有氧健身操的范文 第一篇

学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。

学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。

学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。

学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益匪浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。

“海阔凭鱼跃，天高任鸟飞。”一年的学习，使我与健美操结下了不解之缘。它带给我们美的韵律与熏陶，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。它教会我们自信与坚强的力量，在舞动中彰显青春的活力，在跳动中携信念的起航。与健美操同行，我们一直在路上？

匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习；告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导；告别了我的健美操的老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐。

有氧健身操的范文 第二篇

初入大学在选修体育课时，我果断的选择了健美操。虽然以前从未涉足过健美操，但一想到平日屏幕上看到的那些活力四射的健美操表演时，心头为之向往。

和其他女生一样，我也希望自己能够在外表上出众一点，正是基于这一点，我怀着无比的热情等待健美操的开课。没想到，第一堂课那短短的几十分钟，简单的几个动作就让我内心xxx激动xxx不已。伴着那动感的节奏，自己的全身也随着老师的提示和动作融入了那种意境，顿感自己身心轻松愉快。从此，我对那xxx有氧健身操xxx产生了浓厚的兴趣。

随着时间的推移，经过一节节课的认真学习，我已经对健美操了解一二。每次上课我都很认真，很努力，听着那音乐都让自己情不自禁的嗨起来。上课老师交我们动作，然后我们分组练习，不断的熟悉动作。虽然每次课下来都是一身的汗，但是我确感觉很快乐。我感受到了健美操的美，而且疯狂的爱上了它。

总觉得xxx大众锻炼标准一级xxx还有点简单，现在，我们已经进入了第二学期，学习xxx大众锻炼标准二级xxx不在局限于原地的作动作，而增加了一些队型的编排。动作复杂了，音乐节奏明显加快了。这时我也明显感觉自己上课开始有点吃力，不过，含蓄收敛的并步，婀娜多优雅的xxxVxxx字步，活力四射的小马跳，让我有信心学好健美操，决不放弃。

经过这么长时间的学习，对健美操也有了一些了解。我深深的感到健美操是集音乐、舞蹈和体育于一身的一门艺术。它具有一定的'随意性，任意找一块平整的场地，打开音乐，就可以舒展自己，不需要借助于任何辅助设施。而且它能轻松达到锻炼身体的目的，同时也陶冶了我们的情操，培养了我们的艺术感。总之，健美操是一项艺术性体育

健美操可以说是我大学生活必不可少的一部分，它以多元的内容满足着我肉体以及心灵的需求，既能发达肌肉，又能贴近健身；既能塑造形体，又能陶冶情操；既能雕琢静态美，又能培养动态美；既能进行姿态训练，又能丰富文化生活。总之，它已融入了我的生命。

人是美的起点和终点，天地万物人最美。对于美的追求可以说是人类的本性，而健美操运动不仅满足了这一点需求，而且还能培养我的自信心。健美操运动使我养成积极向上的性格和情绪，使我们更加朝气蓬勃，奋发向上，培养我们健康向上的审美情趣和积极进取的人生理想。

有氧健身操的范文 第三篇

进入大学接触到了一个以前未曾上过的体育课程——健美操。因此对于这门新教程也有了一些心得感受。

经过几个月里的练习，使我的关节灵活，提高动作的协调性，另外美妙而有节奏的音乐可以陶冶情操，激发情绪。二者结合的健美操运动是我们大学生的体魄健壮，又是身心得到了协调发展，在紧张的学习文化课之余调解了情绪，深受我们这些平时文娱活动较少的大学生的喜爱。健美操的广泛开展，提高了我们自身文化素质和道德水准，促进身体正常发育。另外在40人的课堂中，加强了同学之间的交往，对加深友谊，扩大我们大学生的社交范围，有重要作用。

每次上课环境优越的健美操房，漂亮的健美操教师均给我留下深刻的印象，健美操充分体现了年轻人的特点，刚劲有力、优美大方、富有朝气、舞蹈因素多有明显的锻炼价值。我们在训练中往往存在较大难度的问题，这些都需要平时注意积累，深刻体会并课后练习。按照动作规范练习，加强了熟练程度，因此我取得了健美操90分的成绩，使我感到很满意，更对这学期的健美操课充满了无限的兴趣和热情。

我总结健美操力求使柔美、刚健并存，表现出xxx动xxx与xxx静xxx、xxx健xxx与xxx美xxx的风格特点。我会用真诚的心，热情的心投入到健美操的课程中，因为这项课程使我感到唯一轻松的一门课程，每次周三上完课后，都感到意犹未尽，身心舒展和振奋的情绪是我们更好的投入下一节课。我喜爱健美操运动，更喜爱其中无穷的快乐。

有氧健身操的范文 第四篇

我是一个天真浪漫的小姑娘，从小就爱健美操——爱它的激情，爱它的活力四射，更爱它对我毅力的锤炼。从一年级开始，凭借着在幼儿园将近一年的“拉丁舞”功底，我考入了学校的健美操班，从此，我就与健美操结为了好友，每逢周三、周六、周日，我就去参加健美操的训练，无论是夏天还是冬天，它总是陪伴着我一起成长，和我一同分享训练的酸甜苦辣，和我共同迈向成功的道路。

由于有一定的形体训练基础，不到一年的时间，我就顺利通过了“大众四级”的考核，同时被老师选送到中山东路体校的训练班。初尝到胜利的'喜悦之后，我更加提高了对健美操训练的兴趣。然而，接下来的点点滴滴并非如我想象的那么一帆风顺，随着训练强度和难度的逐渐加大，我逐渐尝到了其中的酸甜苦辣。令我最难忘的就是刚从初级班进入到提高班的那一个冬日。那天天气很冷，老师要求我们的训练项目是往返蛙跳。因为在进提高班之前就听姐姐们说这个老师训练得非常严格，所以我生怕自己做不好，一开始就苦着个脸，带着一副为难的情绪，蛙跳是个锻炼腿部肌肉的动作，连续往返的蛙跳，使我腿部肌肉紧张，就像灌了铅一样，腿不听使唤。那时我多想停下来休息一会儿，可老师却要求我们坚持到底，跳到规定的往返次数。汗水和泪水一同在我的脸上肆意地流淌着，我甚至逐渐从流泪发展到嚎嚎大哭，心想提高班的训练太苦了，就准备用哭引起老师的同情，逃避继续训练。这时老师看出了我的为难情绪，就上前对我说:“吴雨卿，你要坚持，训练不仅是锻炼我们的体质，更是对我们意志的锤炼，你看体育场上的冠军们，他们都是凭借坚强的毅力，经过自己不断地拼搏，才能获得成功的。我相信你也能行的!”听了老师的鼓励，再看看训练场两边挂着的“肖钦”大哥哥获得金牌的照片，我咬紧牙关，奋力的坚持着，汗水浸湿了我的衣衫。

