基础体能工作计划 第一篇

课外跳绳兴趣小组，在于培养学生对跳绳的兴趣、爱好、锻炼身体、提高技能、丰富学生的课余文化生活，为今后培养体育人才起着积极推动的作用。现将本学期跳绳小组的活动安排制定如下：

一、活动目的：

通过跳绳兴趣小组的活动，使学生的跳绳特长得到更好的发展，进一步了解跳绳的基本技巧，提高学生的身体素质。

二、活动要求：

1、组织学生按时参加活动。

2、每天下午第四节课外活动时间进行活动。

3、跳绳小组成员应严格遵守纪律，不准大声喧哗、打闹，不准做与跳绳无关的事。

三、活动安排：

10月份

1、选拔运动员。

2、制定计划。

3、通过训练使学生学会单跳、连续跳、单脚跳、双脚跳、正交叉跳、后交叉跳，变换各种新花样跳。 11月份 加强专项技术训练，提高专项成绩。

12月份

组织各项比赛。

1月份

跳绳表演及奖励。

基础体能工作计划 第二篇

暑假之跑

放假了，我随奶奶到临沂的姑姑家去度假，在那里我开始了我的“体能训练计划”。主要锻炼项目是跑步。在我来到的第二天我就拟定了一份“早练半小时，晚练半小时”的计划。

迎着朝阳跑步

早上，我定上闹钟，让自己每天6:00起床，在家洗脸刷牙一番之后，6:30出发，来到小区里的广场。在那有一个池塘，周围是一圈小路，我就在那里跑。第一天的时候，我觉得这一圈这么短的距离，跑上个十多圈应该没问题。可我一跑起来到了第三圈就喘不上气，有种想放弃的消极心里，之后，我调整呼吸、放慢跑速再坚持了一段时间，终于熬到了第七圈，虽然觉得身上的肌肉不那么累了，可呼吸和心跳却越来越急促，最后，只撑到了第十圈便是满头大汗。我靠在池边的栏杆上，任凭脸上的汗水滴入水中，我数了数，整整35滴汗水。到了第二天，我觉定先跑十圈巩固下来以后再继续加圈数。这一天跑得更加艰难，也是满头大汗，再加上前一天刚开始锻炼，肌肉酸痛，所以撑到最后时我直接就趴到在旁边的草丛里。

之后我每天都会早起坚持去跑步，尽管每次都是大汗淋漓，但流汗过后，心里却很舒服。

看着月亮跑步

晚上，我也会走下楼来，练习跑步。我从小区的最北边跑到最南边，就这样往返。那天晚上月亮正圆，天空晴朗，我就在看着月亮跑步，跑速比早上要慢。对着月亮诉说着心事，看着月亮向前奔跑。一边哼唱着《奔跑》的旋律，一边大口喘着粗气。第一天，我就跑了4个来回，将近1600米的距离。没有了白天的疲劳，而且觉得心里更加舒服，仿佛把心里的.烦恼都掉在了路上，变得十分畅快、舒适。然后坐在路边的路岩石上，欣赏着月光。

这一早一晚的跑步虽然在开始时认为是件艰难的事，可慢慢的就体会到其中的乐趣，成了一种爱好一种习惯。

基础体能工作计划 第三篇

第一：无球训练

1、热身部分——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！

第二：有球训练

1、原地运球：

（1）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。每次左右手各交递25下（交出接回为一下）每人共4组！

（2）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友则上、中、下、左、右移动手掌。每次左右手各触碰25次，共4组！

游戏：胯下运球次数比多！

玩法：裁判将球抛至一定高度（尽力做到高度统一）在球完成5次弹地前（含第5次）完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜！三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！

2、移动运球：

（1）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球（第一左手，第二次右手）回底线。两次来回为一组，共完成5组！

（2）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。两次来回为一组，共完成5组！

（3）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返。（运球过程中，数对手共运球多少下）

游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！（折返时必须左右手轮换运球）

（4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。做法：底线开始，将实心球摆放成“Z”型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。队友则将接到的实心球继续成“Z”型摆放，直至对面底线！一个来回为一组，共完成3组！（捡实心球前的动作鼓励大家多做变化—胯下、背后、前交叉等）

基础体能工作计划 第四篇

教学名称：

线可以跳

教学目标：

1、开发幼儿想象思维，养成爱动脑筋的习惯。

1、学习助跑跨跳过高20——40CM的障碍物，发展幼儿的跳跃能力。

2、培养幼儿对体育活动的兴趣和在活动中遵守游戏规则的好习惯。

教学准备：橡皮筋三条（长5M）

教学过程：

一、准备部分：

1、幼儿四路纵队集合，师生问好。

2、变成一路纵队，听信号慢跑、跑走交替，矮人走、侧身跑、蛙跳、后退跑、再慢跑一圈。

3、准备活动操。

二、基本部分：

1、教师示范跨跳的标准动作，幼儿模仿练习3---5次。着重提醒幼儿前腿蹬踏、后腿从侧前送的动作要领。

2、幼儿成四路纵队，教师在操场中间设一长5米高20cm的橡皮筋障碍物。

4、教师讲解示范跨跳方法，幼儿一队接一队地轮流练习4次。

5、然后，加多一条高30cm的障碍物，练习4次。

6、再后，再加一条高40cm的障碍物，练习4次。

二、结束部分：

1、小结幼儿练习情况。

2、放松操练习。

3、放松游戏：抱放西瓜。教师交代游戏玩法。放松练习。

效果分析：

小朋友

活动中幼儿掌握了跨跳一定高度的技巧，达到了体育活动的活动量，体质得到了充分的锻炼。尤其是后来的接力活动，由于前面的锻炼，幼儿对动作的已有了一定的掌握，在接力活动中他们都能按要求完成，并且由于接力活动是幼儿感兴趣活动，所以他们玩的特别的开心。

陈栋说：“我都还想跳的，真不够瘾。”

张若琪：“我可以跳的再高一点的。”

基础体能工作计划 第五篇

第一：无球训练

1、热身部分——慢跑、各关节韧带的动态拉伸！

第二：有球训练

1、原地运球：

（1）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复手递手交给队友。每次左右手各交递25下（交出接回为一下）每人共4组！！

