专项训练经验总结范文 第一篇

2011-2012学年高三体育高考学生训练工作总结

王 斌

在学校领导的正确领导和关怀下，通过我和李敏老师的共同努力，今年参加体育高考的学生取得了较好的术科成绩。参加本次测试的学生共14名，除1人没有参加平时训练而未通过，其余13人全部上术科分数线，达到了训练目标。

这一学年，我和李敏老师负责高三体育高考学生的训练工作，自去年9月份开始，每天下午4：00--5：40为训练时间。为了了解各个考生的基本情况，一开始我们就对各个考生进行全面测试，结果和我们想象中的相差较大，通过这次测试，学生存在以下问题：1学生缺乏吃苦耐劳的意志品质；

2、考生的基本身体素质较差：包括力量、爆发力不强；柔韧性、协调性还有待提高；耐力方面也还远远不够。根据问题所在，我们制定了一套较有针对性的训练计划，在整个训练过程中，我们始终针对考生所存在的问题进行训练。通常把高三学年9月份开学至来年4月份这一段时间作为一个训练周期，分为三个阶段进行训练。具体安排为：第一阶段(9月—10月)：这一阶段的训练目的是：首先在思想上培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的意志品质；初测考生体育运动成绩，了解和掌握学生的基本情况；提高耐力素质水平，加强有氧训练，掌握相关运动技术；学习专项技术，提高专项素质。第二阶段(11月—3月)：这一阶段的训练目的是：提高耐力素质；提高运动速度；提高专项运动成绩。这一阶段的训练时间最长，运动量最大，也是提高各项运动成绩的关键时期。第三阶段(3月—4月中旬)：这一阶段中，要辩证地处理好考生的体能发展与巩固的关系。既要保持考试时所需要的强度，又要消除前阶段训练时队员机体所产生的疲劳，将考生的身心调整到最佳状态。这一阶段训练目的是：全面提高各项身体素质；严格控制训练强度；进行模拟考试训练，使考生适应考试环境；调整考生的心态,做好应试的准备。

在这次训练中，我和李敏老师基本上能做到根据各训练阶段目的，合理地安排阶段性练习内容, 如：第一、第二阶段的训练多以速度、力量和专项素质练习为主；第三阶段逐步加了大专项训练内容比而且还能根据每个学生实际有针对性地安排练习内容。如：速度素质差的学生多安排发展力量、爆发力的练习；专项技术差的要侧重于专项技术的练习。真正做到了区别对待、因材施教。

以上措施在我们师生的共同努力得到了实施，也取得了比较好的效果，同时我们在训练手段与方法还有不足，在今后的训练中，我们会更加努力，结合我校体育考生的实际情况，制定训练计划和训练方法，望学校领导给予监督和支持。

专项训练经验总结范文 第二篇

通过专业技能训练，认识电阻、电感、电容等简单元件，并学会测量元件的大小。认识实验室的各种设备如示波器等。初步了解设备原理。随着半导体产业数十年的发展，电子类产品已由器件、参考设计上升到总体解决方案，包括硬件、软件，甚至外形等工业设计，另一方面，更高的集成度、更低的功耗、更低的成本也是电子产品的趋势。

一、常用电子元器件的认识

任何一个电子电路，都是由电子元器件组合而成。了解常用元器件的性能、型号规格、组成分类及识别方法，用简单测试的方法判断元器件的好坏，是选择、使用电子元器件的基础，是组装、调试电子电路必须具备的技术技能。下面我们首先分别介绍电阻器、电容器、电感器、继电器、晶体管、光电器件、集成电路等元器件的基本知识。下面我对常用的几个元件进行简要的叙述。

