接触跆拳道文案范文 第一篇

今天是我第一次比赛，我很紧张，生怕自己会被打伤，也怕自己拿不到奖，给道馆丢脸。

首先是打品势。我看见每个人都打得很棒，所以下定决心要认认真真打。一上场我就开始紧张，手脚也不怎么听话，心里怦怦直跳，暗暗对自己说：万浩楠，不可以分心，也不可以紧张，好好打。时间慢慢过去，我的表演也接近尾声，好不容易打完了。我紧张地问妈妈我得了多少分？妈妈高兴地说：“5点90分。”一听我觉得还有希望得奖。终于等到颁奖了，可迟迟没有我的名字，我心里特别难受，眼泪忍不住地流下来，后悔自己训练时不认真，我想以后要好好训练，不偷懒。

接下来是令人紧张的打实战，实战可以加强人的攻击意识与防范意识。我们道馆的每个人上场就个个都勇敢无比。我一上场就使劲踢对手，因为对手比我高，看上去也很厉害，我生怕被他打趴下，我只能防守，尽量不让对手把我踢倒，可是最后还是对手胜利了，我很难过。

下半场比赛开始了，我先用假动作想引对方上当，然后进行反击，可这一招对他没效，我连忙变更战略，发动主动进攻。我先是一个横踢踢过去，可惜被对方躲开了。我马上一个下劈接了下去，“耶！爆头了！”我正沉浸在得意之中，没想到被对方看出了破绽。他迅速发动进攻，令我防不胜防。我清醒过来了，与对方展开了殊死搏斗。我一个后踢踢了过去，可对方反应极快，立即躲闪，然后一个下劈，把我爆头了。我被踢之后，也不甘示弱，立马使用了个后旋踢。他哪儿会料到这招，也被我爆头了。

最后我终于得了奖牌，站在领奖台上，我心里可高兴了，因为我没有给道馆丢脸。

我要感谢教练，谢谢他们平时的努力付出，我明年会拿块金牌回来的。

接触跆拳道文案范文 第二篇

今年我度过了一个快乐的暑假生活，因为我在这年的暑假里学到了一项新的技能，那就是跆拳道。

一说起跆拳道，我就会想起那美好的时光。我来到跆拳道馆，里面有好多沙包。上课了我们排好队，教练说：“立正的时候双脚分开。”我们分开了双脚。教练又说：“我们跑几圈吧！这样会四肢活动开来，才好练习有难度的动作。”我们跑起来了，我们一边跑，一边大声叫着：“一、二、三、四。”跑完了我们坐在软软的草地上开始练习压腿。我们把左脚往前伸直，右脚背在后面，头往前压。教练说：“支持就是胜利。”压完了这只，我们又换了另一只。教练说：“要下叉了。”我们左脚往前，后跟往上勾，右脚往后，脚背向地。我们用力往下压，唉呀，好疼呀！，但我一想到教练“坚持就是胜利”的话音，于是我鼓起勇气往下压，我咬紧牙关，脸弊的通红，忍住疼痛，渐渐地，双腿离地面越来越近，最后，成功地下叉，教练也为我的成功与勇气拍手叫好。

你们不要看教练不打人，平时笑容可掬，可一进入训练时就像变了一个人似的，严肃而又不苟言笑。有一次，我说了一句话，被教练发现了就被叫到前面去，我被叫趴在地上，教练拿起棒子打了我的屁股，我觉得很痛。可是还得忍着敬礼，因为这是跆拳道的规定。

练习跆拳道不仅能强身健体，更能锻炼一个人吃苦耐劳、坚毅顽强的品格。练跆拳道丰富了我的暑假生活，我爱这个快乐的暑假生活。这就是我今年的暑假生活。学习跆拳道，不仅能让有一个健康强壮的身体，更重要的是它锻炼了我顽强的精神，以及充实了我的假期生活。

