况，杜绝缺席、迟到、早退现象，请假必须由本人书面请假或由家长（监护人）电话请假。

（3）加强课堂管理，严抓在课堂上睡觉、讲话、玩手机、看与本节课无关的课外书等违纪现象。

（4）加强早晚自习的管理，尤其是第三节晚自习的管理，提高自习的实效性。

（5）整顿仪表仪容，使之达到学校的要求。

（6）加强教室环境的整顿和管理，使之整洁有序。

3、班主任例会制

每周六下午，利用半节课有年级主任召开班主任会议，总结一周来的情况，指出存在的问题，部署新一周的具体任务；后一节半课时间，班主任召开班会，具体落实，同时做学生的思想工作。年级主任、分管领导督促检查。

六、高考备考的教学管理策略

（一）狠抓教学常规管理

1、备课。各科教师都要有课时教案，经验丰富的老师可以写简案，其他老师特别是新上高三的老师要写详案。杜绝无教案上课，杜绝照本宣科。学校定期抽查教案，对抽查情况将予通报。

2、上课。加强课堂管理，严肃课堂考勤制度；积极推进高效课堂。

3、作业和练习。各科每次课都应布置一定量的作业。

4、辅导。认真做好早，晚自习辅导，值日领导、值日教师每天检查。

（二）实行发展目标的动态管理

1、根据每一个学生各科学习的实际情况下达各科学习发展目标。

2、每一次考试后，年级主任、班主任、科任教师及时对照各阶段目标检查每一位学生总目标和各科目标的完成情况，并帮助学生进行总结反思。

3、给每一个科任教师下达教学质量发展目标，并将完成目标的情况与学校奖励直接挂钩。

（三）集体备课，分层突破

设立9个学科备课组，任命各学科备课组长，在学科备课组长的组织下，进行集体备课。备课组的职责如下：

1、研究考纲、历年试题，搜集高考信息。

2、统筹安排教学进度，组织命题，阅卷，质量分析，提出改进措施。

3、定人员定内容进行专题研究，研究教学内容，确立基本的重点，定位难点；研究不同层级学生的基本的教法和学法。

（四）结对帮辅，培养尖子

以600分和一本为培养目标，精选培优生，在狠抓全面提高的基础上，聘请本年级科任教师对各尖子生的弱势科目结对帮辅，下达弱势科目的各阶段目标，结合月考每月检查一次目标完成情况，实行发展目标管理，并将完成目标的情况与年级奖励和高考奖励直接挂钩。

（五）月考与周考结合。备考复习的质量检测，以月考为主，根据需要适当组织周考，试题以机构试题和年级命题为主，严把试题质量关，认真组织考试，严肃考试纪律，及时评卷统分，并认真做好质量分析，检查完成质量目标情况。

七、高考备考的教学策略

1、组织三轮复习，循序渐进

第一轮（—），梳理教材知识，强化基础训练。

第二轮（—4）专题复习，针对高考题型，将各个考点进行专题化复习，将凌乱、繁杂的知识系统化、条理化，在深度和广度上进行拓展，并精选训练题进行基础知识和能力的强化训练。

第三轮（）综合复习，查漏补缺。通过综合套题、仿真模拟试题的练习，培养思维能力，明确解题思路，提高解题能力和应试能力。

2、夯实基础，重视训练

仔细梳理、认真归纳课本知识，进行基础知识的一期积累；针对考纲中的每一个考点，进行专题复习，将凌乱、繁杂的知识系统化、条理化，并深度和广度上进行拓展，进行基础知识的二期积累；在此基础上，进行综合复习，强化基础知识的运用能力，最后回归教材，查漏补缺，进行基础知识的三期积累。每一个阶段，每一个专题都将精选练习，强化训练，逐一过关。

3、明晰要点，突出重点

按照《考试说明》的顺序，逐一落实每一个考点的知识要点和解题要领；同时，按照高考试题的结构安排，逐一落实每一题的知识要点和解题要领。从历年的试卷分析可以看出，提高中低档题的正确率，是主攻方向，因此复习的重点定位于核心知识，中低档题。