（一）、电阻器

电阻器在电路中起限流、分流、降压、分压、负载、匹配等作用。电阻器按其结构可分为三类，即固定电阻器、可变电阻器(电位器)和敏感电阻器。按组成材料的不同，又可分为炭膜电阻器、金属膜电阻器、线绕电阻器、热敏电阻器、压敏电阻器等。电阻器的参数很多，通常考虑的有标称阻值、额定功率和允许偏差等。普通电阻器阻值误差分三个等级：允许误差小于±5的称Ⅰ级，允许误差小于±１０的称Ⅱ级，允许误差小于±２０的称Ⅲ级。表示电阻器的阻值和误差的方法有两种：一是直标法，二是色标法。直标法是将电阻的阻值直接用数字标注在电阻上；色标法是用不同颜色的色环来表示电阻器的阻值和误差。电阻器的额定功率指电阻器在直流或交流电路中，长期连续工作所允许消耗的最大功率。常用的额定功率有1/8W、1/4W、1/2W、1W、2W、5W、10W、25W等。

（二）、电容器。

两块导体中间隔以介质便构成电容器。电容器是一种储能元件，在电路中用于耦合、滤波、旁路、调谐和能量转换，也是电子线路中常用的电子元器件之一。电容器的技术参数包括标称容量及允许误差,工作电压,绝缘电阻电容器的种类很多，按其容量是否可调可分为固定电容器、半可调电容器和可调电容器。按所用介质分，有金属化纸介电容器、云母电容器、独石电容器、薄膜介质电容器、陶瓷电容器、铝电解电容器、钽电解电容器、空气电容器和真空电容器等。电容器的常见故障是击穿短路、断路、漏电、容量变小、变质失效及破损。对电容器内部质量的好坏，可以用仪器检查。常用的仪器有万用表、数字电容表、电桥等。

（三）、电感器

电感器也叫电感线圈，是利用电磁感应原理制成的，电感器在电路中起着阻流、变压、传送信号等作用。

二、电感器的分类

电感器的种类很多，而且分类标准也不一样，通常按电感量变化情况分为固定电感器、可变电感器、微调电感器等；按电感器线圈芯性质又可分为空芯电感器、磁芯电感器、铜芯电感器等；按绕制特点可分为单层电感器、多层电感器、蜂房电感器等。

三、电感器的主要技术参数

1、电感量L

电感量L也称为自感系数，是表示电感元件自感应能力的一种物理量。当通过一个线圈的磁通发生变化时，线圈中便会产生电势，这是电磁感应现象。所产生的电势称感应电势，电势大小正比于磁通变化的速度和线圈匝数。电感量的基本单位为H（亨），实际应有中还有毫亨（mH），微亨（H），其换算关系如下：1H=103mh=106H。

2、感抗XL

感抗在电感元件参数表上一般查不到，但它与电感量、品质因数Q等参数密切相关，由于电感线圈的自感电势总是阻止线圈中电流变化，故线圈对交流电有阻力作用，阻力大小就用感抗XL表示。XL与线圈电感量L和交流电频率成正比，计算公式为：

XL=2πL。（式中XL单位为Ω，单位为HZ，L单位为H）不难看出，线圈通过低频电流时XL小，通过直流电时XL为零，此时仅线圈的直流电阻起阻力作用（电感线圈的直流电阻很小，可近似短路）。通过高频电流时XL很大，若L也大，则可看作开路。

3、品质因素

品质因素也称作Q值或优值，即线圈在一定频率的交流电压下工作时感抗和等效损耗电阻之比。

4、直流电阻

即电感受线圈自身的直流电阻，可用万用表直接测得。

5、额定电流

指电感器长时间正常工作允许通过电感元件的最大直流电流值。

四、电感器的标志方法

电感器的标志方法与电阻器、电容器的标志方法相同，有直标法、文字符号法和色标法。常用的固定电感器过去多彩色码标志法，统称为色码电感器。目前我国生产的固定电感器有的采用色码标志法，有的在电感器上直接标出数值，即直标法。在一些电子机器中，如电视机，广泛使用的是固定电感器。它是将铜线绕在磁芯上。然后再用环氧树脂或塑料封装起来，这种电感器的特点是体积小，重量轻、结构牢固、使用方便。（四）二极管二极管是由一个PN结，加上引线、接触电极和管壳而构成。下面我们就各种二极管进行简单的介绍。

