四肢伸展的范文 第一篇

在绝大多数人的眼中，除了猫咪和小狗之外，还有一种小动物也很惹人喜爱，它就是——身披八卦、脚踏钉耙、胡椒眼睛和四肢短腿的小乌龟。我家也有一只这样可爱的小乌龟——盼盼。它与我发生了许多趣事。

有一次在吃饭的时候，我拿了一根火腿肠逗起盼盼来。开始我手拿火腿肠在盼盼的鼻前晃了晃，盼盼的眼睛顿时一亮，一下子便伸长了脖子，只可惜它的脖子太短了，够不着火腿肠。但它不甘示弱，一直追着火腿肠不放，一边不断的伸长着它的脖子，一边还时不时的用它那可怜的双眼注视着我，好似在说“小主人快分点给我，火腿肠太香了”。盼盼趁我不备，就要窜上来，眼看就要咬着时，我急忙把手一缩避开它的嘴巴。笑眯眯的对盼盼说：“这是我的，哈哈哈……”转手将火腿肠放进自己的嘴巴。

这下可是惹着盼盼。一连几天它都缩在龟壳中，不管我怎么逗弄，就是不睬我。没办法，只好拿了火腿肠向它道歉，盼盼这才消了气。

还有一次，我用盼盼做了一个实验，看看有壳的动物能不能自己翻身起来。我将盼盼翻了个，让它的背着地，看它怎么办。

盼盼愤怒地看着我“小主人太坏了，快帮我翻身！”我点着它的肚子，严肃地对它说：“我这是在锻炼你，自己翻身，翻身成功这个火腿肠就是你的了。”盼盼看着救援无望，只好靠自己了。只见它将四肢小短腿、头和尾巴都缩进壳里，重心偏右，一下子就翻了过来，喜滋滋的晃着脖子，仿佛在说：“小主人，我的奖励呢。”

我与盼盼发生了好多有趣的事，正因如此我和盼盼才成了亲密的伙伴。

四肢伸展的范文 第二篇

大自然中有数以万计的生物，小到肉眼看不见的微生物，大到浩瀚的大海中遨游的鲸鱼。这些生物不论大小其生命都是坚强而有力的。

我曾在一本书上看到一个故事：一只生活在草原上的狐狸先天性残疾，没有四肢。命运只给它留下一颗脑袋，一个身体和一条蓬松的尾巴。这只狐狸不能跑，不能跳，但它渐渐地学会了用尾巴推动身体滑行，抓野鸡，追野兔，坚强地活了下来。其中，一个情节我记忆犹新。有一次，狐狸正在池边喝水，它突然发现一只凶猛的狮子正在慢慢地逼近自己，想把自己抓住变成美食。生死关头，狐狸迅速地用尾巴推动身体滑行，最终逃脱了狮子的魔爪。这是神奇的生命之力。

那只狐狸没有四肢，却没有放弃生命，它用一种特殊的方法顽强不屈地求生，最后得以生存下来，这是一只热爱生命的狐狸。

我的生活中也曾经历了相似的事例。四年前，我做了一个实验。我把一粒绿豆放进洗手间的砖缝里，每天把洗衣服和洗手的水往砖缝里倒。数１０天后，奇迹发生了：那颗绿豆居然长成了一株小豆芽。小小的豆芽虽然生活在砖缝中，没有阳光，但是它仍然不屈不饶向上生长，这也是神奇的生命之力。

大千世界中的生物，无论动物或植物，不论大小，其生命都神奇而光彩有力。我一定要向没有四肢的狐狸和砖缝中的豆芽学习，珍惜生命，热爱生命。

四肢伸展的范文 第三篇

成长给我们带来知识，就慢点加量，也给我们带来了难忘的教训，其中令我记忆最深刻的是我第一次学溜冰。

去年暑假的时候，我看见我们小区每天都有人穿着溜冰鞋溜来游去，我心里羡慕极了，所以妈妈给我买了一辆漂亮的溜冰鞋，我高兴极了，我急忙穿好鞋系好鞋带，来到平地练习溜冰。我有些提心吊胆的把脚小心翼翼的移动的几下“哎呀”我一滑就摔了个底朝天，我又开始学习溜冰，没想到刚溜几步，我一屁股坐在了地上，这时我的妈妈来了，她说你溜的时候要眼睛看前面，身体向前倾斜，脚尖要稍微向前伸展一点，我照着妈妈的指导练习，可是我没溜几步就摔跤了，我心里想溜冰太难了，我还是放弃吧，可是妈妈似乎看透了我的心，他说做事不能半途而废，只要坚持不懈，就会成功，我听了妈妈的话，立即站起来照着妈妈的指导，眼睛向前看，身体向前倾斜，脚稍微向前伸展一点，可是我还是不太熟，但是我总算是掌握好了溜冰的基础，这时一阵秋风吹过，小叶榕摇头晃脑，像一位老态龙钟的诗人一边摇着胡须，一边吟诗，这时叶子像一只蝴蝶，随风舞动。

这件事虽然已经过去了很久，但我还是记在我的脑海中，它让我明白了成长的喜悦。

四肢伸展的范文 第四篇

一、5个动作瘦全身

动作一：跪地叉腰后仰

瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧

跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。

动作二：开腿举臂

瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚

两腿叉开尽量成180°，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。

动作三：侧卧抬腿

瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧

侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。

动作四：俯身抬腿

瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧

趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。

动作五：屈膝弓背

瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧

屈膝，大小腿成90°，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。

二、如何才能坚持跳完减肥操?

