孩子身高管理培训总结 第1篇

去年，英_威医学期刊《柳叶刀》公布了一项研究，估算了过去35年间（1985~2019年）全球200个国家的身高和BMI（体质指数）的变化趋势。中国19岁男孩平均身高厘米，全球排名65，东亚排名第1。中国19岁女孩平均身高厘米，也是东亚第1。中国孩子是全球身高增长最快的群体，尤其是男孩，增幅在全球排第一。

现实显示，仍然有很多孩子长高速度缓慢，比同龄人矮。那么怎么能让孩子的身高追赶上来，健康自信的拔高呢？为此，我们邀请北京积水潭医院儿科主任万乃君为广大家长科普分享。

生活中哪些因素影响孩子生长？

合理的营养。家长要避免给孩子吃过多的营养品，也要走出多吃肉、多喝奶孩子就能长高个儿的误区，优质蛋白确实对孩子的身高增长有好处，但也要特别注意，孩子的生长发育需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、新鲜的水果蔬菜等均衡摄入，同时还有适量的水。营养均衡才能对孩子的长高有促进作用。

良好的睡眠。家长一般在孩子睡觉的时候都会说，要好好睡觉才能长大个，这是很有道理的。因为人体生长激素的分泌是脉冲式的，一般在白天会有两三个小时的小高峰，然后进入到一个波谷，但是人体50%的生长激素分泌量是在夜间入睡以后进入深睡眠的这一两个小时出现，高峰往往是在晚上的10:00 -11:00左右，这时的分泌量占到全天的50%左右，这个时候如果孩子还没有进入到深度睡眠状态，是会影响到生长激素分泌的。

适量的运动。运动会刺激孩子生长激素的分泌，所以家长尽量的让孩子去多做一些运动，尤其是户外的运动，呼吸新鲜的空气，接受阳光的照射。像跳绳、摸高、打羽毛球，这些活动都可以帮助生长激素的分泌，帮助孩子们长高。

孩子身高偏离轨道怎么办？

孩子最佳身高干预的一个年龄阶段是5~12岁，最好是在青春期开始前，所以家长在这一阶段内需要非常关注孩子的身高变化，一旦发现他的身高与同龄孩子的发育有差异或者身高增长缓慢，一定要去医院看具体的病因，做针对性的治疗。

举个临床案例，一个青春发育超前的女孩，遗传身高是166厘米，但是按照她现在的骨龄和生长速度推测的话，终身身高可能只有155厘米，其实这个高度属于正常人群身高范围内，但远低于遗传身高，那么对于这种孩子我们可以考虑干预，必要的时候可以两种药物联合治疗。

第一种是GnRH-a，针对性早熟的药物治疗，目的是把性腺轴阻断，让性激素的水平下降，延缓骨龄的进展，同时也使孩子的性征发育延缓，防止孩子过早的出现初潮。

第二种是生长激素，促金身高生长的药物治疗，它是生物合成的，在体内可以促进孩子骨骼的生长，使得孩子线性的身高增长得到改善。

两种药物是否要同时使用，也就是说这个孩子是否需要双打，其实也是要个体化分析的，需要结合他的遗传背景，如果本身遗传就不是特别高的孩子，虽然生长速度相对较慢，但是骨龄抑制的比较好，推测能达到遗传靶身高的范围，就可以先动态观察，需要的时候再用两种药物联合治疗。

专家介绍：

万乃君，北京积水潭医院儿科主任、北京大学医学部副教授。主要从事内分必常见病，多发病即生长发育缓慢、性早熟、肥胖症、甲状腺病及糖尿病等内生长发育缓慢、性早熟、肥胖症、甲状腺病及糖尿病等内分泌疾病的临床诊治工作，具有丰富的临床经验。(张倩倩)