一、二极管的分类

1、按用途分

有整流二极管、稳压二极管、检波二极管、发光二极管、开关二极管、光电二极管等。

2、按制造材料分

有锗二极管、硅二极管、砷化镓二极管等。

3、按制造工艺分

有点接触二极管和面接触二极管两种。

4、按工作原理分

有变容二极管、雪崩二极管、齐纳二极管等。

感悟：

一、对电子工艺的理论有了初步的系统了解。我们了解到了焊普通元件与电路元件的技巧、印制电路板图的设计制作与工艺流程、工作原理与组成元件的作用等。这些知识不仅在课堂上有效，对以后的电子工艺课的学习有很大的指导意义，在日常生活中更是有着现实意义。

二、对自己的动手能力是个很大的锻炼。实践出真知，纵观古今，所有发明创造无一不是在实践中得到检验的。没有足够的动手能力，就奢谈在未来的科研尤其是实验研究中有所成就。在实习中，我锻炼了自己动手技巧，提高了自己解决问题的能力。比如做收音机组装与调试时，好几个焊盘的间距特别小，稍不留神，就焊在一起了，但是我还是完成了任务。

三、对Protel软件的使用更加熟练，以前一直觉得自己对protel软件已经了解够多，但到实习需要自己动手画原理图，仿真，制作pcb版时才知道自己有很多不懂的地方，尤其是在做pcb版时需要自己根据实物来做封装，对于很少接触到实物的我来说是很大的挑战。完成之后收获颇多。

四、对印制电路板图的设计实习的感受。焊接挑战我得动手能力，那么印制电路板图的设计则是挑战我的快速接受新知识的能力。在我过去一直没有接触过印制电路板图的前提下，用一个下午的时间去接受、消化老师讲的内容，不能不说是对我的一个极大的挑战。在这过程中主要是锻炼了我与我与其他同学的团队合作、共同探讨、共同前进的精神。因为我对电路知识不是很清楚，可以说是模糊。但是当我有什么不明白的地方去向其他同学请教时，即使他们正在忙于思考，也会停下来帮助我，消除我得盲点。当我有什么想法告诉他们的时候，他们会不因为我得无知而不采纳我得建议。在这个实习整个过程中，我虽然只是一个配角，但我深深的感受到了同学之间友谊的真挚。在实习过程中，我熟悉了印制电路板的工艺流程、设计步骤和方法。可是我未能独立完成印制电路板图的设计，不能不说是一种遗憾。这个实习迫使我相信自己的知识尚不健全，动手设计能力有待提高。

在为期三周的实习当中感触最深的便是实践联系理论的重要性，当遇到实际问题时，只要认真思考，对就是思考，用所学的知识，再一步步探索，是完全可以解决遇到的一般问题的。这次的内容包括电路的设计，印制电路板，电路的焊接。本次实习的目的主要是使我们对电子元件及电路板制作工艺有一定的感性和理性认识；对电子技术方面的专业知识做进一步的理解；培养和锻炼我们的实际动手能力，使我们的理论知识与实践充分地结合，作到不仅具有专业知识，而且还具有较强的实践动手能力，能分析问题和解决问题的高素质人才，为以后的顺利就业作好准备。

专项训练经验总结范文 第三篇

在市水利局统一组织下，我参加闸门运行工职业技能培训班，通过对专业操作技能专业知识的系统学习，对专业技术岗位有了更加深刻的认识和了解。在参加培训的这半个月里，经过水校专业老师们对机电和水利专业基础知识的详细讲授，以及多项实践操作，让我受益匪浅，使我在理论与实践上都有了必须的提高。

培训使我更加意识到工作前安全检查的重要性。安全工作对于操作工人来说，职责重大，关系到水利经济效益和社会影响；对我们个人来说，涉及到家庭幸福，个人安危，绝不能掉以轻心。只有实现了安全生产，才谈得上经济效益和社会效益，才会保证水利事业健康发展。因此，在日常的维修工作中，首先做好检维修前全面的安全检查，比如检修传动设备前务必先断电挂牌并专人监护等。

在平时的维修工作中，我只是根据以往的工作经验对设备故障进行维修，缺乏专业理论的支持。通过机电和操作专业技能培训，弥补了我在操作知识理论方面的不足，为我今后的操作运行工作打下了必须了理论基础。我会尽快结合本单位现有设备装置的实际状况及自身岗位特点，把所学的理论知识科学地运用到实践中去。

