高中篮球训练年度总结 第1篇

关键词：篮球教练员；人才培养；学训矛盾；培养理念；能力本位

中图分类号：G80―05 文献标识码：A 文章编号：1008―2808（2013）01―0009―07

中国竞技篮球教练员人才培养的问题，是关系到我国竞技篮球全面发展和快速提高的一个重大的战略性问题，是我国竞技篮球运动项目发展过程中最为关注的焦点。通过文献研究，前贤们从不同的视角，不同的层面提出对我国竞技篮球教练员人才培养的发展策略。但是，针对我国竞技篮球教练员人才培养的矛盾根源与基本问题，在以往的研究过程中还存在认识上的不足，缺乏专门的探索，而剖析人才培养的矛盾根源与基本问题却是解决我国竞技篮球教练员人才培养系统工程问题的前提和基础。因此，研究在前人的研究基础之上围绕管培矛盾、学训矛盾、培养理念、培养路径、培养效果等几个方面的内容展开探究，以期为我国竞技篮球教练员人才的培养提供理论参考。

1 研究对象与方法

以国家体育总局系统内竞技篮球一二三线教练员为研究对象，选择管培矛盾、学训矛盾、培养理念、培养路径、培养效果为内容，主要采用文献资料法、专家访谈法以及逻辑分析等方法，对我国竞技篮球教练员人才培养的矛盾根源与基本问题进行研究。

2 结果与分析

矛盾根源分析

管培矛盾 管培矛盾是指我国竞技篮球运动项目教练员人才培养过程中责――权――利之间所存在的冲突关系。管培矛盾的本质反映的是我国竞技篮球教练员人才培养管理体制与运行机制之间的矛盾。

探寻我国竞技篮球教练员人才管培矛盾的历史性根源，离不开对我国竞技体育管理体制改革背景的分析。我国竞技体育管理体制改革经历了一个历史变迁，现行竞技体育管理机构的设置可以分为两大体系，即政府机构和社会组织机构。“政府主导”是我国竞技体育发展的主要模式，1998年国家政府机构改革和调整之后，在原有自上而下设立的体委系统基础上，经过调整成立国家体育总局一省（直辖市）体育局一地方体育局三级政府管理机构。目前，我国的社会组织机构主要有三种：第一种就是全国性的社会组织机构，如中华全国体育总会、中国奥林匹克委员会和中国体育科学学会等。第二种是社会群团组织，如全国总工会、全国妇联和共青团等部门中设置的分管体育工作的机构，这类组织的管理权限也仅限于本系统内部。第三种是民间体育组织，最具有代表性的是职业俱乐部。项目管理中心是我国竞技体育体制改革过程中出现的一个具有过渡性质的特殊组织机构。项目管理中心既是国家体育总局的直属事业单位，同时又是协会的常设办事机构，具有双重性。显然，通过上述我国竞技体育管理机构的设置情况，基本反映出政府机构和社会组织在“管――办”过程中的性质，这只是竞技体育管理体制改革的初衷。

竞技篮球运动项目作为我国竞技体育事业的有机组成部分，总体改革方向与大环境保持一致。事实上，当前我国竞技篮球教练员人才的管理主要由篮球运动管理中心和篮球运动协会共同管理。篮球运动管理中心和篮球运动协会作为我国竞技篮球运动项目的管理机构，在教练员人才培养过程中应该执行各自的权力，履行各自的义务。从某种程度上讲，关于竞技篮球教练员人才培养的问题，是关系到一个国家竞技体育发展后备力量培养的重大性战略问题，这样的战略性任务应该由国家的政府组织机构承担。作为民间组织的篮球运动协会只能负责本组织内工作事务。然而，我国竞技体育管理体制改革过程中，赋予中国篮球运动管理中心既具有政府事业单位的属性，同时也具有民间组织的特点，集“官――民”于一身的双重属性。篮球运动管理中心本质上仍然是一个“国有企业”，行政力量是其运转的主要动力。篮球运动协会成为了体育行政部门的附属物，与篮球运动管理中心的关系是“一套人马，两块牌子”。在“职责不清，官民一身”的背景下，面对教练员人才的培养，当遇到利益冲突的时候就会出现“大家都有责任，大家都不负责任”的现象。

同时，由于国家体育总局系统内一二三线竞技篮球教练员人才的人事产权极为复杂（如图1所示）。集中反映在三个方面：一部分教练员的人事产权在政府系统（各体育局），一部分教练员的人事产权在社会群团组织（部队体工大队），还有一部分教练员的人事产权在民间体育组织（各职业俱乐部）。但是，教练员人才的使用权并非这样简单，关系错综复杂，正所谓“剪不断，理还乱”。有的人事权在部队，使用权在体育局；有的人事权在体育局，使用权在俱乐部。教练员人才的人事产权一人事使用权的复杂性，无疑增加了在教练员人才管理和培养过程中由“谁负责”的难度。

由此可见，我国竞技篮球教练员人才培养管培矛盾的根源在于：两种管理机构的性质不同，权利和责任也不一样，利益诉求也存在差异；同时教练员人才本身人事产权的不明晰，增加了两个机构的管理难度，导致在利益冲突情况下，相互推诿。这种矛盾突出表现就是一方面提倡“政事分开”的领导原则，一方面却在项目协会实体化改革中保留行_力。在责一权一利矛盾关系冲突下，面对人才培养这样一个浩大、繁杂的系统工程，篮球运动管理中心和篮球运动协会都要负责任，但是两者都没有尽到责任，最终受伤害的是教练员，中国竞技篮球教练员人才培养问题至今仍然成为制约我国篮球运动水平提高的“瓶颈”问题。

学训矛盾 学训矛盾是指我国竞技篮球教练员在青少年运动员成长时期所发生的文化教育和运动专项训练之间的矛盾冲突关系。学训矛盾的根源在于我国的教育体制和竞技体育体制之间的矛盾关系。我国竞技篮球教练员基本上都是由优秀运动员退役之后转型而来。他们都有着丰富的运动经历，同时也存在先天的不足，即所接受的文化教育不系统，文化素质和人文教育缺失，严重制约了教练员后期的可持续发展。从“人”的发展角度来讲，学训矛盾对我国竞技篮球教练员人才培养的影响非常深远。

我国竞技篮球教练员的文化教育来源于三个方面即家庭教育、社会教育和学校教育（如图2所示）。学校教育在竞技篮球教练员人才文化素质和人文教育培养过程中起着非常核心的作用。

竞技篮球教练员在运动员的成长时期，我国竞技篮球教练员基本上都要经历基础教育――中等教育――高等教育三级培养历程（如图3所示）。从理论上讲，如果我国竞技篮球教练员在运动员成长时期都能和其它的学生一样接受正常的文化教育，那么教练员们所掌握的文化知识应该处在一个正常的水平。事实上，由于我国竞技篮球教练员在接受文化教育培养时期基本上都是在少儿体校――青年体校――国家队接受运动专项训练。并且，最佳专项训练年龄和接受文化教育培养的年龄存在冲突，例如篮球运动项目青少年进入专项学习的最佳年龄为12岁左右，而处于这个年龄阶段的青少年往往也正是进入初中学习的主力军。学习和训练成为他们人生抉择中最大的矛盾。

根据我国有关学者的研究显示绝大部分教学单位在义务教育阶段（1―6年级）都开设语文、数学、英语、音乐和美术等课程，但课时的权重和普教不一样，教学效果也不是很理想。特别是进入初中或中专后，随着年龄的增长以及运动水平的提高，经常需要集训和参加比赛，上课出勤率更低，且不进行补课。调查报告进一步显示，优秀运动员的训练时间相当长，而文化课学习的时间却要少得多。整体来看，优秀运动员的文化课学习呈现年龄越大上课时间越少的趋势。到了大学阶段，运动员文化课学习的出勤率更低，由于训练和比赛的任务繁重，身心疲劳导致学习效果很差。

现代教育规律以及竞技体育训练规律同时表明，要掌握一定的文化科学水平，需要时间保证；同样，要使运动成绩到达高水平，更需要有足够的时间。然而，从“人”的角度出发，一个人的时间和精力都是有限的，对于绝大部分优秀运动员来说“鱼翅和熊掌不可兼得”，既要文化学习好又要专项训练水平高，是件非常不容易的事情。特别是我国竞技体育带有一定的政治色彩，为了“为国争光”和“奥运争光”，优秀运动员们必须舍弃文化课学习，全身心地投入到专项运动训练中去。我国竞技篮球教练员在优秀运动员成长时期同样也逃不脱文化课学习与专项运动训练冲突的矛盾。从某种程度上讲，我国竞技篮球教练员都具有较高的专项运动水平和丰富的运动经历。但是，从受教育（仅指全日制）的经历来讲，他们接受的文化教育不系统，文化素质和人文教育存在严重缺失。

文化素质教育不系统，文化素质和人文教育缺失的这种现状给后期转型为教练员的可持续发展带来了致命的障碍。从竞技运动的发展规律来看，教练员的执教理念深刻地影响本项目的发展。甚至有学者指出现代篮球竞赛不仅是运动员的体能、技术、战术、智慧、心理、经验和意识等诸多因素的综合较量，更是教练员的篮球理念之间的竞争，从各种级别的比赛中反映出国内教练员的篮球理念与篮球强国之间存在很大的差距。那么，是什么因素制约了我国竞技篮球教练员执教理念的发展，从而影响执教能力的提高？追根溯源，教练员有什么样的训练理念并不完全取决于具体的训练行为，而主要在于对理论知识掌握的程度、对运动训练的感悟水平以及是否具有执着的敬业精神。众所都知，我国竞技篮球教练员在篮球专项运动训练过程中不缺乏对运动训练的感悟和执着的敬业精神，最大的制约因素就是对理论知识的掌握程度。问题的关键恰恰就是受学训矛盾的影响，我国竞技篮球教练员的文化教育不系统，掌握的文化知识数量和质量不高，文化素质和人文教育存在缺失。然而，文化知识却是理念形成的基础，对于竞技篮球教练员来说，文化知识不仅是训练理念的组成部分，更是促进训练理念不断更新和发展的动力源，文化知识的数量和质量是决定训练理念的是否正确和先进的重要因素。如果教练员缺乏文化理论知识的支持，不仅很难形成正确的训练理念，而且还会缺乏对本专项未来发展趋势的判断，很难在竞争激烈的现代运动竞赛中占据主动权。

基本问题分析

培养理念 理念是人们在对客观事物认识的基础上所表现出的一种理性观念。中国竞技篮球教练员人才培养理念就是对我国应该培养什么样类型教练员人才的基本认识。岗位培训是我国竞技篮球教练员人才培养的重要手段。为有计划、有目的地提高我国体育教练员的综合素质，国家体育总局从_年起正式施行教练员岗位培训制度，并提出以“能力为本位”的教育创新理念。“以能力为本位”的教育创新理念正是基于对我国竞技篮球教练员的现状以及存在的问题进行科学分析，合理评估之后总结出的深刻认识。

事实上，“以能力为本位”的教育创新理念需要建立在一个具有较高的“综合素质”的培养群体之上。但是，通过对我国竞技篮球运动管理层的相关领导进行访谈，了解到我国竞技篮球教练员群体可持续发展的“瓶颈”就是“素质”较低，特别是“文化素质”低。因此，要真正实现“以能力为本位”的教育创新理念，首先要解决“文化素质低”的问题。在我国，竞技体育就是看成绩，为国争光就是看金牌，看第一。竞技篮球教练员的“素质”是受多方面因素影响的一个综合体，素质是基础，能力是表现。中国竞技篮球教练员人才培养能否进行“素质教育”的尝试。本着“以人为本”的理念，从整体上提高教练员的“综合素质”。当前，我国竞技篮球教练员更多的是接受“专才式的教育”，比如岗位培训、专题学习等。“专才教育”的特点就是过于强调“学以致用”，这在教练员的培养过程中表现尤其突出。它的缺陷表现在基础理论知识面不宽，文化素质不高，创新能力不强等方面。很显然，“通才教育”的特点正好是通过“百科全书式”的教育来培养个体各方面的能力，但是知识总量的增加与教练员学习时间较少形成尖锐的矛盾冲突，很显然“通才教育”是很好的方式，但不是很好的选择。这就是为什么提出“素质教育”理念的原因。在素质教育思想的指导下，体育和教育相结合，竞技篮球教练员人才的培养坚持素质、知识、能力并重的价值取向。增加人文学科、自然科学和社会科学方面的知识，“体教结合”文武并重，全面发展；“通专结合”扬长避短，突出能力，从根本上改变中国竞技篮球教练员“素质”低下的局面。

由此可见，中国竞技篮球教练员人才提倡“以能力为本位”的教育创新理念，必须提高教练员人才素质，厘清“素质――知识――能力”发展关系，即：素质是基础，知识是本源，能力是表现。竞技篮球教练员人才以“能力为本位”，就必须给教练员打下厚实的基础，丰富他们的知识，才有可能实现能力提高的目标。忽视教练员人才的素质教育，知识学习，一味追求“能力”提升，将会陷入“欲速则不达”的困境。

培养路径 我国竞技篮球教练员人才培养主要包括两条路径（如图4所示）：参加教练员岗位培训和进入教练员学院学习。

1987年中国开始实施体育教练员岗位培训制度，迄今为止已经有20多年的历史。经过20多年的发展，中国在体育教练员培养上已经取得了比较丰富的经验。但就集体项目来说，我国竞技篮球运动项目教练员人才的培养还存在一定的不足。中国篮球运动协会组织教练员岗位培训这条培养路径存在的主要问题：首先，管理体制。篮球运动协会是一种社会民间组织，代表民间组织的权益。在国家行_力和民间组织利益产生矛盾冲突，又缺乏完善制度机制的情况下，容易造成管理失效，培养路径不畅的困境。其次，培训主体。主要指每期接受岗位培训的教练员。部分教练员岗培意识淡薄，把岗培当走过程。由于职前、在职缺少系统学习，教练员本身事务繁杂，在短暂的岗培时间里，很难达到预期的培训效果。再次，培训客体。主要指教练员岗位培训师资。长期以来我国竞技篮球教练员岗位培训师资结构合理、实力雄厚，云集国内外知名的专家、教授、教练员进行授课。但培训师资没有固定的人事编制，没有形成有效的师资梯队，师资人员不固定，整个师资属于“临时组合”，阵容豪华但缺乏系统性和规范性。最后，培训载体。主要指教练员岗位培训的课程、大纲、教材、内容等。当前我国竞技篮球教练员岗位培训载体存在的问题表现在课程设置目标不明确，教学大纲不具体，课程内容不科学，教材陈旧。