4、提升思维品质，重视应试能力

（1）加强解题思维的训练。通过专题和套题训练，进行逻辑思维、联想思维、发散思维等训练，提升思维品质。

（2）强化答题技巧训练，提高应试能力。针对考纲要求的各个考点，精选习题，进行解题思路和解题技巧的训练。

（3）培养正确的答题心态：自信、从容、乐观。

高考备考心理辅导方案范文 第五篇

高考、中考将于6月举行。随着“考试月”的即将到来，学生心理问题引人关注。近日，《知心姐姐》杂志社的孙玉华教授在宁做以“从‘心’开始建立和谐美好人生”为题的心理健康教育专场报告会时指出，心理状态如何会直接影响到孩子的考试成绩。一个心理状态好的高考考生成绩可以提高60至100分，反之则会降低50分左右。

孙玉华教授认为，孩子的心灵和身体一样需要均衡的营养，孩子心灵成长需要五大营养。

第一份营养：肯定

调查结果显示：口头上无意的否定使孩子无法树立自信，孩子在得不到表扬和肯定的环境中将会逐渐变得平庸。不管别人怎么说，父母的评价永远是孩子最在乎的。

第二份营养：自由

专家建议：作为家长应该给孩子四种自由。安排时间的自由，让孩子自己管理支配时间；零花钱的自由，尽早对孩子进行理财教育，让孩子养成良好的花钱习惯；读书的自由，培养孩子的阅读能力，为其养成终身阅读的习惯打下基础；兴趣的自由，孩子的兴趣会激发孩子的创新精神和潜能。

第三份营养：情感

培养孩子感动和善良的能力。父母们常常在无意间就冷漠了孩子们的爱心，只知道为孩子付出爱，而忘记了接受孩子给予的爱，孩子的心灵世界也慢慢变得冷漠了，而父母们却全然不知。

第四份营养：宽容

家长把自己放到和孩子同样的位置和孩子一起快乐一起伤心，更容易和孩子沟通交流，宽容孩子的错误和缺点比打骂更容易获得孩子的谅解。

第五份营养：梦想

每个孩子都有很多美好的梦想，在家长们的眼里也许很不现实，但是梦想是孩子的动力，作为父母应该保护孩子的梦想。

高考备考心理辅导方案范文 第六篇

一、知彼

首先我们必须要清楚老师的复习计划，包括内容和时间安排，这样才能保证复习的效果。

其次我们还要清楚往年高考试卷的结构和考查内容，虽然题目在变，但是所考查的知识点和题型变化不大，因此对于历年高考试卷的了解是十分有必要的。例如研究当地高考的试卷结构，掌握历年高考的考查内容：

（1）重视学科主干知识。

历年高考均考查了阿佛加德罗常数，元素周期表、物质结构、电化学、化学平衡、常见元素化合物性质及其应用、有机化学基础知识、化学实验基本原理及其操作、化学计算等重要知识和技能外，有的新课改地区还考查了富有新课程模块特色的溶度积常数、化学平衡常数、焓变与自发反应、1H核磁共振谱等内容。

（2）强化实验能力考查。

试题通过实验方案的正误甄别、单因子变量实验设计、定性和定量实验相结合等方式，既考查了化学实验基础知识和基本技能，又较好地体现了新课程新开设《实验化学》模块的学习要求。

（3）考查学生信息素养。

与往年试题相比，今年很多省份的化学试题出现了较多的不同类型信息材料题，如数据、图表、反应关系等，要求考生运用相关材料进行综合分析处理，并得出正确结论，这也启示了我们高考对考生能力提出了更高的要求。

二、知己

首先要确定自己是什么层次的学生，然后主动出击寻求老师的指导，制定出符合自己的复习计划。高三化学复习和很多学科一样常采用三轮复习法，我们在制定自主计划时也不能脱离老师的复习计划，所以我们也需要分三个阶段复习：