接触跆拳道文案范文 第三篇

你知道吗？今天我在跆拳道馆里接受品势训练。我穿着护甲，同学们轮流来踢我。从这件事中，我体会到坚持这个品质太重要了。让坚持这个品质伴随我们一生吧。

到达道馆，已经开始上课了，教练让我们排好队，我穿上护甲，同学们轮流来踢我。

我穿好了护甲，整个手放在护甲上面，大拇指放在下面，其它手指放在上面，左脚放在前面，右手放在后面，身体往前倾斜。

轮到别人踢我的环节了。我看见他们个个都有所准备，我就把护甲抓得更紧了。

开始踢了，他们踢的速度很快，踢到护甲再到我的肚子，整个道馆里鸦雀无声，只有脚踢到护甲和道服的声音。

过了一会儿，最大力气的人来了。他每踢过来一脚就好像石头砸了过来一样，弄得我很想吐，头上冒出来了一颗颗豆大的汗珠。他踢完后，我觉得自己想晕了，但是，教练说：“坚持得住这个考验的人，以后可以去打实战了。”听到教练说完这句话后，我想：为了实战，我一定要坚持住。

又过了一会儿，最大力气的那个人又过来了，这次，他又把力气和速度提升了，结果，踢到了我的手。我忍不住惨叫了一声，那位同学赶忙跟我敬了礼，说了声对不起就“溜”到后面去。

自从那位同学踢到我的那件事后，所有人都放慢了速度，力气也放小了，而我的手已经红了。快要坚持不住的时候，我想：一定要坚持住，不能半途而废。我又继续坚持下去了。

终于，痛苦的时候过去，我也坚持住了。我把护甲脱掉，给后面的一个同学，自己跑到后面排队了。

今天的品势训练真辛苦，不过让我学会了一个重要的品质——坚持。这节跆拳道课时我终生难忘的一节课，因为这节课，让我学会了坚持这个能伴随我们一生的品质。

接触跆拳道文案范文 第四篇

我非常喜欢跆拳道。看见别的小朋友穿着跆拳道衣服走在街上，羡慕死了。

八岁那年，我缠着妈妈给我报名参加了跆拳道，满足了我的心愿。通过我的不懈努力，直到九岁时，正式成为跆拳道中的小勇士。

妈妈和家人非常支持我学这个武术项目，让我一步一个脚印走下去，刻苦练习，成为跆拳道精英，在赛场上为祖国挣光。我决不辜负妈妈和家人的期望，非常珍惜一个星期只上一节课的宝贵时间，无论天气好坏，妈妈每次都骑着电动车，把我送到跆拳道馆。我每次都刻苦练习，不怕苦不怕累，很快掌握了本领，获得外出比赛的资格。

印象最深刻的是那天去唐山跆拳道比赛基地。我第一次离开了妈妈，坐上大巴，一路上兴奋不已。不一会儿就到了比赛馆，我和伙伴们说着笑着，一起下了大巴车。

比赛很快开始了，四周都是栏杆，我热了一下身，又把主学知识应用两个小小人在脑海里重现一遍。过了几分钟，只听裁判说了几声口令，意思是双方准备上场，然后又喊了一声口令，双方互相敬礼后，比赛正式开始。我首先摆起了实战的姿势，准备开始交战。我一开始局势优势，但我没有骄傲。到了中途，我不小心被对手用勾脚勾倒了，我灵活地翻起了一个跟头，继续打。几番较量后，我取得了胜利，获得了金牌。为教练争了光，为妈妈和家人争了光！

世上无难事，只怕有心人，我从始至终怀着练一身武术的梦想，坚持不懈的苦练，才赢得了一次重要的比赛。

跆拳道一共分为九级，现在我是三级，还有六级就成为九品师傅了。有教练的严格要求和耐心指导，再加上自己的坚持不懈的努力，我一定会成功的。

跆拳道有五大精神：礼仪廉耻，忍耐克己，视国以忠，视亲以孝，视友以义！我一定要做到。

接触跆拳道文案范文 第五篇

今天，是我们的跆拳道实战的日子，我们很多人都来到了道馆，教练给我分配的对手是一个很有实力的六年级高个子，名字叫余宏胜。

我们被分到了第三组，我们可是要快一点穿好护具的，过了一会，第一组的“选手”已经准备好了，只见他们两个的身材差不多，腰带也都是红黑带，实力可以说是势均力敌，看来有一场好戏看了。只见两人戴上了象征着蓝方和红方的帽子，然后随着教练的一声令下，比赛正式开始了。

