科学睡眠主题讲座通知范文 第一篇

尊敬的家长：

您好!睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。小学生的睡眠时长达到10小时，初中生达到9小时，才能保证孩子的身体健康，才能有充沛的精力去学习。为此，我校要求小学生到校时间不得早于8:00，初中生到校时间不得早于7:20。小学在上午8:20前、初中在上午8:00前不开展统一的教育教学活动。请各位家长积极配合，形成家校协同育人合力，促进学生健康成长。为了让孩子有一个良好健康的睡眠，特此倡议：

1、减少孩子的睡前兴奋。建议家长要培养孩子良好的睡前习惯，睡前不能进行兴奋的游戏和活动，尽量让孩子静静地看书或者是让孩子听一些舒缓的音乐。

2、设定固定的睡眠时间。小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠，有利于孩子身体健康。

3、给孩子良好的睡眠环境。在孩子入睡前应关闭或遮挡所有的发光源，控制室内适宜的温度及湿度，屏蔽噪音，放一些有助于睡眠的音乐。

4、父母以身作则。父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，按时起床;父母也要做到按时睡觉，按时起床。

让我们同心协力，努力为学生创设美好的成长空间，保障学生身心健康发展!

科学睡眠主题讲座通知范文 第二篇

亲爱的家长：

您好!为贯彻《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》精神，保证中小学生享有充足的睡眠，促进学生身心健康发展，希望家长与学校共同携手，加强学生睡眠管理。

我们一起了解一下中小学生睡眠不足对身体有哪些危害?

1、睡眠不足影响身体发育：孩子的生长激素在睡眠之后分泌的最多，充足的睡眠有助于孩子的成长，因为在睡眠的时候，孩子的生长激素分泌最明显，晚上睡眠激素的分泌是白天的5—7倍，保证孩子晚上的充足睡眠，能够促进孩子骨骼的生长。

2、睡眠不足影响孩子的抵抗力：经常睡眠不足的孩子会有抵抗力低下的情况，睡眠不足的孩子会诱发其他疾病，比如神经衰弱、近视、食欲下降等，除此之外，睡眠不足的孩子非常容易感冒。

3、睡眠不足致使适龄儿童注意力不集中：记忆力减退、注意力不集中。

4、造成孩子易怒爱发脾气：睡眠不足对孩子的情绪也会有影响，很多孩子白天的时候烦躁易怒、焦虑紧张，这也有可能是因为晚上睡眠不足造成的心理发育情况。

5、影响孩子创造思维能力：据相关研究表明，孩子的洞察变化是在深度睡眠中出现的，深度睡眠与孩子的记忆力有着息息相关联系，大脑在储存记忆前必须创造记忆，只有充足的睡眠才能保证孩子思维创造性。

家校携手共育，加强学生睡眠管理

1、睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。学校也会通过多途径，向学生普及科学睡眠知识。

2、家长要关注孩子身心健康，理性选择校外培训，避免盲目培训和提前学习，校外培训机构培训结束时间不得晚于20：30;线上培训结束时间不得晚于21：00;和学校一起指导孩子统筹好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼，保证孩子充足的睡眠。

3、家长明确孩子每天睡眠时间，在保证学生睡眠时间前提下，制订学生作息时间表，也可以促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生每天保证10小时睡眠时间，就寝时间一般不晚于21：20。

科学睡眠主题讲座通知范文 第三篇

各省、自治区、直辖市教育厅(教委)，教育局：

为保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强中小学生睡眠管理工作通知如下。

一、加强科学睡眠宣传教育。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。各地各校要把科学睡眠宣传教育纳入课程教学体系、教师培训内容和家校协同育人机制，通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队活动、科普讲座以及家长学校、家长会等多种途径，大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的极端重要性，提高教师思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视做好孩子睡眠管理。

二、明确学生睡眠时间要求。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

三、统筹安排学校作息时间。省级教育行政部门要从保证学生充足睡眠需要出发，结合实际情况合理确定中小学作息时间。小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00;学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，对于个别因家庭特殊情况提前到校学生，学校应提前开门、妥善安置;合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间;寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

四、防止学业过重挤占睡眠时间。中小学校要提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学生书面作业总量，指导学生充分利用自习课或课后服务时间，使小学生在校内基本完成书面作业、中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。校外培训机构培训结束时间不得晚于20:30，不得以课前预习、课后巩固、作业练习、微信群打卡等任何形式布置作业。

六、指导提高学生睡眠质量。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。

科学睡眠主题讲座通知范文 第四篇

为贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(教基厅函〔20xx〕xx号)和《xx省教育厅办公室关于转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(xx教办〔20xx〕xx号)要求，保证中小学生享有充足睡眠时间，促进学生身心健康发展，现就进一步加强全市中小学生睡眠管理工作要求如下。

一、提高站位，切实将睡眠管理工作落实到位

各县区教育局和中小学校要切实提高政治站位，全面贯彻党的教育方针，充分认识加强中小学生睡眠管理工作的重要意义，建立健全中小学生睡眠管理工作体系，切实提高中小学生睡眠管理工作的科学性、针对性和实效性，按照省政府“带头抓落实、善于抓落实、层层抓落实”工作要求，切实将睡眠管理工作落实到位，确保学生全面发展。