第一阶段：对知识点进行梳理、归纳整理，使知识规律化、系统化。具体时间需要根据老师的进度，基本是在9月到次年2月完成。这一阶段时间长，内容多，需要我们注意以下几点：

1、以课本为主，落实每个知识点

通常的做法是精选一套复习资料（一般是老师指定）作为主要参考书，供整理知识、练习使用，在复习的过程中应随时回归教材，找到知识在教材中的落脚点和延伸点，不断完善和深化中学化学知识。

2、借助其他学科，化解难点

第二阶段：将知识融为一体，培养综合能力。时间为3、4月份。经过一轮复习后，大家基本熟悉了各个知识点，我们需要做得是进一步温习巩固，主要是通过综合练习来实现。强调再次回归课本，每做一道题都要能够从课本上找到它对应的知识点。

第三阶段：最后冲刺阶段，时间5月到6月初。这是关键阶段，要把自己常犯错或易忽略的内容在高考之前彻底解决。

有了为自己量身定制的复习计划，其实高三复习也不是一件多么痛苦的事情，每天所花时间也不是特别多，但其实完成习题是相当多的，大概估计下仅自己完成的综合卷就达40多套，选择题仅二轮复习就完成了400多道，而高考仅7道而已，所以我们要相信自己已经做好了充分地准备，保持良好的心态。

高考备考心理辅导方案范文 第七篇

摘要：学生心理素质直接影响着中高考考试成绩。本文中高考学生考前心理辅导为研究对象，从考前心理辅导内容和方法两方面讲述了如何实施考前心理辅导，目的是为了提升中高考学生考前心理辅导质量。

关键词：中高考学生；心理辅导；方法探索

G448

一、对中高考学生考前心理辅导的主要内容

研究表明，心理素质较好的人遇到困难临危不惧，乱中求稳，找到解决问题的方法，这种人能够承受压力，在事业方面易取得成功。对中高考学生而言，实力固然重要，但考前心理辅导同样必不可少。

1.情绪辅导

许多学生具有考前焦虑症，主要表现为：心慌手乱、坐立不安、思前顾后、心情烦躁等，一旦出现负面情绪，则必定会影响考场发挥。情绪辅导要点：一是考前以放松心情为主，避免大量做题引起情绪烦躁；二是正确认识中高考的重要性，不夸大、不放大，不畏惧；三是寻找适合自己的情绪调节方法。

2.认知辅导

学生对中高考成绩过于重视，导致考前焦虑症的产生。研究表明，考前焦虑症中的认知部分会占用部分脑容量，干扰学生对知识记忆，使之慌乱失措，学习注意力下降，对考试结果过于担忧及情绪躁动。首先，考生应明白消极或错误的认知会对考试产生不利影响；其次，利用WSOT分析法，正确认识考试过程，以积极思维应对考试；最后，保持平常心态，自我控制患得患失的心态。

3.韧性辅导

具备坚韧品质的人成功率会很高。俗语说“失败乃成功之母”，失败并不可怕，重要的是能够在失败后再爬起来，中高考仅是人生一个阶段，从生命的长河来看，并没有“一招定输赢”的效果。考生应将考试当作一次挑战而非威胁，用自身骨子里的韧劲去战胜考卷中的每一道难题，增强考试信心。

4.复习辅导

众多学生存在偏科的现象，一科“瘸腿”将影响中高考总分成绩，因此考前复习策略辅导很重要。如认知策略辅导、时间管理辅导、各科交叉辅导等，根据个人对知识的掌握程度，分层次、有步骤、讲策略的复述或记忆。一是文理科交叉辅导，考前复习具有侧重点，补缺补差，不偏科；二是高效利用复习时间，增加对知识的记忆与理解；三是减少被干扰次数，抓紧时间复习。

5.亲子辅导

家长“望子成龙”、“望女成凤”的期望很高，希望子女通过读书这条捷径走向美好的人生，于是片面的追求卷面分数，以中高考成绩论输赢。学生考前忧虑与压力部分来源于家长，改变家长不合理的期望和不正确的教导方式是帮助学生备考的关键。学生日常应与家长多沟通，得到父母的理解与支持，以良好的心态备考。