蓝方大吼一声，猛地冲了上去，大概是要抢占先机吧，一脚横踢扫了过去，红方看见了蓝方的一脚，立刻躲开了，可是还不等蓝方脚落地，红方就一腿踢了过去，这一脚可不轻，蓝方被打的向后退了好几步，红方当然也不肯放过这个绝好的机会，继续乘胜追击，对着蓝方又是一脚过去，蓝方再次受到了攻击，还没有等他恢复，红方就开始不停的攻击了，蓝方根本就连来不及躲闪就被打倒了，接着就一直被红方逼到了墙角，猛打，一直等到教练喊暂停，才没有继续遭到攻击。

经过稍微的休息后，他们俩自此开战了，这次蓝方吸取了上次的教训，并没有盲目的出击，而是静观其动，突然红方一脚横踢踢了过来，蓝方立刻躲开了，紧接着就是前腿高度横踢还击，“噗”一声，蓝方的脚正好打中了红方的帽子，而且这一脚够重的，红方的帽子直接被踢飞了!“好，好……”观战的“选手”和“观众”们都鼓起了掌，连教练也向蓝方竖起了大拇指……

后面的实战也很精彩，有很多漂亮的动作和腿法，还有多种的实战计策运用，以及一些高难度腿法和动作。跆拳道也是一门很有趣的运动，既能锻炼身体，更能让自己不受欺负，还可以起到一定益脑的作用呢!

接触跆拳道文案范文 第六篇

慢慢地、慢慢地走过那五彩的跆拳道之路，回过头来，我看到了自己那一步步跆拳道成长的脚印。刚满十四岁的我却走过了五年的跆拳道之路，这五年的跆拳道之路充满着痛苦与欢乐。

差两个月才满四岁的我被妈妈送进了一个道馆，从此走上了跆拳道之路。那时的我方位不分、左右不分，打起拳来摇摇摆摆，就像一只大笨熊。但是除了正常的每周四次跆拳道课，幼小的我在每天晚上都要在寂静的墙角边练习开胯，慢慢地又学会了压腿、下腰、劈叉……在教练的严格训练下，我的基本功开始有了进步。随着年龄的增长，我对跆拳道也逐渐地有所了解，我知道芭蕾将一直伴随着我的一生。

越往下学，动作越难，特别是练习一些技巧动作，一次又一次的摔倒、一次又一次的疼痛，但是一次又一次的坚持，让我走到了今天。为了掌握好每一个动作，我被教练训过、被妈妈骂过，自己哭过、笑过，但是我没有放弃跆拳道这刚毅的武道，只因为我喜欢它。

今年春天，为了参加国际比赛，几乎每天晚上都要进行排练，有时在道馆，有时在家里。为了练习技巧动作，我的脚趾被一次又一次地磨破、出血，每天要换几次创可贴。就这样，在老师的指导下，在自己刻苦的练习下，我的舞技得到了很好的提高，在去年五月份的韩国国际比赛中获得了儿童组的金奖，为新加坡争得了荣誉。

虽然我非常热爱跆拳道，但是我没有为此而影响我的学习，今年九月我从一年级直接升至了三年级。现在我的学习任务更加繁重，虽然不能像以前那样花很多的时间在跆拳道学习上，但是在不影响学习的情况下，我仍然艰难地继续着我的跆拳道之路。

我喜欢道服、喜欢我的道鞋、喜欢竞技场上的欢呼……

五年的跆拳道之路，充满着笑声，也充满着痛苦，但是我愿意继续下去，直到永远。

接触跆拳道文案范文 第七篇

每个人会有许多的第一次，第一次走路，第一次上学，第一次做饭……在我所有的第一次中，最难忘的就是我第一次学跆拳道。

从小我就羡慕电视剧里的武林高手，梦想着和他们一样有着厉害的功夫。看着哥哥穿着跆拳道的道服在家里一边大叫一边练拳，我就央求妈妈也帮我报名学跆拳道。妈妈爽快地答应了。记得那天，我高兴得来到了跆拳道馆，看着镜子中穿道服的我，心里像做梦一样开心，心想：我什么时候能成为黑带九段呢？可是当我看见大家训练时，又是下腰，又是压腿，还要做一系列的体能训练，我的开心就消失得无影无踪了。练跆拳道太辛苦了，我犹豫要不要加入训练的队伍。可是学跆拳道是我自己提出来的，不去只会让妈妈笑话，哎，还是去学吧！