二、明确时间，切实保障中小学生充足睡眠时间

1.保证学生必要睡眠时间。根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

2.统筹安排学校作息时间。按照教育部和省教育厅相关规定，从保证学生充足睡眠需要出发，各县区和学校要结合实际情况合理确定中小学作息时间。全市小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00;学校不得要求学生提前到校参加统一的教育教学活动，严禁以组织晨读等形式变相提前上课时间。原则上学校教学楼楼门开启时间不得早于7:40，有校车学校和特殊天气等情况楼门开启时间由学校自行决定，对于个别因家庭特殊情况临时性或经常性提前到校的学生，学校应提前开校门并安排好早上执勤教师，强化对提前到校学生的管理服务，切实负责好学生到校后的秩序维护、安全管理。合理安排课间休息和下午上课时间，有条件的学校应保障学生必要的午休时间;寄宿制学校要合理安排作息时间，确保学生达到规定睡眠时间要求。

3.指导学生合理安排就寝时间。中小学校要指导家长和学生，制订学生作息时间表，在保证学生睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，合理确定学生晚上就寝时间，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。小学生就寝时间一般不晚于21:20;初中生一般不晚于22:00;高中生一般不晚于23:00。个别学生经努力到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠;教师应有针对性帮助学生分析原因，加强学业辅导，提出改进策略，如有必要可调整作业内容和作业量。

三、形成合力，防止挤占学生睡眠时间

1.统筹调控作业总量。中小学校要继续提升课堂教学实效，加强作业统筹管理，严格按照有关规定要求，合理调控学校作业总量，优化作业结构，突出适量性，小学一、二年级不留书面家庭作业，小学其他年级每天书面家庭作业总量不超过45分钟，初中学生每天书面家庭作业总量不超过60分钟。完善作业批改与评价，提高作业反馈和评价的有效性。指导学生充分利用自习时间或课后服务时间，小学生在校内基本完成书面作业，中学生在校内完成大部分书面作业，避免学生回家后作业时间过长，挤占正常睡眠时间。

3.家校携手，指导学生提高睡眠质量。各县区各校要通过体育与健康课程、心理健康教育、班团队会、科普讲座及家长学校、家长会等多种形式，广泛宣传充足睡眠对于中小学生健康成长的重要性，家庭学校社会共育，形成最大合力，共同保障学生良好睡眠;教师要树立科学的育人观，以学生发展为中心，将学生身心健康成长放在首位;要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并及时与家长沟通;指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼;指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。家校携手，指导提高学生睡眠质量;家长要科学认识到自己孩子的个体发展情况，避免给孩子增加过重的课外负担，导致孩子睡眠时间不足、心理压力过大等问题。家长要与孩子共同制定合理的居家作息时间，在保障孩子充足睡眠的前提下，带领孩子进行劳动、锻炼、阅读等课外活动，形成健康的生活方式。

四、统筹管理，促进学生健康成长

1.继续强化作业管理。严格按照《_xx市委办公室 xx市人民政府办公室印发的通知》(xx委办发〔20xx〕xx号)及《进一步提质减负加强义务教育阶段学校作业管理的实施方案》(xx教发〔20xx〕xx号)有关要求，学校要切实履行作业管理主体责任，加强作业全过程管理，严格控制作业总量，强化作业质量，建立作业监测机制，切实提高作业效度，健全学校作业长效管理机制。

2.继续强化手机管理。学校要通过多种形式加强宣传教育引导，让学生科学理性对待并合理使用手机，避免简单粗暴管理行为。要疏堵结合、对症下药，直面差异、分类管理，禁止将手机带入课堂，同时通过多种方式满足学生应急通话需求。要防止学生因沉迷手机影响正常睡眠，损害身心健康。

3.继续强化课外读物管理。贯彻落实好教育部《中小学生课外读物进校园管理办法》，学校要做好课外读物的推荐和管理工作，注重内容管理和推荐方式的管理，切实履行进校园课外读物推荐的主体责任。落实好教育部规定的不得推荐或选用的中小学生课外读物的12条负面清单，指导学生养成健康阅读的良好习惯。

4.继续强化体质管理。健康的体质是中小学生成长成才的基础。学校要把增强学生体质作为学校管理的重要内容，全面提高学生身体素质和心理素质。要严格落实国家体育与健康课程标准，保质保量上好体育课，着力保障学生每天校内校外各1小时体育活动时间，每节课间应安排学生走出教室适量活动和放松。

五、加强组织保障

1.强化监督检查，保障睡眠管理取得实效。各县区教育行政部门要高度重视做好中小学生睡眠管理与指导工作，将学生睡眠状况纳入学生体质健康监测和教育质量评价监测体系，充分利用现代信息技术手段，提高学生睡眠管理的科学性、针对性和实效性。各级教育督导部门要加强督导检查力度，要把学生睡眠管理工作纳入日常监督范围和政府履行教育职责督导评价。市教育局设置监督举报电话，各县区教育局及学校要设立监督举报电话，对人民群众反映强烈的中小学生睡眠管理问题及时回应，认真查实，畅通家长反映问题和意见渠道，及时改进相关工作，确保要求落实到位，切实保障学生良好睡眠，促进学生身心健康。