6.考中辅导

考中辅导重要包括两方面内容：一是答题策略辅导；二是心态辅导。答题策略包括审题、答题技巧、时间掌控、难题应对等，这些策略在平时做题中积累，但考前几天一定要重温这些技巧，必备不时之需。心态辅导主要包括考试前一天心理疏导及应对突发事件的“求救”策略，不慌不忙，乱中求稳，应对中高考带来的挑战。

二、中高考学生考前心理辅导方法

备考时间紧张，考生对一切占用他们复习时间的事物，都具有抵触心理。有些成绩较好的学生，临考前突然感到身体不适，如肚子疼、冒虚汗、头重脚轻等症状，这些均是由于考生心理出现短暂性问题。因此，考前对中高考学生做心理辅导是十分有必要的，它能触及学生内心深处，改变其认知误区。

1.故事法

讲故事是以第三人的角度叙述某件事情发生的始终，具有客观性，若触动当事人内心，将起到共鸣效果。中高考仅是对三年学习成果的测试，成绩优异它不代表将来一帆风顺，成绩略差它不代表未来没有出路。因此，学生备考前不要有患得患失的心理，应专注于当下，通过阅读名人故事、历史典故、寓言故事等纠正自我认知的盲区和错误。

“热身”是一节课的开始，在仅仅有3-5分钟时间内如何将学生从纷乱的思绪引入到教学正题，激发学生的求知欲，这是非常考验教师综合教学能力的。热身环节是新旧知识的结合点，可通过以旧引新的方式开始本节课的教学，如何做到热身具有激情或活力四射呢？笔者建议可做以下几点设计：

2.视频法

视频是现代化多媒体教学常采用的手段之一，它是集画面、音乐、影像、文字于一体，从视觉、听觉给观众以冲击，相^于单纯的文字教学，视频法更容易受到学生欢迎。现代影视作品以现实作题材，创作出许多经典作品，如《士兵突击》、《永不放弃》、《阿甘正传》等，这些影视作品中的主人公呈现出的韧劲、勇敢、坚持，都诠释着“人的潜能是无限的，只要肯坚持，就一切皆有可能”的道理。

3.成功案例

榜样的力量是巨大的，它能够引导人朝着某个方向持之以恒的努力，直至成功。作为一名备考的学生，要有自己的奋斗目标，如像某位学长或学姐一样考取某所理想的学校，若自己与该学校录取分数仍有一段距离，如何改变当前学习策略可以达到。备考初期，即使前两年的学习成绩差强人意，只要静心奋战一年，同样有可能取得优异的成绩。

4.音乐渲染

音乐具有神奇的魔力，它能够通过跳动的音符向世人传达美妙的声音，给人听觉上的享受。备考时期学生心理压力大，精神高度紧张，多听听音乐可以放松心情，打破备考压抑的状态。笔者建议，晚间复习资料时可听舒缓的音乐，静心完成每一道试题；白天课间时间可听些斗志昂扬的音乐，如杨培安的《我相信》、汪峰的《我要飞的更高》、零点乐队的《相信自己》，这些脍炙人口的佳作通过音符向学生传达不屈不挠、不放弃、不服输的精神，激励每位学生拼搏奋斗。

5.行为训练

备考期间，学生长时间伏案会导致颈椎弯曲、视力下降、精神压抑，通过行为训练和疏导，能够缓解肌肉的紧张感。一方面，备考期间应插入体育锻炼，增强身体免疫能力，如慢跑、篮球、快走等；另一方面，通过集体活动，喊出备考口号，如“我能行”、“加油就是胜利”等，这种心理暗示能释放学生心中的压力，增加学生的自信心。

三、结束语

中高考是对学生三年学习成果的测试，也是对学生考场心理的测试，心理素质较差的同学即使平时成绩优异，考场上发挥也可能差强人意。因此，做好中高考学生考前心理辅导非常重要。笔者建议，心理辅导应做到全员化、通俗化、有效性三点，分步骤实施心理辅导课程。

参考文献：

[1]袁平华，俞理明.中高考学生考前心理辅导内容的实践与思考[J].中小学心理健康教育，2010.