开始上课了，教练先教我们跆拳道的礼仪，然后教我们做准备活动，活动开肢体，避免突然运动造成损伤。接着我们正式开始学跆拳道的准备姿势，做准备姿势虽然运动不激烈，但是我也练出了一身汗。到学习前踢的环节了。教练做了一次示范，我认真看着，教练踢得迅速而又有力，姿势十分漂亮，他的喊声也是雄壮有力的。我试着前踢，一开始时，我的动作做得难看极了，不是用力过度，就是把动作做错，尽出丑相。教练纠正了我以后，我便好了许多。练了一节课，我已经做得不错了，但是全身腰酸背痛的，学跆拳道真得很累啊，不过累并快乐着！

学跆拳道不仅令我的生活更丰富了，还让我掌握了一项技艺。我喜欢学跆拳道，我相信只要坚持不懈，一定会考上黑带的。

接触跆拳道文案范文 第八篇

今天，我一大早就得起床了。因为我要去参加广州市越秀区跆拳道比赛。七点三十分就一定要集合。

我到比赛场地后，怀着一颗必须要拿第一的心就在等我的比赛场地在哪和第几场。我的是在A15开始的，也就是A组第15场。

第一场的时候，我大有优势，所以我很轻而易举的拿下了第一场，可到了第二场就没那么好办了。

在第二场检录时，我就知道没那么容易。因为对手比我高，那就是她的优势。在上场时，我依旧没有忘记我的希望。所以我并不害怕，也继续认真地对待那场比赛。我一上场，裁判叫开始了，我就准备去进攻。不料，对手一脚就是上头，把我的嘴唇给踢破了。真可恶！我疼得很，而且还出血了。我逼于无奈只好弃权了，就算我不弃权，那我也不会有精力去打的，实在太疼了。我的第一梦泡汤了。但这也不怪我，可怜的我个头太小了。对手比我高，那我就没那么容易拿分了。她拿分的成功率还会比我高。我只好抱这个第二名回家咯。但我还是比以前有了进步，至少不会第一场就输。

通过这次比赛，我知道了我的不足的地方，我要改进的就是：加强防头意识和加强进攻以及撤的速度。我运动，我快乐。你们也一起在运动中寻找快乐吧！

接触跆拳道文案范文 第九篇

今天下午4点钟，我骑上了自行车去跆拳道馆练跆拳道。我去那里一看，张光辉真的去闸口了，让我哭笑不得。

因为今天去练的人比较少，所以我们先练体能，因为今天白带一堆，做的动作都十分不规范。

到了练速度，我们有四排，每排的和自己一排的队员比谁跑得快，我们这排除了一个新来的白带没那第一以外，我们都是第一名。因为我们的级别比其它几个队的队员级别高，活动量也比他们大。所以我们队在速度上占了优势。

教练让我们扶着墙腿折迭规范了再踢，我们腿折迭可比腿破了的难受多了，大家都痛苦不堪。然后我喊口令，大家来前踢踢。一半以上的人都会了，可是还有几个人榆木脑袋不开窍，就是踢不好，把教练气的怒发冲冠。教练让那些练不好的同学再去练，我们练好的踢横踢。等那些同学踢好了，他们再踢前踢，练好了就一起来练横踢。

最后我们去喝水，休息一会儿就练耐力，我们互相把别的队员当柱子，然后绕着跑，跑我们到不累。

接触跆拳道文案范文 第十篇

今天是跆拳道考级，我由蓝带升蓝红带，一想到能升级我迫不及待地跑向跆拳道馆。

考试的全体同学都奔向跆拳道馆，考试前教练要求我们加强练习，巩固考试的知识，眼看马上要开考了，同学们练得都非常认真，积极，为能顺利晋级而努力。

考试时间到了，主考官是佛山市跆拳道协会的副会长，黑带五段，对于我们来说是高手中的高手，他爱笑，看起来好像一点也不严格，可是考起试来若是哪位同学不及格，他一样会举手否决。今天考试顺序首先是绿带，每一位同学精彩地破了板，一个接一个，顺利过关；接下来是白带、白黄带、黄带……时间过得真快，终于轮到我们蓝带晋级考试，虽然我对自己是信心十足的，可是我的心扑通扑通地跳了起来，有点忐忑不安。妈妈拿着手机在为我拍下精彩的时刻，她每一次都会现场给我加油打气。为了不让她失望，我开始认真地考试，先考太极六章，我出拳有力，伸张有道，顺利过关；接下来是手部动作和太极四章，我也顺利通过。最后一个环节，破板。这时我又紧张了，脑子全想的不过怎么办。手部破板，第一次真的失败了，吓着了，幸好第二次才过。轮到脚部破板，第一次我又紧张了，要是卡在最后一个小环节，那不是所有的努力前功尽废，第二次我用尽所有的力气，把教练说的技巧运用到位，用阴力大力一脚下去，板啪啪的声音传来，破了。四周掌起了一片热闹的掌声。