2.发挥社会各方的协同作用。中小学生睡眠管理工作的落地，还需要社会各方协同推进，共同发力。教育部门要联合相关部门管住校外培训机构违规超前超标培训、不按时结束培训等问题。新闻媒体要充分发挥正面宣传作用，促进全社会形成共同关注和改善中小学生睡眠状况的良好氛围。

全市中小学校根据睡眠管理工作要求，高度重视、提前谋划、周密部署，自20xx年x月x日起执行新的作息时间要求。各县区各校于x月x日前将睡眠管理进展情况报市教育局。同时各县区各校加强中小学生睡眠管理的好经验、好做法可及时报市教育局基础教育科。

科学睡眠主题讲座通知范文 第五篇

公司所属各单位：

为庆祝五一劳动节，丰富员工的文化生活，根据公司**年工会工作计划，在五一节前组织“五一文体趣味活动活动”。现将有关事宜通知如下：

一、成立活动领导小组

组 长：

副组长：

组织人员：(总裁判统计名次)、(裁判)、裁判)、(裁判)

二、活动程序

1、公司领导讲话。

2、宣布现场应急预案。

3、各裁判组成员到位，依次开始组织各项活动。

4、颁奖

5、篮球赛

三、 活动项目及奖项设置

部门按照报名人员数量采购奖品。报名表格式见附表。

五、活动时间：*月*日(周*)下午4点开始。

六、活动说明：

1. 由于此次比赛集体项目较多，如本单位人数不够，可在建安公司范围内自行联系人员，组合成一组报名即可。

2. 裁判组成员如无特殊原因，下午3：30点在集合，进行活动前准备工作。

3. 得奖人员在同一项目中，若取得一个以上的奖项，则按照最高奖项发放奖品，不再重复发奖。

七、活动地点及场地布置：

八、 比赛项目及规则：

1、双龙戏珠：

各队派出4人，一边站2人。排头一组背对背夹着汽球，从起跑线起侧向移动，到达对面的终点线后(两人都到达)，在交接区内拿下汽球交给对面的一组队员(其他队员不能帮忙)，该组队员再往回走;以此类推，以最后两人冲过终点线为结束比赛，中途气球破了回头重新夹，掉了可捡起继续。

2、单腿火车

每队派出4人，站成纵排，每个队员的左手搭在前一个队员的左肩上，右手把前一个队员的右腿放在自己的右腰间，右腿往后伸，给后一名队员放在其右腰间上，依次排好成队。(左右腿可交换，规则相同即可)每队队员听到开始信号后，开始单腿向前跳，绕过障碍(2个板凳)，直到终点，用时少者优胜。

3、抢凳子(个人项目)

游戏开始先把凳子成圆形后，参加人员在凳子外面围成一圈，主持人敲鼓或放音乐时参加人员就沿着圆形顺时针或逆时针跑动，参赛队员当听到口令后开始抢椅子坐，抢不到者淘汰出局，把一张椅子拿掉，继续比赛，以坚持到最后的人为胜。名次取留到最后的三人。

4. 篮球赛2个队伍，劳务公司牵头直属队组建一支队伍，安全生产技术部牵头机关、各项目部组建一支队伍，并每支队伍各出裁判一人。裁判名单4月24日报人力资源部。

九、要求：

1. 各单位对本次活动要高度重视，确定好参赛人员，按时上报参赛人员名单。

2. 在不影响生产的前提下，组织一线员工参加，**员工不得少于50%，男女不限。

3. 各单位负责人带队，提前10分钟到场。

科学睡眠主题讲座通知范文 第六篇

大家好！

世界睡眠日在每年的3月21日。

为唤起全民对睡眠重要性的认识，2019年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的.重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。2019年中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。世界睡眠日，再忙也给自己一个充足的睡眠吧！充足的睡眠是健康与美丽的保证。

我们不应仅仅只在睡眠日这一天，或是真正因睡眠问题不舒服而产生其他疾病时，才去关注睡眠，睡眠应该是我们每个人每一天都需要去关注和重视的。

20xx年“321”世界睡眠日中国主题为“健康睡眠平安出行”。

科学睡眠主题讲座通知范文 第七篇

一、目的

我司女员工在各自的岗位上积极工作，锐意进取，充分发挥了半边天的作用，为公司的发展和建设做出了相应的贡献。为贯彻我司对女员工关怀的人文理念，加深彼此间的了解、沟通，以“三八”妇女节为契机，三八妇女节是世界的传统节日，为了体现公司对女员工的特别关爱，同时丰富女员工的业余文化生活，提高员工队伍的凝聚力，建议公司召集全体女员工进行三八妇女节聚餐和发放礼品活动。

二、活动时间：20xx年3月8日，妇女节当日。

三、参加对象：公司女性同胞共计30人(其中绿化部16人，客服部5人，护卫部4人，政府5人)。

四、活动方案建议

餐费+礼品费用 预计费用：共计2400元。

1、全体女员工聚餐，聚餐费用：30元/人 预计费用：共计900元。

2、 礼品 考虑到妇女同胞的生活习惯和喜好，节日纪念品可选择妇女同胞适用的经济实惠的物品，预计人均50元，如：养颜补品，卫生用品，保洁用品等以女性为主的使用用品。 预计费用：共计1500元。

以上活动方案申请，请公司领导给予审核!

