高考考前心理辅导文章范文 第1篇

研究发现，当我们感到焦虑或兴奋时，大脑会分泌一种重要的激素，叫做去甲肾上腺素。它主要由大脑的蓝斑核分泌，通过压力倒U型曲线我们知道，去甲肾上腺素的水平过高或过低都是不好的，过高我们会过度紧张焦虑，过低则难以充足调动身体的能量。

所以如果我们能让蓝斑核适当的分泌去甲肾上腺，就能表现良好。而这个区域对我们血液中的二氧化碳含量很敏感，所以可以通过缓慢呼吸，控制血液中二氧化碳的浓度来控制它。也可以通过采用抬头挺胸的身体姿势进一步强化，因为这个姿势不仅有助于深呼吸，还能让我们体会到积极的力量感，把焦虑转化为兴奋，从而改善我们的情绪。

高考考前心理辅导文章范文 第2篇

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

最后，在高考即将来临之际，“金博瑞教育”温馨提醒广大考生，要规律作息、合理饮食，预祝广大考生旗开得胜，金榜题名！

高考考前心理辅导文章范文 第3篇

当人类还生活在原始森林或山洞里时，常常被其它大型食肉动物虎视眈眈，处于生存的危险当中。从那时起，一旦当人感受到危险，大脑的恐惧中心——杏仁核就会被激活，进而激活肾上腺系统，向血液中释放应激激素，继而快速出现如心跳加快、呼吸加速、体温上升等现象，这一系列反应就是“急性应激状态”。

这种进化出的原始反应有利于我们快速做出反应，即“战斗或逃跑（fight or flight）”，从而拯救我们的生命。这一古老的压力应对机制可以赋予我们超常的能力，更快、更强，甚至发挥出平时所不具备的能力。

因而高考前的坐立不安、心慌焦虑、失眠及高考时的心跳加快、呼吸加速、体温上升、肌肉紧张等都是我们应对压力源的非常正常的应激反应，绝大多数考生在面临高考的时候都会有这样的体验。

压力倒U型曲线也说明了，适度的压力效率最高。当没有压力或动力时，人的效率是很低的，感受到压力激发的挑战，人的工作效率反而会提高，如果学生没有丝毫压力，那就很难想象会有好的成绩，所以有压力或感到紧张并不是一件坏事，这反而有可能可以激发考试时的超常发挥！

然而，过度的压力或紧张，确实也会使得效率下降，那么我们该如何调节自己的压力，使自己处在一个适中的压力状态呢？