训练结束后，妈妈也看出了我情绪的波动，给我讲了一个“化茧成蝶”的故事。蝴蝶的美丽常常让我们难以忘怀，却不知它从蛹变为蝴蝶美丽而蜕变的历程，在经过一次生与死的抗争，痛苦而又艰辛的过程后，这只又丑又笨的毛毛虫才能蜕变成一只优雅，翩翩起舞的蝴蝶。在我们欣赏它的美给我们带来快乐的时候，我们可曾想到它那艳丽夺目的外衣下凝聚着多少艰辛?凝集着多少勇气?是啊，在蛹蜕变成蝶的过程里，这顽强的生命要经历过多少个没有阳光，没有微风，冷漠孤寂的日子，经受过多少痛苦的磨难，付出过多少艰辛的努力，最终才能挣脱命运的枷锁，争取到那份属于自己的自由和蔚蓝的天空，翱翔在缤纷绚丽的大千世界里，尽情地展现自身的魅力。从此以后，每当我在训练中遇到困难想打“退堂鼓”的时候，想起妈妈讲的这个故事，我就会在心底给自己加油鼓劲。经过了四年的风风雨雨，我不断地增强着自己的体能，也不断地磨练着自己的意志。

俗话说：台上一分钟，台下十年功。经过一年多提高班的刻苦训练，我用毅力战胜了所遇到的困难，今年5月终于在江苏省健美操竞标赛中获得了国家预备组女子单人操的第三名。通过健美操的训练，更使我明白了一个道理——困难虽然是绊脚石，但是在坚强的毅力下也会成为成功的奠基石。

有氧健身操的范文 第五篇

青春,活力,桀骜不逊…… 如此活跃于生命内里的召唤原子一刻未曾消失过,她完整而立体地存在于竞技体育的范畴中,桀骜而不失理性。她不同于大众健身的娱乐和易感化性,也有别于体操的旋转轻盈,舞蹈的柔美细腻,她沉稳狂烈,大气而中庸。

情系有氧健身操,则是体育和艺术的全全综合,激烈狂热而短暂直接,干练沉稳却活力四射!她是竞技体育中一枝独秀,坚强而睿智.她徘徊于体操与舞蹈之间,新颖而独特,周转在技巧和体能的高标准融合,独立却出众。潜藏与心的坚毅在其身上得以最完美的体现,刚烈而不失阴柔,张扬又不失头脑。她有大家闺秀的名门风范,却似清风拂面般平易近人。得益于她内里的静美和雅致,可让人理解于潜在的真实储藏,持久而清新。

情系有氧健身操,她会使毅力得以超脱,意志得以健全。她不及柔弱婉约之辈的含蓄及内敛,也不达宁静于心之士的淡雅脱俗。她有大众化的真诚和贯彻于心灵的'坚强和淡然。是一种毫无渲染之需的自我和直接。沉重之心在世俗的界面里释怀于循规蹈矩的黯然,随之而去的青春肆无忌惮却又如影随形。我亦感谢你沉淀出了自我潜能里最真实的内理,生命无需规划般的验证,它可以自然和真诚。感谢有氧健身操,并不敷衍于其外表的光辉或璀璨,是释怀于心的独立和坚强。

感谢有氧健身操,有种归结于仁义的团队精神足以证明人性的闪亮点不屈于等级的正负偏差,有种内存于心志的坚毅得以使水涨船高之道更高贵的升华。还有颗淡泊的内心潜存在透彻的期盼中,稳固而持久。

在日升月沉的记忆于进行与完成式的换算中云淡风轻时, 感谢有氧健身操,坚韧而自持,无愧于心!

有氧健身操的范文 第六篇

摘 要：当代大学生处于中国特色社会主义的新时代，这是一个机遇与挑战并存的时代，对大学生的综合素质要求越来越高。大学教育是学生世界观、人生观、价值观形成的重要阶段，新时代高等教育要贯彻中国特色社会主义思想，利用好课堂这个主渠道，落实立德树人的根本任务。结合健美操课堂自身的特点与学生的身心发展规律，紧扣细节，利用好课堂的各个方面，加强学生的德育培养，使学生成为德才兼备、人格卓越的社会主义建设者和接班人。

关键词：健美操 教学 德育培养

中图分类号： 文献标识码：A文章编号：1672-3791（2019）12（a）-0195-02

健美操运动是20世纪80年代初进入我国，是集健身和娱乐为一体的健身项目，深受学生喜欢。健美操课堂有自己的特点，需要上下肢的协调配合发力、动作和音乐完美融合，理论和实践相结合、娱乐性和枯燥相结合，练习的过程中需要师生之间、学生之间相互交流、相互协助。教师在教学的过程中要转变教学理念，选择合理的教学内容，利用现代化的教学手段，采用传统和现代相结合的教学方法，在课堂的各个环节渗透德育内容，使学生在健美操课堂上学习运动技能的同时，思想得到净化和提升、人格得到完善，使自己成为德才兼备、人格卓越的人，为自己以后走向社会、服务社会、实现人生价值打下坚实的基础。

1 健美操课堂开展现状

（1）健美操是一项普及性强、深受学生喜爱的项目。健美操的内容更新快，每年都有新的内容呈现，需要健美操老师跟上时代步伐，多出去培训学习，更新教学内容，使学生第一时间接触到最前沿的教学内容。但现实却事与愿违，通过走访临近高校发现，多数学校存在教学大纲和教材使用落后的现象，即使学校鼓励教师走出去学习新的知识，由于各种原因，教师参与的积极性不高，可谓是：“年年岁岁人不同，岁岁年年花相似”;教师教学的目的仅仅是为了完成教学任务，课堂内容显得陈旧、枯燥，学生虽然喜欢这个项目，但课堂参与度不高。

（2）儿童教育学中有一句话叫作有效陪伴，由此延伸到课堂叫有效课堂，我们体育课堂有一个共同的现象就是有效课堂时间不高，教师把所教内容给学生讲授之后，学生模仿练习。学生自主练习阶段，一脸茫然、不知所措，教学内容并没有真正地进脑入心。学生上课仅仅一个旁观者，积极性没有被调动起来，体会不到健美操的魅力和精彩，感受不到上课的乐趣。

（3）xxxxxx在全国高校思想政治工作会议上强调：要坚持把立德树人作为中心环节，把思想政治工作贯穿于教育教学全过程，实现全程育人、全方位育人。现在各个高校都在落实课程思政建设，各个学科找准与思想政治教育的结合点，体育教研部紧跟学校的步伐，不断地组织部门教职工学习xxx在全国高校思想政治工作上的讲话精神。健美操课程组的老师通过学习讲话精神，深刻认识到要利用好课堂这个主渠道，遵循思想政治工作的规律，遵守健美操课堂的育人规律，结合学生的成长规律，提高自身的教学水平，转变教学理念，做好学生的烛光导航;从学生的角度出发准备课堂内容，使健美操课堂生动有趣，内容新颖，过程精彩;在健美操课程中加强德育培养，坚持“以文化人、润物无声”，让学生坚定信念，追求真、善、美。

2 健美操的特点

动作有力度、协调、对称

健美操的动作的力度是通过肌肉用力，加速到位、延伸制动来完成，做到有力不僵硬、松弛不松懈，给人干净、利索的力量美，健美操的动作编排的对称性，一套完整的健美操动作一般分为几个小节，每个小节里面有左右对称的8拍动作。要求学生上课的过程中有体能训练、协调性训练，最终使学生的动作舒展、有力度。

音乐是灵魂

操化动作的完成需要音乐的配合，每套健美操都有相匹配的音乐，音乐是健美操的灵魂，音乐的融入使动作富有激情和感染力。要求学生在练习过程中能听懂音乐的节拍，感受音乐的美，在音乐伴凑下练习动作、释放自我。