申请日期：20xx年3月1日

科学睡眠主题讲座通知范文 第八篇

各县(区)、园区团委，市直属团(工)委，市驻外团组织:

今年是“五四”运动97周年，建市30周年。为继承和发扬“五四”精神，深入贯彻落实党的xx届四中全会、省委十届五次全会、市委六届七次全会和团省委十三届四次全会精神，展示我市青年良好精神面貌，团结带领广大团员青年为推动“六大兴市计划”和率先全面建成小康社会贡献青春力量。团市委决定在全市青少年中集中开展“五四”系列活动。具体事宜通知如下:

一、总体思路

二、活动主题

三、活动内容

(一)开展“争做向上向善好青年”系列行动。以开展青年微电影创作大赛为契机，充分展现和传递青年追逐梦想理想、向上向善、践行社会主义核心价值观的青春正能量。持续开展评选命名“共青团员示范岗(单位)”、“青年文明号”、“农村致富带头人”等活动，面向各行各业和基层一线，寻找、发现一批模范践行社会主义核心价值观、带头传播正能量的好青年;大力宣传各类先进青年典型的感人事迹，结合“我的中国梦――奋斗的青春最美丽”分享交流活动，通过现场宣讲、微故事会、视频展示等方式，讲述、传播他们的奋斗历程，向广大青少年传递正能量，5月，团市委、县区、园区团委至少组织1次示范性的分享活动;广泛组织开展创业创优、环保公益、志愿等向上向善实践活动，引导团员青年在经济社会发展的各领域争创一流青春业绩。

(五)开展“青春风尚”系列文化活动。广泛组织开展体育运动、歌唱比赛、婚恋交友等传统青年文化活动;积极协调博物馆、青少年宫、电影院等文化场所向广大青少年免费或优惠开放，丰富青少年节日生活;创新活动形式内容，组织开展“阅动青春”、“青春集市”、“青年社团节”等贴近青年实际、富于时代气息的文化活动，服务青年实际需求。

四、工作要求

科学睡眠主题讲座通知范文 第九篇

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学：

大家好!

大家都知道，良好的行为习惯在人生中的巨大作用，良好的习惯就是人生成功的阶梯，是我们飞向辉煌的翅膀，是打开胜利之门的钥匙。

日常行为习惯是引导大家培养好习惯，做现代文明人，为幸福人生奠定基础，为成功的人生铺设台阶。俗话说：没有规矩，不成方圆。为保证同学们正常的学习生活，最基本的就是应该遵守《中学生日常行为规范》，遵守校纪、校规，对于我们今后形成良好的行为习惯甚至对于我们今后的学习生活都是至关重要的!

做为中学生的我们应趁着这大好时光，借着日常行为规范教育月的东风，以常规为律己之道，从生活中小事做起，严格要求自己，坚决远离不良习惯，注意细节，遵守常规，保持好个人卫生和环境卫生，养成良好的生活习惯和卫生习惯，提高个人素质，不忘反思自己的行为，纠正自己的过失，听从老师的教导，服从学校的管理。

我们有不少同学已经做得非常出色，他们尊敬师长、关爱同学、语言文明、举止得体、爱护环境、做事踏实。然而，我们还有不少同学身上还有不少令人生厌的恶习、陋习，主要表现在：不懂得爱护环境，好吃零食，又随手乱扔包装袋，随地吐痰。这种行为其实是自欺欺人，不懂得爱护公物，以为反正不是自家的东西，损坏起来一点也不心疼，砸坏开关，毁坏课桌等等。不懂得洁身自好，盲目模仿成年人，抽烟打牌，青春之朝气，青春之纯洁全被糟蹋了。不懂得努力学习，上课随便说话，作业马马虎虎，长此以往，性情浮躁，心神不定，必定误了今日，毁了明日!

“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”，只有我们努力去做应该做的事情，从我做起，从小事做起，学会尊重自己，尊重他人，懂得什么是正确的，什么事错误的，提高非辨是非，区分善恶的能力，才能有正确的道德选择和正确的道德能力，才能用我们的理智和意志去克服种种陋习，做一个无愧社会，无愧于父母，无愧于自己的文明中学生。因此，我们从今天做起，学规范、学纪律、勤学习，为自己设计一个文明中学生的形象。

“一年之计在于春”，新的征程已悄然开启，社会在加速向前，春天在召唤我们做春的使者，让我们行动起来，用我们的双手创造和谐安宁、积极向上、文明规范、繁荣昌盛的校园!

今天我的演讲《扬起良好行为习惯的风范--成就辉煌人生》完毕，谢谢大家!