目前，单位对员工技能的重视程度越来越高，技术工人凭技术拿工资成为一种趋势，在我们迫切需要提高自己技术技能的时候，水利系统组织了技工职业技能培训班，给一线员工带给了很好的学习机会，让我们很感到振奋。

为了更好地提高单位整体技工队伍水平，我们所举行一系列的业务技术学习和专业技能比赛活动，利用业余时间在一齐探讨所学到的知识，交流平时遇到的问题，分享实际维修操作过程中的体会和经验。在交流的过程中又潜移默化的使所学习到的知识得以提升，带动身边的同事一齐进步。不仅仅使所学到得知识和技能传授给了周边的同事，提高了大家的理论知识水平，还能通过实践提升大家的维修技术水平，使大家更加熟练地掌握维修操作的技巧，真正在同事中构成了“传、帮、带”。

通过技工职业技能培训班的培训，使我认识到要用心、主动地学习和思考，善于总结，勇于提出合理化推荐，不断的提高自己的业务技能和综合素质。同时，还要加强同事间的沟通、交流和相互学习，提高维修队伍的整体水平，为水利事业的快速发展保驾护航，也为我们的个人成长创造了条件。

专项训练经验总结范文 第四篇

这两天，我们这里组织全体民兵进行拉练活动。我们乘车前往目的地，在车里我们每个人都感到非常的兴奋。因为这是我们第1次进行的大型民兵外出拉练活动。我们也很好奇这两天究竟会有怎样的事情发生。借着这个机会，我们来到了平西抗日纪念馆参观。无数珍贵的历史文物让我们接受了一次灵魂的洗礼。当我们站在革命先烈曾经牺牲的地方，看到照片上那一幕幕悲壮的画面，我们的心中都感到有些愤慨。在敌人的严刑拷打下，一些革命烈士成了民族的英雄，一些意志薄弱的人却成了叛徒，是什么力量使得无数革命先烈经受住了最残酷的刑罚？是国家，是人民的利益！

第二天拉练活动开始，起初我还有说有笑。但随着时间的推移，我的脚底板磨出了水泡，我的眼泪都快要流出来了。我真的很想放弃，但是看着身边的同事，我还是一直坚持着。经历了三个多小时，我们顺利到达了指定的地点。

专项训练经验总结范文 第五篇

经过四周的电工素质训练，我可谓收获良多。以前的我只是在电视上看见过别人拿着电烙铁、电路板和一大堆叫不上号的电子元件在进行焊接、作业。就像老师在第一节课上给我们介绍的，电工素质训练是我们电气自动化、机电、数控、机械等工科专业的一门必修的重要实践课，是配合《电工基础》、《电路分析》、《电工电子技术》等理论课程的独立设置的实践课程，在教学体系中占有十分重要的位置。

记得老师说过，我们工科专业的学生的学习、研究都和电工活分不开，我们的研究课题、设计，要变为实物，变成产品，我们就必须具有把它做出来的能力，这就要求我们都必须具备一定的过硬的电工技术和电工实践经验。焊板子，可能不是大多数学生喜欢的东西，因为这并不是一项好玩的活儿。它耗时、费神、费力，还对个人的认真仔细又很高的要求。而且，学习电工基础可以帮组我们进一步把我们在书本上学到的东西与实际设计产品联系在一起，以达到融会贯通的效果——通过亲身经历去了解一个物品是如何弄出来，这样我们会对一些原理结构把握得更好。掌握好一定的电工技术，对我们以后的学习和工作都有重要的意义。

作为一门工科电专业和非电专业的技术基础实践技能课程，电工素质训练课程的作用和任务是使学生获得电工技术必要的基本实践技能，加深和巩固所学的理论知识，了解电工技术、电子技术的应用和发展概况，为学习后续专业基础和专业课程以及从事与专业有关的