每天做一遍，从最基础的那一套做起，身体适应后加大难度跳其它的操，一般一套坚持两天，四套轮换跳，可以从每天20分钟坚持到40分钟。

心态——牢记原则与目标，大大方方快乐运动，以健康的身体重获新生。

饮食——远离快餐，拟定一个个性化的食谱，健康的低热量饮食。

运动——杜绝蛮干，让伸展运动生活化，逐渐提高强度和次数。

行为——找一个运动伙伴，选择身体适合的方法，提高基础代谢量。

三、运动后的放松不能忽略

1、沐浴

蕴含动人香气的沐浴乳，能刺激脑神经释放出荷尔蒙来调节情绪、思想，从而唤醒身心活力，令运动之后的心情也能变得愉悦起来!当嗅觉与触觉的结合达到一种和谐的时候，身体肌肤自然会变得更美!

2、正确按摩效果翻倍

按摩时，请用整个手掌，而不是只用手指;双手放轻松，从下向上、从内向外，逆着地心引力的方向按摩，力道则可以稍微强劲些。最好再配合拍打动作，有助于加速分解脂肪，使脂肪细胞缩小，消除橘皮纹。

四肢伸展的范文 第五篇

我走在静悄悄的小路上，两边是各种的大树，树上已经结出了果实，有的大大的圆鼓鼓的，有的薄薄的，有的像是飞刀，有的则像是幸运星，这些果实好像一成熟便要开始新的旅程，想着想着我仿佛也变成了一颗小小的种子。

在天气严热的某一个时候，我第一次看到了这个世界，我有很多的兄弟姐妹，我们每天都紧挨在一起，每天都能喝到甘甜的汁水，我们每天都在成长，越变越大。直到有一天，风吹的很厉害，我们纷纷从母亲的身体脱下来，风拖着我的身体向前飞着，不知过了多久，不知飞了多远。我终于落到了地上，落到了一个新的地方，这个地方很平，周围有很多的小草，这真是一个好的家园呀！身体开始向泥土里生长，我等待着一个让我发芽的时机，终于有一天，一场春雨过后，我凭借身体里良好营养贮备，把身体伸展出了地面，我又一次看到了那明媚的阳光，我努力地将我的根扎得很深，努力地伸展我的枝叶，这一切都还算顺利，直到那一天。

那一天，云不是白色的，阴成了深灰色，很快雨点便砸了下来，伴着的是猛烈的狂风，这风吹得我头都歪了，为了不被吹倒下了，我使足了劲与风雨抗争，经过两个小时的抗争，雨终于停了下来，我虽然掉了几根枝条，几片树叶，但我还是没有倒下，但它磨砺了我的意志。

十年后，我终于长成了一棵大树，每年的夏季我都会结出果实，秋天他们又都离去，开始了新的旅程。我的根扎的更深，狂风暴雨再也不会让我倒下。

有了当大树的经历，我感觉到人与树一样，只有经历了风雨，经历了离别，却依然站在那里的，依然不言放弃的，才能成为真正的强者，才能不被困难压倒。

四肢伸展的范文 第六篇

我家养了一只小巴西龟，它非常讨人喜欢。

瞧，一条短短的尾巴，一个又大又重的壳，短小却有力的四肢，加上一个镶嵌着两颗小眼睛的头，组成了一只憨厚可爱的巴西龟。

巴西龟的头非常有趣，两侧各有一条水红色的斑纹，鼻子长在头部的最前面，更有趣的是，巴西龟的头没法缩到壳里！当我抓起它时，它就把四肢与尾巴缩到壳里，头却露了半截在外面。

巴西龟的壳很硬，能帮它抵挡住大部分冲击力，当身长5厘米的巴西龟失足从50厘米的地方滑落，竟安然无恙。你如果从自己身高十倍的地方掉下去，绝对一命呜呼。

巴西龟很胆小，轻轻一摇鱼缸，上一秒还在畅快地遨游鱼缸，下一秒就疯狂逃命了，四肢在飞快地划水，让人觉得它马上就要从鱼缸里蹦出来了，非常好玩。

巴西龟有点笨，也很健忘，拿它逃命作例子，巴西龟已经游到鱼缸内壁了，仍在用四肢疯狂地划水，当然，没有任何进展。当巴西龟恢复正常后，再次摇动鱼缸，巴西龟就会再次受到惊吓，疯狂划水，已经撞到鱼缸内壁了，巴西龟似乎忘记了刚才的经历，仍徒劳无功地继续划水。你看，健不健忘？真让人哭笑不得。