节奏强

动感的节奏，使学生在课堂上身心愉悦，情绪得到很好的疏导，敢于展示自己，提高自信心，积极乐观地面对学习、生活。

3 当代大学生的特点

4 如何在健美操课堂渗透德育教育

在学习强国的过程中，收看了《开讲啦》一期节目，其中一位教授就讲到了德，他在讲到德才兼备中说道，什么为德，首先要学会爱人，其次是富有正义感，再次是学会分享，最后是真诚。看过之后，深受启发，怎么才能利用好健美操课堂，培养学生的优秀品质，实现课程育人。

学会爱人

（1）在课堂上教师要以身作则，率先垂范。关注学生差异，关爱每个学生，对课堂负责，对学生负责，在内容的选择上要根据大纲要求选择适合学生的上课内容，內容适合学生的年龄特点，强度适中，目标明确。现代的大学生思维很活跃，上课有不遵守课堂纪律的学生，这时候作为教师要站在爱学生的角度出发，帮助学生改正时要注意语气和语调。在教学方法上要体现学生的主体地位，让学生积极参与进来。教师爱岗敬业、爱学生，让课堂生机勃勃，充满人文关怀。

（2）健美操课程是公共体育必修课程，班级是由学校各个专业的学生组成的混合班，在课堂上学生之间要相互包容、相互关爱、相互理解，爱我们的班集体，爱就是要奉献，形成良好的班风。 （3）上课前体育委员整队、点名，并询问班级同学的基本情况，课堂上重视每个学生，了解学生的身心状况，适合不适合上课，关心学生，让学生在课堂上感受到温暖。课后通过QQ群或者微信群交流，了解学生学习中遇到的问题，及时解决。

（4）每节课学生分组借还器材，在每节课上课前负责的组别要把器材借好，放到上课的地点，借还器材的过程学生要轻拿轻放，在上课的过程中药管理器材，不丢失、不损坏，爱护公共财物。并且在接器材的时候对管理器材老师文明礼貌，尊重长辈。

具有正义感

爱是有底线、有原则的、爱事物真善美的一面，明辨是非。

（1）健美操课堂中，学生自主练习环节，有的同学练习得很认真，有的同学心不在焉，教师在巡回指导的过程中，要对不认真的同学明确指出来，明确告诉学生自主练习不是自由活动，要认真练习，老师给学生树立一种形象，认真、严格，具有正义感。另外，健美操课堂一般会进行分组学习，各个小组的同学学习的动作是有快慢的，学得好的同学不能歧视学得不好的同学，如果小组中有这种现象组成员可以当面提出，及时改正，培养学生的正义感。

（2）健美操课堂可以设计比赛环节，要对遵守比赛规则，表现力和创新精神团体给予充分的肯定。比赛的裁判由学生组成，每个小组派代表担任裁判工作，教师提前对学生进行培训，各个裁判都会遇到自己小组的比赛，这时候裁判能否公平、公正地对小组进行打分，能否明辨是非，就是对学生的考验，以此为融入点可以锻炼学生的正义感。

学会分享

把自己学习的好方法、好的经验和同学们分享，“独乐乐不如众乐乐”。

（1）健美操课堂学生的基础不同，学习动作的快慢不一致，课堂的自主学习和分组学习环节，同学在分组学习阶段分享自己的好的学习方法。健美操动作的编排是对称的，教师课堂上教左边的动作，让学生探究学习另外一边的动作，在练习和探究学习动作的过程中，是学生交流学习经验和方法的阶段，同学和同学之间、小组和小组之间进行分享和交流，提高上课的学习效率和氛围，让学生体会分享的快乐。

在各个小组展示环节，每个小组根据教师的要求，将自己课堂上所学内容进行队形的创编，和音乐完美配合，各个小组同学进行表现力的训练，然后再给同学进行展示和分享，分享展示创编的依据和灵感是什么。

（2）在课堂上设计有自我展示环节，每组学生各有所长，各个小组根据自己的爱好选择与健身操有关的内容在课堂上进行展示，其他同学欣赏，对于班级大部分同学喜欢的内容，展示组的同学可以对同学进行现场的教学，把自己喜欢的内容和班级同学进行分享。

真诚

在过程性评价体系中，有学生的自评、生生之间、学生之间的互评等，学生自评、生生互评、师生互评阶段，要真实、诚恳地评价自己和他人，课堂中自己好的地方在哪里，需要改进的有哪些，让学生对于课堂每个环节都要认真对待，让同学之间互相打开心扉，真诚相待。评价要真实、诚恳，真诚是做人的方法，让学生认认真真学习、踏踏实实做人。

5 结语

在健美操课堂上教师教授课程、组织比赛和小组展示等，教师采用讲解示范法、分解教学法、提示法、带领法等，学生采用模仿练习法，自主学习法、分组学习法等方法，在自主学习和分组学习阶段让学生学会交流，爱同学、爱集体，学会奉献。在小组比赛环节，培养学生的正义感，小组展示阶段，使学生学会分享，真诚等美德，以技能学习为载体，在健美操课堂锻炼中提高对学生德育的培养，使学生的身心得到全面发展，使学生人性中最美好的东西激发出来，让勤奋成为青春飞扬的动力，让增长本领成为青春的能量，在如花的年纪，绽放出最美的自己。

参考文献

[1]李京迎.論高中体育课堂德育素质的培养[J].现代教育，2016（8）：58.

[2]史悦红.简论高校健美操教学如何渗透人文素质教育[J].运动，2016（19）：105-106.

[3]马季.健美操教学在德育教育中的研究[J].当代体育科技，2012，2（30）：30，32.

有氧健身操的范文 第七篇

练习是一种很有成效的锻炼身体的方法，健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能可以全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性使人体达到最佳机能状态。此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果！健美操可增强对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。人体感受器在多次受到剌激后，一个对音乐节奏感受力较差的人也会自然地调节功能，适应节奏，提高感受力。有益于丰富想象力和创造力，想象，是在表象重新组合的基础上，反映未直接感受过的事物新形象的过程。健美操具有一定的随意性，练习者可以在音乐的伴奏下随意运动，此时人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳。一套健美操动作编排要求很高，它要求成套动作素材多样化，不得多次重复某个动作，音乐选配也与动作性质，节奏及人的性格情绪统一。经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力。提高注意力，注意力，是人的心理活动对一定对象的指向和集中，是人们获得知识和提高工作效率的必要前提。一开始我总是跟不上节奏，在老师的指导下和我同学的帮助下，我最终找到了感觉。并很快熟悉节奏。

可以创造欢乐的气氛，故健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感；可减肥美体，满足人们对美的追求，容易引起人们的兴趣，使人在短时间内即可将注意力集中在健美操运动上来。但美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换。锻炼顽强的意志，意志是人们自觉地确定目的，并支配行动，克服种种困难而实现目的的心理过程。对于从未接触过舞蹈、体操的人来说，初学健美操会遇到许多困难，如动作不协调，柔韧素质差，动作无法到位，体力跟不上等，健美操以其独特的魅力吸引练习者克服困难，坚持下去，意志力逐渐增强。良好的意志品质是在教育学习中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分钟以上，要收到强身健体的效果，须有一定运动负荷，那么就需要一定的耐力和顽强的意志去完成。

最令人感动的是我们班的男生，本身的生理原因，一开始显得有点笨。但是通过他们刻苦练习最终做完整套动作，他们是耐力与顽强的一直的体现。

有氧健身操的范文 第八篇

第一学期的体育工作将要结束了，在本学期我较好的完成了体育工作，但在教学过程中还存在一些问题。现在我将本学期的工作情况总结如下。

我的体育教学主要从三点来进行总结。

首先，我特别重视人体生理机能变化规律在教学过程中的运用。运用这个规律可以减少伤害事故的发生，使学生科学的锻炼身体并健康的成长。在教学过程中培养学生科学锻炼身体的方法。

