正念冥想培训心得总结 第1篇

本课程为10人制小班体验课，通过zoom平台+微信群互动练习，非录播课。课程设置帮助同学们同频练习正念，相互促进加强体验深度，同时确保瑛吉老师能观察到每个人的状态，给予个人定制化的帮助。

坚持11天，每日30分钟的晨间练习；配合每天群内知识分享，助你养成早起+冥想好习惯。

课程完成后可获得Mindspace初阶正念冥想体验证书，证书也可用于后期课程进阶。

结合时事、当下情绪、学员状态，融合环境定制当日训练内容。

网络上关于正念的信息非常碎片化且良莠不齐，让初学者难以自学入门。在此课程里，瑛吉老师将用温柔亲和而富有智慧的指导，帮助你觉察自身状态，用正确的方式打好冥想系统习练的基础。

正念冥想培训心得总结 第2篇

除了多样的正念活动，冥想室也推出了特色会心茶席团体。5月22日下午，第一次“会心茶席”团体活动在紫金港校区银泉学生服务中心303正念冥想室顺利举行。本次活动面向全校学生招募12位参与者，由心理中心的专职心理咨询师黄皓明老师全程带领。

同学们通过挑选茶具，创造性地布置茶席，诠释个人独特的设计，投射内心世界，设计师们踊跃发言，分享自己挑选茶具的理由与心得，将自己内心的“桃花源”具象地表达出来。在丰富的创意体验中促进对自我的认识。

自开放以来，正念冥想活动广受好评，反响热烈，共计举办活动53场，接待师生715人。《Headspace冥想正念手册》一书中，这样描述正念与冥想：“正念指的是专注于当下、不分心、让心智停留在自然的觉察状态。冥想是一种技巧，也是一种当下的直接体验。每日规律的冥想有助于在繁杂的生活中达到正念状态。”了解并体验冥想，就是一个聚焦身心、开启觉知的过程。

心理中心正念冥想室在新学期将会持续开设形式多样，贴合同学需求的正念冥想活动，欢迎感兴趣的师生关注，相关活动会优先发布在“浙大正念冥想qq群”。您可以扫描如下二维码入群，加入浙大正念冥想大家庭。这是一项关照自我，提升心智的持续练习，假期同学们仍然可以参照群内自助资源持续练习。

正念冥想培训心得总结 第3篇

正念：觉知与自我发展的关键

学习正念，我得以更深入地了解自我，从而在生活中实现了更好的自我管理。正念，作为一种全面的觉知状态，有助于我们更好地认识自己，理解世界，并采取积极的行动。

在学习正念的过程中，我逐渐认识到，正念并非只是关注呼吸、身体感知或其他冥想技巧，更重要的是它如何影响我们的思维模式和生活方式。正念使我更加开放和接纳，无论是对待自己还是对待世界，我都能保持一种平和、尊重和接纳的态度。

通过正念，我学会了在日常生活中保持警觉，这种警觉不仅包括对外部环境的感知，也包括对内部情绪、思维和行为的感知。这种觉知使我能够更好地理解自己的情绪，从而在面对挑战时更加冷静、理智。

此外，正念也教给了我一种新的应对压力和困扰的方式。我逐渐学会了不被负面情绪所左右，而是尝试去接纳和理解它们，从而减轻了内心的负担。

在学习正念的过程中，我也体验到了自我成长的过程。通过不断的实践和反思，我逐渐发现自己的内心世界变得更加丰富和深入。我学会了对自己的宽容和理解，也学会了对他人的尊重和接纳。

总的来说，学习正念使我更加了解自己，提高了自我觉知，也使我学会了更加积极的生活态度。我坚信，在未来的日子里，我将更加善于自我管理，更加积极地面对生活的挑战。