我国第一所教练员学院于2010年6月16日在山东济南正式挂牌成立。为实现资源共享和优势互补，，教练员学院挂靠山东体育学院，为其二级学院，位于山东省体育训练中心内。教练员学院直属山东省体育局，山东体育学院承担主要教学任务。教练员学院的主要任务是：拟定并实施山东省体育教练员培训教学计划；组织省体育系统教练员和管理人员的培训；负责省退役运动员转任教练员岗位培训及其他职业培训；承担国家体育总局和山东省体育系统其他人员的培训任务。同时也负责对基层教练员的培训，每期学员培训时间为半年。国家体育总局教练员学院于2010年12月21日正式揭牌成立。国家教练员学院挂靠北京体育大学，为国家教练员学院提供人才支持和人力保障。教练员学院是我国教练员在职培训的专门机构，特别是国家队教练员的知识更新、素质提高和部级教练员的岗位培训的专门机构。教练员学院在国家体育总局教练员培训领导小组的领导下，启动学院建设，完善学院功能，周密设计国家队教练员的培训计划，加快培训课程建设和专家团队建设，注重培训质量，为各省、市教练员培训提供支持和帮助。教练员学院要广泛开展国际合作与交流，扩大培训视野，引进先进理念和人才资源，注重培训成果的总结、提炼、转化和推广，提高培训效益。各省市体育局和各项目中心、国家队要高度重视教练员培训工作，通过提高教练员素质来促进训练质量的提高。全国各高等体育院校要积极参与教练员培训工作，为教练员培训工作贡献力量。国家教练员学院的主要任务是：主要负责承办部级教练员岗位培训、组织开展教练员教育培训体系和科学管理研究等。

通过对我国竞技篮球教练员人才培养的两条路径进行分析，发现目前仅仅依靠社会民间组织对教练员人才进行培养还不能满足我国竞技篮球教练员人才的需求。面对竞技篮球教练员培训工作不完善，教练员整体素质不高，知识更新慢，培训工作的专业化、规范化、个性化水平不高的现状。教练员学院培训机构应运而生，可以说，教练员学院的成立标志着我国教练员在职培训工作迈入正规化、系统化和制度化的轨道。但是，通过“国家”和“地方”教练员学院两个案例不难看出，我国成立教练员学院进行教练员人才培养仍处于初级阶段，还存在需要完善的地方；教练员学院和教练员岗位培训班是完全不同的两种管理体制，培训对象的层次有所不同，但总体目标基本相近。同时，本研究认为作为两种培训机构，教练员学院和教练员岗位培训班两者之间的关系，体育相关管理部门没有明确的界定，而教练员学院具有明显的“皇家血统”身份，可能导致竞技篮球教练员为选择岗位培训路径带来困扰。

培养效果 我国竞技篮球教练员人才培养效果是指培养过程及结果对培养对象和周围环境发生影响的总和。简单的说，就是指竞技篮球教练员人才培养的过程效果以及培训结束后所产生的社会效果。

我国竞技篮球教练员人才培养的过程效果主要表现为教练员人才对待岗位培训的认知和态度以及岗位培训机构对教练员培训完毕后的考核评价两个方面。笔者通过教练员岗位培训和跟队期间对不同层次的教练员进行访谈。其中，绝大部分篮球教练员非常希望参加教练员岗位培训，弥补在执教和训练方面的不足。同时，有25%左右的教练员认为参加岗位培训所得到的与自己期望的不一致。另外，有15%左右的教练员认为岗位培训所讲的内容理论性太强，理论与实践有点脱节。甚至，有5%左右的教练员对岗位培训所传授的训练理念有抵触，坚持自己的训练理念。通过对篮管中心、北京体育大学、武汉体育学院受聘于教练员岗位培训讲师团队的专家和教授进行访谈。专家、教授们认为在岗位培训期间，绝对大部分篮球教练员认真严肃对待岗位培训工作。在培训期间，能够及时的完成布置的作业；积极参与相关讨论的话题，并踊跃发表自己的观点。但专家、教授们同时也反映有些教练员在培训期间不遵守纪律，晚上出去应酬，影响培训学习效果。从整体上讲，我国不同层次和级别的竞技篮球教练员希望通过岗位培训来提高执教能力和训练水平，态度表现积极认真。从这一点是来看，反映出的培养效果较好。笔者通过岗位培训团队的专家教授了解到，当前我国竞技篮球教练员岗位培训，一般都是通过交作业的形式来结束本次培训学习。教练员岗位培训结束后，培训机构通过培训结业典礼直接发放岗位培训结业证书。从某种程度上讲，教练员凭一份作业结束一期岗位培训，是不能全面科学地反映出他们培训效果的，这种考核评价方式不够科学，带有较强的主观性。据一位资深的培训专家讲，教练员岗位培训师资团曾经尝试过采用考试的手段来检测学员们在培训期间的学习情况，结果很多学员都不能达到所设置的考核标准，同时学员产生考试惧怕心理，影响下期教练员岗位培训正常开班。从竞技篮球教练员培养考核评价这个角度来说，我国竞技篮球教练员人才培养效果应该不是很理想，考核手段不科学，不能充分反映教练员在培期间掌握知识能力的实际情况。

我国竞技篮球教练员人才培养的社会效果主要表现为教练员人才在实践带队过程中所取得的成绩以及社会业内外的“口碑”两个方面。从我国竞技篮球运动发展的现状来看，我国青少年篮球在国内和国际上取得的成绩还不错，在一定程度上也反映出在这一个层次上教练员的执教能力和训练水平。另外，我国有很多具有篮球天赋的运动员都来自于基层，这也反映出在基层还是有不少高水平的教练员。但是，从国家队以及职业篮球俱乐部的这个层面来讲，我国竞技篮球教练员的执教能力和训练水平不高已经成为一个不争的事实。这些年在我国篮球教练员岗位上不断增加的外籍教练员数量，反映出我国本土教练员存在的现实差距。笔者针对我国竞技篮球教练员的执教能力和训练水平设置问卷，按照“非常认同――认同――不认同”的量级，对篮球运动训练领域的专家、教授；篮球运动管理部门的行政人员、管理者；体坛周报记者还有资深球迷共20人进行调查，描述性统计调查结果（如表1所示）。从我国竞技篮球教练员执教能力和训练水平的调查结果来看，65%的调查对象认同，只有35%的调查对象不认同，由此可见，我国竞技篮球教练员的“口碑”还不错，从一定程度上也反映出教练员人才培养效果还是比较令人满意。

3 结论与建议

我国竞技篮球教练员人才培养必须明确中国篮球运动管理中心和中国篮球协会两者“责――权――利”之间的关系，进一步明晰教练员人事产权，确保人才培养工作的顺利开展。学训矛盾致使教练员丰富的运动实践经历与接受的文化教育不系统，文化知识和人文素养缺失之间的矛盾关系，严重制约了教练员后期的可持续发展。因此，提倡“以能力为本位”的教育创新理念，首先必须提高教练员人才素质，厘清“素质――知识――能力”发展关系，即：素质是基础，知识是本源，能力是表现。目前仅仅依靠社会民间组织对教练员人才进行培养还不能满足我国竞技篮球教练员人才的需求。教练员学院具有明显的“皇家血统”身份，可能导致竞技篮球教练员为选择岗位培训路径带来困扰。我国竞技篮球教练员人才培养过程效果比较理想，但考核评价手段缺少科学合理性；从社会效果来看，与国外教练员相比，本土教练员存在一定的差距，但总体评价“口碑”较好。

建议

高中篮球训练年度总结 第2篇

一学期以来，“篮球队”在上级领导的关心和教导处的具体指导下，以课改理念为先导，以学校体育体验式课题研究为抓手，坚持“健康第一”的指导思想，积极开展各种活动，提高教师理论和业务素质，激发学生运动的兴趣。培养学生终身体育的意识，坚持业余训练，使校篮球队工作得到了持续、长足的发展，丰富了校园生活，增强了学生的身体素质，现总结如下：

1、训练目标：篮球队训练有远景目标和阶段目标。

2、训练计划：篮球兴趣小组的训练从基础抓起，训练学生的基本功，让每一个学生都有不同程度的进步。训练内容从学生的实际出发。篮球兴趣小组应坚持长年训练，根据不同阶段的训练目标和计划，做到合理安排训练时间和训练强度。平时主要是以提高学生的身体素质为主，适当安排专项技术指导;在今年的`五一节我们利用假期的时间集中强化训练，提高队员的综合素质。

教师在安排和组织教学时考虑到学生年龄、性别、体质情况和接受能力等。根据篮球的特点和学生实际，采取相应的教法措施，使整个教学过程生动活泼，节奏鲜明，效果显著，有利激发学生自始至终以极大的热情投入练习。教师上课前仔细，认真的学好吃透教材，对每次课的练习难度要有充分的研究，安排每次深的运动量，练习密度合理，对教学方法，手段在实践中不断的改进，及时的指出学生的优缺点，用表扬、鼓励激发学生练习的积极性。当学生练习失败时，及时给予鼓励，当学生焦躁不安时，及时给予安慰等，都可以激发学生的练习积极性。在活跃、愉快的气氛中使学生身心得到锻炼。

在训练的这一段时间里，学生各方面都有很大的进步，学生的运球都很熟练。部分同学投球命中率也很高。

总之，篮球兴趣小组培养了学生的团队精神和创新能力，受到了良好的效果。

高中篮球训练年度总结 第3篇

本学年篮球第二课堂以学校的工作计划为依据，按照学生的特点出发，从初中年级选拔学生参加系统训练。通过训练和对队员的观察和了解，最终确定了初中女子篮球校队名单，利用课余时间进行篮球基本练习，打好基础。现将本学期篮球第二课堂活动情况总结如下：

这是我从教第二年来带初中女子进行篮球训练，在经验方面并不是很丰富。我针对队员的身体素质、基本技术相对薄弱的情况，制订了本学年活动安排，宗旨就是在提高队员身体素质的基础上，进行以基本技术练习为主，辅以简单战术训练。特别是在练习中加强速度、耐力等身体素质训练，让学生意识到“有气才有力”的含义，明白到保持充沛的体力在一场篮球赛中的重要性。另外培养骨干队员配合老师进行战术展示，让队员得到成功的体验。还有就是在练习中多增加以下知识性、趣味性强的东西，比如在练习过程中结合学生比较感兴趣的篮球游戏，调动学生的积极性和训练热情。再如把运球技术的掌握以绕杆接力的形式进行训练，这样既增加了练习的次数与密度，同时也培养了学生的团结、集体主义精神。根据队员的'反馈，效果较好。

通过篮球队员掌握篮球技术情况来看，全体都有不同程度的提高，在运动意识方面尤为突出。在活动中，全体队员

都能按质、按量完成训练内容。无迟到、旷课现象。对学生进行了全面的系统的训练，以备下学期的上级部门举办的篮球比赛。为了更好更有效的训练我注重了解每一个队员的情况，留下每个队员的联系方式，并主动和家长沟通，然后有针对性的训练。再有在练习基础上，尽量发展他们的特长，启发他们的积极性和创造性。总之篮球第二课堂的开展是有成效的，通过几次队内比赛的检验，每一名队员都在原有基础上有明显提高。

相信我校篮球第二课堂是会越来越有成效的，当然这当中也存在不足的地方，只要认识到不足，积极去面对，经常自我反省、自我检讨，是会得到进步的。在学生当中形成人人熟悉篮球、人人喜欢篮球的良好氛围。

高中篮球训练年度总结 第4篇

【关键词】篮球 学校现状 调查研究

一、研究对象

随机抽取辽宁省阜新、丹东、大连等篮球学校的教练员、运动员为研究对象。

二、研究方法

（一）文献综述法。

通过沈阳体育学院图书馆、中国知网等途径，查阅了与本研究相关的文献资料。

（二）问卷调查法

表1向辽宁省篮球学校教练员发放问卷16份，回收运动员200份，投资人25份

（三）数据统计法。

对所获调查数据运用、Excel统计软件进行分析处理及图表的制作。

三、结果与分析

（一）辽宁省篮球学校教练员的基本情况

表2 辽宁省篮球学校教练员学历情况 n=16

表3 辽宁省篮球教练员性别及年龄结构情况 n=16

从辽宁省篮球教练员的基本情况调查来看，见表2、3，教练员的学历分布基本合理成正态分布，研究生以上占总人数，本科学历所占比例最高，占总人数的，但大专以下还占还需进一步提高学历层次；在篮球教练员职称上等级不高，中级以上只占，主要集中在初级以下，占总人数的；篮球教练员的运动等级分布合理，但一级以上的所占比例略少，只占总人数的；从辽宁省篮球学校教练员性别、年龄结构来看，男性的比例要高于女性，男性占75%，女性只占23%，从年龄结构看辽宁省篮球学校教练员趋于年轻化，40岁以下的占，40岁以上占。总体来看辽宁省篮球学校教练员学历分布较合理，但在职称和运动等级有待提高，男性明显多于女性，调查中发现，女性教练员到了结婚或生育年龄就离开篮球学校，这个原因是女性少于男性的主要因素，年龄趋于年轻化。所以教练员应加强业务能力的提高。

（二）辽宁省篮球学校运动员的现状调查。

1.辽宁省篮球学校运动员的基本情况

通过对辽宁省篮球学校运动员的调查，共发放问卷400份，回收398份，其中有效问卷395份。男生275人，占，女生120人，占。年龄在14到19岁之间，他们的篮球训练年限一般在2-7年不等。

2.辽宁省篮球学校运动员的训练动机

从图1可以看到，辽宁省辽宁学校的运动员到篮球学校训练的动机排序主要是想为此进入到自己理想的大学、个人爱好、想借此能够进篮球专业队训练、做专门的职业篮球运动员、家长为孩子选择的、其他4%。运动员想为此进入到自己理想的大学为首位可见，近年来大学生篮球联赛及各大高校都相继组织创建自己的篮球队，加大招收优秀篮球运动员训练、比赛，由于这样的因素一些队员通过篮球学校来实现自己的大学梦。