其次，我在教学过程中特别重视人的认知规律的培养。这样，可以使学生尽快的学好技术，形成技能，使体育教师真正实现精讲多练，为体育教学研究科学的教学方法和组织方法奠定基础。

向学生进行思想教育。培养学生的自觉性、组织性、纪律性、集体荣誉感、不怕苦、不怕累、勇敢顽强的精神等。这三点的有机结合会使体育教学工作起到事半功倍的作用。

在开学初我重点抓了健美操，我主要是通过以下几点对健美操进行教学的。

第一，加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操、认真做操的良好习惯。第二，体育教师要正确运用示范。示范是体育教学的主要教学方法之一，通过示范能使学生建立正确的动作表象。因此，要求教师示范要清楚、准确、规范、优美。

第三，讲解要少而精。我在健美操教学时的讲解，主要是结合我的示范动作，让学生加深对动作的理解。

第四，口令要清楚、洪亮、准确。第五，纠正错误动作要及时。另外，在健美操教学过程中还得到了班主任的大力支持。所以，使我校的健美操质量，在很短的时间内有了很大的提高。在提高的基础上，所有教师都能以身作则，跟学生一起认真的做操，给学生起到了示范作用。

我能够长期带领学生坚持业余训练，并做到训练有计划、阶段有测验带领学生科学系统的进行训练。在训练时间上，为不耽误学生的学习。因此，我要加倍努力，争取取得好成绩。

以上是我本学期的教育教学工作总结。

有氧健身操的范文 第九篇

今年的冬天来的有点早，还没来得及好好品味秋天的静美，一场大雪便悄然而至......我部的工作也在大雪中告一段落，回首一个月来我部的工作，有得有失，评价如下：

一，学校歌手大赛的宣传准备工作，为迎接学校文化艺术节的到来院团委将主办学校歌手大赛，而我经贸系作为院里面一个大系更应当进取响应院团委的号召，选拔很多有音乐天赋的优秀人才，参加比赛，我部成员也组织了一次大规模的宣传活动，如，到我系零九各个专业宣传，甚至进行单个的讲解，以便那些音乐爱好者能够积极参加院里的活动，由于我部的不懈努力，零九新生大都踊跃报名，可是也出现了一些问题，由于时间上及其他方面的原因最终填表的人员没有那麽多，导致一些音乐爱好者不能按时参加比赛，期望在以后的工作中引起注意。

二，河南工程学院器乐大赛的准备工作，由于时间仓促，器乐大赛的准备工作做的不是很好，如宣传工作没做好，人员很难找到，可是由于那些器乐爱好者对我们工作的支持，工作还算顺利，我们以第三名的好成绩结束这场器乐大赛，可是美中不足的是，比赛时没有安排具体人员监管调音，导致比赛中吉他音停了，影响整体效果，以后在这方面应加强注意。

三，健美操大赛的准备工作，健美操一向是我们系的强项，可是由于对舞蹈演员的宣传工作没做到位，在工作中有一点小麻烦，由于我部成员的竭力弥补，工作还算顺利，正在紧张的排练中，健美操服装及道具也已安排具体人员负责，以待能够取得优异成绩。

这个月来的问题是对我们新上任人员的一种考验，我相信，只要我们努力，只要我们吸取教训，一切问题都不是问题，我们的工作会更加顺利!

有氧健身操的范文 第十篇

这个温暖人心的故事就发生在去年，但是直到今天，它还常常在我脑海中浮现。

那天，我刚跳完健美操，清校铃声就响了起来，外面下着倾盆大雨，我背上书包，拿起了雨伞，飞快地冲出校门，可当时已是下班高峰期，马路上的车数不胜数，川流不息，我在马路边站了好久，却一直没找到合适的机会过去，这时，一位交警阿伯向我走来，伸出手一把抓住了我的书包提手，我吓了一跳，下意识地像后退了两步，他吹响了哨子，车子都听了下来。这时我才发现交警阿伯没有打伞，本以为他会让我自己过马路，但是他冒着大雨，拉着我的书包，牵着我的手，走到马路中央，我又想着阿伯会从这里掉头返回，但是他没有，我赶紧把伞高举过他的头顶，阿伯说了一声谢谢，就没有再说话。我们到了对面，阿伯看了看我，好像在说：“自己小心点回家！”然后又转过身去，冒着雨走向马路的中央，我飞快地冲着他喊了声“谢谢！”阿伯摆了摆手，又指挥起交通来。

回想起阿伯雨中的背影，那温暖关切的眼神，我不禁赞叹“负责工作，关爱他人的精神多么值得我们学习”将来，我也一定要做个像他一样服务他人、服务社会的人！

有氧健身操的范文 第十一篇

健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了3个动作组合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我也努力的学习，可老学不好，虽然课后有练习，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有时就很失望，但只要我坚持练习，很高兴都通过了，我想这和老师的指导和自己的努力分不开的。

最后健美操是可以增强自信心和奋发向上的精神，在体育馆里，人们伴着迪斯科乐曲，将情绪冲动同节奏结合在一起，而这种节奏又具有鼓动人的感染力量。特别是在集体环境里，人们会把郁积多时的低沉烦闷情绪统统涤除干净，产生一种奋发向上的精神。所以在这一年里媒介健美操课都是一种享受呀。

最后总结四点：

第一，主要锻炼一个人四肢协调能力和个人的乐感！

第二，锻炼大家团体意识。

第三，锻炼大家吃苦耐劳的精神。

最后嘛，就是让大家明白台上一分钟，台下10年功的道理！这是我对健美操的总结。

健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。平时学习累了跳上一段会让我重新有了

健美操是我的选择，尽管我做的不是很出色，但它对我有很大的帮助，也许我不会做的像专业人士那样标准，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝健美操让我收益匪浅，我将保持这种习惯，坚持锻炼，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。

通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。健美操也是这样，我这么笨拙的人现在都很自豪的能跳出优美动感的健美操！

总的来说，健美操增强了我对音乐节奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正确姿态，锻炼了顽强的意志；有时动作无法到位，体力跟不上，就要克服困难，咬紧牙关，坚持下去。健美操让我相信了：别人能行的，我也行，只要努力！健美操让我感受到它与其它运动与众不同的魅力，它的力量、动感、优美。它让我的身心愉悦。它让我学会了坚持、自信。学习健美操的时间并不长，但是我对健美操的学习有着刻骨铭心的感受：累并快乐着，快乐大于累！

有氧健身操的范文 第十二篇

不知不觉，已经结束了在健美操班的学习。每个周一，无论天气风云若何，总要穿上轻便的衣服，走向综合馆。这学年通过学习健美操，我有了很多的心得体会。其实在我心里面，健美操不光是体育运动，它也结合了艺术，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。我更多的是在享受一种舞蹈的乐趣。

起初选择健美操的原因是想培养一下自己的气质，提高自己身体的协调能力，通过上半学期健美操的学习，我发现我更加爱运动了，以前由于学习压力很大，所以很少运动，有时候连体育课也是用来复习课本，现在每周一个多小时的健美操训练正好为我提供了锻炼的机会。