（2）两人一组，一手原地控球，一手抓一个实心球。做法：一手运球，另一手抓住实心球反复触碰队友手掌心，而队友则上、中、下、左、右移动手掌。每次左右手各触碰25次，共4组！！

游戏：胯下运球次数比多！！

玩法：裁判将球抛至一定高度（尽力做到高度统一）在球完成5次弹地前（含第5次）完成最多下胯下运球并双手持稳两球者为胜！！！三人一组PK，一个胜者，其余两个罚滚地一次！！

2、移动运球：

（1）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线开始大步走，同时做胯下交递球，踩到中线后，侧身滑步运球（第一左手，第二次右手）回底线。两次来回为一组，共完成5组！！

（2）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：往中线快速运球，踩到中线后立即后退同时做胯下交替球。两次来回为一组，共完成5组！！

（3）四人一组，一人一球，分别在两条底线持球准备。做法：一人两球，测身滑步运球到中线折返（运球过程中，数对手共运球多少下）

游戏：运球比快！做法：四人一组，一人两球，分别在两条底线持球准备。开始后，快速运双球到中线，并按住其中一球在地面，不弹不滚！先运球冲过底线者为胜，落败者打滚一次！（折返时必须左右手轮换运球）

（4)两人一组，一人控一球，另一人手拿两个实心球。做法：底线开始，将实心球摆放成“Z”型！滑步运球到第一个实心球前，快速完成5次胯下运球后，捡起实心球抛给队友，继续滑步至下一个实心球。队友则将接到的实心球继续成“Z”型摆放，直至对面底线！一个来回为一组，共完成3组！（捡实心球前的动作鼓励大家多做变化—胯下、背后、前交叉等）

基础体能工作计划 第六篇

一、指导思想

进一步贯彻《_中央_关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》精神，促进中小学生全面健康发展。坚持以“健康第一、育人第一”为宗旨，以“生动、活泼、自主、发展”为主题，以培养学生的创新精神和实践能力为重点，使广大中小学生都能积极参加文明、健康、活泼的课外文体活动。全面推进素质教育，加强艺体课改教研活动，努力实施新课程标准，用新的理念来强化教育教学活动。创建“崇尚健身，参与健身”的健身氛围，提高学生艺术鉴赏力，使学生得到全面发展。

二、工作任务

1、全县体、音、美、卫生与健康教育教学论文、优质课评选。

2、体、音、美教师专业技能培训。

3、体、音、美教师专业技能比武。

4、广播操、健身操、校园集体舞比赛。

5、“红五月合唱节”活动。

6、校园课外文体活动。

7、学校体、卫、艺工作督导检查。

三、实施办法

1、全县体、音、美、卫生与健康教育教学论文、优质课评选

各镇中小学每科各选拔一人参加初评，县直各学校每科各选拔一人参加初评。采取到各乡校听课初评、上公开课总评的方式，评出一等奖获得者推荐参加市级论文、优质课评选。此项评比活动每年举行一次。

2、体音美教师专业技能培训

每年署假用一周到十天的时间，由体卫艺工作站对体音美教师进行专业技能培训，发挥教学能手、骨干教师的引领作用，促进兼职教师专业化，专职教师技能化。

3、体、音、美教师专业技能比武

内容：①体育教师：田径、球类、操类、个人特长。

②音乐教师：歌唱、舞蹈（或唱游）、自弹自唱、个人特长。

③美术教师：国画（或西画）、手工制作、软笔书法、个人特长。

方式：采取比赛的方式评出一、二、三等予以奖励。

4广播操、健身操、校园集体舞比赛

广播操、健美操、校园集体舞比赛每年一次，中学、小学、城区、乡镇分组进行，根据学校体育课堂教学实际，分组设立不同的比赛项目，各乡镇中心学校、县直各学校、民办学校可根据自己的实际选择参赛项目。

5、“红五月合唱节”活动

每年五月，举行合唱节活动，中学生、小学生、教师分组进行，以乡镇中心学校、县直学校为单位组成合唱团参加，县城区有条件的公办、民办学校也可以学校为单位组成合唱团参加。

6、校园课外文体活动

坚持“艺体并举，三位一体，整体优化，全面普及”的原则，广泛开展“三团”（合唱团、舞蹈团、乐团）、“三类”（文艺类、美术类、体育类）活动。积极开展兴趣小组的活动。做到活动有明确的计划，实施有具体的方案，组织有专门的教师，过程有清晰的记录，每月有上报的信息，每学期有详实的总结。争取使每个学生在九年义务教育阶段达到掌握两项健身技能和一项艺术技能的目标。

7、学校体、卫、艺工作督导检查

① 开课情况：开足开齐体卫艺教育课，达到五固定——固定时间、固定课程、固定教师、固定教材、固定教案。

② 教师配备：各乡镇中心小学、中心初中、县城区各学校要配齐体、卫、艺教师，专兼职均可。

③ 活动开展：学校建有“三团”，开展“三类”兴趣小组活动。活动计划明确，实施方案切实可行、兴趣小组有专门辅导教师，活动记录齐全，信息上报及时。

④ 器材保管：按国家和地方课程计划，合理有效地利用好现有的体音美教学器材，鼓励教师自制教具，做好美术、音乐、体育器械的入库与管理工作。建立建全器械日检查制度，器材摆放整齐，能及时回收器材，学期末做好体育室器材的清点、登记工作。

⑤ 校园文化建设：坚持办好校园广播站、校园文学社、校园黑板报、校刊校报、知心信箱、心理咨询站等校园文化阵地，建设美丽校园、和谐校园。

四、工作措施

1、加强领导、健全制度

全县各级各类学校要加强对学校体卫艺工作的领导，把体卫艺活动开展列入学校总体规划。各乡镇中心学校、县直各学校要成立体卫艺工作领导小组，明确一名副校长专抓。建立健全学校体音美活动的各项工作制度、活动计划、辅导措施，做到有组织、有领导、有目标、有计划、有措施、有落实，引导活动在全县健康蓬勃的开展。

2、发挥课堂主渠道作用

开足开齐、上好体音美卫课，加强在职体音美教师的专业技能培训和新教材、新课标教学研讨，提高在职教师的业务水平。坚持面向基层、面向农村，开展送教下乡活动，发挥骨干教师的示范作用。加强岗位培训、校本培训，使兼职的非专业教师尽快胜任教学。坚持以教师为主导、学生为主体，开展多种形式的才艺展演、技能比赛、业务比武等活动，以比赛促活动，以活动促教学，努力培养全面发展、健康向上、有个性、有特长的一代新人。