3. 辽宁省篮球学校运动员的学习和训练情况

表4 辽宁省篮球学校运动员文化课与训练的态度情况 n=395

调查表明，篮球学校的学员训练和文化课比较更喜欢训练课，在表4可以看到，对文化课和训练的态度相差比较多，在非常重视到一般的选择项目中，学生对文化课学习的重视程度为，而训练占，相差。走访中了解到他们的文化课时间为3至4小时每天，训练的时间是4至5小时每天，在看待学习和训练的关系上，有的学生选择以训练为主，学习为辅，28%的学生选择既要训练好，又要学习好，两不担误，只有人选择只参加训练就行，学习无所谓。由此可见，大多数运动员对于文化课学习与训练的关系选择上，都是尽量保证训练，学习次之，运动员对训练的重视程度远高于文化课学习，对文化课学习的态度只是保证基本的考试通过而已，希望有更多的时间可以通过训练提高自己的篮球技能水平与运动能力。

四、研究结果

（一）辽宁省篮球学校教练员学历分布较合理，但在职称和运动等级有待提高，男性明显多于女性。

高中篮球训练年度总结 第5篇

篮球队的训练是学校运动训练的一个组成部分，是贯穿普及和提高相结合的体育方针，促进学校普及，提高篮球运动技术水平的主要基地。首先要增强运动员的体质，不断提高机体的能力，发展一般的和专项的运动素质。有了过硬的身体，才能更好的进行专项训练。其次要掌握篮球运动的知识、技术和战术，只有娴熟的过硬的技能才能在比赛中充分发挥，才能获胜。再次是要对运动员进行思想教育，培养运动员高尚的道德，优良的作风，坚强的意志和品质。只有作到技能与思想并进才能培养出心身健康的学生。

一、 根据学生的年龄特征，做好选材工作

选才工作是运动成功的起点，它直接影响到训练的成败，通过几年的实践，我总结出切合实际的选才原则标准：

1、队员的思想条件：政治思想好，有吃苦耐劳的精神，有勇敢顽强的意志，听从指挥。

2、 身体条件：身高体重，灵巧性，速度、弹跳、力量等。通过测试和测验得出结论。

3、技术方面：传接球、运球、投篮和个人防守方面，通过观察发现学生的基本技能。

4、文化学习认真，成绩较好。

二、起点抓得早，衔接比较好。

1、注意中、小学的挂钩，把培养的对象和训练工作深入中心小学，以保证“苗子”的来源，并有较早的'起点。

2、学校里一、二线队伍的衔接，以保证在来年的比赛中有充足的生源。

三、坚持改革创新，进行科学训练。

1、加强思想政治教育。

只有在训练中加强思想政治教育。掌握学生的思想动机，才能切实地抓好训练，提高训练质量。课外，篮球训练中以育人为宗旨，努力提高学生的运动技术水平，在落实训练课时中，在训练课外加强思想品德教育，精选训练内容。采用符合学生的特点的训练方法和手段，提高训练课的质量。

2、加强身体素质训练。

没有良好的身体素质，便不可能掌握高难度动作和完善的技术和战术、及强大的训练和比赛。篮球运动专项身体素质，就是与篮球运动特点相适应的力量，耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，反应与应变能力等；技术基础（控制和支配球的能力，基本技术、衔接、紧逼防守，平步防守与抢断等攻击性防守等）。因此在训练工作中应强调基础素质训练。

四、在球队管理上下力度。

1、要想训练出一支好球队，教师要调控好方方面面的问题。如长时间的训练，教师和学生一定要有良好的身体素质，要有坚持不懈的意志力，而且教师要把学生的训练热情充分发挥出来，

使师生的思想统一，目标、行动要一致，只有这样的教学训练才会有所成就。要有奉献精神，要培养学生吃苦耐劳的精神和坚持不懈的锻炼精神。虽然说孩子能吃苦，但这毕竟孩子，所以在训练中还要让学生继续进行体能训练，只有坚实的机体才适应各种训练。要学生做到，教师必须要先做到，所以教师要有坚实的身体，过硬的专业技术，这更能树立在学生心目中的形象，在学生中也要树立标兵，使大家有榜样，这样使他们的意志品德、精神风貌得发升华，如在训练中对学生讲述集体的力量，要让他们懂得互相团结协作、互相体谅、互相帮助、的团体战斗精神；只有这样才能良好的战斗作风，才有凝聚力。

总之，首先感谢学校领导对训练队的支持。在平时训练中，经常关心队员的学习和训练。通过自己的严格管理造就了一支作风顽强、思想素质高、基本功扎实的队伍，为学校篮球运动取得优异成绩继续努力奋进，再创辉煌。

高中篮球训练年度总结 第6篇

我校篮球队经过刻苦的训练和努力的拼搏，在今年的中学生篮球赛中荣获优异的成绩，这和教练员的精心培养和队员的吃苦耐劳以及各方面领导的大力支持是分不开的。

一个球队能够良性循环、持续取得好成绩最主要的因素就是前期选材和后期的培养。

首先说说前期选材，领导班子给予我校体育非常大的支持，主要体现在特长生招生政策上：每学期高一学年入学之前都有特长生加试，合格的同学可以享受的特殊待遇有两种，首先是一等特长生，学校给予免除入学费用一半的奖励，其次是二等特长生，学校给予免除1/3学费的奖励。这样就有很多篮球方面比较不错的学生来加试，给我们教练员很大的选择空间。没有好的队员，有再好的教练也不可能取得好成绩，所以取得好成绩最主要的一个原因就是选材。

其次谈谈队员后期的培养。在培养篮球运动员方面，学校和体育组达成共识，主要从两个方面进行培养，一是篮球技能的培养和训练，二是做人做事，为人处事等方面的培养。也就是说一个优秀的队员，不仅仅要有好的篮球技战术能力，更要有良好的球品和球风。 在篮球技能培养方面，针对我县和外县目前高中篮球发展刚刚起步，水平还不是很高的，队员个人能力有限，整体战术配合一般很难打出来的特点，从两方面训练队员，就是进攻和防守。进攻方面：我们主要抓队员的外线投篮命中率和个别队员一打一的个人能力以及

小范围的进攻配合。防守方面，主要培养队员的单防能力、协防能力、和体能。没有高命中率和优秀的'防守，谈不上比赛更谈不到胜利。

另外，针对学生的心理素质不高和比赛经验不足的特点，我们经常对队员进行心理素质方面的训练，在平常投篮训练时我们就加人防守，在投篮人面前形成威胁，使得队员在比赛时面前有人防守时，也能够正常出手，没有心理障碍。还有就是罚篮，比赛过程中，罚篮不可能没有人干扰，尤其像NBA比赛中，客场的时候，篮球架子后边的主场观众都挥舞着一些干扰道具以降低对手的投篮命中率，在我们训练时也注意到这方面的练习，练习罚篮时我们就对学生进行一些语言上的和动作上的干扰，锻炼他们的心理素质。而且我们教练员经常和队员进行罚篮或者投篮比赛，以做俯卧撑为筹码和队员打赌来锻炼他们的心理素质等。

一个优秀的运动员不仅仅要有出色的个人能力和团队协作能力，更要有良好的球风和球品。在平常的训练过程中，我们尤其重视队员的道德品质教育，经常强调什么是体育精神，什么是团队协作精神。篮球队员训练的场地内有任何垃圾或者废纸等杂物，队员都能马上清理掉，训练时教练员不在场，队员也能兢兢业业按照训练计划不打折扣的认真完成。平常对学校的其他领导老师和同学都能够恭敬有嘉，讲文明懂礼貌，远离任何打仗斗殴逃课吸烟喝酒等不良现象。做好的篮球运动员之前先做优秀的学生。

最后还要感谢教育局为各学校创造的良好篮球氛围和比赛空间，没有上级领导的大力支持和精密组织，就没有今天的蓬勃发展的永吉县篮球事业。

高中篮球训练年度总结 第7篇

很高兴本学期选上了篮球课，而告别了上学期那苦累的人体工程！由于我对篮球还是比较感兴趣的，所以我每节课都会认真的上，希望自己的篮球水平有所提高，以后同学之间打篮球的时候自己也可以展示一下！

由于选的是篮球（1），所以课上学的都是些基本的东西，比如传接球、运球、三步上篮等。但凡事都要从基础做起，只有基础的东西熟练地掌握了，才会去更好的学习更复杂的高难度动作。NBA赛场上那些大牌球星眼花缭乱的动作哪一个不是有扎实的基本功造就的？当然也不排除先天的身体条件等因素。因此我觉得虽然是基础的东西，但还是要好好练习的。

北航的体育课是课堂与课下并重。因此选择了篮球课也给了我在紧张的学习之余不忘拿起篮球，或与同学一起，或自己一人来到球场来练习会儿篮球的提醒。虽然自己的球技不是很好，但我还是很享受打篮球的过程的，每进一个球我都会十分的高兴，我自己也喜欢球从双手投出，然后在空中划过一道美丽的弧线，最后空心入网的感觉。那感觉就像艺术家手中笔一样，在那洁白的画卷上画上一道美丽的风景线，释放出无穷的魅力！将近一个小时的练球，不仅释放了繁重课业的`压力，而且锻炼了身体，愉悦了身心。一举三得，何乐而不为呢？

接下来，我想对于本学期学习的内容简单的说一下相关的规则和注意事项。篮球传球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球的技术。传球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传球技术是非常重要的。运球的话，如果运起来了，要保持活球，除非你要传球或要投篮，否则的话不要把球拿起来。有的人运球时突然把球拿起来，再找人，容易被对方造成夹击，或者是传球失误，特别要注意的是，一旦运起来就不要停，除非你已经想好你要做什么了，我是要传球还是要投篮。篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术。因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的，所以熟练地掌握三步上篮技术还是很有必要的。

总之，通过本学期的学习，我不仅收获了技能，更重要的是还收获了快乐！

高中篮球训练年度总结 第8篇

我校篮球的训练，是在衔接小学阶段基础动作的基础上，努力发展其战术意识，充分强化技术的组合的综合训练。队员往往会出现单打独斗、满场飞、集体配合不默契的现象。为了体现集体战斗力，我在训练中采用一个中心、两套准备、三线进攻、四个注意事项，取得了较好进攻与防守的效果。具体操作如下：

一、一个中心

以任何队员都有责任不放弃每一次得分为中心。在技战术训练中以各种投篮方法为中心，采用单项竞赛法，充分激励队员完成教学任务。具体方法是：在掌握基本动作练习的基础上，采用单位时间内完成的基数，奖优罚劣，鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮，不放弃每一次得分的机会。

二、两套准备

知己知彼，百战不殆。但是比赛是千变万化的，因此做好阵地战和区域战的准备，以不变应万变，往往会取得意想不到的效果。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。

三、三线进攻

进攻点越多，越能造成威胁，因此，训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。

四、四个注意事项

每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：

⒈随时注意接球，完成区域战术衔接。

⒉随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。

⒊随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。

⒋随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的`力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。

队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质还需要很大的提高，在下一期的篮球训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，培养学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在以后的比赛中取得优异的成绩。

高中篮球训练年度总结 第9篇

摘要随着教学的不断深化改革，高校的体育教学逐渐受到教育领导者的关注，为顺应时代的发展，高校体育教师也在体育教学的理念与训练方法中提出新的观点。篮球作为一项具有娱乐性和竞技性的体育项目，颇受青少年的喜爱，因此篮球训练是高校体育教学的重点，篮球训练理念以及训练方法的提升对高校的篮球教学质量至关重要。本文对高校的篮球训练理念与方法进行系统的总结，期望对提升高校篮球教学有一定参考作用。

关键词高校篮球教学训练理念训练方法

篮球作为广大高校学生所喜爱的体育项目，不进能够增强学生的身体素质，还能促进学生团队合作的能力，对学生缓解压力、培养积极向上的体育精神等都发挥很大的促进作用。随着学生体育素质的不断提高，对高校的篮球训练提出了更高的要求，因此，高校体育教育学者必须对篮球训练的理念与方法进行有效的总结与提升，保证篮球训练的质量。

一、高校篮球训练理念系统概括

（一）周期性和针对性相结合的训练理念[1]

周期性训练是指有周期、有规律的对蓝球进行训练的理念。周期训练又可以根据实际状况分为大周期与小周期训练，每个周期都要包括准备、比赛和调整三个阶段。在高校篮球训练中，篮球教练并不是非常规范化的专业篮球教练，学生也并不是专业的篮球运动员，所以，在平时的篮球训练中，教师可以根据教学进度或学校中组织的篮球比赛进行周期性的训练规划。针对性训练理念是指对学生进行“因材施教”，对学生的训练基础、训练状态进行了解，注重发挥学生的长处，并在学生自身素质的基础上制定详细的训练规则与训练内容，让学生有规律、有计划的进行规范的周期训练。

（二）对抗性和实战性相结合的训练理念

作为一种竞技性的体育项目，篮球训练中的对抗性不可忽视，学生必须具有敢于对抗、科学对抗的体育精神才能更好的达到训练目的。在篮球训练中，教师要注意坚持对抗训练的理念，训练学生在比赛环境中做到快、准、狠，提升篮球技能，达到训练目标。篮球运动的技巧与对抗性主要在实战中体现出来，教师要注意在训练中组织学生进行实战性的练习，只有在实战中才能感受赛场的变化，提升篮球技能。

（三）规范化与定额负荷训练理念

在篮球训练中，教师要注意对学生进行基本的篮球技术规范性讲解，学生只有具备基本技能才能在实战中发挥战术作用，学生训练中教师要注意对学生的动作进行规范，避免在实战中出现问题。在规范性训练理论基础上，可以在学生可负荷范围内增加训练的难度与力度，激发学生的潜力与挑战欲望，提升训练的水平。

二、高校篮球训练方法

（一）想象训练法

想象训练主要是指导学生通过想象在脑海中呈现所学的技能动作，经过多次的想象之后，大脑中会形成一定的条件反射，在实际操作时，学生的记忆会更加深刻，并且能够连贯、熟练的做出动作[2]。在平时的教学中，教师要向学生讲解如何利用想象在大脑中增强动作的记忆，一般动作要经过多少次想象训练，以及想象训练方法的重要性等，要让学生重视想象的训练，通过自主的练习，加强对动作的记忆。比如在教授“问旨缟贤独骸币欢作是时，教师对动作进行示范，学生先进行思考与记忆，然后让学生闭上眼睛进行想象，将教师的动作在大脑中进行连贯的记忆，经过反复想象之后，进行实际操作，有利于加快动作技术的掌握。

（二）游戏训练法

在体育训练中引入游戏，在增加训练趣味性的同时，还能提高学生训练的积极性，有效提升教学效率。在篮球训练中，通过游戏的方式可以让学生尽快掌握所要学习的动作要领，并能在实际的操作中练习并掌握。比如在“三步上篮”一动作的教学中，可以将学生平均分成两组，制定相应的奖罚制度，并针对所要学习的动作设计几个任务，要学生由易到难逐步完成，两组进行竞赛，教师负责监督与计时，完成任务用时较短的一方获胜，然后进行奖励与惩罚[3]。通过这种游戏竞赛，不仅提高了学生的竞争力，激发了他们的好胜心，并能在完成任务的过程中加强他们的合作能力。经过有趣的游戏，学生在无形中学到了应该掌握的篮球基础动作，并且在不断完成任务的过程中动作技能得到多次练习，加深了学生的记忆。

（三）引导训练法

引导训练法主要是指教师在进行篮球教学时，对学生进行引导，在学生实际训练中规范学生的动作，调整学生的姿势，讲解动作的要领，帮助学生了解并掌握所学的动作。教师要引导学生发挥主观能动性，进行主动练习，创造轻松、积极的训练气氛。比如在练习“传接球”的动作时，教师要通过自身示范、手把手教学等方式耐心对学生进行引导，保证学生能够在训练中掌握伸臂接球，在接球前双臂要保持恰当的角度等动作要领，针对学生的提问，教师可以通过现场做试验等方法，消除学生对动作的疑问。在训练结束后教师要对所教内容进行总结，加深学生的印象，巩固教学内容。

三、结语

在高校篮球训练中，教育者一定要根据体育课程改革的要求，采用科学、有效的训练理念与训练方法提升学生的篮球技能。根据学生的心理以及身体特点进行科学规范的训练，激发学生对篮球的兴趣，鼓励学生自主学习、积极练习，全面培养学生的思维能力与团结合作精神，促进体育教学的发展。

参考文献：

[1]赖义森.高校篮球训练理念以及训练方法研究[J].当代体育科技.2016（3）：27.