学跆拳道三年，我成功晋级蓝红带，这是象征着过渡到一个开始有攻击力的级别。耶……离我的黑带目标越来越近了。

接触跆拳道文案范文 第十一篇

跆拳道入门级为白带，意思是“一个小白”，紧接着就是白黄带，再到黄带，再到黄绿带，再到绿带，再到绿蓝带，再到蓝带，再到蓝红带，再到红带，再到红黑带。最后黑带（一段至九段）

那么，学习跆拳道有什么好处呢？第一，可以强身健体，就当作在进行一项运动，提高自身的免疫力。第二，可以防身，遇到坏人或强敌，随机应变，安然脱险。第三，跆拳道的踢腿练习可以有效的除去身上的脂肪，可以瘦身。第四，排毒养颜，它是一项运动，只要是运动就会流汗，运动的汗可以排毒。第五，多练习会有精神，告别有气无力。

跆拳道有什么招式呢？基本是：直拳，上截防，中断内，外截防，下断截防。前踢，横踢，侧踢，推踢，后踢，摆踢。高级一点的有：双飞踢，旋风踢。再高级的有：360度单腿旋风踢，540度腾空后旋踢。

跆拳道的起源：朝鲜半岛。距今已有2000多年历史。朝鲜民族在抵抗野兽的武艺里，逐渐演变成有意识的攻防技巧及格斗自卫武艺的雏型。

跆拳道这个名字的意思：跆，意为以脚踢，摔撞；拳，以拳头打击；道，是一种艺术方法。跆拳道是一种利用拳和脚的艺术方法。它是以脚为主的功夫，其脚法占70%。

嗯？你问我，如果要练到跆拳道黑带要几年？跆拳道共有11个等级，练到跆拳道黑带没有绝对的期限。快一点的就1-2年，慢一点的就4-5年。因为每个训练者的先天条件不同。

那几岁才能练呢？男孩子的最佳学习年龄7-8岁，女孩子的最佳学习年龄是6-7岁。

这篇说明文怎么样？你们可以把我的讲解当做丰富课外知识，也可以当做随意翻翻的小文，不管怎么样，作为写文人的我，都是很高兴的啊！

接触跆拳道文案范文 第十二篇

在四年级上学期的时候，我的跆拳道水平由白带升为黄带。一天，我们跆拳道馆里贴了一个宣传单，上面写着：副馆（分馆，我所在的是主馆）主任嘲笑我们这里的人全是一群“饭桶”并向我馆发起挑战，愿意接受挑战的现在开始报名。我看了以后，心想：这不正好考验我的拳头吗？于是，我很快报了名。

几天以后，挑战正式开始。轮到我与副馆的人比赛的时候。我用熟练的招式去踢对方，但他的确不是等闲之辈。每次都能轻易地闪开并还击。我不断地发起进攻，然而效果并不明显。反而使我一次又一次摔倒，但我又一次次站了起来。几番较量以后，我还是以失败而告终。在接下来上课的时间里，我觉得特别没面子，耳边不时传来：“打不赢就别去打，给我们丢脸……”大家的指责声让我的脸火辣辣的，恨不得地下有个缝一头钻进去再也不出来。

好不容易熬到下课。我像刑满释放的犯人一样第一个跑出教室，向家的方向飞奔。

回到家，我沮丧得晚饭都没吃，躺在床上，泪水在眼眶里打转。母亲要了解到事情真相后为我讲了许多道理，睡觉前还特别说了一句：“走自己的路，让别人说去吧，至少你自己有了一次深刻的体验。”夜里，四周都静悄悄的，我躺在床上，翻来覆去，突然领悟到：我不是要成为李小龙那样的人吗？那怎能被这小小的挫折绊倒呢？我要重新站起来！