健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体和娱乐目的的一项体育运动。根据练习者的生理和心理特点，按照健美锻炼的要求把体操、舞蹈、武术以及其它健美锻炼项目中的一些动作组编成操，在音乐伴奏下进行练习，以达到增进健康、培养正确的体态、塑造美的形体、陶冶美的情操的一种群众性健美锻炼的手段。

学习健美操，让我感受最深的就是能让自己在枯燥的学习生活之余能够使身心获得放松，每次上健美操课，虽然一节课跳下来运动量是很大的，有时候也会很累，但是我的心情都会非常的舒畅，在淋漓的运动之后，每个关节都得到舒展，感觉很多压在心上的很沉重的东西的能够暂时被抛开，整个人变得很轻松。女孩都很爱美，我觉得这门课对自身形体的塑造和培养有很多帮助，健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，经常练习，还能增进人体的灵敏，柔韧素质，增加自己的乐感，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。学习健美操给我的大学生活增添了色彩，更加装点着我愉悦的心情。

跳健美操让我精神振作，心情愉快，早操，练习一些平时学习过的动作，大脑就会很快兴奋清醒了，身体各部分的机能也有了提交，使我精神饱满，充满活力，从而为一天的劳动和学习准备良好的身体条件，另外常跳健美操对身体的帮助是非常大的，它能提高神经系统的功能，并对心脑血管系统也有良好的影响。学习健美操不仅是体力活动，同时也是脑力活动，它需要我用心去思考动作，去把动作记熟，努力去协调自己的动作，美化自己的动作，去表达自己的情感。它也让我变得自信，当我在镜子前练习着健美操时，我能感觉到生活其实是可以很简单而快乐。我觉得健美操可以说是一个展示自我风采的舞台，在思考和学习的过程中，我的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，都可以在这个舞台上演绎。

健美操可以锻炼我们的身姿练就我们的意志，让我们明白健、力、美的深刻含义。练得时候必须挺直腰，迈开步，动作要舒展大方。不一会全身就热起来了，在音乐的伴奏下是越练越带劲，有时候竟然练得忘记了时间。这就是健美操的魅力所在。

有氧健身操的范文 第十三篇

每当夜幕刚刚降临的时候，许多人们都会选择出去散散步，跳跳广场舞。这段时间，有一种叫“佳木斯快乐舞步”的健身操因为动作简单、节奏感强，而健身效果又相当明显，让许许多多的人们为它着迷，成为了眼下最火的健身操。这种健身操在奉化迅速“弥漫”了开来。不久，天天坚持锻炼的大妈妈也喜欢上了这种“佳木斯快乐舞步”，便每天拉着无所事事的我去“夕阳红”门口的空地上去跳舞。

第一次接触“佳木斯快乐舞步”时，我发现身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太，还有一些是像大妈妈一样每天出来锻炼的运动者。放眼望去，数百人齐刷刷地跳“佳木斯快乐舞步”，那场面真是十分壮观。这种“佳木斯快乐舞步”健身操十分简单，一学就会。但有舞蹈基础的我居然跳着跳着，手却开始酸了。虽然每天都是40多度的高温，但跳舞的人们却从没少过，相反受到了更多人们的青睐和追捧，它的“粉丝”越来越多。我居然也“奇迹”般地坚持了下来。每天来跳舞的人，多得几乎整个占据了“夕阳红”外面的地盘。每天跳完舞的人们，都像是水里捞上来的一样，全身都湿透了。但看似普通的“佳木斯快乐舞步”健身操，我们却乐此不疲……

有一天晚上，又到了跳舞的时间。我和大妈妈惊讶地发现，“夕阳红”门口在修路。“那我们怎么跳啊?”我焦急地问大妈妈。“我也不知道呀!”大妈妈无奈地说。但不一会儿，那轻快的音乐却如约响起，那些“佳木斯快乐舞步”的粉丝们也如约而至。我发现，那些“粉丝们”并没有打算放弃一天跳舞的念头，而是不约而同地把队伍排列成了纵行的，巧妙地避开了修路的地方。我被感动了，那些人们坚持不懈的精神让我肃然起敬。哪像我，碰到了数学难题就扔下笔不做了;遇到稍微复杂一点的钢琴曲子就大喊“我崩溃了”“不弹啦”这种话……我要向那些人们学习坚持的'的信念!我默默地想着，也加入了跳舞的行列中……

有氧健身操的范文 第十四篇

Abstract

1 文献综述

1-1 健美操概述

1-2 我国健美操发展现状

1-3 我国健美操研究现状

2 研究对象与方法

2-1 研究对象

2-2 研究方法

2-2-1 文献资料法

2-2-2 访谈法

2-2-3 逻辑分析法

2-2-4 数理统计法

3 结果与分析

3-1 核心期刊健美操论文数量及期刊分布特点

3-2 我国健美操核心期刊论文特定年限数量统计分析

3-2-1 核心期刊健美操论文综述及年发表量

3-2-2 核心期刊健美操论文数量趋势

3-2-3 核心期刊健美操论文研究方向的数量分析

3-3 核心期刊健美操论文在学校体育方面研究的统计分析

3-3-1 健美操教学总论研究分析

3-3-2 健美操教学理论与方法的研究

3-3-3 健美操课程改革与创新内容研究

3-3-4 健美操改善形态机能的研究

3-3-5 健美操促身心健康方面研究

3-3-6 健美操创编研究

3-3-7 健美操美学元素研究

3-4 核心期刊健美操论文在竞技体育方面研究内容分析

3-4-1 健美操运动总论研究

3-4-2 健美操技术动作研究

3-4-3 健美操的创编与编排研究

3-4-4 健美操的比赛规则研究

3-4-5 训练理论方法研究

3-4-6 健美操运动员选材及培养的研究

3-4-7 健美操运动员心理方面研究

3-4-8 有关健美操裁判员的研究

3-5 核心期刊健美操论文在大众体育方面研究内容分析

3-5-1 健美操健身运动总论

3-5-2 对形态机能改善的研究

3-5-3 健身俱乐部和健身指导员研究

3-5-4 大众健美操开展方式﹑方法研究

3-5-5 健美操社会文化价值研究

3-5-6 大众健美操创编方法研究

3-6 对我国体育核心期刊健美操论文研究内容的评价

3-6-1 健美操科学训练背景的研究

3-6-2 训练方法的研究

3-6-3 教学课程研究的新进展

3-6-4 健美操的社会科学研究增加

4 结论与建议

4-1 结论

4-2 建议

主要参考文献

附录 1

附录 2

攻读学位期间取得的科研成果清单

相信看了下面关于体育方面论文大纲格式,作为大学生的您应该明白了体育方面论文提纲如何写.