高中篮球训练年度总结 第10篇

这个学期的篮球训练工作即将结束。虽然今年没参加什么比赛，但是队员们训练还是很认真和刻苦的。这学期开始，我就组队每天训练这批队员，大部分队员们也都准时来参加训练。

今年带队训练小结如下：

一、训练的安排要有一个通盘的阶段考虑。

本年度的训练计划虽然有许多不甚完善的地方(如各种技战术的教学在时间允许的条件下，应提前进行，后期再训练提高)，但总的来说，今年的训练目标比较明确，针对性更强;

二、队员有一定的身高，充沛的体力是参加训练的物质基础，因此耐力训练每堂课都没少。

三、投篮是篮球运动的核心技术，是篮球运动的'魅力点，是学生最感兴趣的练习，行进间运球投篮在中学女子学生篮球比赛中尤为关键，今年我校女子篮球队通过突出强化了投篮技术练习，使全队的投篮命中率较高;

四、打小比赛时教练员的临场指挥往往决定着比赛的成败，如球队采用的战略战术是否对头，教练员的用人是否恰当，教练员的指挥和临场情绪是否有利于队员的发挥等等;

五、对队员的思想动员工作关键时刻显威力，“两军相逢勇者胜”，士气高昂、斗志旺盛、求胜欲强的球队常常可以弥补实力上的不足，战斗力得到较大的提高。 今年我队的不足之处在于：一是阵容还不够整齐，每次总会有队员有各种理由来不参加训练，我认为在我们学校里，如何培养和激发女生打篮球的兴趣是个重要的环节，希望以后个别队员要加强集体荣誉感的培养。二是有2-3名主力队员基本功还不扎实，在比赛时会明显吃亏，应该有针对性加强指导。三是队员球风还不够泼辣，拼抢不够凶狠，可能与队员自身性格有关。

四是在个别战术演练时，队员还不太适应，失误有所增加，反映了平时这方面训练的欠缺。五是队员尤其是前锋快攻意识不强，速度较慢，无法打出像样的快攻战术，阵地进攻时战术变化少，持球突破能力不强。这些教训都需要在以后组织篮球队训练时认真吸取。

高中篮球训练年度总结 第11篇

一、思想作风

训练首先进行个人的日常行为规范养成教育，我们进行严格的准军事化管理，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。经过从不适应到适应，包含了我们的教练，保育员，食堂工作人员，学校保安的很多心血。训练中重点进行个人意志力的培养，为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。

二、身体素质

训练本阶段身体素质训练是重点。为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主。同时进行专项的身体素质训练，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的.特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。

三、个人技术

战术训练我们本来有15名队员，后来进行裁减4人，1人改练排球，一共10名队员。其中两名前锋跟家长外出了，全队战术训练有困难，主要以个人技术训练为主，适当增加两三人的小配合训练。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。

四、心理训练

这批运动员大多学习成绩优秀，而且是班干部，比较前几届心里素质没得说的。而且全部队员参加过去年的比赛，相对于其它学校是有心里优势的。因此，训练中要把培养队员思想作风、吃苦耐劳的品质放在首位。

高中篮球训练年度总结 第12篇

我校篮球的训练，已经有了一定提高。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将今年的训练工作总结如下：

一、思想作风训练。

道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

2、专项身体训练篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。

三、技术战术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术有能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。

四、四个注意事项

每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：

1、随时注意接球，完成区域战术衔接。

2、随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。

3、随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。

4、随时准备为队友创造良好的机会，充分发挥集体的力量，利用突分、掩护、策应的基础配合，打开局面或扩大战果。

在本学年的训练中队员们的技战术水平有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。但在比赛中身体对抗性不强、心理素质还需要很大的提高，在下一期的篮球训练中，必须加大力度，主要以提高力量、速度、耐力等身体素质为主，培养学生的积极性，进一步提高技战术水平，争取在以后的比赛中取得优异的成绩。

高中篮球训练年度总结 第13篇

这个学期的篮球比赛结束了，通过比赛总结了很多问题也发现了很多问题。虽然今年没取得好的成绩，但是队员们训练还是很认真和刻苦的。这学期开始，我就组队每天训练这批队员，大部分队员们也都准时来参加训练。带队训练小结如下：

一、训练的安排要有一个通盘的阶段考虑。本年度的训练计划虽然有许多不甚完善的地方（如各种技战术的教学在时间允许的条件下，应提前进行，后期再训练提高），但总的来说，今年的训练目标比较明确，针对性更强。

二、队员有一定的身高，充沛的体力是参加训练的物质基础，因此耐力训练每堂课都没少；投篮是篮球运动的核心技术，是篮球运动的魅力点，是学生最感兴趣的练习，行进间运球投篮在女子比赛中尤为关键，今年我校女子篮球队通过突出强化了投篮技术练习，使全队的投篮命中率较高。

三、打小比赛时教练员的'临场指挥往往决定着比赛的成败，如球队采用的战略战术是否对头，教练员的用人是否恰当，教练员的指挥和临场情绪是否有利于队员的发挥等等。对队员的思想动员工作关键时刻显威力，“两军相逢勇者胜”，士气高昂、斗志旺盛、求胜欲强的球队常常可以弥补实力上的不足，战斗力得到较大的提高。今年我队的不足之处在于：

一、是阵容还不够整齐，每次总会有队员有各种理由来不参加训练，我认为在我们学校里，如何培养和激发女生打篮球的兴趣是个重要的环节，希望以后组队训练时队员要加强集体荣誉感的培养。

二、队员基本功还不扎实，在比赛时会明显吃亏，应该有针对性加强指导。队员球风还不够泼辣，拼抢不够凶狠，可能与队员自身性格有关。

三、是在个别战术演练时，队员还不太适应，失误有所增加，反映了平时这方面训练的欠缺。队员尤其是前锋快攻意识不强，速度较慢，无法打出像样的快攻战术，阵地进攻时战术变化少，持球突破能力不强。这些教训都需要在以后组织篮球队训练时认真吸取。

高中篮球训练年度总结 第14篇

关键词：青少年 篮球运动员 力量素质 力量训练

一、研究目的

目前我国许多城市，每年都会举办学生篮球联赛，学生的篮球水平有了很大的提升。但仍然存在一些教练的训练方法不够专业，使得许多学生无法得到科学、高效的锻炼的现象。这不仅影响了训练效果，甚至还影响到学生的身心健康。为了使更多的篮球爱好者能够在科学的训练中健康地成长，本人通过对国内大量有关青少年篮球运动员力量训练方面的文献资料进行研究，并结合自己多年在篮球训练方面的经验，总结出一套科学、高效的青少年篮球运动员力量训练方法，希望能对篮球训练有所帮助。

二、研究方法

1、文献资料法

通过对国内近20年的有关青少年篮球运动员力量训练方面的文献的阅读与研究，筛选出一些科学、高效的训练方法。

2、实践观察法

通过自己多年在中学生篮球训练中，对以上筛选的方法进一步实践、观察、比较，并结合自己的经验，总结出一套科学有效的专项力量训练方法，多次取得了很好的训练成果。

三、结果与分析

1、篮球运动员力量训练的必要性

（1）篮球运动中的跑动、变向、变速都需要大小腿快速蹬地力、腰腹肌肉的控制力及脚内外侧和脚趾的力量。跑的过程中要急停，这种制动则要有股四头肌和屈足肌群的力量，以便迅速有力的蹬地和变换身体的位子。

（2）跑跳、盖帽、争抢篮板球，需要有强大的腿力、弹跳力和空中控制身体的能力。

（3）在投篮中需要手臂的力量，需要靠手臂的爆发力完成最后的动作。在跳投中还需要腰腹力量，以便控制身体重心，维持身体平衡，提高命中率。

（4）为使传球快速有力，需要手臂伸肌和屈手肌的力量，也要借助躯干及腿的支撑反作用力。

（5）一场激烈的篮球比赛主要队员在场上不停的跑、跳、投，还需要有肌肉的持续工作能力的力量耐力。

所以篮球运动员必须具备全面的力量，因为篮球本身是一项全面发展的运动。

2、青少年篮球运动员力量素质训练的特点

青少年时期是一名篮球运动员打基础的时期，其基础奠定的质量，直接关系到该运动员今后的发展。因此，对青少年篮球运动员力量训练，要根据青少年这一时期的各种生理特点制定出特殊的训练计划、手段和方法。除此之外，还应该注意以下各个方面的问题。

要结合敏感期进行力量训练

在运动训练理论中，我们把某种素质在某年龄阶段发展较快的现象称之为运动素质发展的敏感期。在这个时期内，如果训练等外因和遗传、自然生长发育内因配合的好，就可获得运动素质良好、迅速发展的效果，并可为少年运动员今后发展打下牢固的基础；如果过了这个时期再弥补，将很难取得最佳效果。因此，在青少年运动训练中，必须考虑运动素质发展的敏感期。这样才能科学地安排训练。据资料显示，不同的性别，不同类型的力量素质，其发育的敏感期也不一样。

（1）肌力发展的敏感期

肌力是指人体某一部位肌肉的最大力量。一般男性17岁以前、女性15岁以前增长较快，其中男性12-15岁、女性10-12岁增长速度最快。男性18-25岁、女性16-20岁增长速度缓慢，甚至下降。男性25岁左右、女性20岁左右达到最高水平。一般男、女性都能持续保持到35岁左右。一般情况下成年同年龄的相比较，女性占男性肌力的2/3。

（2）肌耐力发展的敏感期

肌耐力是指人体某一部位肌肉在承担一定负荷的持续时间或次数。一般的男性18岁以前，女性12岁以前增长比较快。其中男性15-17岁，女性10-11岁增长最快。男性22岁、女性20岁左右达到最好水平。此后，如果不坚持体育锻炼就会缓慢下来。

（3）爆发力发展的敏感期

爆发力是指肌肉高速收缩克服阻力的能力。男性15岁、女性13岁以前增长较快。男性20岁、女性18岁左右达到最高水平，以后会逐渐下降。但上肢爆发力达到最高水平后，可到30岁以上仍能保持较高水平。

要结合遗传度有针对性的进行训练

遗传因素是各运动项目在选材时首先要考虑的重要因素之一。有人研究指出，一名优秀

的篮球运动员遗传和后天训练所起得作用，前者占2/3，后者占1/3。具体来看，少年运动员的相对力量遗传度为，绝对力量的遗传度为35%，背肌力的遗传度为25%。

3、篮球运动员专项力量训练的具体方法

根据篮球运动的动作结构和用力特点，我们进行有针对性的力量训练，将会高效、快速地提高篮球运动员的专项力量素质。

上肢力量训练方法

专项上肢练习手段应采用近侧支撑条件下的肌力训练，凡是将重物推离躯干的负重练习均属此类。如：推举杠铃、哑铃等。多采用站立式，这样更接近篮球专项上肢动作形式。而引体向上、俯卧撑等练习因肌肉工作条件和拉力方向与篮球上肢肌肉工作条件不符，故仅可作为发展全面力量素质时使用。

双手互传实心球、双手翻一定重量（30-40kg）的杠铃对发展腕力有很好的效果。

躯干力量训练方法

不同角度的卧推杠铃、俯卧撑对发展胸大肌有很好的作用；负重仰卧起坐、背起，对发展腰腹肌肉有很好的效果。

弹跳力训练方法

对弹跳力影响最大的是腿部肌肉的爆发力，特别是股后肌群和小腿三头肌的爆发力对弹跳力的影响最大；其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰，去推动你的整个身体和你的腿同步提高，如果腰腹力量太差，当你跳起时，它就像柳条一样，会吸收软化你的力量，而不是推动你升高；再次是肩部肌肉爆发力，上肢积极上摆对增大起跳力、提高起跳效果和改善动作质量有20%左右的影响，所以力量训练要以腿部为主，腰部和肩部为辅。

发展肩部爆发力

（1）坐式颈后推举

（2）哑铃体侧上举

（3）弓身哑铃飞鸟

（4）引体向上

发展腰腹肌肉爆发力

（1）仰卧起坐、仰卧侧起

（2）负重背起

以30%-40%自身体重的杠铃片或小杠铃加以头颈部，进行练习。

发展下肢弹跳力

根据运动训练学理论，在训练中选择那些符合比赛动作的专门练习，可以较快地提高训练效果。因此，在发展下肢弹跳力练习时可以结合篮球运动特点，采用以下训练方法。

（1）助跑起跳摸高或原地起跳摸高

在篮球比赛中，运动员为了获得高空优势，一般采用助跑起跳或原地起跳。助跑起跳摸高或原地起跳摸高与比赛中助跑起跳或原地起跳，其共同点都是在起跳时，运动员下肢各关节，尤其是膝关节在缓冲阶段承受负荷较大，其下肢各主要关节运动，参与活动的肌肉及用力，下肢肌肉工作性质及特点，运动中各关节的膝角几乎都是相同的。也就是说，助跑起跳摸高和原地起跳摸高与比赛中运动员采取的起跳方式相吻合，所以在篮球运动员弹跳力训练中，经常采用助跑起跳摸高、原地起跳摸高进行训练就能够有效的发展运动员弹跳力，从而提高控制高空的能力。