科学睡眠主题讲座通知范文 第十篇

大家好！

有人说：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃饭其他活动等。此话倒是很有道理。是的，人生不能没有工作，否则，连吃饭的地方都没有。当然，人生也不能没有睡眠，否则，疲惫的身体何以支持工作，或者帮你从事其他活动。这样看来睡眠在人的一生中的确是相当重要的了。

这里先考究一下“睡眠”二字意义，单从“睡”和“眠”字意义来讲，如同“疾病“二字意义一样，“疾”字指小病；“病”字指大病。而“睡”也只是指短时间的睡眠；“眠”呢则是指时间较长的睡眠。这就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一样：“小睡是别有风味的。”而眠在孟浩然的《春晓》里则有“春眠不觉晓，处处闻啼鸟。”的话。可见睡和眠还是有明显的区别的。我们通常都爱说动物“冬眠”，却不说动物“冬睡”，这是有原因的。这里考究睡眠二字意义似乎与本话题有点远，但是作为对于睡眠意义的考究却又不能说没有意义。

当你有点感冒症状的时候，医生一般都会说，好好睡上一觉，就好了；或者有的人说：“自己的孩子免疫力有点差，该怎么办？”医生也会问：“孩子的睡眠怎么样？”这样看来睡眠的确与健康是有千丝万缕的联系。笔者也曾经有这样的感觉，当自己近期一段睡眠特别好的时候，身体就特别好，不耍麻达；而当自己睡眠不好的时候，就容易感冒，咽喉痛。这样看来，睡眠于个人的健康的确有着很重要的意义。也许从医学上讲，睡眠是人体产生免疫力的时候，因此睡眠之事不是小事。

睡眠好，我们就精力充沛，思维灵敏，反应敏捷；反之，睡眠不好，我们就会精神萎靡，反应迟钝，思维僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途径。据有关专家统计，很多事故都有睡眠不足有关。比如车祸，一些危险行业的作业，当睡眠不足稍稍有点麻痹大意的时候，灾祸就会发生。现在医学上有一个病状叫“亚健康”，其实追根溯源，还是与睡眠不好有关。看见，睡眠之事不是小事。

笔者曾经读过路遥的《早晨从中午开始》，路遥为写《平凡的世界》可以说昼伏夜出，为之付出了极大的代价。而到最后路遥是因为肝癌而去世的。路遥去世时是42岁，正是盛年，本来还有很大的作为，但是疾病早早夺去了他宝贵的生命。这里细思其原因，也与路遥过分的忘我工作有关，“日出而作，日入而息。”不仅是古时候人们的劳作习惯，其实从养生学上讲也符合人体脏器运行的规律。

《黄帝内经》是古老中国给人类的一部伟大的医学著作，《黄帝内经》里就讲到了很多的保健常识，其中它就提出了遵循自然规律养生的道理。现代医学也发现人体的脏器运行也有规律，夜晚应该是人体各个脏器开始进行修复，调节的时期。因此，到了夜晚，该睡眠就要睡眠，就不应该再让身体的各个器官超负荷运行，或者是打破了脏器运行的规律。如能遵守规律，自然身体就会不耍麻达，人就会健康长寿；反之，脏器就会受累，导致免疫力下降，抗病能力下降。因此对于熬夜的人来说，是应该特别注意这一点，否则长期来看，身体就要出问题的。

路遥英年早逝不能说不与长期熬夜工作有关，而现代文学伟大的鲁迅先生也是寿不及60，可能也是与长期的熬夜工作有关。鲁迅的《灯下漫笔》，还有后来的鲁迅的一些朋友的回忆录，都提到了鲁迅是一个喜欢熬夜的人。可见，睡眠不足或者睡眠的规律打破对身体其实是很大的摧残。

多是少，少是多，这是人们总结出来的辩证关系。忘我的工作，也要注意身体，这样才能为人民多做贡献。而注意健康，循序渐进，量力而行，也不失为一种智慧，看似少了，其实只要身体健康，也才能多做些事情。

科学睡眠主题讲座通知范文 第十一篇

尊敬的各位家长:

您好!

为落实“五项管理”和“双减”政策，我校现将学生使用手机和加强睡眠管理的具体要求提醒如下，敬请各位家长认真阅读，并配合学校做好相关工作。

一、睡眠管理

充足的睡眠时间是孩子有效学习和健康成长的重要保证，为保证学生睡眠时间充足，特倡议如下:

1.保证睡眠时间。睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节, 请家长做好孩子的睡眠管理，制定科学的作息时间表，保证小学生就寝时间不晚于21:20,每天睡眠时间达到10小时。

2.家长帮助孩子养成准时上床、按时入睡的习惯。不给孩子安排过多的校外培训和作业，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，促进孩子自主管理，同时拥有更好的睡眠。