3、引入考评奖惩机制

加强对学校体卫艺工作的督导和检查，将此项工作列入学校目标管理，并列入学校年终工作总评。体卫艺工作站将把全年开展的各项体卫艺教育教学活动、评比竞赛作为主要内容，对各乡、校进行量化考评。每项活动满分10分，按要求参加得5分，获一等奖或组织奖10分，二等奖8分，三等奖7分，优胜奖6分，不参加0分，没按要求参加酌情扣分，获省奖每项加3分，或市奖每项加2分，各乡校有自主开展的创造性活动可酌情加分。将全年活动累计总得分排列名次，乡镇中心学校前5名，县直学校前5名予以表彰，并以此作为体卫艺工作参与年终综合考评的主要依据，上报局党组。

附：具体工作时间安排

时 间

内 容

联系人

一月份

①美术教师迎新年笔会

②中学组校园小广播主持人大赛

③小学幼儿组普通话朗诵比赛

冯莹莹

史美玲

史美玲

二月份

①召开年度工作会

②各乡校上报年度工作计划

陈 强

陈肃静

三月份

①体、音、美、卫生与健康教育教学论文评选

②全县体、音、艺教师优质课评选

③美术教师艺术作品展

陈 强

陈 强

冯莹莹

四月份

①中招体育考试

②艺术特长生考核报名及认定工作

陈 强 刘道喜

陈肃静

五月份

①“红五月合唱节”首届教职工合唱比赛

②中小学生乒乓球比赛

陈 强

刘道喜

六月份

①庆“六一”迎“奥运”中小学生绘画比赛

②中小学生舞蹈大赛

冯莹莹

史美玲

七月份

①中小学生校园歌手大赛

②中小学生器乐大赛

史美玲 陈肃静

八月份

教师广播操、健身操学校集体舞培训

刘道喜

九月份

“爱老师、爱学校”书法比赛

冯莹莹

十月份

广播操、健身操学校集体舞比赛

刘道喜

十一月份

①音乐教师专业技能比舞

②中学生篮球比赛

史美玲

刘道喜

十二月份

①学校体、卫、艺工作年终检查评估

②中小学校园主持人大赛

③各乡校上报年终工作总结

陈肃静

史美玲

陈肃静

基础体能工作计划 第七篇

锻炼自我、体验健康生活、为学习减压。

计划实现

需要声明的是，运动计划的前提是不能影响正常的学习生活和作息时间，合理有度地锻炼身体。

计划实施

以下是根据我自己空余的课程时间和假期，做出的规划。

1、 晨跑。时间：每周一、三、四、五、六早上。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。 雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。

2、 选择一种自己喜欢的运动项目，我的是打篮球。时间：每周三、五、六的下午。通过打篮球可以强身健体、解除烦恼、消除青春痘以及认识各种各样的朋友，何乐而不为?

3、 做眼保健操。眼保健操算不算得上是一种运动方式?反正对我来说是的。时间：每周一到周日。经常做眼保健操可以松弛眼部肌肉，促进眼部血液循环，满足眼部充血的需要，使眼部得到充分的休息.，能防止近视眼继续加深。

4、 星期日休息。合理的运动计划应该是松弛有度，利用这个星期日空闲的时光，去做自己喜欢做的事情吧!

合理的运动计划，应该是在于精，不在于多，我认为这四点运动计划已经足够了，当然，前提是我能一直坚持下去。

基础体能工作计划 第八篇

使用材料：

篮球、塑料圈、纸棍等。

目的：

锻炼幼儿的上肢力量和身体的协调能力。

活动设计：

1、单手拍球：可以单手立定拍球，也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状，手腕自然用力，身体降低重心稍微前倾，球的高度控制在胸部以下。

2、双手拍球：按照单手拍球的要求，左右手交替进行。先立定姿势双手拍球，熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。幼儿可以边拍球边数数，看谁在规定的时间内拍球次数最多。

3、抛接球：两手向上抛球，然后再用手接住；两名幼儿合作面对面抛接球，接不住球者为输。

4、乖乖球：两名幼儿面对面蹲下或坐下，向对方滚球，球不能离地，沿直线向前滚，比一比谁的球最乖。

5、转圈圈：幼儿各拿一个篮球放在*地上，单手放在球的上部，用力向前转、向后转，比一比谁的篮球转的时间最长。

6、顶球：把球放在头部，两手轻轻扶球，可以走、跑、跳，球先掉下者为输。

7、夹球跳：把球放在两脚之间，夹住球轻轻向前跳，看谁或看哪队先到达目的地为胜。

8、运球：把球放在篮子里，提着走、跑、跳；两人提着合作运球，可增加障碍物，使活动更加有趣。

9、螃蟹运球：两幼儿面对面站好，两手轻轻抓住对方，把球放在两幼儿胸部中间，学螃蟹横着走。两人动作必须协调一致，才能走得好，运得稳。也可以增加难度，背对背运球走。

10、赶球走：幼儿手拿硬纸棒，按一定的路线向前赶球，看谁的球先到达目的地。

11、拖拉球：用塑料圈套住球向前走或向后走，不要让球宝宝出圈。

12、胯下传球：先单手拍球，然后抱起球从胯下穿过继续拍球。这种玩法有一定的难度，需要耐心练习。

13、蜗牛旅行：把球放进轮胎内，两手轻轻地扶住轮胎向前滚。活动中谁的球掉下来为输。

14、转身拍球：幼儿先立定拍球，然后迅速转个圆圈后继续拍球。在一定的时间内，比一比谁转身的次数最多。

15、投球：幼儿持球站成一队，与球篮保持一定的距离，用手指和掌根握球，在头前方上举，用力往篮内投球，进球为胜。

16、教师根据幼儿的年龄特点和发展情况创编球操，请幼儿随音乐表演。

基础体能工作计划 第九篇

新学期的到来，为了有条不紊地抓好本期的体育训练工作，特制定本期训练工作计划如下：

一、指导思想

为进一步推进基础教育课程改革和深化学校体育改革，通过体育考试激发学生参与锻炼的积极性，人提高学生的身心健康水平。以学校教育教学工作意见为指导，全面贯彻落实地九年级春季体育训练工作，落实《中小学新课程改革标准》，以中考项目为目标，认真抓好本期体育训练工作。