体育方面引用文献:

有氧健身操的范文 第十五篇

体育是高校中不可缺少的一部分。当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。校园内格调高雅的体育馆内开展着内容丰富、形式多样的体育活动，满足对审美的要求。

健美操就是其中的一项，他是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐，一种从未有过的激情瞬间并发。在我看来健美操是最适合我们当代大学生学习的了，他会使我没对xxx美xxx这个词有了新的诠释。

在课上，健美操的老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识，由使自己得到了成分的锻炼。

我喜欢有音乐的感觉，更喜欢伴随音乐舞动的快感。在跳的过程中，我们憧憬着美好的事物。悦耳的旋律也是我们对青春有了新的认识，张扬个性，展现真自我。健美操课的确对我的启发很大，很愿意上这门课，既锻炼了自己有丰富了自己。那就让我们舞动青春，张扬个性吧！

有氧健身操的范文 第十六篇

She is my example, she is a lively, cheerful, warm girl, usually she can be strict with herself, listen carefully in class, complete daily homework seriously, read some books, increase reading, improve their grades, she is a good partner of the students, as well as their usual example, she can get along with us, usually play very happy, usually together Study, very hard, but she will constantly remind students to study hard, because we students still want to make children naughty, she is a good helper of the teacher, her work ability is strong, will do something, can afford the teacher, will help the teacher manage the class, also can work for the school team, such as the host, she has hosted many large-scale activities to celebrate her birthday She has participated in Dai and Korean dance performances on behalf of the school team, participated in the xxxprofessional Cupxxx aerobics dance competition on behalf of the school aerobics class, and participated in the regional recitation competition on behalf of the school's aerobics class At home, she was still a little girl. She could finish her own things seriously, help her parents do some housework, get in touch with sick parents, and give her due social care as a daughter. She is a good citizen, can consciously abide by the laws and regulations, love the motherland, and is willing to sacrifice everything of the motherland.

中文翻译：

她是我的榜样，她是一个活泼开朗、热情的女孩，平时她能时刻严格要求自己，上课认真听讲，认真完成日常作业，看一些读书书，增加阅读面，提高自己的成绩她是同学们身边的好搭档，还有他们平时的榜样她可以和我们和睦相处，平时一起玩很开心，平时一起学习，很努力但她会不断提醒同学们要努力学习，因为我们同学们还是想让小孩子淘气的她是老师的好帮手，她的工作能力强，一定会做点什么的能负担得起老师，会帮助老师管理班级，也能为学校大队部工作，如主持人，她主持过许多大型活动，庆祝她生日的大型活动，有庆祝和艺术节闭幕式活动弹过钢琴比赛，曾有“军民益古琴”主题晚会、水等表演，她曾代表学校代表队参加傣族舞蹈表演、朝鲜舞蹈表演，她曾代表学校健美操班参加“职业杯”健美操舞蹈比赛，她曾代表学校参加过背诵团体参加地区背诵比赛，她在家时，还是个小女孩，她能认真完成自己的事情，能帮父母做些家务，能接触到生病的父母，给予作为女儿应有的社会关怀，她是个好公民，能自觉遵守各项法律法规，热爱祖国，愿意牺牲祖国的一切。

有氧健身操的范文 第十七篇

生命美学是一种靠对生命的体验和直观，直指本心的美学，它产生于实践美学，又对实践美学有所超越，真正恢复了人的审美地位，使美成为人的一种生存方式，同时也使自由成为人的生命活动的基本内容，进而认识到人自身潜在的本质力量，欣赏它，并超越它。

健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体，经过练习，能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动，以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。因此，健美操具有增进健康美、塑造形体美、缓解精神压力以及医疗保健的功能。

大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！

最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。

第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。

现代社会中女性喜好简洁、有效、奔放、自由、节奏感强、能表现自我的体育文化。健美操相对集中的体现了当代女性健身文化意识的一些时代要求，是一种有意识而且内涵丰富的文化体育活动。它融体操、舞蹈、音乐于一体，富于表现力，最适合于天性爱美、感情丰富、表现欲强的现代女性。健美操在音乐的衬托与伴奏下，使身体各部位充分活动，可以使人身材苗条、曲线分明、动作轻快，也能给人以美感；同时，它还可以愉悦心情、调剂情感、解除疲劳、恢复体力、平衡心理状态。

通过学习，我感到健美操是艺术与完美的结合，在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健康又美丽，每堂健美操课上，前面漂亮优秀的老师，耳边响着有节奏的音乐，把以前只能看电视做着健美操梦的我带到了现实的“梦境”。老师带我们一步步认真的教每一个动作，我们本来麻木的身体逐渐活跃了起来。

有氧健身操的范文 第十八篇

尊敬的各位领导、各位同事：

很荣幸能参加今天的竞选演讲！感谢你们给我这次参加竞聘的机会，这次是我第二次竞聘中层职位了，上次是在我第一年工作的时候，最后以失败告终。这次我本着促进自己长大、实现自我人生价值、服务于教育教学工作的目的而参加了这次竞聘。希看我能靠自己的能力，靠大家的支持，争取到这个岗位，从而能够发挥自己的专长，为推动学校的教育教学工作做出自己的贡献。我叫徐xx，今年26岁，团员，台州学院毕业，体育教育本科专业。我竞争的岗位是：xxx中心小学政教处副主任。现就我的任职上风、工作思路以及履行岗位职责等方面作以下阐述。

一、任职上风

一是专业上风。在大学我学的就是体育教育，对学校的教育教学及教研治理工作都有着较系统的理论研究。学术研究方面，参加过健美操比赛，有健身教练证书;教学方面，肩负着全校健美操教学任务，成绩明显；培训工作方面，参加过新教师上岗培训；在学科建设方面，主持了体育成绩上报国家体育总局并通过的申报工作。教育、教学、教研及其培训的理论素质与实践经验，为我全方位把握学校的教育教学治理工作奠定了坚实的基础。

二是经验上风。一直工作在教学第一线，在政策把握、信息引导、经验推广、协调服务和决策咨询等方面有一定的上风。

三是基层锻炼的上风。带领学校运动队参加区运动会，获得了锻炼，取得了成绩。举办过各项体育活动：拔河比赛、健美操比赛、踢毽子比赛、跳绳比赛等，与班主任和任课教师之间的交流比较完善，得到了他们的认可。通过基层艰苦的锻炼，加深了对学生生活和学习的了解，使我进一步熟悉了“xx”的时代意义，基本上具备了新时期我这个还未进党的团员党用干部的一个标准。

四是个性上风。我是一个工作有热情、有活力，干事很执著、很认真，有良好的人际协调能力和亲和力，能吃苦，有韧性，有极强的责任心和事业心，心态又平和的一个男人所以，我以为我的个性特点也是我的一大上风。

二、工作思路

进一步强化了岗位职责，进步了治理技能和治理素质，并创造性地开展工作。以养成教育为重点，培养优良的学风为目标，精益求精了工作方法。在课间、课外进行的检查督促中，做到“三勤”即口勤、腿勤、耳勤，“四跟”即跟课间、跟早操、跟课外活动、跟路队;“五到位”即思想到位(学校无小事、处处是教育)；责任到位(各负其责，管好自己的班，管好各自的楼层)；治理到位(一层抓一层，层层抓落实)；检查到位(时时有处管，事事有人管)；教育到位(贴进学生，贴进实际，循循善诱)。经常主动深进课间进行活动督查学生中的不良行为，把握违纪学生的思想动态，发现违纪事件之后深进调查、了解，整理调查材料上报学校研究处理，同时做好对违纪学生和其家长的思想工作。对行为不规范的学生及时进行耐心细致的说服教育，促其在思想上改正，学习中上进，定期或不定期地进行表彰先进，批评后进，抓好各班乃至全校的均衡发展。

假如我有幸竞聘成功，我将不负众看，幸不辱命，做到“以为争位，以位促为”。

有氧健身操的范文 第十九篇

20xx年10月10号至13号我有幸观摩了在潍坊广文中学举行的山东省第六届中小学体育教学能手评选讲课比赛活动。此次活动是由山东省教育厅主办。讲课教师是来自全省各地区的优秀教师代表，在3天的紧张学习期间，听了来自全省十九名教师的新授课。虽然这些课水平不一，风格各异，但每一节课都有值得学习借鉴的东西，课堂教学与以往又有几点新的变化，下面是我的几点体会。