3.营造良好睡眠环境。家庭成员要保持良好的作息习惯，在孩子入寝时，保证家庭氛围的安静，控制室内的亮度和温度，以亲子故事、轻音乐等助眠。

4.提倡学生午休。中午回家的学生在家里进行午休，在校就餐的学生，午餐结束后，由午休管理老师组织学生在教室进行午休。

二、手机管理

随着手机的日益普及，学生使用手机对学校管理和学生发展带来诸多影响。为保护学生视力，让学生在学校专心学习，促进身心健康发展，我校再次对小学生手机管理做出明确规定。

1.不得将手机、电话手表等电子产品带入校园。确因特殊情况需要带进校园的，必须填写申请表，家长签字，报班主任登记。手机保管责任人为班主任老师。

科学睡眠主题讲座通知范文 第十二篇

全旗广大居民及农牧民群众：

为加强社会公德教育，弘扬中华民族尊敬父母的传统美德，在父亲节(每年6月的第三个星期日，今年是6月17日)到来之际，给予儿女感恩父亲的好机会，特别是引导广大中小学生从爱父母出发，学会感恩，学会回报，促进家庭和睦、幸福。旗文明办、总工会、团委、妇联将于6月17日在生态广场联合举办“感恩——父爱如山”游戏竞赛活动，望全旗广大居民和农牧民朋友们踊跃参与。现就活动具体事宜通知如下：

一、活动时间：分两个时段开展活动。

年6月17日 8:00—12:00(开展老年组活动)

年6月17日16:00—21:00。(开展中青年组活动)

二、活动地点：生态广场(消夏演出舞台)

三、参与范围：广大居民及农牧民群众

四、活动要求：以家庭为单位，分老年组和中青年组。老年组:两人一组(夫妻);中青年组：三人一组(即父母和孩子，如孩子年龄小不能参加，可以带亲戚家的孩子)。

五、活动内容：

五项游戏活动(具体活动内容正在筹备策划中)

六、报名事宜

1.报名时间：6月7日——14日

2.联系人及电话：

(各单位干部职工报名表可投掷到文件交换站总工会信箱)

七、承办单位：苏社区居委会、文化馆、乌兰牧骑

科学睡眠主题讲座通知范文 第十三篇

今年3月5日是_等老一辈革命家号召“向雷锋同志学习”53周年。任何时候，雷锋身上助人为乐，爱岗敬业，积极进取，勤俭节约的品质都是我们不断学习的要素。雷锋精神是不受时空限定的，无论现代科技怎样发达，无论人们的生存方式怎样改变，雷锋对世界和他人真诚的爱心永远是人间渴求的那种温暖，像阳光一样成为人类永恒的需要。为了让雷锋精神继续发扬光大，展示当代学生朝气蓬勃、健康向上的精神面貌，学校政教处、团委决定在3月份开展以“学雷锋精神，展文明风采”为主题的学雷锋活动。现将有关事项通知如下：

一、活动主题：学雷锋精神，展文明风采

二、活动时间：20xx年3月1日至31日

三、活动内容

1、发动宣传，向师生发出倡议。

3、开展倡导文明志愿服务活动。(1)学校、班级组织开展推广文明礼貌用语，倡导文明行为，劝导不文明现象，引导同学养成讲文明、讲礼貌、讲礼仪的良好习惯。(2)学校、班级组织师生开展校内外志愿活动，如美化班级、环保宣传、卫生清扫、垃圾分类回收、劝导不文明现象(乱丢乱扔、粗言烂语等)。

4、开展“随手拍”活动。要求老师们将在开展学雷锋活动期间出现的好人好事、不文明现象等用相机随手拍摄下来以图片形式展现出来，发挥正能量的作用。(图片在3月31日前发送到政教处邮箱，像素：512*384)

5、开展评选与表彰活动。各班评选一名学习雷锋标兵，学校给予奖励表彰。

6、图片展览总结活动。

四、活动要求

1、高度重视，积极引导。

2、精心组织，主动开展。

3、加强宣传，挖掘典型。

4、凝聚能量，发扬正气。

科学睡眠主题讲座通知范文 第十四篇

尊敬的各位老师,同学们：

你们好！我是四年级的张xx，我演讲的题目是《好习惯成就好人生》 生活中，我们仰慕优秀的人，我们都渴望自己也成为一个优秀的人，但又似乎感觉优秀是一个遥不可及的目标，很难达到。其实，优秀离我们并不遥远，优秀体现在你我的一言一行之中，体现在一件件不起眼的小事之中。

著名教育家叶圣陶先生说过这样一句话：“什么是教育?简单一句话，就是要养成习惯。”我们在学校，不仅要学好科学文化知识，更要进行能力培养，良好习惯的养成。

怎样培养自己的好习惯？首先需要检查一下自己，反省一下自身的一些坏习惯。 你是否留意到我们的校园里、楼梯上、教室里随处可见的垃圾？这种景象与周围的树木花草是多么的不和谐，这里面有你的责任吗？你留意过周围同学的语言吗？那脱口而出的脏字是不是很刺耳？这里面有你的声音吗？你对老师、长辈礼貌吗？你对同学友善吗？你今天按时出早操了吗？你起床后整理床铺了吗？你上学的路上遵守交通规则了吗？你今天读书了吗？功课提前预习了没有？今天的作业你认真完成了吗?