工程技术工作打下一定的基础。我在这几次课中，对电工技术知识有了一定的了解。我认识了一些常用工具和材料，常用电子元件，了解了基本焊接方法与操作要求，一些工业生产线的具体技术，一些常用于生产的焊接技术等等。除了听老师讲，我们还观看了几次视频，看过了联想电脑生产线的构成和每道工序的简单介绍，我懂得了什么是xx焊接技术，什么是表面贴技术，什么是电子元件集成等等一些基本的知识。我不敢说自己对电工技术已经有了很深的了解，但至少我懂得什么工具应该怎么用，怎样去焊接简单的电子元件，还有识别一些电路板的结构等。这些初步的基础，也是我最重要的实践操作的基础。

我觉得在这一系列的课程中，我的第一感觉就是我很享受自己拿着工具，去焊接自己的一份电路板，虽说我的技术仍是菜鸟水平，可是我却特别享受这种自己亲手去做一件东西的体验，这是一种动手的乐趣，这是光坐在教室听老师讲课无法可比的特别体验。我想如问什么是我在电工课上学到的最重要的东西，可能就是我认识到了理论结合实际，技术付诸操作的重要性，我想这样的理念对于我以后的学习都是有很大的作用的。

最后我想说说对我们这门课的小小建议，由于人数众多，设备设施不足的限制原因，我们上课时，老师的亲自指导还是没法普及到每一位同学，而由于这样，同学们的积极行也受到一定削减。我想假如以后能够在这方面改进一下，我们电工训练的效果一定会更好。

最后，感谢老师的无私教导，谢谢！

专项训练经验总结范文 第六篇

为期三天的拓展训练中，我们共同克服了许多困难，同时也增强了对彼此的了解，这对于之后开展工作是有帮助的。每个拓展训练项目让我领会到不少的合理管理方法。若是想要团队壮大，就必须要有明确的目标。其次在面对挑战和困难时，相互鼓励，相互包容的态度，会让团队变得更加团结。决策者代表着团队的整体大方向，决策者需要具备良好的分析能力，判断能力以及大局意识。

以上就是两篇拓展训练心得体会范文，希望能够帮助到大家。对于我们来说，确实有必要参与拓展活动。拓展训练能够带来的思想启迪是一笔难得的精神财富，无论是身在何处，只要我们能够用心去体会生活，就能得到对人生有意义的感悟，在拓展训练之后，一定也能够收获关爱与温暖。这里要注意的是，写拓展训练心得体会时，整体的基调要积极一些，这样会比较有正能量。

专项训练经验总结范文 第七篇

这项考验的失败给予我们的教训是没有分清究竟什么是最重要的任务，才导致整个团队全部“死亡”。“80/20”原则有好两个含义：一个含义是世界上20%的人掌握着80%的财富；另一个含义就是我们要用80%的时间去完成那些重要的事情，20%的时间去完成不重要的事情。

在世界著名畅销书《高效能人士的七个习惯》这本书中讲到，要想保证工作的效果与效益，要养成“要事第一”的原则。他将我们工作中遇到的任务分解成为四个象限，这四个象限分别是重要紧急的事情、紧急不重要的事情、重要不紧急的事情以及不紧急不重要的事情。但是，在一定程度上，这四种工作是可以转化的，比如重要不紧急的事情可能随着时间的流逝变成重要紧急的事情，不紧急不重要的事情也会演变为紧急不重要的事情。所以，在工作中，我们要给我们的工作分类，同样分成重要紧急的事情、紧急不重要的事情、重要不紧急的事情以及不紧急不重要的事情四类，并贯穿在我们每日、每周、每月的计划与总结中，完成个人目标与公司目标的完美结合，最终实现良好的绩效管理。

专项训练经验总结范文 第八篇

起初是怀着一种不想去的心态，但是当到达目的的时候发现，这个地方真的是适合出来放松自己！而后是开拓者的一番教导使自己心态有所改变！

在这一天里所有的伙伴都有代号，我是地瓜，一个很好记的名字，看来我也很适合做地瓜啊！每个人的代号都很好玩，（水桶，八哥，饼干，男人，女人，南瓜，葫芦娃，樱桃。）心情更是放松！

第二个团队的活动让我深刻的体会到了合作的重要性，开始我不相信这个任务会在1分钟全部站起来，但是后来经过我们的多次练习，终于把这个任务完成了，虽然那时的自己出了一身汗，但是还是很开心，不过得感谢八哥的相助！