尽管你这么笨笨的，但我还是很喜欢你！

四肢伸展的范文 第七篇

我家有两只小乌龟，一只叫吞吞，另一只叫吐吐。如果两只一起叫的话就是吞吞吐吐。它们是从学校门口买来的。

吞吞爬得快，喜欢在水里游动。它在水里游时，不时的把头探出水面呼吸空气。你们知道它为什么叫吞吞吗？因为它吃东西总是把食物吞下去。吐吐爬得慢，不喜欢在水里游，除了吃东西，整天就趴在石头上晒太阳。如果没有太阳，就趴在石头上。如果用一个字形容它，那就是“懒”。你们知道它为什么叫吐吐吗？因为它吃进去的东西都要吐出来，再吃再吐，所以就叫吐吐。

它们的尾巴很短，四肢发达，龟背上的龟壳壳是一块一块的。它们的头很小，眼睛也很小，鼻子就更小了，用放大镜才能看见。它背上还有一个特别明显的一骨架。它们叶很调皮。有一次，我去换鱼缸里的水，把他们放在地上，过了两分钟，就不知它们俩去向了，就开始找起来，找了好久，最后在沙发底下才找到。

这两只小乌龟真可爱啊！

四肢伸展的范文 第八篇

再小的花儿，也绽放自己的美。在平凡的人，也有属于自己的春天。

——题记

周末外出寻春。来到一座家旁的野公园。记得上一周来到这里时，树上的百合花还含苞未放。而今天，树上的百合绽开了，她们伸展着娇媚的躯体，每一朵花舒展开来，露出小眼睛——淡黄色嫩嫩的花蕊。那雪白雪白的花瓣，是一种纯洁的白色。不参杂物，却白中微微泛着点粉光。微风吹过来，我好似闻到了粉红的香气。整棵树，上上下下都出满了大大小小的百合，她们你推我挤，争着抢着要占到最好的位置，让大家看到最美丽的自己。她们都面带微笑，保持最优雅的状态。由十多棵花团锦簇的树，组成了百合花林，白茫茫的一片。虽不是“桃林”却有一种。寻到“桃花源”的感觉。微风再次吹来，轻柔地拂过花瓣，她们像羽毛一样，轻盈地落在泥泞的地面上，落英缤纷。

这么令人惊叹的景象，是由每一朵平凡的小花组成的花海，组成的春天。她们不论环境，身份，都开得正艳，绽放自己的美丽。

坐在草地上，小草也偷偷地从土里钻出来了，青的逼你的眼。阳光洒在草上，泛出金色的波光。阳光洒在我的身上，暖洋洋的。躺在草地上，感觉有些潮湿，清香的草味混杂着新鲜的泥土味，渗透在我的心灵，全身充满了活力与生机。每一根小草都精神焕发地挺立着，毫不懈怠地迎接春天的暖阳。每一根小草都微不足道，细细的，嫩嫩的，但是是他们所有的小草根组成了一片翠绿的草地。

零零星星的小野花点在草地上，可谓绿中的红，白，紫，点缀着青草。他们像星星一样闪耀，红的星，白的星，紫的星，洒遍人间。这些野花虽没有百合那样气派，娇艳，但是也有自己清纯的美丽，那种朴实的美，质朴的美。她们也努力绽开来，用全身力气去舒展。跑道两旁的柳树可以用“绿油油”来形容，且毫不夸张。阳光照在树上，发油，锃亮。柳树展开来了，他像一位美人，风吹过，好似在梳理自己长长的秀发，十分妩媚，也十分高雅。那一排柳树的枝叶都整齐地向一个方向伸展，仿佛是在排练舞蹈，这一排排的树组成了整个春天。

孩子们都出来玩儿了。你追我跑，在草坪上嬉戏，欢声笑语。

我知道，这些都只是很普通的春天的景象“花草树”。但是就是它们组成了美丽生机的春天。它们虽然都很平凡，却努力做到最好，绽放最美的自己。那我们呢，我只是一个普通人，但我也要做到最好，绽放自己。迎来属于自己的春天！再小的花也绽放自己的美在平凡的人也有属于自己的春天！

四肢伸展的范文 第九篇

从前有一个国王，他瞎了一只眼，还瘸了一条腿，虽然是这样，可他还是希望有一张画像，否则，子孙后代怎么瞻仰他呢？

第一个画家观察了国王以后，就照实画了出来，当然画像非常逼真，丑极了，你们觉得国王能高兴吗？猜对了，肯定不高兴，大发雷霆，让士兵拉出去杀了。

第二个画家吸取了第一个画家的惨痛教训，把国王画得四肢健全，英俊威武，活脱脱一个帅哥。这下国王该高兴了吧？可是，大出所料，国王怒不可遏，“这画得是我吗？分明是在挖苦讽刺我。”自然第二个画家的下场也很惨。

第三个画家吓得早已魂不附体，他斟酌再三，为国王画了一幅画像，只见国王双手端着一把猎枪，用一只眼瞄准猎物准备射击，脚下的草丛中有一块大石头，国王顺势把一只脚踩在了上面。国王看到画像后满意极了，赏了第三个画家很多金子。

一个拥有智慧的人，总能从另外的人身上学会很多东西。