（2）负重蹲跳、负重蹲深

以负重蹲跳和负重半蹲为主，以全蹲练习为辅。

练习时采用80-85%的极限重量进行多组数、少次数的负重练习，每次蹲起前，保持膝角在135度左右。在练习中遵循x-y-z时间分配原则。即退让性收缩（如下蹲时间以x表示）和维持性收缩（如下蹲后起立前的过程，时间以y表示），应该人为地让这两个动作过程加长。克服性收缩（如起立过程，时间以z表示）要尽可能地快，用时越短效果越好。x+y应在2到6秒之间，大部分的练习时间应保持x+y为3到4秒，并且x与y应一长一短，尽量不要让x=y。例如，可按如下比例分配：4-1-z，3-1-z，2-1-z，1-3-z，1-2-z等。因为生理学理论说明，采用极限重量80-90%左右的负荷进行多组数、少次数的负重练习，能显著增加弹跳力而又不增加肌肉的体积。在篮球比赛中，运动员起跳时，膝角一般在135度左右，其伸膝肌主要是股后群肌和小腿三头肌，所以篮球运动员弹跳训练中主要选择膝角在135度左右的负重半蹲练习。但由于全蹲练习发力的主要肌肉是股四头肌，对弹跳力无直接影响，但全蹲是力量训练的基础，并直接影响着半蹲的发展潜力。因此，在训练中应以负重蹲跳和负重半蹲练习为主，以全蹲练习为辅。

（3）多级蛙跳，变向跳跃

由于篮球运动本身特点决定，应用较多的灵活性弹跳在比赛中占有一定成分。比赛中运动员起跳时封盖、断球、连续补篮等都与灵活性弹跳有密切联系。研究表明，提高灵活性弹跳的有效手段是多级蛙跳，变向跳跃。运动员只有在平时练习中进行大量的、接近比赛实际情况的跳跃练习之后才能在比赛的各种条件之下发挥出灵活性弹跳的最佳效果。

（4）连续双摇跳绳

该训练对篮球运动员的下肢爆发力，特别是对小腿、脚弓、脚踝、脚掌的爆发力具有很好的促进作用，对运动员的上肢，特别是手腕、手指的爆发力具有很好的促进作用。起跳后的空中姿态、滞空时间对运动员的腰腹爆发力也有很好的提高。

发展力量耐力

间歇工作训练法是篮球专项耐力训练的主要方法。其形式包括间歇式长跑、间歇式短跑、间歇式单足跳、间歇式双足跳、间歇式挺举、间歇式折返跑、间歇式急起与急停等。具体实施过程应考虑：1，运动单一时相，间隔时相和次数。2，组数、组间间隔时间，换项安排及总时间。3，可以以间歇训练方法为主，辅以其它方法，但应合理的掌握比例。建议：单一运动时相2-10秒为主；间隔时相30秒以内为主；换相时间不超过10分钟，总时间应在1小时30分钟以上。单一运动时相以解决磷酸原储备及分解速率问题；间歇限制主要是针对高能磷酸物质的快速恢复，总时间主要是解决保持高强度运动能力。

4、力量练习时应遵行的原则

青少年篮球运动员在力量训练时，除了应遵行力量训练的一般原则外，还应结合青少年生长发育的特点和篮球专项运动的特点。在训练中应注意：

（1）力量训练应遵行循序渐进的原则，应采用多种手段全面训练运动肌群。

（2）技术性练习在先，力量性练习在后，大重量练习在先，轻重量练习在后，大肌肉的练习在先，小肌肉群的练习在后，先做绝对力量练习，再做速度力量练习，先做动力练习，再做力量耐力练习，先全身后局部进行练习。

（3）在练习初期要加强腰腹力量，提高脊柱的旋转能力和稳定骨盆与脊柱的肌群力量。不宜做对膝关节和脊柱负担过重的力量练习。如：不要做过重的深蹲和跳深练习。一旦出现不适，应立即停止练习。

（4）力量练习要强调完成技术的正确性，要以中小负荷，多次重复进行，应注意训练不宜在疲劳状态下进行。

（5）力量练习前必须做好充分的准备活动，每次训练时要注意逐渐增加负荷，结束时，要注意放松与按摩。

（6）力量训练应与专项要求相结合，效果要在专项素质、专项成绩上反映出来。教练要明确所选练习手段的目的与作用。

（7）不宜采用高强度发展最大力量。高强度只会带来短暂的提高，同时会产生组织损伤的隐患，防碍持续发展。

四、结论与建议

青少年篮球运动员在进行专项力量训练时，一定要结合各种力量素质的遗传度和敏感期，采用科学、专业的训练手段，并在训练中时刻注意遵行力量训练的原则，只有这样才可能使每个篮球爱好者得到科学的锻炼，取得最佳的训练效果。

参考文献：

高中篮球训练年度总结 第15篇

时间真快，历经两个星期的运动会准备和比赛画上了圆满的句号，仿佛眼前还是老师和孩子们在运动场上严格练习、互相切磋运动技巧的身影，一晃，我们顺利完成了简单又不失隆重的运动会。感谢在座的所有领导和老师对本次运动会的支持和帮助，感谢所有的孩子在老师的引导和带领下，热情参与了本次运动会设置的项目，现将活动作简单分析和整理。

一、注重比赛项目规则的落实。

本次运动会，每个年龄段均设置了两个集体项目和两个单项项目，借鉴以往运动会进行过程中总是会有规则的不明确和不清楚，本次在制定计划的时候我考虑得比较多，也尽量设置得更清楚。综观整个过程，除小班的集体项目恐龙运蛋上有点疑义并在老师们的帮助下，及时消除外，其他项目的比赛，每个班级都能按照预设的规则进行练习和比赛，无违规现象出现，基本体现了比赛的公正和公平。

二、裁判落实到位，保障运动会的'顺利进行。

在召开运动会前，我在朱红叶阿姨的帮助下，制作了裁判证，并在沈雁老师的提示下，召开了专门的裁判和工作人员会议，请领导和各年龄段教研组长来担任裁判，负责集体和单项项目规则的实施和督促，将运动会内容具体化和责任到人。因为分工到人、落实明确，在比赛过程中，尤其是集体项目正式比赛时，基本上班级老师都能退场，由起点和终点裁判负责，清晰明了，秩序井然，保障了运动会的顺利进行。

三、阳光体育，注重锻炼和练习，成绩喜人。

本次运动会中表现出了很多让人惊喜的成绩，比如大一班的跳绳和双手拍球都名列年级组第一，中三班的两个集体项目都名列年级组第一，中四班的两个单向项目名列年级组第一， 小二班在两个集体项目和两个单项项目比赛中均名列年级组第一，还有其他很多班级都获得了第一名、第二名等不同等次的好成绩。这与其说是在短时间里，教师引领和指导幼儿不断加强练习获得的成功和收获，不如说，在我们的日常教育中，我们注重了幼儿的晨间锻炼，在不断的锻炼中提高活动的有效性。在这里，对所有支持和引领幼儿阳光体育和锻炼的老师表示深深的感谢，因为注重了锻炼，让我们看到了比赛场地上孩子们的勇敢和自信，坚持到底就是胜利的阳光体育精神。也让我们以此次运动会为良好的开端，继续抓好孩子们的晨间锻炼，让更多的孩子参与阳光体育。

四、简约而不失隆重。

以往的运动会，我们有的是和家长携手的，有的是主题运动会，所以每次都会安排一些节目欣赏和仪式。这一次，我们遵循的是简约原则，安排的时间为半天。在半天里，要完成集体项目和单项项目的比赛，时间是紧张的，但因为有领导和老师的相互支持和配合、相互提醒，我们的运动会从8：30到11点，两个半小时的时间顺利完成了六项集体项目和六项单项项目的比赛，还有各班运动会口号的响亮亮相等，正好和预计的时间相吻合。分析成功，这自然归功于班级老师对参赛幼儿的有序组织，哪些幼儿参加什么项目，早已了如指掌，即使有幼儿需要重复运动项目，也很快调整，以最快的速度带到场地上，指导幼儿融入比赛、回忆规则、掌握比赛方法。一个项目接着一个项目，减少了等待的时间，增加了运动会比赛的浓烈氛围。

五、关于设奖。

以往运动会中，我们会结合比赛总分取年级组前两名或者前一名为优胜班级，本次运动会中大班组四个班级的成绩非常友好，总分都为10分。所以我们改变以往的设奖方法，每个项目取前第一名和第二名，并颁发奖状。另外，本次运动会中，小三班老师和孩子在运动会中团结合作，不计较垫子长短，坚持到底等，特别评为道德风尚奖。

本次还特别设置中一班和小三班为阳光宝贝奖。

高中篮球训练年度总结 第16篇

本学年我校的篮球传统教学在学校的统一部署下，在全体体育教师的共同努力下，有序地得到了普遍开展，特色活动给学生们带来了欢乐，带来了喜悦，让我们看到他们在活动中的活泼、斗志、活力。相对于其他体育活动，篮球训练工作是一项长期性的工作，对于学生来说是一项值得参与的运动，也是深受我们学生喜欢的一项体育运动，使篮球有了广泛的群众基础，因而在学校中有很多学生喜爱这项运动，篮球水平不断提高。现将本学期的活动总结如下：

一、工作及取得的成绩：

第一学期我们严格按照学期初制定的计划，同时保证了以良好的纪律来规范学生，让学生学有所得，保证了活动的稳定性，使得学生对篮球的认识、基础掌握要领都已熟悉；学生初步掌握了高、低运球的动作要领及急起急停高、低运球，运球急起急停接原地肩上投篮，双手胸前传接球及反弹传接球，行进间运球单手高手投篮，原地跳起肩上投篮的动作要领。校篮球队的.队员经过一学期的训练，已掌握了基本的技术动作、战术运用和各种传切配合，篮球水平有了很大的提高。同时针对我校部分学生体质较差，有计划地进行了体能强化训练，增加体能储备。校篮球队队员在本学期的训练中技战术有了很大的提高，个人技术、身体素质有了明显的提高，相互之间的配合逐渐有了默契。特别是加强防守技术方面的训练，我们在训练中强调对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。在训练中先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念，加强防守步法的训练，及时纠正错误的动作。要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我们通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积

极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。在模拟训练中使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，从而保证了训练和比赛的质量。我校部分学生尤其是女生，体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划。因此在训练中我们严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能强化训练，增加体能储备，提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。本学年我校的篮球队在礼乐街道办事处组织的比赛中取得了优异的。

二、存在的问题及改进措施：

学生的基本素质比较差,吃苦耐劳的精神不够,训练量还需要加大。学生的力量、耐力、速度、弹跳力和柔韧等素质，需要通过训练来加强，不断改进，不断总结，改进措施如下：

1、与家长和学生进行沟通，争取家长的支持和学生的积极、全力参与。

2、采用灵活、多变的训练方法和手段，增强队员们的训练热情。

3、狠抓球队的训练作风，使队员们养成良好的训练习惯。

4、单项技术的训练采用多球训练的方法。

5、多进行评比，增强训练小组成员队员们的竞争意识，互相帮助，促进提高。

6、继续努力训练，加强对抗训练，积极备战。

本年的训练，师生出勤情况良好，训练到位，氛围浓厚，各个年级组织、体育老师参与的班级篮球比赛紧张有序开展。通过篮球训练，增强了学生的身体素质，培养了积极勇敢、果断顽强的意志品质，激发了竞争意识和进取精神。按照学校的要求，我们全体体育老师对全体学生进行了严格考核，从考核情况来看，90%以上的学生都已达到了合格的标准，50%以上的学生都已达到了较高的训练水平，梯队建设已成体系，全体形成了一个稳固训练架构，并将走向成熟，他们能够代表、班级学校参加各种层次的比赛，并可以取得较好的成绩。

高中篮球训练年度总结 第17篇

开学初，按教导处的要求，我认真制定好教学计划，落实上课内容，安排好学生及时做好登记工作，每次训练做好出缺勤的记录，并询问原因，及时与班主任沟通。对于课上训练我对学生严格要求，让他们每次训练都有所收获。主要做了以下工作：

一、耐力训练

篮球运动对抗性很强，运动员始终要保持旺盛的斗志，这就要求我们的学生有一定的耐力，我以一定的训练强度来训练他们。要求每天早晨训练前至少跑六圈，这也是准备活动的一部分。因为我们的运动员来自不同的班级，针对年龄特点，训练的强度由弱至强。

二、球性训练

球性训练是篮球队员必不缺少的一项基本功。没有良好的球性，对于今后篮球专项的技术很难掌握。我们的队员对篮球有着共同的兴趣，但对于球性参差不齐。为此在训练前十分钟的.球性训练中，我要求队员每人一球，做到球不离身，人到哪，球跟到哪!从小养成习惯，这对于以后的训练是很有帮助的。对于球性训练内容主要以跨下绕球、两手交换拨球、上抛球等等。针对个别有难度的学生我重点辅导，做好示范动作，每次练习的内容都要求学生向我汇报演示，我及时纠正。同时加强队员之间，师生之间在技术方面的交流，有利于队员克服困难，对学好篮球充满信心。

三、技术训练

我们的这些队员对篮球有着强烈的兴趣，但并不是人人都能掌握复杂的篮球技术。况且这些队员来自不同的班级，年龄特征决定我训练内容呈梯形分布，有简单到复杂，比如：五、六年级以运球传球为主(行进间运球、运球急停、运球突破、双手胸前传球、反弹球、肩部传球等等)，六年级则要求较高，因为他们训练目标不同。所以以运球、传球、投篮(原地单或双手投篮、三步上篮等)，简单的战术(传切配合、掩护配合、防守战术，快攻等等)，也就是说能打简单的比赛。