[2]王建卿，赵彩然.中高考心理辅导中微课的设计与实施[J].都市家教，2011.

[3]刘艳萍，王海妹.初三学生考试焦虑的阅读心理辅导干预研究[J].科教文汇（下旬刊），2012.

高考备考心理辅导方案范文 第八篇

心理问题指导之一：怎样克服精力分散？

在学习中常常会出现注意力不集中，精力分散，“走神儿”现象。造成注意力分散的原因可能有以下几点：因单调刺激而引起的厌倦感，如学习材料重复、枯燥；否定注意对象的价值导致意志努力失败或放弃努力；还有一种情况是由于精神疲劳而引起的疲劳效应。

“注意紧张状态”理论提出学习单元时间概念。由于个性差异，每个人的学习单元时间可能不尽相同，有人认为一个人的最佳学习单元时间约为25分钟，通俗地讲，一个学习单元时间即是一个注意紧张状态，学习者应避免在一个既定学习单元时间内分心。

心理问题指导之二：如何缓解学业焦虑？

高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。

学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。之所以如此，原因有三：

一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。

二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。

三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。

只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略：

选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。

未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。

考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。

不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。你就会发现现状还是值得乐观的。

学习动力不足也常常令学生苦恼。一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。学习动机分内在（具有持久性）和外在两种，学习者只有“知学”、“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。当然，学习的外在动机也是必要的，只有二者和谐作用，才会相辅相成，相得益彰。

心理问题指导之三：正确看待信心问题

一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有树立正确的归因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。从这个意义上说，自卑也可成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。

但是，持久的、过分的自卑感则容易造成心理疾患。在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略：

1.对自己有一个客观、全面的评价。

2.善于将成功归结为自己的能力。

3.体验内心的喜悦感和成就感，要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。

4.不妨制定阶段性目标。

5.在不断达到目标的过程中体验成就感。

6.增强自信心。

7.乐观、平静地对待挫折，因为挫折对于成功同样是必要的。

心理问题指导之四：如何改善人际沟通？

有许多学生因在生活、学习中存在与父母、与老师、与同学沟通困难而感到苦恼，究其根源在于人与人之间彼此立场、观点的差异。为了改善这种状况，不妨学会“换位思维法”，也就是我们常说的“将心比心”，毕竟人与人之间需要相互理解。

当然，最好还要有一些沟通的技巧，它会进一步改善你的人际关系。

高考备考心理辅导方案范文 第九篇

一、顾虑心理。

通过与高三班主任交流及近期的高三学生个案心理辅导，我感觉我们同学好像有很多无法放下的顾虑：担心考不上、担心成绩变化、担心他人超越自己等等，背着这么多的顾虑肯定会影响我们的奔跑速度。

可见：很多时候，成功就像通过这座小木桥一样，失败往往不是力量薄弱、智力低下，而是周围环境的威慑——面对困境、险境、新的环境，很多人早就失去了平静的心态，慌了手脚，乱了方寸。你们会吗？

二、学习压力。

最近，有很多同学向我反映说：我高一、高二没好好学，现在知道学了，但压力很大。同学们想想，有压力正常吗？

动物界里有个小羚羊，小羚羊的天敌是猎豹。小羚羊一生出来，羚妈妈就告诉小羚羊说：“孩子，从明天开始你们要学会奔跑。”小羚羊问为什么？不跑或跑得慢就要被猎豹吃掉啊。”于是所有的小羚羊一生出来就不停地奔跑。请问每天奔跑累不累呢？所以有时小羚羊就会抱怨，怎么这么辛苦呢？假如猎豹死光了该有多好啊。就象你们在想：假如高考制度取消了该有多好啊。果真，一场自然灾害发生了，当地的猎豹真的死光了。请问小羚羊高不高兴啊？高兴啊。猎豹死光了，小羚羊没压力了，从明天开始就不用奔跑了，它们自由了。可是，请问猎豹死光以后，小羚羊的生命维持了多久呢？