课题变化

以往给你定好课题，你有充分的时间去备课试课，这次均通过抽签决定上课内容，上课内容分为四大类，即田径类（快速跑）、体操类（山羊的分腿腾越、侧手翻）、球类（篮球的胸前传接球）、其他类（武术、健美操）。参评者可根据抽到的规定的内容上课，所抽内容为主教材，可搭配辅助教材。抽到课题给你一天的时间备课，来考察教师驾驭课堂的能力。

课堂教学变化

1、准备活动多以健美操、武术操热身。如烟台七中林承兰老师、德州十一中xxx宇老师、菏泽市巨野县高级中学田兴梅的老师课，让人耳目一新。

2、教学内容手段多样化，所听的每节课都把教学内容以挂图形式展示给学生，让学生自主探究学习与模仿练习。教学辅助器材增多，在教学中教师根据教学内容增设小器材，如泰山学院附属中学的孟丽丽老师在健美操教学中每个学生手中两条丝带，即增强了学生学习健美操的情趣，又为她的下一个内容二人三足跑游戏提供了道具。又如济宁市第九中学的王勇老师在快速跑教学中始终运用了毽子，在课的开始部分让学生自由踢毽子，指导学生如何踢，然后用以1次—10次拍手让学生抛高接毽子，来调动学生兴趣加以热身。课的学习部分则用毽子为障碍物设置距离，体会快速跑中的步频练习与步幅练习。在课的结束部分则用毽子增设了一个游戏看谁抛得远，整堂课设计新颖，运用器材合理。最值得一提的是日照市五莲二中徐则仁老师的课，他在学习山羊分腿腾跃过程中，把示范与保护做的让人一看就会，本来是一个很难掌握的内容，叫他分解的合理，他指导的保护与帮助学生便于接受。整堂课我给的评语是传统上课、精彩有余。

3、科学合理、生动活泼的放松整理活动，大部分讲课老师都能做到，并且能突出各自的特点，形成自己的特色。如：xxx宇老师的“拍拍拍”，赵飞老师的放松舞蹈，娄红老师的“今天是你的生日”更是教师自己领唱，学生一起高举双手手持红旗来回摆动，不仅放松的好，美秒的歌声更是让学生接受一次爱国洗礼。

通过几天的学习，我看了很多，感触更多。体育教学中，在新课改的要求下，新的元素正在不断涌现，我们的体育教学如逆水行舟，不进则退，作为一个新的教研员，在今后的工作中我将以这次观摩为契机，对自己严格要求，找不足，多学习，严格按照新课标的理念，不断提高自己的业务水平，争做一名合格的体育教研员

有氧健身操的范文 第二十篇

本学期终于选上了自己一直期待的健美操课，终于能正式的接触健美操，终于能有机会尽情的跳跃，挥洒汗水。每周二下午，都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。

现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的体育项目。健美操基本动作简单，观赏性极佳，而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。长期练习，无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。

在跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。

健美操也培养了我的团队精神，每次的小组练习，我们共同回忆每个动作的标准姿势，相互纠正彼此不规范的动作，一起挥洒汗水，一起学习，一起进步，这也让我们享受到集体的情谊，合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。

通过一学期健美操的学习，我发现自己的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。学习健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中收益匪浅。

有氧健身操的范文 第二十一篇

我想，在一个女生心中，健美操，不仅仅只是体育运动这么简单。健美操是一项集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐为一体的体育项目，它追求健康、美丽、力量。健美操，比舞蹈多了几分硬朗；健美操，比体操多了几分韵律。

一个学期的健美操课就要结束了，想想在这一个学期里，我的收获还是很多的。不仅学会了两套健美操，还认识了一些同学。大家一起学习，感受健美操带给我们的乐趣，在律动的音乐中放松心情，感受自我，在有序的节拍中跳动。其实，健美操并不像我们想象的那么简单，要把一套健美操跳好，是很不容易的。健美操讲求力量，每一个动作必须做到位才会有美感，如果动作做不到位，就会给人一种没吃饭，软绵绵的感觉，完全没有了健美操的感觉。还有就是健美操最重要的就是重心的移动。我觉得我就是属于不会移中心的的人，所以有时候会感觉自己很不协调，而且动作老是忘记。可是，这些都不是借口，世上无难事只怕有心人，只要你用心的去做一件事，愿意付出努力，你是可以把它做好的。就像学习健美操，只要你用心，只要多练习，多花时间在上面，其实是可以把它学好的，即使你的先天条件并没有别人那么好，你的舞姿没有别人那么优美，你的身材并没有别人那么好。

上健美操课的一个意外收获就是学到了好多减肥塑身的方法。都说减肥是女人一生的事业，一个女生无论在什么年龄阶段，其实在

潜意识里都希望自己有一个好的身材，所以减肥是势在必行，极端一点的就认为“要么瘦要么死”。在健美操课上，老师有时会叫我们一些塑身的方法，让我们在夏天有自行穿各种衣服。而且，老师还会和我们探讨减肥的方法，教我们怎样健康地减肥，纠正我们的减肥误区。渐渐地，我开始喜欢上了这个运动，能够自然地随着音乐的节拍跳起来。喜欢健美操，喜欢那种和着节拍，无忧无虑的伸展四肢，放飞心灵的感觉。

有氧健身操的范文 第二十二篇

我的拿手好戏——跳有氧健身操我相信，每个人都有自己的拿手好戏，我的拿手好戏，你们想知道吗?如果想知道的话，那就让我来告诉你吧!我的拿手好戏就是——跳有氧健身操。

我跳有氧健身操，曾经拿过浙江省有氧健身操锦标赛第三名的佳绩。平常，我们都要练有氧健身操，每天早上，同学们在操场上早锻炼时，我们在练有氧健身操;每天下午，同学们在操场上玩耍时，我们也在练有氧健身操;每当星期五，同学们背着书包高高兴兴的回家时，我们又在练有氧健身操。我练得很累时，我会偷一下懒，鲍老师看见了，会批评，让我重练;但我练得很起劲，头发上的汗像大豆般一样流下来时，鲍老师会为我加油，翘起大拇指对我说汪鑫宁好样的。自从我学习跳有氧健身操以来，我会经常去县里的荷花广场、电影院等地方参加各种活动和演出，通过这些活动，增加我的胆量，并认识了许多新朋友。记得我去参加全省有氧健身操锦标赛，比赛之前，看到很多观众，心里就很紧张，就对鲍老师说“鲍老师，我现在很紧张。”鲍老师听了后，鼓励我说“汪鑫宁，你不要紧张，只要把动作跳规范，要有劲，面带微笑就行了。”过了一会儿，我们就像一棵棵挺拔的小树进场了，个个精神饱满，面带微笑，动作既规范又非常有劲，队形也很整齐……听到主持人说出我们得了第三名时，我们都跳起来，个个心情非常激动，这样不仅为校争光、为班级争光、也为自己争了荣誉。

自从学有氧健身操以来，我体会到，学有氧健身操不仅可以让我们身强力壮，而且还能锻炼我们坚强的意志，使我在今后学习中遇到困难，都会坚强克服它。

有氧健身操的范文 第二十三篇

从前的我没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。

健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。这个初级阶段会维持一段时间，被称为xxx入门xxx阶段，若没有一定的毅力与恒心，就过不了这一关。自动选择放弃了。而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样xxx折磨xxx我。于是我走到今天，让我看到了他的全部美丽。