总之，本学期队员们在平时的训练中学到了许多篮球知识和本领，我将一如既往认真细致地做好学校安排的各项工作。

高中篮球训练年度总结 第18篇

本学期的篮球训练及比赛已经结束，由于各种原因，上学期的排球训练次数并不多，但是纵观训练及比赛，还是有所收获的。

首先，队员们练得很认真，技术水平有提高。入选排球队的同学，以前都没有接触过排球，全部从零开始学。她们不惧炎热，不怕路远，天天准时到校参加训练，认真完成每天的训练任务。虽然，她们的训练水平远远无法跟区里、市里的强队相比，但是，就这短短的几次训练，就能达到现在的训练水平，已经是她们努力的最好证明。

其次，队员们的顽强、不服输的精神。我们的队员都很顽强，在比赛中，明知自己跟对手有差距，也努力接好每个球。在比赛中发现自身的不足后，主动要求训练加时、加量。虽然，比赛还是输了，但是球是一场比一场打得好。

再次，队员家长的支持，成为我们的假期训练及比赛的有力后盾。参加市比赛，我们的场次好多安排在早上第一场，队员6点多就要到校集合，好多家长都不辞辛劳，送孩子到校，有些甚至是从胜浦、青剑湖赶来。

通过比赛，也暴露出我们队的不足：

第一：运球不稳；

第二：步伐移动不灵活，不能对来球迅速做出判断，反应。至于，接球后没有组织、没有有效进攻就不谈了。出现这些问题主要是因为我们的训练时间不足造成的，这也是在接下来的.训练中要重点解决的问题。

经过比赛的检验，针对我们队员的情况，在接下来的训练中主要有以下几个

重点：

1、保证训练时间。

2、加强基本功的训练，尤其是运球步伐移动，在此基础上学习一些配合的技战术。

3、经常与兄弟学校、周边企业进行友谊比赛，使队员的心理素质得到提高。

高中篮球训练年度总结 第19篇

一、循序渐进原则

篮球意识的培养与训练,是一个循序渐进,日积月累的过程,教练员的训练技巧,是其中关键一环。在现阶段的篮球训练中,在队员进行篮球技术训练的同时对其灌输渗透篮球意识的培养,是培养队员篮球意识的基本途径。队员的篮球意识是长期的、有计划地在整个篮球训练过程中不断渗透形成的。队员从开始参加篮球运动训练,教师就开始对其采取各种手段和方法潜移默化地进行篮球意识的培养与,陶,这就是对学生不知不觉地进行点点滴滴的意识加工、渗透与提炼,使学生产生和形成一种正确的潜意识。运动员之所以能在球场上随心所欲地运用与应变技战术,正是其潜意识在起作用。而最初的技术基础训练阶段则是关键。在技术对抗性训练阶段,特别要重视在技术动作的个性训练中培养学生的篮球对抗意识,重点解决学生的观察能力和分析判断能力的提高,并在能力培养的过程中丰富队员的篮球基本知识,积累技术运用的经验。在教育和训练中要多进行二、三个人的配合套路,增加配合意识。教练在训练和比赛中应有重点的分期、分批对运动员进行技术反应的专门性统计,看有多少是恰当的,有多少是不合理的,错在哪里?为什么?根据总结出来的问题,再反馈给队员重点训练,通过不断反复实践,一步步提高战术意识。

二、基本技术训练与篮球意识训练相结合

在实施训练过程中,教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等,用形象正确的示范、准确简明的讲解传达给运动员。使他们明确不同情况、不同位置职责的具体要求,同时对训练中出现的问题及时发现,正确解决,不断地提高运动员的战术意识。篮球运动员的意识问题是篮球教学、训练中的一项复杂、重要的内容。应在教学训练的基础上,从意识源于实践出发在训练中有针对性地因人施教,有目的、有计划、有组织地培养运动员的篮球意识,通过看、学、讲、练等手段,达到提高篮球意识的目的。

篮球比赛瞬息万变,绝大多数情况下运动员主要用眼睛的余光来观察场上的变化,捕捉战机,及时应变,如观察运动员的面部表情、移动速度、方向、角度、节奏、球的落点、配合的路线、攻守特点等等。所以要特别强调培养学生用眼睛的余光来观察场上的情况,提高用余光观察的能力。

三、注重能力经验的积累

在技术训练中,可用有助于扩大视野的技术动作培养学生的余光观察能力。例如:在练习运球技术时,要求学生用余光照顾球或不看球,观察的重点是场上双方全面的攻守情况。在练习传接球技术时,可采用多人快速传接球练习,要求用余光观察接球人及其防守情况,接球后立即将球传出,并要求传球及时、准确到位。在两个技术动作以上的组合性技术衔接中,特别要注意观察能力的培养,这对提高运用技术的应变能力极为重要。

高中篮球训练年度总结 第20篇

通过几年大学学习的体会，然后经过几年带队的实践，我发现“准确、快速、灵活”的指导思想，不仅与目前我国篮球运动的发展状况相适应，也完全适合于中小学篮球运动的训练工作。

一、“准确、快速、灵活”的意义及其关系。

“准确”是篮球运动中的一个突出矛盾，通常在比赛中因传球准确性差造成很多失误，或因投篮不准带来比赛的失败。篮球比赛本身攻守双方一切技术、战术的应用和对抗的焦点就是围绕解决能否干扰对方的一切行动的准确性并争取自己尽量多把球投入对方篮圈，因此，不难看出“准确”的重要。

“快速”的目的是为了出其不意，攻其不备，可以造成以多打少；“灵活”是随机应变，克服不利条件，争取有利局势，没有“快”就没有“灵活”，“快”与“灵”为“准确”创造条件，保证“准确”的发挥，“快”与“活”是手段，“准确”是目的，反之，“准确”的动作缩短了时间，争取了速度，“准确”的'投篮又逼使对方扩大防区，而对方防区的扩大，更有利发挥“灵活”和“快速”的特长。由此可见，“准确”是三者核心，应占首位。

二、在篮球队训练中的运用

我一直担任校男篮教练工作，通过几年来的实践，我在训练比赛中注意贯彻“准确、快速、灵活”这一指导思想，取得了显著的成绩。我校男篮在参加市级比赛中，多年保持前几名的地位。

三、训练措施和方法。

“准确、快速、灵活”的指导思想是在平时训练中不断总结而形成的，且在比赛中得到体现，为了确保球队形成“准、快、灵”的风格，采取了下列具体做法：

（一）认真拟定训练计划，从组织、思想、技术、战术、身体素质等具体环节上从严、从难地进行训练。

（二）起点抓得早，注意衔接好。

学校里队伍的衔接，以保证“准、快、灵”风格能早期形成和不断提高。

（三）要有计划的认真选材

1、学校里的级际比赛要形成制度化，形成广泛的群众基础，不断吸取新鲜血液充实到运动队里来。

2、体能条件优良，除要求速度较快外，着重强调弹跳力好，动作敏捷、灵活、视野宽阔。

3、对篮球运动有浓厚兴趣，意志顽强，能吃苦耐劳。

4、文化学习认真，成绩较好。

四、加强训练工作

对球队的训练，管理严格，不断要加强思想教育，以培养其意志、作风，形成篮球运动员的典型风格，加强素质训练，在“准、快、灵”方面下功夫，处理好“准、快、灵”三者之间的辨证关系。提倡在三从一大的训练原则的前提下，着重“五抓”“三突出”的训练。

“五抓”为：

1、抓基础。抓好身体素质基础（快速跑，快速起动、弹跳力、力量和观察能力，反应与应变能力等）与技术基础（控制和支配球的能力，基本技术、衔接、紧逼防守，平步防守与抢断等攻击性防守等）。

2、抓对抗。有球或无球对抗，速度对抗，弹跳对抗，力量对抗，攻守对抗等，重点是一打一的训练。

3、抓比赛。除有组织有目的地观看比赛外，训练中常有计划地安排一些比赛，如特定规则的比赛，友谊比赛，适应性比赛等。

4、抓中锋和核心队员的培养。这两个关键人物，要花力量，花时间专门进行单独训练。

5、抓投篮命中率。强调训练中任何一样技术训练都应与投篮结合起来，每次训练都安排投篮练习。投篮可采用定位、连续投、平步跳步投篮等，战术练习与投篮命中率要结合起来抓。

“三突出”为：

1、突出“准确”。投篮准，（方法多，突出自己的特长，掌握各种位置，各种距离的投篮，其中强调抓好中投，打“成功率”战术）；传球准，（各种传球方法要求人到球到）；判断准，（要求队员了解场上双方位置和球的关系，强调站位）；空间与时间概念准。

2、突出“快速”。加强快攻意识，提高快攻质量，解决好发动快攻的时机，处理好快攻三个阶段。

3、突出“灵活”。要不断提高队员视、听觉器官的功能，加强信号训练。战术训练时要注意讲解，培养队员思维记忆能力、加强移动训练，训练中增加方向上、速度上的变化，强调真假变化、攻守变化等。

篮球运动这一项目对人来说是锻炼身体的好方法，在我国喜爱的人极为广泛，对于篮球技术来讲，这是一门科学，有待人们反复实践，不断提高，在校出成绩，毕业出人材，希望有更多的同仁为篮球事业作出贡献。

高中篮球训练年度总结 第21篇

比较去年的训练情况，今年训练时间明显充足，训练变得更有规可循。教练非常认真 负责每次都给队员们制定具针对性的方案，同时队员们与教练认真的配合。人数能够保证，训练强度也能保证，甚至连晚上的时间都用上了。在这些方面大家都尽力了。训练时候适当的加入有对抗性的小比赛，积累经验，培养胆量和良好的反应能力。教练积极寻找各院校和青年队与我方进行训练比赛，通过比赛不过改进训练中遇到的问题，不断增加队员们的比赛经验。

在与西南交大争夺出线权的比赛中，进攻方面，球队较好的运用了球队身高高，内线对抗实力强的'优势，以内线杀伤为主，外线也不时用远投和突破创造得分，在防守上，针对对手重点得分手我队布置专人对其进行一对一的盯防，各队员奋力拼搏，互相鼓励，在充沛的体力支撑下，通过整体的防守，最终抑制了对手发挥大胜对手，各方面压制住了西南交大，最终兵不血刃的闯进了cuba西南赛区。通过比赛，我们也暴露出了一些小细节上存在的不足，过于仰仗内线，进攻防守篮板的控制还不够稳定等问题，还有待在接下来备战cuba西南赛区比赛的集训中不断完善

经过上次比赛的提炼，本次比赛球队还是低调出战，提前3天抵达武汉，和当地青年队其他大学生队进行了很多比赛，本次比赛第一场比赛，我们和湖南师范僵持到最后一秒惜败三分，第二场比赛中，面对东道主湖北工业，针对对手重点得分手我队布置专人对其进行一对一的盯防，最终抑制了对手发挥大胜对手，后来又战胜西南大学晋级复赛，但是由于在面对老对手西南交大时，我队思想包袱过重，技术动作变形，加之一些客观因素影响，所以我队惜败对手。

这次比赛，球队的3分命中率有24%，这个数据说明球队的外围能力还需加强，有时虽然起到了锦上添花的效果，但是在系列赛中浪费了许多空挡出的远投，所以，外线球员加强外围命中率迫在眉睫。还有此次的罚球命中率为，对于成为一个目标为全国8强的球队，这是远远不够的，需要加强加强再加强，同时这里需要补充的是，球员的临场心理素质也要提高和训练，关键时刻一定要沉得住气，顶得住。值得表扬的是球队这次不管在前场篮板还是后场篮板上都做得非常的不错，内线球员的背人和外线球员的有效冲抢，不管是时机还是技术动作上都运用的非常的好，这与队员们通过刻苦训练而累计的篮板意识息息相关。因为球队的构成以高大球员为主，所以篮板落下后快攻的意识大家还非常不足，有时明明形成了快攻机会，但前锋的奔跑能力和下快攻的意识不够导致快攻流产，不能有效打击对手的气势，这是新的一年着重需要加强的地方。这次球队场均失误率为次，这个数据还是比较满意，主要提到的是后卫线的队员需要减少传球失误的次数，特别是传个前锋线的球更需要谨慎，一旦对方断球局是多打少形成快攻，让场面被动。大家无谓犯规的问题也需要重视，有时单节开始三四分钟全队犯规累计次数就达四次，对方球员就有意图的冲击篮下造成我方队员犯规而获得罚篮机会，这是相当致命的，完全是送给对手得分机会，并且自己防守也畏手畏脚了，不敢放开去防守，容易使球员心态受到起伏，这是一个不好的现象，球队大家一定要重视自己的犯规问题。

总的来说本次比赛我队是内外开花，逐步形成了，“内线有支柱，外线有炮塔”的战术特点，但同时，本次比赛也暴露出了我队替补球员能力不足，不能及时顶上。加上上面提出的球队问题全队都需要好好总结，通过新的一年更加踏实有针对性的训练解决问题，提高自身技战术水平。

这一年其实大家都付出了很多很多，训练量也有保证，在寒暑假期间，队员教练都牺牲了休息调整的时间进行集训，效果也十分显著。训练之外，队员们也积极参加各种学习活动，使自己发展更为全面，部分同学还通过自身努力，拿到了甲等或丙等奖学金，为其他队员和同学树立了榜样的模版，值得表扬。

高中篮球训练年度总结 第22篇

篮球协会是校团委领导下的校级社团之一，隶属院学生会体育部管理，自主运行的协会。学期就要结束，学生都进入了紧张的复习准备考试的阶段，我们篮球协会所开展的活动也随之结束。现对20xx学年度的工作总结如下：

本学期篮球协会承办了许多篮球比赛，同学不仅提高了篮球技术水平，裁判水平，指挥能力和组织竞赛能力，还培养了同学们的集体主义精神，磨练了顽强拼搏的精神，塑造了优秀的心理素质……进一步推进了“我为评估做贡献”活动的开展，通过比赛，同学们都以健康的身体，良好的精神面貌迎接本科评估。比赛期间吸引了一大批篮球爱好者的观看，对我们篮协作出了一定的支持和宣传，并受到了老师、同学们的赞赏，除了之外，篮协还出色完成以下工作：