二、具体措施及学习目标

在最后冲刺阶段，应注重对学生体育测试技能的掌握、运用。认真训练各项考试内容。

(一)运动参与方面

1、具有积极参与体育训练的态度和行为

2、积极参与课外的各种体育训练活动;充分利用各种条件(体育器材、床、桌、椅等)进行体育训练活动。

3、用科学的训练方法指导各种体育训练活动;合理安排训练时间;

4、掌握测量运动负荷的常用方法，做到以下几点：

A、知道合理安排锻炼时间的意义，

B、合理安排时间;

C、运用脉搏测定等常用方法测量运动负荷。

(二)运动技能方面

1、了解被测项目的基本技术知识，掌握简单技术的知识，了解所测项目的规则。

2、基本掌握一分钟不定点投篮运动中的技术。

3、发展体能;通过多种练习(如短跑、反复跑等)，发展位移速度、(如定时跑、定距离跑、跳绳等)、有氧耐力(如球类运动等)、反应速度和灵敏性，提高50米、立定跳远成绩。

4、具有关注身体和健康的意识，认识和了解体育锻炼对身体的形态、身体机能发展的影响;根据自己的生理特点，了解在体育训练中应注意的事项。

5、懂得训练期间的营养补充。

(三)德育培养

1、了解身体活动对心理健康的作用，认识心理发展的关系。

2、正确理解体育活动与自尊、自信的关系。

3、学生通过体育活动等方面调控情绪。例如学会肌肉的放松，自我暗示，呼吸调节，合理安排作息时间。

4、形成克服困难的坚强意志。

5、建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德。在比赛或考试中，与同学合理分配角色，指出体育活动中的不道德行为。

三、课时计划及训练计划

50米、100米训练方案：

方案一

1、准备活动5分钟

2、加速跑：30～60米×3～5

3、行进跑：30～60米×5～10

4、整理活动5分钟

方案二

1、准备活动5分钟

2、加速跑：30～60米×3

3、行进跑： 60米×3

4、变速跑：(50米+)/(50米-)×5(“+”加速，“-”减速)

5、整理活动5分钟

方案三

1、准备活动5分钟

2、加速跑：60米×3

3、行进跑： 60米×3～5

4、间歇跑：60～100米×3～5，间歇5分钟

5、整理活动5分钟

基础体能工作计划 第十篇

篮球体能训练的五大基本素质

体能训练是所有球类的基础，任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求，必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说，最重要的是以下五种基本素质。

耐力

首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。

速度

有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。

力量

速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。

核心部位

即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉，它们帮助调节身体*衡，其中最重要的就是腰腹肌和下背肌，也就是核心部位。

心理素质

最重要却往往被别人忽视的就是心理素质，不管是*常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的，有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好，就很难把优势发挥出来，包括NBA的球星也是一样的，他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常，因此，保持一个良好的，*和的心理状态是很重要的。

耐力训练

我们可以把耐力拆分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和毅力。凡是有氧运动都能训练心肺功能和肌肉耐力，跑步是其中最简单，最易操作且对普通人群而言比较好的耐力训练项目。值得一提的是动感单车，它是一个集耐力，爆发力为一体的全身综合练习，例如站姿爬坡，突然间加大单车阻力、俯身快骑等训练内容。做力量练习的时候，较低负重，较高次数也可以训练肌肉耐力。耐力其实就是考验你最长时间的承受能力，就看你最后能否坚持，所以它其实是一个很广泛的概念，和毅力也相关。有时精神层面的东西往往是最重要的。

速度训练

想多练速度，必须要在耐力训练的基础之上才能加强速度，同时也和力量，爆发力的练习结合得很紧密。腿部必须要有力量，这样才会有爆发力，才会有速度。所以练习速度首先要练习力量和耐力，要针对局部力量进行练习，这些将在“力量训练”里面介绍。速度训练常见的就是利用跑步机调节速度来进行，还有就是在室外进行短跑练习。此外，专门针对爆发力的练习可以利用动感单车变速骑、俯身快骑、利用跑步机的变速跑来完成。室外的折返跑变速跑也是很好的爆发力训练方法。

力量训练

前面就已经提到力量和耐力是其他几项素质的基础，因此力量训练特别重要。我们观察NBA球星，可以发现他们的肩部最发达、胸部、背部、腿部也是结实有力的。因此，力量的训练是一个综合而全面的练习，就篮球而言，比较重要的是以下几个部分的练习：肩、臂、背、胸、腿。要集中精力针对这几点进行局部力量训练，做好了这几个力量训练，就很容易在篮球场上脱颖而出了。

核心部位

训练也就是腰腹，力量可以划分为上腹部、下腹部、侧腹部、腰背部的练习。腰腹部的训练不需要使用太大负重，一般徒手练习即可，但要重复更多的次数，此外，普拉提课程是增强腰腹部力量最好的训练课之一，如果有条件可以把它加入你的训练计划。

心理素质

心理素质的训练恐怕不是在健身房就能完成的了，当然，如果您能坚持练好以上的五种基本身体素质，这本身就是对毅力的一大考验，因此也会对加强心理素质有帮助。然而心理素质的训练更多的是阅历经验的积累，胆识的考验，不是健身房就能解决的问题，而是日积月累的结果。

基础体能工作计划 第十一篇

一、指导思想：

在系领导的指导下，发扬团结、拼搏、奉献、向上的精神。丰富学生课余文化生活，提高学生综合素质。

二、工作职责：

全心全意为学生服务，丰富我系学生的课外活动，提高学生素质。

三、工作目标:

(一)以全心全意为同学服务为宗旨，维护学生利益为依托，坚持团结、拼搏、奉献、向上的工作精神。

(二)加强学生干部的自身建设，学生干部要在学生中起到带头作用，并且严格要求自我。

(三)积极主动开展对内、外交流活动。加强与老师、部门、同学之间的交流。

(四)开展部门活动，展示自我风采。积极开展丰富的体育活动，丰富学生的课余生活。还可以从中发掘人才，培养人才，锻炼学生的身体。

四、具体工作计划

(一)拟于本学期三月初开展机电工程系第二届球类运动会。(详细策划书见附录一)