从此以后，我天天苦练基本功。功夫不负有心人，在年终班级实战会上，我取得了第二名的好成绩。我双手捧着鲜红的证书，流下了眼泪，这泪水饱含着喜悦。激动，更饱含着新的希望和对生活的信心。

是啊，在生活中我们常常会受到别人的指责。这时，你只要相信自己是对的，坚持不懈，你就一定会成功。

接触跆拳道文案范文 第十三篇

时间过得真快，不知不觉已经到了8月底了，我学跆拳道快两个月了，记得第一天的学习真是又愉快又辛苦。

那天我早早的就起床了，可天公不作美竟然下起了雨，可这也阻挡不了我的脚步。因为学习跆拳道一直是我的愿望，今天终于能实现了，我开心不得了。来到道馆看到有好多小朋友，我想大概他们和我一样都是热爱跆拳道的。换上道服系上腰带我觉得很精神，看着教练的黑带再看看我的白带，我暗暗下决心：我一定也要通过自己的努力不断升级，争取能像教练一样戴上黑带。

开始上课了，教练告诉我们跆拳道源自韩国，指着墙上那几个字“礼仪 廉耻 克己 忍耐 百折不屈 ”说这就是跆拳道的武道精神。而后教我们要向国旗和教练敬跆拳道鞠躬礼，表示对祖国的热爱和师长的尊敬。开始做准备运动了，在教练的带领下我做了起来，这些运功一点也不难，只是一些头部、手腕和脚步的运动，跟广播体操差不多，紧接着是玩游戏，说是提高活力增加信心的。但接下来的基本功训练可把我整得够呛。比如劈叉，教练硬把我压下去，两条腿绷得紧紧的又酸又疼，痛得我流出了眼泪。教练对大家说学这个就不能怕苦、怕累，坚持住慢慢来。对，困难就像弹簧你强它就弱，这一点困难算什么，我还要拿到黑带呢，于是又跟着教练练了起来，不一会儿累得我大汗淋漓。这时我才明白一份耕耘一份收获，任何的成功都是努力、坚持的结果。学跆拳道的过程不仅学到了一种技能，更学到了怎么做人，学到了战胜自己，收获很多。

我喜欢跆拳道，我会坚持下去的。

接触跆拳道文案范文 第十四篇

说到跆拳道，你应该很害怕吧！别害怕，跆拳道并非你所想的那样，它只不过是保护自己的一种武术。

我从三年级就很喜欢跆拳道，我自己都不知道我为何喜欢跆拳道。当时的我很想上跆拳道课，可是我的体力很不好，常常觉得疲劳而想请假。于是妈妈跟我说：“你如果觉得你的体力不好，不适合学跆拳道，那我们就不要学了！可是妈妈觉得凡事都要自我突破，既然你喜欢跆拳，那就突破体力不好的限制啊！”。听了这句话，我觉得很有道理，于是下定决心要努力学习跆拳道，不管多辛苦，我都要突破。

参加之后，虽然常练得腰酸背痛的，可是感觉身体状况越来越好，连常见的感冒生病，次数也不知不觉变少了。

“皇天不负苦心人”有一天教练跟我说：“小玥，你的体力变得比以前还要棒了唷！”我好开心，原来教练也发现了我的努力。过没多久，教练把我们大家集合过来，对我们说：“教练有帮你们报名参加比赛，你们一定要认真练习，不要让学校和教练失望。”

接下来的日子大家都很努力的练习，日子就在练习的“煞--煞煞煞！”声中度过，比赛的日子越来越接近了，我开始紧张了起来，妈妈说：小玥，你连作梦都煞声！隆隆。

比赛当天，我们穿了我们队的“选手服”，坐教练的车，到比赛地点。

比赛要开始的时候，教练对我们说：“大家好好加油！输赢并不重要，重要的是，你们有没有认真，懂吗？”

经过了激烈的比赛，结果竟是与对方打成平手！但是我觉得虽然没有赢，但这代表我们与对手实力相当，大家都相当重视这场比赛，也是另一种光荣的胜利。

学跆拳道的美好日子，就在升上高年级后结束，因为妈妈换了工作，没办法再接送我去学跆拳，但我在心中默默许愿，在未来的日子若有机会我一定要再练跆拳，我相信只要我肯努力，必定能突破自我、再创佳绩！