这是为什么？压力是动物生存的必要条件，动物离不开压力就象人离不开空气一样。

心理学上有个“鲶鱼效应”：挪威有一种沙丁鱼，以前渔夫很苦恼的是：捕完鱼后海上航行三个小时，所有的沙丁鱼都死了。直到一个老渔夫想出了一个办法：在沙丁鱼里放入一条鲶鱼。发现沙丁鱼不仅没有被吃掉，反而很鲜活。因为沙丁鱼终于找到了赖以生存的条件：那就是压力。只要不游，鲶鱼立刻把它吃掉。

所以压力是社会的常态，我们就是在压力中成长的。所以面对压力要坦然接受。

有同学说：问题是我压力太大了，导致自己很焦虑，学不进去怎么办呢？请问小羚羊的压力是什么？猎豹。那请问小羚羊有没有整天在担心一个问题：猎豹啊，你干嘛要捕杀我呢？你能不能慢点呢？我好害怕啊。也许小羚羊偶尔会担心，但它知道担心了没有？请问小羚羊在干什么？它始终在奔跑。因为奔跑是羚羊的本能。它知道只要奔跑，压力就荡然无存。

请问：你们面临学习的压力的时候，你们应该做什么？就是拼命学习，拿起书就读，拿起卷子就做起题。

我读到一个故事：一年冬天，猎人带着猎狗去打猎。猎人击中了兔子的后腿，受伤的兔子拼命地逃生，猎狗在后面穷追不舍。可是追了一阵子，兔子跑得越来越远了。猎狗知道实在是追不上了，只好悻悻地回到猎人身边。猎人生气地说：“你真没用，连一只受伤的兔子都追不到！”猎狗听了很不服气地解释：“我已经尽力而为了呀！”而兔子带着伤成功地逃生回家后，兄弟们都围过来惊讶地问它：“那只猎狗很凶呀，你又受了伤，是怎么甩掉它的呢？”兔子说：“它是尽力而为，我可是竭尽全力呀！它没追上我，回去最多挨一顿骂，而我若不竭尽全力地跑，可就没命了呀！”

我想，很多同学就象那只猎狗，并不是没有追上猎物的本事，而是只满足于尽力却没竭尽全力。甚至，有时还心存侥幸，能偷懒时就偷会儿懒，可能，只有面对冷冰冰的高考结果时，才会明白高考没有任何侥幸可言，唯有竭尽全力，忘我地拼搏，才有希望迈过那道神圣的门坎。

三、上课易走神、注意力不集中。

这成了很多学生和家长头疼的问题。我提四点建议：

1、课上问题决不拖到课后。

课前不预习，上课听不懂，容易走神；课前预习充分，自我感觉全懂了，容易分心。对前者，课前做好预习工作，哪些地方懂了、哪些地方不懂，学会带着问题去听课，注意力就容易集中。对后者，不妨认真听听老师讲课，检验是真的全都懂了，还是只懂了个大概。此外，有经验的教师授课时往往强调难懂、易出错的地方，或用顺口溜等概括知识。课堂上教师几分钟的点拨，往往胜过学生课后几十分钟、甚至几小时摸索，要充分利用教师资源，做到课上问题决不拖到课后。

2、假如你学习时心里烦躁容易分心，这是越紧张就越不易集中注意力。

此时先别忙着学习，停下来慢慢自我放松。可以躺在床上或坐在椅子上，闭眼，自然呼吸，然后做3到5次深呼吸，同时配合握拳、咬牙、绷紧全身肌肉，把注意力集中在双脚上，默念“我的脚越来越沉重了”，体验从脚到全身的沉重感。坚持一段时间后，就能随时进入放松状态，把注意力集中在当前学习中。