(二)拟于本学期五月中旬开展机电系肩并肩活动。(详细策划书见附录二)

(三)参加院体育文化节。(见附录三)

(1)举行三人篮球赛。

时间初步定在3月底，目前已经有了为本次活动提供赞助的厂商，我部会根据以往的经验教训尽自己的全力办好此次活动，活动详情，请参见活动策划书以及相应的规程制度。通过活动融洽学习气氛，提高同学之间的团队合作精神，到时也需要各部门的鼎力相助。

(2)配合运动会的开展

我部将尽所能地发挥本部的特质，及功用，为运动会的顺利进行出力。

体育部将有条有理地完成运动会前期准备及进行期间的学生会安排我部进行的各项工作。到时一但有任务下达，体育部会作好每项任务的策划和实施工作，努力做到每个环节有条不紊地进行。

(3)举办“工商杯”篮球赛

由于本学期学校有运动会，故比赛时间初步定在四月十六号至五月16号之间。

“工商杯”篮球赛是学校的传统项目，同时也是我部的固有项目。因为传统因为固有，所以如何将此次活动搞得有声有色，是摆在我们部门面前的最大的难题。本次比赛本部会吸取“新生杯”篮球赛的教训，坚持在创新上下功夫，加强对赛事前期准备的重视，注重策划环节与现有的实际相结合。希望通过本部的努力以及各部门的大力支持，稳固“工商杯”在学校以及学生心目中的地位。

(4)五四期间的活动

条件允许的话，在五四期间拟定一些活动。活动类型如：乒乓球赛、羽毛球赛等小型联赛，活动坚持每周交替进行，具体规则详见五月上旬的策划书。通过这一系列的活动使爱好各种体育运动的同学在课余有一个很好的交流以及切磋的机会。

以上是体育部这个学期的工作计划。真诚地希望体育部能够真正起到活跃学校体育文化活动的作用，为同学们撑起一片快乐的蓝天。

基础体能工作计划 第十二篇

一、指导思想

根据太仓市教师发展中心的统一布置，结合体育学科特点和区域发展现状，以促进学生健康成长为目标，以服务教学为重点，积极主动开展各项教研活动，全面促进区域体育教学质量不断提高。

二、工作目标

聚集课堂，激发学科质量提升新动力；优化培训，搭建教师专业成长新平台；加强科研，创新区域体育工作新思路；关注特色，打造太仓学校体育新品牌。

三、主要工作思路

1.认真组织开展新课程标准的研读与实践。积极指导各学校体育教研组加强《义务教育〈体育与健康〉课程标准（20xx版）》、《普通高中〈体育与健康〉课程标准（20xx版）》、《 江苏省义务教育体育与健康课程实施方案》等专题理论的学习，进一步夯实课程理论基础。同时组织骨干教师和学科专家，根据我市学校体育的总体现状和发展态势，研究并制定相对统一的地方性体育与健康课程实施计划，明确各个学段的具体学习内容和评价重点，构建区域内九年一贯制体育课程管理体系，引领广大教师主动把握课改新政策、充分关注课改新形势、积极投身课改新实践。

2.积极开展各类课堂教学研讨活动。以随堂课、研讨课、公开课、观摩课、评优课、示范课等形式，充分了解基层教师的教学现状，帮助分析存在的问题，找出提高课堂教学质量的关键；研究并修订切合我市实情的体育学科课堂教学评价标准和体育学科教学“六认真”日常规范，督促广大体育教师严格执行上级规定的课时计划，认认真真上好每一节体育课，积极倡导充满活力、智力、学力的幸福、安全、高效的体育课堂，促进我市体育学科教学不断向好发展。

3.积极开展“初三、高三”两课的专题研究。本学年度是苏州市体育中考新方案和高中新课程标准实施的开局之年，如何解决好“毕业班学习任务重”与“体育锻炼机会少”之间的矛盾，是取得首局之战的关键。一是要开展针对性研究，通过专题教学研讨、校际交流等多种途径，进一步理清“培养练习兴趣、提高专项素质、全面发展体能”的教学思路；二是要加强学科纵向的整合研究，根据中学生身体发育与成长规律，合理安排中学时期周期性教材内容和教学策略，以更自信的课堂管理、更专业的课堂指导、更科学的学科评价，为学年度“苏州体育中考”及“高三学生体质测试”两次大考打好基础。

4.整体提升区域内体育教师理论和专业的水平。组织专家、骨干教师讲座等学科论坛系列活动，加强通识培训，重点开设以“体育课质量与标准”、“体育课锻炼的方法与实效”、“学生的素质成长与体能发展”、“教学与安全条件的改善与善用”、“体育教师的专业化”等专题讲座，加强学科核心素养的实践研究，鼓励广大体育教师用教改实践改变“学生喜欢体育、但不喜欢体育课”的现状，确保学生“体艺2+1”项目落地、生根、发芽。

5.依托学科发展共同体，继续做大、做强骨干教师队伍。根据市教育局相关安排，主动为骨干老师职务晋升、专业发展搭建平台；积极开展梯队人才磷选、培养工作，完善体育骨干教师队伍档案，有计划地进行跟踪指导，定期开展教学业务竞赛、阶段性成果展示，催生教师专业不断成长的内驱动力，激发自身教学业务不断提高的主观愿望，从课堂教学实践能力、体育运动专业素质、体育竞赛辅导设计、教师综合素养等多方面，发现、培养一批教学业务骨干，加快我市优秀体育教师的人才贮备。

6.充分关注青年教师队伍的成长。组织开展青年教师汇报课、青年教师基本功大赛（中学组）、青年教师与骨干老师师徒结对等活动，把“上好一节课、写好一篇学科论文、带好一支学校业余运动队”定为精准培训内容，引导青年教师多学习、多钻研，同时注重渗透师德、师风建设，充分利用学科教学的特点，大力提振体育教师的精、气、神，引导广大青年体育教师抓住当前社会体育需求日渐增加的好形势，主动展示体育教师新形象，积极弘扬正能量，突显体育教师特殊气质。

