冬天是最容易长肉的季节冬天长肉的季节说说，毫不夸张的告诉你一个人长胖10斤冬天长肉的季节说说，可能只需要3天所以你是容易长胖的体质者，那么在冬天你就需要保持合理的饮食节制和运动量。减肥是永远都不会退烧的话题！减肥到底有多难？好不夸张的讲真的很难，需要你坚持周期达到1-3月才能看到明显变化。

​要想减肥你需要知道你的体重的减少≠脂肪的减少这个基本常识，正确的观念很重要，过于追求快速减肥你最后以失败告终。我们的身体包括肌肉、脂肪、水分等等当你体重下降是会跟着一起流失的。当你觉得体重轻只是表面现象，你体脂率还是在哪个高位上。

所以减肥的目标就是燃脂脂肪降低体脂率，增强肌肉含量这样才能拥有低脂身材。健身达人们告诉我们高效的减脂技巧是有氧运动之前先做力量训练和饮食休息的整体规划。对于每次去到健身房就按部就班的跑一个小时就是在做低效率的训练你需要加入力量训练。

新陈代谢对于健身来说是非常关键的，你新陈代谢率够快你根本不用担心自己长胖。而繁忙的工作让很多人经常性加班、熬夜，没有足够的时间休息是造成你新陈代谢率下降的重要饮食，当你下决心要减肥时，做到规律生活你将事半功倍。