这里将考前心理辅导时我经常使用的一段诱导语提供给同学们练习使用：

请你舒适地坐好，闭上眼睛，先做几次深呼吸。好，下面请你想象来到一块草坪，绿草如茵，厚厚的，软软的，你躺在了草坪上，闻到了泥土和青草的气息，草地上开满了鲜花，五颜六色，红的、黄的、蓝的、紫的，微风吹来，你闻到了花的香味，你深深地吸了一口气，好舒服，好陶醉。你的左侧是一片树林，密密的，林间有条小路，曲曲弯弯，非常幽静，非常幽静，你听到了小鸟和昆虫的鸣叫声。你的右边是一个湖泊，水面非常平静，一点波浪都没有，只有几只鸭子在轻轻游动，白毛浮绿水，红掌拨清波。你的前方是一条小河，小河流水哗啦啦响，河面上有座小桥，岸边有几棵柳树，柳枝下垂，随风摇曳。你的头上是一片蓝天，蓝蓝的天上白云飘，一大团白云，象一大堆棉花一样，白云在下落，下落，落到你身边，白云缭绕，你躺在了白云上面，你的身体随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻，越来越轻，高空非常凉爽，你的身体随着白云向远处飘去，越飘越高，越飘越远，飘到了海边。蓝色的.大海，金色的沙滩，阳光，海浪，沙滩，白云在下落，下落，你的身体在下沉，下沉，越来越沉，落到沙滩上，沙子细细的，热热的，太阳照在身上暖暖的，你感到全身温暖，越来越暖。海浪呼啸着，高高的浪头，白白的浪花，声音由远而近，啪！海水好凉，好咸，海浪没过你的身体，又慢慢退下去，退下去，浪头浪花消失了，声音越来越远。又一个浪头拍过来，好凉，好咸，海浪又慢慢退下去，你再次感到全身温暖。海浪就这样一次又一次轻轻拍打着你，啪！拍过来，哗！退下去，拍过来，退下去，海浪冲走了你所有的烦恼和疲劳，所有的烦恼和疲劳都被海浪冲得干干净净。白云又落到你身边，你的身体又随着白云向上飘，越飘越高，身体越来越轻，飘啊飘，又飘回了这里，白云在下落，下落，身体在下沉，下沉，落到地面，你感到非常舒服，非常放松，放松头皮，放松额头，面部放松，四肢放松，继续放松，越来越松，放松，放松，下面我从5倒数到0，随着我的数数，你会越来越清醒，醒来后，你感到心情愉快，精力旺盛，你的身体越来越好，学习效率越来越高，你的睡眠会很安稳，很香甜，你对未来充满信心，你的前途一片光明，考试一定会成功！一定能成功！。好，5-4-3-2-1-0。

3、人乱我不乱，境乱心不乱。

有学生抱怨，上课时老喜欢转笔、做作业时总会不自觉地动来动去，不知不觉就走神。学生要学会为自己营造良好的学习环境，如整理好书桌再看书，把零食、耳塞等容易引起分心的东西放到视野之外，或者选择干扰少的场合看书。此外，也要有意识地训练自己在有干扰环境中集中注意力的能力，努力就能做到“人乱我不乱，境乱心不乱。”

4、合理休息保持充沛精力

有些学生为了多学习，中午、课间都不休息，晚上还要开夜车，结果第二天上课昏昏欲睡。其实只有身体好，学习时精力才会充沛。学生应该合理安排作息时间，尽量不熬夜。每周保持锻炼身体10-12小时。此外，家长要做好后勤保障。注意学生膳食合理搭配，特别是注意早餐营养，多吃鸡蛋、牛奶和水果，培养学生不偏食和挑食的习惯。

四、稳定自我，不受干扰。

在高三阶段，同学们视学习为第一要务，都在抓紧一切时间让自己能够跟上复习的节拍，向着自己心中目标努力奋斗。但越是在这紧张的环境里，同学们越容易受外界干扰，使自己心态失衡，失去这仅有的时间而影响学习。