7.积极开展体育学科教科研工作。一是要根据太仓市教师发展中心教科研工作的总体要点，以设疑为导向、以解决问题为重点，结合体育学科的特点，瞄准太仓市教育改革的新方向，以开展微型课题申报、专题论文评比等活动，提升广大体育教师参与体育教学研究的积极性，提高基层体育教师教科研的实践能力；二是密切关注课题组成员对现有课题的研究进度，开展课题专题课、小组合作、联盟校学科活动等，确保课题研究按期、按计划、按要求完成预定任务。

8.开展学校体育工作整体评价的研究。一是以_教育督导委员会《中小学校体育工作督导评估办法》、教育部关于印发《学生体质健康监测评价办法》、《中小学校体育工作评估办法》、《学校体育工作年度报告办法》等三个文件的精神要求，加强数据调研和分析，为优化区域内学校体育工作评价提供理论依据；二是努力搭建市级学校体育数据分析、体育教学和训练资源、学校体育文化特色等信息平台，以满足学校体育教师个性化的需求，促进体育教学社会化、信息化向深度发展。

10.正确处理好普及与提高的关系。在做大、做强绳毽、武术、足球三大学校体育特色品牌的同时，密切关注各校大课间、课外体育锻炼的实效性、科学性和全员性。通过全市中小学大课间评比等活动，贯彻落实“每天一小时”的具体要求，引领学校课外体育内容生活化、负荷具体化、组织全员化，让所有在校学生都能真正受益。

11.充分发挥各类体育特色学校的引领和示范作用。通过学校业余运动队训练观摩、部分项目裁判教练专题培训（足球、篮球、绳毽）等，提高我市体育教师对课外体育教学的专业指导水平和组织管理能力，促进各中小学课外体育活动个性化、趣味化、实效化，真正让课外体育活动成为学生喜闻乐见的教学活动。

12.继续做好各项竞赛的组织工作。做好市中小学生田径运动会（9月中下旬）、中小学生篮球联赛（10至11月）、小学生武术比赛（10月下旬）、小学生排球赛（11月上旬）、中小学生绳毽比赛（11月中旬）等20xx年度太仓市中小学生阳光体育联赛的各项赛事组织工作，确保各项比赛安全有序，赛出风格、赛出水平，整体推动我市体教结合、以赛促练的良好局面。

基础体能工作计划 第十三篇

一、基本理念

足球训练像其他所有训练一样，就是要建立一种强大的神经联结。足球训练就是实现这样一个过程。通过人对于足球的熟练控制，进而体会到足球运动乐趣。

足球运动，像其他运动或活动一样，也许很多动作或整个活动过程，花样迭出，令人眼花缭乱。其实都是由简单的基本动作构成。当基本动作足够熟练，就可以表现出各种看似高超的技巧。所以，在训练的过程中首先要有‘我可以做到’的信心。贝利、马拉多纳两代球王，小时候并未受过多么专业的训练，而是在贫民窟、街头这样的环境成长起来。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本动作越熟练，越能取得足球运动的主动权。必备的一个训练态度就是主动。

另外，通过足球训练不但可以提高足球技能，还可以提高训练员的.身体素质和心里素质。另外，通过比赛，更可以提高运动员的团队意识及荣誉感。

二、基本动作

下面大致总结一下，足球的基本动作。

踢球：以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主，脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球：以脚内侧停球、脚底停球为主，脚背外侧、脚背正面、胸部大

腿停球为辅。

头顶球：以前额正面、前额侧面顶球为主。

运球：以脚背正面、脚背内侧运球为主，脚背外侧、脚内侧为辅。

三、练习安排

为更好的掌握上述的基本动作特制定如下训练计划。

时间安排：以周为单位（30周）。每周五天训练，每次三十分钟。 地点：建设小区五人制足球场

训练手段：传授指导联系+学员体会练习。

四、具体安排

周次： 1 周

周次： 2 周

周次： 3 周

周次： 4 周

基础体能工作计划 第十四篇

一、指导思想：

为了认真贯彻落实《_中央_关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，响应“全国亿万学生阳光体育运动”的号召，贯彻执行明光市教育局教秘基【20xx】32号文件《关于印发的通知》，大力加强学校体育工作，把学校体育工作作为全民健身运动的重点，切实提高青少年健康素质，特制定本工作计划

二、成立体育工作领导小组：

组 长：

副组长：

成 员：

三、活动目标：

学生全员参与，引导学生积极参加阳光体育运动，增强学校体育工作的活力和吸引力，保证学生体育锻炼时间得到落实。保证每名学生至少掌握两项日常锻炼运动技能，树立“健康第一”的理念，养成终身体育锻炼的习惯。力争全校学生身体素质逐步达到国家体质健康标准。

四、活动内容：

1、各年级保证开足体育课。12年级4节体育课，36年级3节体育课，按照国家课改新标准要求执行。

2、做好眼保健操和课间操。体育教师和班主任指导学生规范做好每一个动作，提高两操质量。

3、实行课间文体活动制度，按班级划分活动区域，进行丰富多彩的文体活动，包括跳绳、踢毽子、打球、拔河等。学校要为各班级提供一部分体育运动的器材，鼓励学生自备体育运动用品。

4、做好校园集体舞的辅导工作，将校园集体舞作为课间的主要活动内容。

5、组建学校体育活动小组。

6、开展迎奥运为主题的体育比赛活动。

五、活动措施：

1、加强学习，转变观念。本着 “以生为本，全面育人”的办学宗旨，组织全体教师认真学习《_中央_关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》和《明光市实施“全国亿万学生阳光体育运动”工作方案》，树立科学的人才观，充分认识体育对强身健体、陶冶情操、启迪智慧、壮美人生的积极作用。

2、营造良好的舆论氛围。通过多种形式，大力宣传阳光体育运动，广泛传播健康理念，唤起社会、家长、老师对学生体质健康的广泛关注，支持阳光体育运动的开展。

3、建立学校体育活动的长效机制，强化精细化管理。做到“阳光体育运动”有人抓，有安排，有落实，有检查，有评价，有成效。学校成立阳光体育运动领导工作小组，负责活动全面安排检查评价。教导处负责抓好体育课、课间及课外体育活动开展，政教处负责两操质量、体育比赛活动开展。后勤负责体育器材与用品到位及安全措施到位。