千万不要以为这些都是寻常小事，正是这些寻常小事体现着你的个人素质。古人说“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”，这句话我们应当铭记在心。我们的校园每天都有很多的老师同学在辛勤地整理，教学楼也有各班值日生在辛勤劳动，当你随手扔下一片纸、塑料袋的时候，想到过他们的辛劳吗？你可能觉得一片废纸而已，没什么大不了的，设想如果全校学生人人都扔一片废纸，校园是什么样？我们尊重别人的劳动了吗？把纸片、塑料袋扔到垃圾筒里去，其实并不需要花多长时间，费多大力气，只是举手之劳，说到底这是个习惯问题。如果人人都养成好习惯，校园会是多么清洁、美丽。在优美的环境中工作、学习，人人都会心情舒畅。

再说一说同学们的语言。语言是用来交流思想、传情达意的，它应该是优美的、悦耳的。可在我们同学当中，出口成“脏”的现象很普遍，耳边时时响起这些不和谐音。有的同学似乎觉得说话不带脏字就不足以显示个人魅力，脏话连篇。这个坏习惯污染了校园的语言环境。这个坏习惯的形成不外乎两个方面的原因，一方面是由于成长环境的影响；另一方面恐怕是你对这个问题存在错误认识，错把丑陋当时髦。这种令人厌恶的行为，只能得到“素质低下”的评语。想到别人好的评价、高的评价，靠什么？要靠你的优秀行为，靠你文明、优美的语言。如果你想成为优秀的人，如果你想得到别人的赞美，那么，从现在开始，改变自己，摒弃说脏话这个坏习惯，试着说“你好”“谢谢”“请”这样的优美语言，试着

去面带微笑问候别人，你会发现自己是一个受欢迎的人。当大家都习以为常地相互问候时，校园里的声音会是多么和谐悦耳。

课间活动的时候，我们经常看到有的同学在教学楼的楼梯间、走廊上追逐打闹，高声喧哗、旁若无人，既影响了师生们正常的学习秩序，又带来了很多安全隐患。

同学们，我们应当不懈地培养好习惯，用我们的优秀行为感染周围的人，影响周围的人。比如，出入教室时，轻轻地带上门；放学了，随手关上教室的灯；在公共场所，轻声慢步；见到老师，礼貌问候，上学路上右行、注意交通安全等等。这些都应成为我们的习惯。

同学们，本学期我们正开展以良好的行为习惯养成为主题的教育活动，让我们习惯性地去学习，去读书、去思考，习惯性地去认真做事情，习惯地对别人友好，习惯性地欣赏周围的美景。当你养成了优秀的习惯，在人们的眼中，你就会显得很优秀。

最后用著名心理学家威廉·詹姆士的一句话作为结束语：播下一个行动，你将收获一种习惯；播下一种习惯，你将收获一种性格；播下一种性格，你将收获一种命运。祝愿我们每个人都能养成好习惯，成就好人生！

科学睡眠主题讲座通知范文 第十五篇

各县(区)、园区团委，市直属团(工)委，市驻外团组织:

今年是“五四”运动96周年，建市30周年。为继承和发扬“五四”精神，深入贯彻落实党的xx届四中全会、省委十届五次全会、市委六届七次全会和团省委十三届四次全会精神，展示我市青年良好精神面貌，团结带领广大团员青年为推动“六大兴市计划”和率先全面建成小康社会贡献青春力量。

团市委决定在全市青少年中集中开展“五四”系列活动。具体事宜通知如下:

三、活动内容

(一)开展“争做向上向善好青年”系列行动。以开展青年微电影创作大赛为契机，充分展现和传递青年追逐梦想理想、向上向善、践行社会主义核心价值观的青春正能量。持续开展评选命名“共青团员示范岗(单位)”、“青年文明号”、“农村致富带头人”等活动，面向各行各业和基层一线，寻找、发现一批模范践行社会主义核心价值观、带头传播正能量的好青年;大力宣传各类先进青年典型的感人事迹，结合“我的中国梦——奋斗的青春最美丽”分享交流活动，通过现场宣讲、微故事会、视频展示等方式，讲述、传播他们的奋斗历程，向广大青少年传递正能量，5月，团市委、县区、园区团委至少组织1次示范性的分享活动;广泛组织开展创业创优、环保公益、志愿等向上向善实践活动，引导团员青年在经济社会发展的各领域争创一流青春业绩。

(五)开展“青春风尚”系列文化活动。广泛组织开展体育运动、歌唱比赛、婚恋交友等传统青年文化活动;积极协调博物馆、青少年宫、电影院等文化场所向广大青少年免费或优惠开放，丰富青少年节日生活;创新活动形式内容，组织开展“阅动青春”、“青春集市”、“青年社团节”等贴近青年实际、富于时代气息的文化活动，服务青年实际需求。

四、工作要求

科学睡眠主题讲座通知范文 第十六篇

大家好！

自从进入了五年级，我的睡眠时间迅速下降，休息天原本九点或九点半上床睡觉，现在十点半都不一定睡觉。在学校我也如此，八点四十分熄灯，我大约十点才能睡着，中途还要上好几次厕所；导致早上没精神，连连打哈欠。现在，中午午睡变成了我的救星；每到午睡，我都很想补充睡眠时间；但是，我的睡眠质量很不好，总是很难睡着，哎！

睡眠不足对还我造成了许多困挠，它使我的学习成绩上下波动，整天没有精神、黑眼圈也开始冒出来了。在挨了几顿批后，我决定好好补充睡眠时间；我开始热爱睡眠，每天晚上尽量不拉小便，好好做眼保健操，舒适自己的眼睛，午睡时尽快入睡。