提到那个让我现在还是比较害怕的任务，很大一部分原因是自己不相信自己，目前我都还没有确定下来，以前一直都是自己只相信自己，也许还有一点点跟那时的心态有关，但是真的在掉下来的一瞬间，觉得团队的合作真的是非常默契！（踩伤了华仔，在此感谢啦）

午餐吃的不错，当时一大冲动，自己应该叫做饭桶了！现在还惦记着凉拌芹菜和黄瓜！下次有机会一定还会去！

下午的第一项马兰花的.游戏自己很幸庆地瓜我是惟一的一位没有输的参赛者，看着伙伴的惩罚，好笑，好玩。不过让我想起抄写的16份资料，真的就是在什么地方有什么样的游戏规则！到什么地方做什么遵守游戏规则了！

本以为1—30的智力游戏很快就会完成，结果比我想象的难了很多，第一次我们就找出来了6个数字，后来是11个，再后来是17个，再后来是19个，到最后一次是51秒找到了30个数字！每一次失败我们都会找到这次绊脚石是绊在了哪？寻找解决的办法，有聪明的葫芦娃把我们很多的数学算法的题都做出来，以至于我们有很快的速度完成任务！数字从不同的角度看就会有不同的发现，17连到一块，再反过来放，就看不懂了！多了解姚明的蓝球号是23，以前从不关注！现在却是有所收获！

最后的牵手游戏，让我深刻的体会到什么时候都要活出自己真实的一面，学会感恩，学会孝敬，学会想起家中的亲人。虽然在外面混真的很辛苦了，但是爸爸妈妈奶奶永远都是我背后忠实的支持者！成功的时候爸爸妈妈奶奶会替我高兴，失败的时候他们会安慰我，所以我更应该想起他们，更应该去关心他们！小小的一份回报会让他们很开心，很知足！

生命中有你们的存在，我很幸福！

很感谢你们让我有这么愉快的一天，也希望我们在以后的工作中大家一起加油！创造更好的成绩！加油实践家的各位优秀伙伴！

专项训练经验总结范文 第九篇

（一）简略写出自己阅读过的书籍或文章的内容，然后写出自己的意见或感想。明确的说，就是应用自己的话语，把读过的东西，浓缩成简略的文字，然后加以评论，重点的是（着重）提出自己的看法或意见。

（二）将自己阅读过的文字，以写作技巧的观点来评论它的优劣得失、意义内涵，看看它给人的感受如何，效果如何。

（三）应用原文做导引，然后发表自己的意见。比如我们可以引用书中的一句话做为引导，然后发表见解。

（四）先发表自己的意见或感想，然后引用读过的文章来做印证。

（五）将读过的东西，把最受感触、最重要的部分做为中心来写；也可以把自己当做书中的「主角」来写；也可以采用书信的方式来写；更可以采用向老师或同学报告的方式来写。

专项训练经验总结范文 第十篇

为期一周的素质拓展以部门为单位开展活动，共设置了“破冰游戏”、“跳大绳”、“坐长城”、“语言接龙”等非常具有创意的团建项目，由北京由于惩罚措的可怕，队员们密切配合，动作机敏，生怕落后。活动的过程也是充满了欢声笑语，处处可以感受到团队合作的力量。

迎着春日的细雨与微风，我们迎来了素质拓展的最后一天。风雨并未阻挡我们素拓的脚步，雨水将今天赋予了更特殊的意义，身为学生会干部，每个人都不惧风雨，勇敢前行。随后体育部部长进行总结，她表示素质拓展虽然辛苦但是却使我们成长、更加明确身为学生干部应当肩负起的责任，希望大家在今后的工作中能够一直保持着认真努力的态度。

最后，学生会主席进行了总结，首先，他肯定了大家在这一周之内的表现，同时也希望每个人经过这次素拓都能够有所收获，比如部门之间，每个人之间要更加团结友爱，学会换位思考，对于他人多一些理解和信任；最后他希望大家在今后的学生会工作中都能够不忘初心，砥砺前行，做最好的自己。