我高三的一个同学就是个例子。她是一个学习很不错的学生。在当年的高三学习中，曾一度失去过方向，迷茫过。由于我们班是莘县一中的重点班，班中同学都是非常自觉学习的学生，很多都在老师复习的基础上主动给自己加压。这个同学本来有自己的学习计划，但看到别的同学总是在超前地学习或复习一些新的知识，就感觉自己与别的同学有差距，自责自己。那一段时间，她总在拿自己与别人进行对比，自问自己是不是不行。因为她十分了解自己，知道自己现在的学习状态已经尽了努力，但为什么还是不及人家呢？于是，她也学着别的同学，无计划地给自己增加一些学习的负担，使自己学习处于一种盲目的、混乱之中。由于意识、心情的不稳定，她那一段时间自信心极度降低，学习效率近乎于零，甚至产生了厌学的倾向。还好，我们班主任及时发现了这种状态，对其进行了辅导。经过一段时间的调整，她摆正了观念，重新调整回自己的学习轨道中来，有计划地实施完成了自己每一步的学习与复习，最终以优异的成绩考取了自己理想的大学。

我要说的是，高三的学习时间是紧张、短暂而有限的，同学们应有效地合理安排自己的计划，高效完成学习。提几点建议：

1、正视自己，对自己要树立足够的勇气和自信。相信一点，学习可借鉴别人好的经验，但不能照搬照抄别人而不适用自己的做法。好的经验加自信与借鉴，是自己成功的关键。

2、排除一切外界的干扰，根据自己的特点，做好自己的学习计划。要知道每个人的特点是不同的，只要能将自己的特点有计划地发挥和应用到极至，才能得到最佳效果。

3、踏实、稳健，克服浮躁情绪。在这种紧张的环境里，要使自己保持好冷静、平和的心态，不要将精力过多地用在注意别人的动向上，要始终如一的对照自己，以自己为标准和起点，及时调整，总结和鞭策自己，使自己脚踏实地的一步步地前进。同学们，高考的脚步越来越近了，调整好自己的心态，努力奋斗吧，明天就看你们的啦！

高考备考心理辅导方案范文 第十篇

一、指导思想

根据学校总体工作要求和以往备考经验，本组通过高考备考工作安排，树立强烈的责任感和使命感，鼓足干劲，科学备考，以教学为中心，以学生为根本，夯实基本，锻炼能力，训练思维，增强备考计划的针对性和有效性，团结协作，科学、和谐备考。

二、备考思路

1、深抓课本，关注知识之间内在联系，形成知识体系;注重讲练结合，突出能力培养;精心扶弱助强，实现整体推进。

2、优化教学观念，发挥学生主动性，培养学生的时政观察，分析的能力。

3、加强教研工作，研究高考以及高考试题，把时政热点与教材紧密结合，注重知识的迁移运用。

4、有效落实知识，及时进行“章结”，“单元过关”和“月清”。

三、合理规划

(一)第一阶段(一轮复习阶段)：时间安排：2017年5月——2018年1 月底。具体要求：

1、狠抓基础知识和基本理论的落实，全面复习教材知识。 对基础知识和基本理论的掌握：一要“准”，是指考生对基本概念、基本原理、基本观点、基本事实的理解和记忆要准确，不能“大概” “差不多”，必须对相似、相关、错误的概念、观点等进行比较和辨析。二要“全”，是指凡是《考试说明》中规定的考点所涉及的基本概念、基本原理、基本观点、基本事实都要阅读、分析、理解，在理解的基础上记忆，教师与考生都不能随意增删知识点，“增”会给学生添负担，“删”则可能会造成高考中的丢分。 三要“活”，在教学中引导学生用所学基础知识去分析、认识一些具体问题。

2、要注重知识之间的内在联系，加强知识板块的贯通。

3、要坚持理论联系实际，做到理论与实际的有机结合，突出热点、重点问题。联系实际要到位。理论联系实际是思想政治课教学的基本原则之一。在复习备考中，要精心选择热点专题，从是什么、为什么、怎么办三个角度展开理性思考，以强化对理论联系实际和实际联系理论能力的训练。

(二)第二阶段(时政热点复习)：时间安排：2018年2月—5月。根据当年热点专题进行复习(由时政热点到考点) 。具体要求：