我知道，拥有充足的睡眠时间，也是一种享受。可是最近我又迷上了在睡前看书，一看就是一个多小时。由于上床时间本来就晚，这使我的睡眠质量又下降，降到比原来还要低，我又回到了那种变成熊猫的时代，又回到了那种上课打哈欠的时代，又回到了那种考试成绩差的时代，又回到了……

一天晚上，妈妈跟我说了一些哲理性语言，劝我晚上早上床，睡前看书时间要适当，不能看太久。只有保障高质量的睡眠第二天我们才能有精神上课、工作等。于是，我又开始了那种痛苦并快乐的“训练”：晚上早上床，看书最多看半小时，做更多的眼保健操，多看绿色的东西，尽量早睡早起……经过我几天千磨万击的“保养”我的黑眼圈终于再次离我而去了。

充足的睡眠不仅是一种享受，也是一种放松的方法，它还是提高你学习成绩的保障。同学们，为了让我们的成绩更好，请大家保证充足的睡眠，少熬夜，谢谢。

科学睡眠主题讲座通知范文 第十七篇

尊敬的老师、同学们：

大家好！

的确，行为习惯像我们身上的指南针，指引着每个人的行动。习惯犹如一把雕刻刀，人的许多品性都是他的作品。习惯不是一时的心血来潮，也不是几天几月的短期行为，它一旦构成就有旺盛的生命力和持久性，常常会与人相随一生。

一根小小的柱子，一截细细的链子，能够拴住一头千斤重的大象，你相信吗在印度和泰国，驯象人在大象还是小象时，就用一条铁链将它绑在了小泥柱或钢柱上，无论小象怎样挣扎都无法挣脱。小象渐渐构成习惯，不再挣脱，直到长成了大象能够轻而易举挣脱链子时，也不再挣扎。

小象是被链子绑住，而大象则是被习惯绑住。这就告诉我们：习惯成自然，必须要养成好习惯。不然，长大后便很难摆脱坏习惯的纠缠。征服自我是一种幸福，将不良习惯扼杀于萌芽状态，努力养成并坚持良好的习惯。

管得住自我，你是习惯的主人；管不住自我，那么你就会成为习惯的奴隶。做主人，还是做奴隶，全在于你自我的选择。让我们从此刻做起，养成好习惯。昨日的习惯已经成就了今日的我们，而今日的习惯决定着我们的明天。祝愿我们所有同学都能拥有更多的好习惯，引领我们走向成功的彼岸。

科学睡眠主题讲座通知范文 第十八篇

敬爱的老师，亲爱的同学：

养成良好的习惯能够使你更加完美。好习惯成就一生，坏习惯则会使你更加堕落，甚至错上加错。

俗话说得好，无规矩不成方圆。不错，在任何地方都有规矩。在学校，在家里，在公司里，在某个城市，在商场里…这样的公共场所和私人场所都有制定一些必须要去遵守的规则，也正是这些在必要场合的规则，维持了社会秩序，维护了社会和谐，才会让我们的生活更加有条理。

许多名人就是因为有了许多好习惯来要求自我，他们才会有那么高的成就。比如文人鲁迅，他总是要求自我不能浪费时间，并且他还会在别人喝茶或者干别的一些事的时候看书读报，他还说过：“浪费自我的时间就等于慢性自杀，浪费别人的时间就等于谋财害命。”不错的，时间对于每个人来说都很宝贵，可是有的人却不懂得去珍惜时间，任时间白白流走，事后才明白后悔，可那时已经晚了。虽然每个人都明白《长恨歌》这首诗，可是又有谁会明白它的真谛？

还有句话说：“纪律是铁的保证”，没有一个好的纪律又怎样会有一个好的习惯呢？正如有些同学在上自习课那样，经常和旁边的人交头接耳，可是有的同学却能约束自我。这两种类型的同学，不一样的习惯也明确了他们对学习的不一样的态度和行为举止的规范程度。能约束自我的学生自然是好学生，好孩子了，可是那些上课交头接耳的同学却恰恰相反。

综上所述，说明养成良好的习惯的重要性，所以好习惯能帮忙我们走向成功。还习惯是我们一生的财富！

科学睡眠主题讲座通知范文 第十九篇

敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家好！

我是来自三（x）班的xxx，这天，我演讲的题目是，《好习惯伴我成长》。

敬爱的老师，你们想知道让懵懂无知的孩子成就非凡事业的成功秘决吗？亲爱的同学们，你们想知道让自己劳逸结合，玩的痛快，学的简单的秘密武器吗？这天就让我来告诉大家，那就是养成好的习惯。

习惯就是长期重复地做，逐渐养成的不自觉的行为。美国大师拿破仑西尔说：习惯能够成就一个人，也能摧毁一个人。习惯有好有坏，好习惯就像我们在银行里存了一大笔钱，它的利息让人终身受益，往往也能为我们插上一双成功的翅膀。

好习惯不是凭空而来的，好习惯重在培养，习惯就像我们右手拿筷子，早晨起床刷牙、洗脸一样，习惯了就自然了，都是我们从小事、从点滴做起的，时刻一长构成的一种行为。