孩子身高管理培训总结 第2篇

我的儿子今年11岁，身高已经达到了153公分，这个身高在同龄孩子中虽算不上鹤立鸡群，但也算赶超大部分同龄人。当然，能有今天这样的成果，和我对他的身高管理是分不开的，现在，我已经基本掌握了如何快速长高的一些重要方法，在此分享给大家。

​ 第一，适量且适当的运动：

我一个朋友是运动员，每天都会做大量的运动，所以他也要求自己的孩子也要每天运动，而且运动计划制定的特别苛刻。例如，一天跳绳2000下，跑步5000米等。结果可想而知，他的儿子今年13岁了，身高却只有144cm，还不如我的孩子高。现在他虽然已经意识到了错误，但孩子已经浪费掉了很多身高快速增长的时期，其最终身高会受到严重的影响。

所以，运动一定不能过量，最好能控制在30分钟以内，另外，多做拉伸运动和有氧运动，少做负重和无氧运动。以免弄巧成拙，使运动变成身高增长的阻碍。那么如何快速长高呢?我推荐慢跑和跳绳交叉锻炼。一周锻炼3~4次即可。想知道更全面的如何快速长高秘诀吗，请私信我，我详细给你说。

第二，额外摄入足够的氨基酸和钙片：

如何快速长高仅仅依靠食物是不够的，这样只能实现长高，但却担不起快速两字。就像嗓子发炎一样，我们完全可以依靠自身的抗体消灭病毒直到痊愈，但这所用的时间要远远超过使用药物。身高增长也是一样的道理，在兼顾饮食的同时增加食物中不容易摄入的补剂往往能起到事半功倍的效果。赖氨酸可以促进生长发育，加速生长激素的分泌，毕竟激素的成分主要是氨基酸。

而钙是骨骼的主要成分，补钙可以使骨骼坚固，为身高的增长提供强大的物质基础。现在市面上的赖氨酸制剂与钙剂品种很多，家长们可以看着说明自行挑选，也可以私聊我，我可以更加详细的解答这些问题。

第三，充足合理的睡眠，

每个年龄段孩子需要的睡眠总时长是不同的。一般0~1岁的孩子需要睡够14小时左右。1~2岁的孩子需要睡够12小时左右，3~5岁的孩子需要睡够11小时左右。6~13岁的孩子需要睡够10小时左右。而14~17岁的孩子则需要睡够8小时左右。

另外，最好让孩子10点之前关灯睡觉，并确保不再7点之前醒来。因为晚上9点到凌晨1点。早上5点到7点是生长激素分泌最旺盛的时期，这个时候在睡眠状态是如何快速长高的重要方法。

另外，睡觉前一定要关灯，小夜灯也要少开，灯光会抑制褪黑素的分泌，影响孩子的睡眠质量，从而使生长激素分泌减少，最终会影响到身高。

以上三种方法尽量同时进行，而且还要随时观察孩子的情绪，因为心情的好坏也会影响身高。家长们只有将这些点都做到了，孩子的身高增长就不难了。

孩子身高管理培训总结 第3篇

很多父母可能和我一样，在育儿的路上，时刻关心孩子的健康，但是当孩子面对鼻炎、湿疹、积食、不高等等问题的时候，都只会跑医院找医生。即便是儿童专家门诊的医生，也只会告诉你，要吃药用药，或者告诉你等孩子大一些，就会慢慢好了。

殊不知，在这些服药期间，孩子的身高受到了严重的影响。0—3岁的孩子父母，应该很多都会遇到孩子生病就吃药，用药物来控制病因，是唯一的方法。

然而，吃药背后的隐患就是，这些药物抑制了孩子的生长。0—3岁是儿童身高的第一黄金阶段，如果孩子在这段时间经常生病，那么很明显，孩子的身高比不生病的孩子明显矮一截。

如果你听到这些内容，作为父母，你一定会着急，那到底该怎么做呢？

晓文医生作为这方面的专家，她会告诉你，孩子的脾胃健康才是最关键的。