一：组织会员认真上好每一节理论课或实践课，会员的技术水平提高的很快，他们在所在球队比赛中成为亮点就体现出这一点。

二：推荐技术较好的会员在一些系的篮球爱好者中当教练员，每周抽一定的时间指导其训练，带领他们享受打篮球的乐趣，为篮球比赛打好基础。

三：四月初，我们进行了换届会议，选拔了一些积极能干的会员当干部干事，老一届干部也积极协助新干部。

四：在我们篮协的带动下，本学院篮球爱好者日益增多，每天都有很多篮球爱好者在球场上练球。

不足之处：由于一些原因，导致协会开展的活动比较少，未能使得会员尽情享受进入协会的乐趣；以后，我们会通过球场上的行动，让同学们多接触它、认识它、感受它……

这一年来，我们协会虽然没有举行过一些大型的`活动，但在上述工作中，我们协会的每一位会员都多多少少有了一定的收获，同时也对我们篮球协会的发展起了一定的推动作用。当然，也存在一些不足之处，是好是坏都已经过去了，在接下来的日子里，我们会总结过去一年的经验，好的继续保留，不好的及时改正过来，努力的把我们篮球协会推进更高档次。

高中篮球训练年度总结 第23篇

学校最受学生欢迎的就是篮球运动，篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，从而提高他们各感受器官的功能。尤其是在对提高神经系统的灵活性及其协调能力、改善内脏器官的功能方面，它的促进作用更大。它对于高中生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。篮球比赛具有自己的特点，要求队员在比赛中必须首先具备齐心协力、密切配合、努力取得比赛的胜利的坚定信念。所以运动训练根本目的除了在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还强调通过练习和比赛，还要培养学生战胜自我、勇敢顽强的竞争精神，培养集体意识，使他们认识到团结互助的重要性。因此结合自己在教学训练中的经验，不断总结，心得如下：

一、选择合适的教法是课外活动小组篮球训练的首要任务

小学生正处在生长发育的阶段，协调性、灵敏性素质较差。身体各器官机能、系统尚未发育成熟。因此要针对小学生的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的训练计划，逐步提高训练水平。主要体现在几个方面：培养团结奋斗的集体主义精神和顽强拼搏的意志品质；学习和掌握篮球的基本知识、技术和战术；加强身体训练。小学生喜欢内容新颖，生动活泼训练方法，对于艰苦、枯燥的训练总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在训练中总是想偷懒。因此在训练中要根据这些特点，采用生动、直观的训练方法。抓住篮球训练内在的特点、规律、要点、难点，解决主要矛盾，进行反复练习。多表扬、多鼓励，及时纠正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发他们的训练积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的训练效果。

二.、基本技术的训练

兴趣小组队员身体素质相对较差，跑跳能力比较不强。所有队员对篮球都比较陌生，连基本的运球、传球、投篮都不熟。因此训练上难度很大。我着重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特点；业余时间多参加社会成人组的训练和比赛，通过观摩和直接参与，加深对篮球的理解，使他们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在训练中让队员明白运球、传球是篮球比赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术和娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使未来在比赛中掌握比赛的主动权。

（1）对运球的训练

运球在比赛中是非常重要的技术环节，在快速推进的进攻，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队如果在比赛中不会带球，控制球，那么这支球队肯定输球。正是由于运球是篮球进攻战术的重要组成部分。在训练中我首先对运球的手法进行教学，我发现容易错误的使用手腕用力，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在训练中我安排了大量的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、_之”字型以及绕_8_字型运球，这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习结合到比赛中去，例如对队员的运球时间进行比赛，最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性，又可以在练习中逐步提高球性，达到训练的目的，一举两得。

（2）对传、接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的训练。在训练中我要求队员在传、接球是要避免丢球，重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。易犯错误是：全手掌触球，手心没有空出，手指僵硬，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为以后的比赛埋下隐患。因此在训练中我经常提醒队员要时时注意自己的手型。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结合起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

三.防守是比赛中重要的环节

防守技术是队员在防守时，为了阻挠和破坏对手的`进攻，达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。高中生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻忽视了防守的重要性。在训练中我强调的是对位联防、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数情况下无球队员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在训练中我先教队员防守无球队员，重点是防守中位置的选择和移动。通过讲解、示范使学生建立正确的防守概念。防守练习可以先在消极对抗情况下练习，再进行积极对抗情况下练习。加强防守步法的训练。及时纠正错误的动作。我要求队员提高防守的主动性和攻击性，有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻防练习，要求防守队员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置，自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化，使理论和实际有机结合起来，使学生更好的理解、掌握和运用所学的技、战术，保证训练和比赛的质量。

四、进行体能强化训练，增加体能储备

我校学生体质较差，在训练中尤其让人担忧，无法完成训练计划，而篮球比赛是一项身体对抗性强、运动强度极大的项目，它需要运动员在比赛中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是_高、快、准_。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有可能取得主动。在训练中我严格要求队员克服体力上的极限，每次训练课后，还要进行长跑练习，进行体能储备；提高速度、耐力、灵敏等素质，锻炼他们顽强的比赛作风。通过练习使队员们的比赛作风、精神面貌、比赛意识在比赛中得到体现。

五、多进行教学比赛，增加队员实战经验

比赛是检验一支球队平时训练水平的质量好坏的标准。因此平时一定要正确对待每一次训练。多打比赛，以赛代练，使队员在比赛中积累经验，在训练和比赛中打出自己的特点风格。因此结合自身特点，我根据队员的特点，在比赛中要求队员利用快、准、多变的配合，打乱对手的赛前部署，争取比赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提高学过的技、战术，培养运用技、战术的能力，在高强度的对抗中磨炼意志，培养良好的心理素质。在集训期间，我联系其他兄弟学校的球队尤其是高校的大学生，打友谊赛，在比赛中发现不足之处，和其他老师一同探讨、交流，在训练中得以改正。

总之，科学的训练必须遵循科学的原则、科学方法。不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等因素的研究是十分重要的，如何对其进行有效的训练，将会使篮球运动员综合能力更具有全面性和实用性。

高中篮球训练年度总结 第24篇

关键词：篮球教学；基础训练；学生

篮球运动是世界性的体育运动项目，在我国也是普及率最高的体育运动之一。最近些年，随着美国篮球职业联赛即NBA篮球文化在国内的风靡，超级篮球明星的偶像作用，愈来愈多的年轻人对篮球运动的兴趣高涨。在国内的学校里，篮球教学更是受学生的喜欢。然而，由于国内篮球课程开展的比较晚，虽然具有广泛的学生基础，可是很多教师在观念意识和训练观念上都还比较陈旧，篮球课，有的老师甚至就直接让学生打比赛，这样做的结果是学生基础不扎实，实际的篮球水平也得不到提高。

一、篮球教学必须要重视基础训练

中国有句俗语说，冬练三九，夏练三伏，说的是做什么必须勤学苦练，而苦练的内容其实就是基本功。在篮球知识中，基本功是指，篮球运动的基础的知识和基本技能。很多人对篮球有理解上偏差，以为身体条件好、技术好，就是一名好的篮球运动员，实则不然，篮球基础知识包括心理素质、战术素养等软件实力，和手上、脚下、腰胯技术等硬件实力。一名出色的篮球运动员必须要有良好的篮球知识素养和技术素养。在实际的篮球教学训练中，这两种知识的培养是，教学要完成的任务条件之一。篮球教学必须改变单纯只重视基本技能训练或什么都不重视的老路。

二、篮球基础训练的方法

篮球教学内容选择的方法有很多，教师应根据学生的基础和需求，选择实用的内容进行教学。在传统的篮球教学课堂上，教师完成的工作和学生完成的工作是分开的，而篮球是集体性的活动，篮球应该是在教师指导下，师生之间、同学之间巧妙的互动，应该把篮球教学中的“教”和“学”分离开来，让学生在课堂上有充足的时间训练，学生之间相互砥砺切磋，教师在此过程中，要做好管理者和教练的角色，对学生的基本功训练和技战术训练充分指导，为学生的篮球基础知识打下坚实基础。具体做法要因材施教，此处介绍一堂教学观摩课的做法。这堂教师把学生分成三组，按照好、中、差结合的原则，篮球技术好的和差的分成一组，目的是想起到促、帮、带的作用，从而形成良好的学习氛围，提高学生的学习兴趣。然后，分组训练，训练的内容每堂课都不同，或是进行运球训练，或是身体训练，或是防守训练，或是分组对抗，不过教师的职责是对训练中出现的问题进行指导。

三、篮球基础训练教学内容

篮球是技术性很强的体育运动，运动技术种类繁多，比如有传接球、运球、突破、防守、扣篮、抢篮板等，而且这些技术还可以进行细分，篮球的基础训练就是运动员对球的控制配合脚步移动来实现各种攻守动作。

1.球性训练。球性训练其实就是对篮球基本的认识训练，其他篮球技术训练的基础。篮球的球性训练分为原地性练习和行进间练习。主要是的目的是锻炼运动员对篮球的基本控制力。原地练球的具体方法有十几种，这里简单的介绍几种。单手直臂旋转球练习，练习的时候，站立，手要尽量伸直，用手指尖和手腕柔和地慢慢旋转篮球，在此过程中不要让手离开篮球。双手持球体前屈练习，这种练球的方式是：站立，双手举球，胳膊笔直，用力向后弯，体前屈的时候，胳膊要尽量向后。此外还有左右伸展练习，双手持球原地转髋练习，等等。球性练习还包括行进间的练习，两个运动员在跑步行进当中相互抛接球，使球在两个人之间快速运转。

2.脚步移动训练。脚步是篮球基础训练中的基本功训练，是运动员为了一定的目的而采取的各种合理的脚步动作的总称。良好的脚步运动可以让运动员子在激烈的比赛中快速灵活的摆脱防守、寻找到恰当的攻守空间和时机，并且保证高标准的投篮命中率。脚步练习分为进攻脚步和防守脚步。进攻脚步，跨步急停和跨步急停，变方向跑。防守脚步，滑步和交叉步。脚步训练较为枯燥，教师在训练中应该想法设法增加趣味性。

3.传接球训练。在看NBA比赛时，传接球成功率是一个球队表现好坏的主要指标之一。传接球是球队在比赛中组织进攻、进行战术配合的衔接手段。准确流畅的传接球让球子在进攻球队手里流畅轮转，为组织进攻创造出良好的机会。在篮球教学中要重视传接球技术的培训。练习传接球刚开始可以进行原地传球，再进行学生间的传接球训。原地传接球比较简单，若干人为一组，互相直接通过各种方式传接球。后面为了增加难度，可以让学生在分组对抗中学习互相传球，增加队员之间的默契程度。传球训练需要注意的是，要让学生掌握好传接球的角度、力度，并且锻炼队员之间的默契性程度。

4.运球训练。运球训练是对个人技术的培养。在比赛中运动员在持球运动的过程中带球摆脱防守，在人缝中持球快速，上篮得分。篮球基本功扎实的基本都是运球高手。在教学过程中对学生进行运球训练，开始可以让其进行单手训练，然后进行双手配合训练，单手运球的弊端是一只手保护不到球，双手可以克服这个缺点。

5.突破训练。在篮球比赛中，很多时候要个人或者队友之间配合突破上篮，突破就是要摆脱防守人员的身体和脚步，找出投篮机会。突破分为突破分球两种。突破练习首先要必须要良好的篮球基本功，在练习当中左右手的功力一定要均衡。在教学中，教师可以进行分组挡拆、突破训练。

6.防守训练。很多人以为篮球运动主要是要解决进攻问题，其实，在NBA里流传着这样一句话，得到总冠军戒指的一定是最会防守的球队。篮球，一定要强调对防守的训练，有效的防守可以中断对手的进攻流程，打断对手的进攻节奏。防守分为，有球防守和务求防守，在防守过程中，一定要注意移动的路线和方向，压低身体重心，对对手球员采取有效的阻挡。不过防守，一定要注意防范对手球员的欺骗伎俩。

7.投篮训练。投篮得分是赢得篮球比赛的唯一手段和最终目标。因此，在教学过程总，必须要对学生进行投篮练习。投篮技术训练，主要目的就是稳定和提高运动员的投篮命中率。投篮练习时，可是进行原地立定投篮，还可以运动投篮，还可以配合投篮，还可以对抗投篮等等。

8.篮板训练。篮板的抢断、盖帽是篮球比赛中的蓝领工作，同时也是比较提振士气的工作，篮板球数是球队胜利的重要保证。一个球队没人抢篮板，那么这个球队的杀伤力就是零。在进行篮板训练时，可是分组对抗，在实战中，锻炼队员的篮板能力。先易后难，最后结合其他技术来练习。

9.抢断盖帽训练。抢断和盖帽是篮球运动中锦上添花的技术。一场比赛的精彩程度一方面要看比分的高低，另一方面，在关键时候的抢断和封盖往往可以改变一场比赛的结果。在抢断和封盖练习中，要让学生分开对抗，提高学生对球的警惕程度，迅速判断对手下一步动作，先发制人。

参考文献：

高中篮球训练年度总结 第25篇

篮球是一项受到广大中学生热爱的运动项目，而中学篮球社团活动便是一个集聚了篮球爱好者们的集体。在这个社团中，学生们不仅能够锻炼身体，提高篮球技能，还能够培养团队合作精神，增强集体凝聚力。以下是对中学篮球社团活动的详细总结。

首先，中学篮球社团的成立给学生们提供了一个强身健体的机会。通过每周定期的训练，学生们能够加强体能，提高身体素质，增强爆发力和耐力等关键能力。此外，篮球运动对于塑造优美的身材也大有益处，通过反复的跑动、跳跃以及各种扭动等动作，学生们的身体线条能够得到很好的塑造，增强自信心和自尊心。

其次，中学篮球社团活动还能够培养学生们的`团队合作精神。篮球是一项需要集体配合的团队运动，需要球员们密切配合，共同完成进攻和防守任务。在社团的训练和比赛中，学生们需要通过默契的传球、互相的支持和磨合，与队友们紧密配合，共同追求胜利。这种团队合作精神不仅在篮球场上得以锻炼，还会在学生的日常生活中发挥积极的影响，使他们更加注重团结协作，懂得尊重他人的不同意见，并且学会倾听和沟通。

此外，中学篮球社团活动也是学生们展示才华和培养领导能力的舞台。在比赛中，学生们需要担任队长或副队长的角色，带领整个队伍一起奋战。这对于他们来说是一次非常宝贵的领导锻炼机会，通过这样的锻炼，学会组织协调团队，培养决策能力和灵活应变的能力。同时，比赛中的团队表现和个人技术也可以得到更多的展示和施展空间，学生们能够锻炼自己的表现能力和自信心。