4、与课外体育活动相结合，利用好课间时间。保证学生每天能有一小时的体育锻炼时间，将学生课外体育活动纳入学校年度教育计划。

5、以年级组为单位，组建体育活动小组：跳绳小组：(一、二年级)，乒乓球小组：(三、四年级)，足球小组：(五、六年级)。每学期举行23次竞赛活动。

6、开展迎奥运为主题的体育比赛活动，全面推进学校阳光体育运动。

7、总结学校阳光体育活动的成果，开展学校“阳光班级”、“阳光少年”评选活动。

8、增加学校体育工作的经费投入，学校公用经费要按一定的比例专项用于学校体育工作。

9、加强领导，注重检查评价。改进评价，增加量化权重，鼓励师生开展阳光体育锻炼的积极性。在教师量化考评中加大活动类课程使用效果的评估，可以在常规管理和教学统考的基础上，专项考评教师活动类课程的使用成效。以学生参与阳光体育锻炼人次及活动成绩加分，各班阳光体育活动效果所得分值也纳入班主任工作考评。

基础体能工作计划 第十五篇

一、指导思想

健康教育是以健康为目标，以卫生科学、体育科学为内容的教育，也是对幼儿进行保护身体和促进心理健康的教育。幼儿期是处于生长发育十分迅速的时期，这有利于幼儿培养发展良好的身体素质和健康行为方式。幼儿的体能训练是影响幼儿生长发育、减少疾病、增强体质以及促进智力发展的积极重要的因素。

大班是幼儿生长发育和身体各项技能发展的关键时期。根据《纲要》精神及大班幼儿的生理特点和活动特点，根据本班幼儿的年龄特点，结合幼儿的生长发育和体育活动规律，以身体练习为基本手段。发展幼儿的走、跑、跳、钻、爬等能力以及身体的协调能力，增强幼儿的体质，培养幼儿活泼开朗的性格。以锻炼幼儿的身体，增强幼儿体质，促进幼儿身心全面健康的发展为目的。

二、体格锻炼总目标

1.能掌握有关体育活动的基本知识，能自觉遵守体育活动的规则和要求，合作、负责、宽容、爱护公物;有较强的`集体观念;敢于克服困难，体验胜利后的喜悦。

2.热爱并积极参加各种身体锻炼活动，初步养成自觉参加体育锻炼的习惯。

3.能听口令和信号做出相应动作，能按信号迅速集合、分散、整齐列队、变化队形。会听口令立正，稍息，看齐，向左(右)转、原地踏步，立定，便步走，齐步走，跑部走，左(右)转弯走，会听信号左右分队走。

4.能双脚熟练地改变方向跳;能立定跳远，跳距不少于40厘米;能助跑跨跳*行线，跳距不少于50厘米;能助跑屈膝跳过高度约40厘米的垂直障碍。

5.能熟练协调地侧身、缩身钻进50厘米高的障碍物，能手*替、协调熟练地在攀登架上爬上爬下;能熟练地在垫上前滚翻、侧滚。

6.会玩低单杠、秋千等大型体育活动器械;会踩高跷、跳绳、跳皮筋，会运球、传接球，会用绳、圈或其他废旧材料开展多种多样的身体锻炼活动。

7.能轻松自如地绕过障碍曲线走和跑，能快跑30米或接力跑，能听信号左右分队走。

8.能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米，会肩上挥臂投掷轻物并投准目标;能抛接高球，或两人相2~4米互抛互接大球。

9.能独立或合作收拾小型体育器械。

10.能在宽15厘米、高40厘米的*衡木上变换手臂动作或持物走，能两臂侧*举，闭目起踵自转至少5圈不跌倒;能两臂侧*举，单足站立不少于5秒钟。

三、每月具体安排：

九月份：

1.学做广播操、武术操

2.户外器械练习：玩沙包、玩飞盘、套圈

3.集体活动：听信号变换方向走、变速跑等

4.体育游戏：猫捉老鼠、袋鼠相斗、小乌龟上山坡

十月份：

1.根据音乐，熟练地做武术操、广播操

2.户外器械练习：羊角球、跳跳球、溜溜球等

3.集体活动：学习连续跳绳、背篓投球、捉尾巴等

4.体育游戏：大风和树叶、踩影子、小小拳击手等

十一月份：

1.学习少年拳，节奏准确，动作标准

2.集体活动：勇敢的小兔、快乐的小牧民等

3.环境活动：走上下楼梯、围绕环形场地快走等

4.体育游戏：老鹰捉小鸡、贴烧饼、找朋友等

十二月份：

基础体能工作计划 第十六篇

一、折返跑

这个比较简单，不用特别复杂的介绍。罚球线 中场线 对面罚球线对面底线注意整个过程要求全速完成注意踩线

二、纵向6次跑训练

从一侧端线出发，迅速以直线方式跑到另一侧端线，然后再跑回起点。重复跑3次

三、17次跑训练

从球场一侧边线出发迅速以直线方式跑到另一侧边线并迅速返回（来回记做2次，总共跑17次）。这个训练，就是目前CBA和NBL体能考核的重头项目，很多运动员都折在这个项目上，足见其重要性，希望大家认真锻炼。17次，标准是1分06秒。试试你能不能完成吧。

四、变速跑训练

4种不同的速度形式：慢跑、大步跑、极速跑和减速跑。从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

五、X跑训

X跑训练要求运动员面对球场，从右侧底角出发，极速跑到对面的场角，然后沿端线防守滑步至右侧场角，转身面向球场，极速跑到对面场角，然后沿端线防守滑步至起点，转身面向球场。按照此要求为一次完整的X跑，重复跑2-3次。

六、间歇跑训练

这也是一个很痛苦的训练。

包括四部分极速跑，每两次之间都有固定的时间间隔。以球场的宽度记为一次。

从一侧边线出发，在两侧边线之间跑15次，紧接着休息1分钟。

然后在两侧边线之间跑12次，紧接着休息45秒。

然后在两侧边线之间跑9次，休息时间为30秒。

最后在两侧边线之间跑6次。

这样即完成一次间歇跑训练。

七、全场快速运球跑训练

持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。转身，右手运球至罚球线，换手，左手运球至中线，换手，右手运球至另一侧罚球线，换手，左手运球至端线。然后再按照刚才的换手顺序返回。