值得一提的是，中学篮球社团活动还能够积极影响学生们的健康成长。在社团活动中，学生们能够结识到更多志同道合的朋友，建立起深厚的友谊，相互之间能够共同进步、互相激励。在训练和比赛中，学生们能够体验到团队的力量，感受到成功背后的艰辛和付出，这将对他们未来的职业发展起到积极的促进作用。

综上所述，中学篮球社团活动无论从锻炼身体、培养团队合作精神、展示才华还是健康成长的角度来看，都是一项非常有价值的活动。通过参与这样的活动，学生们不仅能够获得体力上的锻炼，还能够改善个人技术和团队意识，培养领导能力，并且建立起更加稳固的人际关系。因此，中学篮球社团活动在中学生的学习生活中起着不可忽视的重要作用。我们期待着更多中学生能够参与到这样的活动中来，获得更多积极的影响和成长。

高中篮球训练年度总结 第26篇

关键词：篮球；运动员；心理训练

1.篮球运动员心理训练的重要性

篮球运动员的心理训练是指有目的、有意识地对篮球运动员的心理和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使篮球运动员学会调节和控制自己的心理状态并进而调节和控制自己的运动行为的过程[1]。其目的就是培养篮球运动员适应篮球项目要求的各种心理品质和个性心理特征，克服训练和比赛中出现的各种心理障碍，最有效地激发篮球运动员从事训练和比赛的良好动机，提高篮球运动员自我动员、自我调节、自我控制、集中注意力和防止各种干扰

的能力。因运动员心理素质问题而导致的表现失常现象屡见不鲜，如何提高运动员的心理素质，已被纳入整体的训练体系中，成为训练体系不可或缺的一部分。

2.影响篮球运动员训练和比赛心理的因素

主观性因素

主观因素是决定篮球运动员比赛状况的最主要的因素，球员的实力取决于球员的基本技法的灵活运用，比赛状况的处理能力、团队合作的协调能力[4]。在比赛进行前球员经过了周密的训练和计划部署对于比赛情况有着清楚的把握，通过充分的准备树立团队的自信心，提升团队的整体斗志。在比赛中，队员往往受到各种干扰，自我调控能力显得尤为重要，自我调控能力差的队员，受到干扰后，情绪变化很大，而且带着情绪去打球，导致一系列不良的后果。客观条件和主观条件之间是相辅相成、相互作用的，通过两者的协调发展实现对篮球运动员心理素质的培训与调试。

客观性因素

从客观上来讲，篮球比赛的比赛环境、比赛的级别、对手的选择和教练的实力、赛场的公正性等都成为决定比赛成败的重要因素。篮球运动员在比赛的过程中情绪和心理都具有不确定性。在到达比赛地点的时候运动员已经开始产生了心理的变化，通过观察比赛环境、不同的比赛级别和比赛对手对于运动员来说心理会有不同的重视程度和心理暗示，比如说这场比赛非常重要，队员的情绪就会受其影响，注意力过分集中，注意力失调，老是注意比赛的胜负及后果，而不去集中注意力打好比赛，技战术的发挥等等。

其他因素

队员之间不团结。造成训练时或比赛时不合作，不配合，甚至互相埋怨指责；队员和教练员之间关系不协调。表现出运动员不服从教练员的战术安排，教练员的情绪、语言和流露出来的对运动员的信任程度下降等[5]。

3.篮球运动员心理训练的主要方法

放松训练法

放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法[6]。这种方法可以帮助运动员消除赛前过度紧张#焦虑#或盲目自信等状态带来的过多心理能量的消耗，也可以消除赛后紧张、疲劳的心理，促进机体恢复。具体的放松训练方法有调整呼吸法、放松肌肉法和想象放松法。

表象训练

表象训练是在暗示语的指导下，在头脑中反复想像某种技术动作或比赛情景，从而提高运动技能和情绪的控制能力[7]。表象训练的方法多样，可以通过观看图片和视频的方法，将所看到的感受与实际练习时的本体感受联系起来，从而达到准确认知和巩固运动技能。可以通过让运动员写训练笔记的形式，来强化运动员对技术和战术的熟悉度，以便运动员在大脑中进行回想；可以通过模拟典型场景的形式来进行训练，减少队员的焦虑，提高运动能力和更有效地对付各种应急情况的发生。比如在训练课结线上发球命中的练习，练习时注意力高度集中，能清楚的表象每一处细节，以提高罚球命中率和稳定的心态。又比如在赛前想象一下胜利的情景，从而树立胜利的信心等[8]。束的时候让篮球运动员用几分钟的时间去想象罚球练习，然后再想象自己站在罚球

注意力训练

注意力是心理活动或意识对一定对象的指向和集中注意力意味着专注于某事而不分心，注意力的集中和指向与意愿的强度密切相关注意力的集中对运动员而言非常重要，篮球比赛是同场对抗性集体项目，比赛形式瞬间万变，如果注意力不集中，就会犯错。篮球运动员的注意力不仅需要能够集中，还需要善于注意力的转移注意力的转移是比赛不断变化发展的需要，是针对对手不断改变策略情况下的自我主动调适因此，篮球运动员的注意力训练，既要关注集中，也要关注转移。

模拟训练

模拟训练是针对比赛中可能出现的情况和问题进行模拟实战的反复练习。其日的是为运动员参加比赛做好适应性准备。这种训练的主要作用在于提高运动员对比赛的适应能力，在头脑里建立起合理的动力定型结构，以便使技战术在千变万化的特殊情况下得以正常的发挥[9]。

4.结论

心理训练对培养篮球运动员在训练和比赛中具有稳定的、适宜的心理状态，促进训练质量的提高，以及让运动员竞技能力得到充分的发挥，创造优异的成绩有着重要的意义。

篮球运动员的心理素质决定着其技战术水平的发挥，直接影响着比赛的成绩。心理训练应与身体素质、技战术的训练紧密结合，有计划地、科学地渗透练习。

心理训练是一种特殊训练，必须根据篮球运动的特点及竞技规律，因人而异，不断探索，不断总结，选择最适宜的心理训练方法将每一位运动员的体能、心理能力、技术动作和战术配合能力全面转化到最佳竞技状态。

老师和教练员必须特别重视心理训练，并采用简单、有效的训练手段和方法，提高队员的心理素质和心理承受能力，使所带队伍不断取得优异成绩。

参考文献

高中篮球训练年度总结 第27篇

从成立队伍到现在，经过半学期时间的训练，我们的队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高。大家的训练热情度非常高，并且女篮队伍在今年的二七区中小学生篮球比赛中获得了第二名的好成绩。

现将本学期的训练工作总结如下：

一、身体素质训练

身体素质训练的目的是为了增进运动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的基础，没有良好的身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。因此，在本学期训练过程中，根据小学生的年龄特点，采用小强度，循序渐进的'手段，并通过各种游戏方法来激发他们的练习兴趣，在潜移默化中提高他们全面的身体素质。

二、技术训练

全面掌握技术，是提高技术水平和灵活机动地运用战术的基础。技术全面是发挥重点技术的保证，重点技术又能带动和促进技术的全面发展。因此在全面训练的基础上，特别注重突出重点，参考小学生比赛的特点以实际出发，从中发现与培养队员的特长技术。使队员逐步形成能充分发挥自身优势的个人技术特点。所以根据队员自身的特点，在训练中贯彻全面、实用、准确、熟练的要求。本学期主要练习了各种基本的运、传、投等技术。

三、梯队建设

我校现有队员45名，其中男生29名，女生16名，年龄梯队建设比较合理。并按照一届带一届的要求，实施老队员带新队员的措施，并设立奖励措施，激发新老队员的学练兴趣。

通过半个学期的训练，队员在训练中个人技术、身体素质有了明显的提高。但在比赛中身体对抗、心理素质上还需要很大的进步，在今后的篮球训练中，必须加大力度，培养学生的积极性，进一步提高技术水平，为了达到训练的目的和完成训练任务，要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风和为集体争夺荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，争取在以后的比赛中取得优异的成绩！

高中篮球训练年度总结 第28篇

我校小学篮球的训练，已经有了一定规模。队员在思想作风、身体素质、基本技术方面有了不同程度的提高，现将本学期的训练工作总结如下：

一、思想作风训练。

道德品质思想作风训练是政治思想教育的一个重要组成部分，它关系到能否很好地完成训练任务和球队的发展方向以及培养什么样人的问题。只有严格的管理教育和科学、刻苦训练相结合，才能培养出思想作风优良，训练作风泼辣，比赛战斗作风顽强，组织纪律严明和技术、战术、身体素质好的球队。为了达到训练的目的和完成训练任务，训练工作中贯彻从难、从严、从实战出发，科学地进行大运动负荷训练。为此要求队员自觉、积极地投入训练，发扬“不怕苦、不怕累、不怕难”的精神，培养勇敢、顽强的战斗作风，为集体争取荣誉的高尚品质。做到把思想作风教育渗透到训练场上、比赛之中和球队学习生活中去，并始终作为一项最重要的任务列入训练计划。

二、身体素质训练

1、一般身体训练

一般身体训练的目的是为了增进寻动员的身体健康，提高集体的机能，发展运动素质。在训练过程中主要以一般速度、力量、耐力等素质为主，因为它们是技术、战术训练的`基础，没有良好的一般身体素质，便不能掌握高难度的动作，承担大负荷的训练和紧张激烈的比赛。

2、专项身体训练

篮球运动的专项身体素质，在于提高速度、耐力、力量、弹跳、灵敏等身体素质，紧密结合篮球技术的特点和要求。以两种形式进行训练：一种是紧密结合单个篮球技术、战术的特点和要求进行的专门素质训练；一种是直接结合篮球组合技术与战术进行的。

三、技术战术训练

我校篮球传统专项训练，坚持每天早上6:50——7:40时；下午4：30——5:30时进行训练，这是时间上的保证。内容丰富多彩，按计划进行下列内容训练：

①熟悉球性。

高中篮球训练年度总结 第29篇

本学期的篮球训练及比赛已经结束，由于各种原因，上学期的排球训练次数并不多，但是纵观训练及比赛，还是有所收获的。

首先，队员们练得很认真，技术水平有提高。入选排球队的同学，以前都没有接触过排球，全部从零开始学。她们不惧炎热，不怕路远，天天准时到校参加训练，认真完成每天的训练任务。虽然，她们的训练水平远远无法跟区里、市里的强队相比，但是，就这短短的几次训练，就能达到现在的训练水平，已经是她们努力的最好证明。

其次，队员们的顽强、不服输的`精神。我们的队员都很顽强，在比赛中，明知自己跟对手有差距，也努力接好每个球。在比赛中发现自身的不足后，主动要求训练加时、加量。虽然，比赛还是输了，但是球是一场比一场打得好。

再次，队员家长的支持，成为我们的假期训练及比赛的有力后盾。参加市比赛，我们的场次好多安排在早上第一场，队员6点多就要到校集合，好多家长都不辞辛劳，送孩子到校，有些甚至是从胜浦、青剑湖赶来。

通过比赛，也暴露出我们队的不足：

第一：运球不稳；

第二：步伐移动不灵活，不能对来球迅速做出判断，反应。至于，接球后没有组织、没有有效进攻就不谈了。出现这些问题主要是因为我们的训练时间不足造成的，这也是在接下来的训练中要重点解决的问题。

经过比赛的检验，针对我们队员的情况，在接下来的训练中主要有以下几个

重点：

1、保证训练时间。

2、加强基本功的训练，尤其是运球步伐移动，在此基础上学习一些配合的技战术。

3、经常与兄弟学校、周边企业进行友谊比赛，使队员的心理素质得到提高。

高中篮球训练年度总结 第30篇

一、丰富理论知识并总结前人经验

应变性是对一名优秀篮球运动员的基本要求，在篮球场上，情况瞬息万变，不仅需要运动员掌握篮球技术要领以及战术配合的方法，还需要运动员具有把握时机，善于解决突发事件的能力，这就需要运动员具有丰富的经验以及理论知识的帮助，丰富理论知识，总结前人经验，只有完善的认知结构才能帮助队员提高应变突况的能力。

二、注重培养队员的观察能力

篮球队员在比赛中对任何一个技术动作的运用，都直接取决于能否在瞬间做出正确的观察与判断。作为一名优秀的篮球运动员，必须有敏锐的视觉观察能力，能在瞬间准确观察方位、空间、距离，并准确判断对手的下一步动作（假动作）。只有正确判断空间方位与距离，才能精准的、快速的确定有效的运动方位，从而采取有效行动。因此，在篮球技术训练初期，一定要注重培养篮球队员良好的观察能力，尤其在两个或两个以上技术动作的衔接中，要引导学生善于观察，培养他们正确的篮球意识，提高队员在正确意识指导下的战术应用水平，增强运动员在篮球场上的应变能力。值得注意的是：要训练队员利用眼睛余光进行观察的能力，拓展眼睛余光观察的范围，最大限度的争取运动时间与角度。例如，运球时用眼睛余光看球或不看球，视野重点在于观察场上的整体情况；接球之后应尽量面向球筐方向。

三、比赛战术与篮球技术相结合

技术的掌握程度和运用灵活度关乎运动员实际水平的发挥，更决定比赛胜负的走向。因此，在训练中，我们要加强技战术的训练，反复训练技术要领，是运动员熟练掌握技术技巧，同时，为了追求更好的训练效果，提高运动员实战水平，我们可以创设比赛情境，让运动员在比赛氛围下掌握技术的应用技巧，将学、练、用、变完美的结合起来，实现技术与技术之间的过度和协调。篮球是一项多人运动项目，除了要传授运动员动作技巧以外，还要注意培养青少年战术意识，提高青少年团队协作能力，避免个人英雄主义给集体带来不必要的损失，因此，我们要时常给青少年灌输个人服从集体的思想，培养以集体行为为主导的意识，通过战术的配合使集体的力量得到充分的发挥，在相互鼓舞下，无论是防守还是进攻必定都能获得很大的提高。

四、注重培养篮球队员的竞争意识

从我国篮球运动现状来看，运动员普遍缺乏竞争意识和对抗意识，虽然我们在平时训练中经常强调对抗意识，力求增强运动员的对抗能力，但总是难以从根本上解决问题。造成这一现状的原因之一就是青少年阶段并没有学习以身体接触为主的篮球，在形成一定的运动意识之后就难以改变了。因此，在运动员青少年时期，就要加强对抗意识的培养，训练运动员的身体对抗能力。同时，可以设置专门的训练使运动员参与大量实践体验，从精神上灌输对抗意识，增强篮球运动员在身体和心理方面的对抗能力。