升级版：每趟结束后，加一次上篮进球。

八、全场Z字形快速运球跑训练

面对球场，站于一侧罚球线底角，从罚球线底角右侧边线外出发，左手快速运球至罚球线左侧拐角（注意要交替地用手来运球）。然后换手，用右手快速运球跑至中圈的右外侧。再换左手，用左手快速运球至另一侧罚球线的左侧拐角（注意变向）。接着再换手，用右手快速运球迅速跑回此罚球区的右底脚。再转身，右手运球，按照来时的顺序和要求迅速返回。重复4-6次。

升级版：以上篮进球结束每次练习。

九、胸前传球全场急速跑训练

两个人的距离：罚球区的宽度

全速！往返练习！双手传接球！2-3次往返！

十、全场击地传球极速跑练习

同上，只是将双手胸前传球改为击地传球

十一、边线冲刺打板进球训练

两名队员一个作为传球者站于罚球区靠近篮筐的位置，面对投篮者。另一个作为投篮者面向球场，从端线的左侧出发，跑的过程中要注视传球者快速跑向篮下，直线前进，不要绕过篮架，当传球者传出一个离投篮者一部距离的地板反弹球时，投篮者在不用运球或移动的情况下，在篮板一侧完成一次右手打板进球。接着投篮者在没有任何停顿的情况下，迅速冲向另一侧边线，触到边线立刻转身返回，像前次一样，接球并做一次左手打板进球。重复练习3-5次。也可以从45度角的位置起跑进行练习。也可以改为上反篮或者在上篮之前运一次球

十二、半场冲刺罚球区拐角处急停跳投训练

两位队员其中一人作为传球者，另一名作为投篮者。投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次

基础体能工作计划 第十七篇

一，学生情况分析

这学期教了一(1)节体育课，男生明显比女生少，一共35人。学生活泼好动，思想散漫，懒惰。

二，教学目标

训练学生保持身体的正确姿势，使其对体育活动产生初步兴趣，养成良好的体育锻炼卫生习惯，发展身体素质，提高基本的体育活动能力，促进身心健康成长；使学生了解日常生活中的运动、卫生、保健常识，学习和掌握运动保健的基本知识和技能，为发展运动保健综合能力打下良好基础；对学生进行集体主义和爱国主义教育，培养遵守纪律、团结互助、活泼勇敢、积极向上等良好品质。

三、教学目标：

1、进一步了解体育课和体育锻炼的好处，了解一些简单的常识和保护身体健康的方法。

2.进一步学习一些基本的运动、游戏、节奏活动和舞蹈方法，培养体能和基本的活动能力。

3.体验参加体育活动的乐趣，遵守纪律，与同学团结合作。

4.体验体育活动中的心理感受，有在体育活动中表现自己的欲望和行为。

5.观察并能够说出同伴在体育活动中的情绪表达，培养在一定困难条件下开展活动的能力。

四.教学重点和难点：

重点：把握教学套路；学会做无线电练习和队列练习。

难点：学习习惯和学习能力的培养。

动词（verb的缩写）教学措施：

1.认真学习新《课标》，正确理解课程的指导思想和教学目标，努力达到课程标准的要求。

2.制定教学计划，紧密联系实际备课，根据新生的心理和生理特点，认真上体育课。

3.课堂教学与课外活动相结合，精心组织学生的两个练习和课外活动。

4.教学评价。

不及物动词教学评估：

1.体育和课堂常规出勤率(10%)。

内容：出勤率、课堂纪律、正规体育道德作风等。

2.体能和活动能力(90%)技能

基础体能工作计划 第十八篇

为了认真贯彻落实《学校体育工作条例 》和教育部《关于落实保证中小学生体育活动时间的意见 》精神，有效保证我校学生每天一小时的课外体育活动的落实，促进学校体育工作深入开展，全面推进素质教育，特制定《燕龛学校学生每天一小时课外体育活动计划》如下：

一、指导思想

以“健康第一”为指导，把学校体育运动作为全面推进素质教育的重要突破口和切入点，紧紧把握提高学生体能，增强体质，促进健康成长这个核心，充分发挥体育的育人功能，促进学生全面和谐发展。

二、组织领导

建立健全组织机构，切实加强对每天1小时阳光体育运动的领导。成立以校长为组长，各年级班主任为成员的阳光体育运动领导小组。

三、落实责任

明确工作责任制，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

建立健全多部门负责的学校阳光体育活动工作责任制和保障机制，确保活动时间上课表、组织人明确、活动内容有安排、场地器材有保障、安全及医务监督有保证，确保每天1小时阳光体育运动不折不扣的施行。

班主任是落实每天1小时阳光体育运动的直接责任人，负责活动的组织、规划、监督、落实。

体育教师、科任老师是落实每天1小时阳光体育运动的实施责任人。

四、活动时间

大课间30分钟，上午眼睛保健 操广播操 ，下午二节课后后活动30分钟。

五、活动项目

广播操、眼保健操 、长跑、打篮球、打排球 、踢足球 、打乒乓球、打羽毛球、跳绳、跳皮筋、踢毽子、跳高、跳远、赛跑、仰卧起坐等。

六、组织实施

1、当天的课任老师为课外体育活动的老师，各位老师要加强课外活动的巡查，及时妥当地处理活动中的突发事件。

2、上午广播操由体育教师和班主任老师负责，眼保健操由当堂授课教师负责。

3、下午二节后的活动由班主任和科任老师分天负责值班，其中班主任负责三天，科任老师负责两天，具体时间安排由班主任和科任老师协商解决。

4、冬季长跑活动期间，当天没有体育课的班级，课外活动必须组织学生长跑。

5、其他活动，值班老师要根据学生的兴趣爱好 分成若干个活动小组，选好组长，由组长带领大家活动.

6、值班老师要严密关注学生活动的安全。遇到突发情况要及时妥当地处理，如果情况比较严重，要及时报请值班领导甚至报请校长妥善处理。

七、活动评价

每学期期末都要组织一次“一小时课外活动”专项评价活动，按比例(每个班评比十多个优秀学生)评选该项活动的合格、优秀学生。

课外体育活动是学校体育工作的重要组成部分，是实现学校体育的目的与任务的重要途径。通过开展课外体育活动，促使学生增强体质，强化体育意识，养成锻炼习惯，从而提高学生体质健康水平。