健美操能让人更自信。过了那个xxx入门xxx阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有非常拘禁，想做又不敢做。我称此为xxx完善xxx阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美观、大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。

与健美操xxx相处xxx的过程中，他给我们带来无限的财富：学会思索——在思索后做动作；学会搜索——在搜索中达到近乎完美的顶峰；学会探索——在探索中创造更完美的肢体语言。

我爱健美操，就是如此。

有氧健身操的范文 第二十四篇

篇一：标兵申请书

标兵申请书 在担任系学生会副部长后我投入十份的精力和百份的热情，积极参加自己感兴趣的活动，发挥自己的特长，并学生会其他成员一起为我系甚至全院同学开展了有意义有影响的活动，为他们提供展现自己的舞台 尊敬的各位领导： 您们好! 我叫陈剑涛,是营销081班的学生。在应科院这个大家庭中,也许我不是最优秀的,但我却是最努力的,每取得一次成功我都认为是对自己的一次超越，不断的超越梦想,挑战成功,完满自己是我在大学的追求! 自2009年10月入校以来,我的人生就掀开了新的篇章,大学是个全新的学习和成长环境,是一个以学为主的学生生活转向职业生活的准备阶段。我明白对于陌生的分散的学习,不论在原先在中学时代成绩如何,现在大多以零开始,我和其他同学都站在同一条水平线上开始新的竞争,抢先一步就可能领先,稍一放松就可能落后。所以我在各个方面都严格要求自己,戒骄戒躁争取更好的成绩!思想方面: 我坚持学习政治理论,认真宣传、贯彻执行党的路线、方针、政策经上级党组织的决议和决定于2008年12月214日被吸收为预备党员。在一年的考察期中我制定了学习计划，采取多种形式定期学习马列主义、xxx思想、xxx理论及三个代表等重要理论思想，，如党的知识讲座、看电教片、和老党员一起过组织生活、并且加入了xxx理论研究协会等，并定期完成思想汇报，使自己对党的基本知识、基本理论、基本路线等方面进一步加深了认识，党员的理论素养、思想政治素质有明显提高。尤其是在2008年8月22日到9月2日参加了“保持xxx员先进性”教育活动以后,使我更加端正了入党动机,牢固树立共产主义信念，认识到不仅要从思想上入党更要从行动上入党,作为党员要时刻严格要求自己,处处发挥先进模范带头作用,争取早日成为正式的中国xxx员。 学习方面： 二年中，浓郁的书香感染了我，每当走到丹桂树下时我总会沉浸在无尽的沉思当中,大学里要学的实在太多太多,作为一个学生我们的本分就是学习,为了自己的理想为了在今后激烈的社会竞争中不被淘汰,学好本专业的基础知识对我们这群即将踏入社会的大学生来说太重要了。因此我抓住一切机会锻炼自己的能力,尽可能进行相关知识的学习,并将所学的理论知识应用到实践当中。同时我认识到要做一名符合时代要求的大学生，仅有扎实的专业基础是不够的，还应不断拓展自己的知识面，开阔自己的视野，在系老师的指导与帮助下我读了许多好书，树立了正确的人生观、世界观与价值观。

有了这种紧迫感和老师的关心我始终在努力着奋斗着，不断向自己的目标迈进。在大

自我大一踏入学生会始我就将学生会工作作为检验我能力的平台，三年来我对自己的本分工作认真负责。在院女生部与系文艺部从学长以及各个干事那儿学到许多宝贵的知识;协助他们举办许多大型活动如“第一届风筝艺术节” 、“第一届中英文之夜”等，为在建设之中的西区增添了几分精彩。

在担任系学生会副部长后我投入十份的精力和百份的热情，积极参加自己感兴趣的活动，发挥自己的特长，并学生会其他成员一起为我系甚至全院同学开展了有意义有影响的活动，为他们提供展现自己的舞台，取得较好的效果，受到院系老师的一致好评。

通过举办一系列的活动展现了我系学生良好的精神风貌，培养女大学生的高尚的艺术情操，促进大学生审美素质的整体提高，拓宽了他们的知识面，提高了他们的自学能力和创新思维能力。同时我自身也的到了锻炼，提高了我的思想认识水平和综合素质。

在担任08/级辅导员助理时我对自己的要求是:塌实、努力、尽职、尽力,能主动配合辅导员的工作并能够出色的完成上级交办的任务.一分耕耘一分收获，付出的汗水得到了回报,我先后被授予院系“学生会工作先进个人”,“青年志愿者先进个人”,“文明创建先进个人”等光荣称号。 生活方面：

良好的人际关系帮助我在各方面取得了进步和提高，乐于助人乐于付出是我的处世原则。由于我待人坦诚，热心，能与同学们和睦融洽地相处，并深受他们的欢迎。身为寝室长我也注意到必须调解好室友之间的关系，及时为她们排忧解难，帮助那些需要帮助的人。

如今又是一个丹桂飘香的季节，又是一个收获的季节，我的大学生活已经进入了第四年，我会更加努力，戒骄戒躁，掌握老师传授的知识和技能，努力提高自学能力和创新思维能力。“没有最好，只有更好”，我会用心诠释着“标兵”的称号，处处体现着“标兵”二字。我将在今后的学习与工作中总结经验，继续努力，不断进取。

当今时代是人才素质竞争的时代，要适应时代的发展，就必须完善自我、营造自我，摆正自己的位置。学会自制、学会自励。作为当代大学生，只有扎实的专业知识是不够的，只有德、智、体、美、劳全面发展，才能全方位培养个人综合素质。十大学习标兵评选活动对于我来说是一件极其有意义的事情,我相信我有资格当选“十佳学习标兵”，如果我能够当选，我相信我能够作出表率作用，并且我也能继续激励自己以身作则，树立自律的好榜样。我认为“标兵”评选的主要意义，不仅仅激励了我要好好对待自己的学习，完成自己的血液，掌握好现在所学的基础文化知识，以便毕业以后能够顺利的找到一份合适的工作。同时，它是我们自身的一个总结，它更是让我认识自己、了解自己、开发自己、创新自己的过程。从而，更好地提高自己，完善自己。我立志要做一个对社会有贡献的人，因此我现在必须努力学习，为这个远大的目标而奋斗。人的一生该是一个不断拼搏、不断进取的过程，前方等待着我的挑战还有很多。征途虽苦，但只要肯努力耕耘，一定会有回报。下定决心，不怕牺牲，排除万难，去争取胜利！

所以今天我鼓起自己的勇气，写下这么一份申请书（申请学院“十佳学习标兵”），希望各位领导和同学们给我这个机会，让我超越极限，走向我自己的人生，让我相信的是，无论成败我都要勇往直前，因为我必须的面对我自己的人生，有了挫折，就必须去克服，才有所进步。 此致 敬礼

营销081 18号 陈剑涛篇二：标兵申请范文 甘肃政法学院公安分院 社团活动优秀标兵

申 报 材 料

院系：公安分院 班级： 申请人： 社团：

2013年3月27日 优秀社团活动标兵申请书 尊敬的校领导：

您好！我是甘肃政法学院公安分院2011级侦察2班的魏文博同学。现担任2012级国旗护卫大队副队长一职。在过去的两年里，我始终保持积极向上的心态，时刻以高标准要求自己，团结同学，热爱班集体，积极参加集体活动，并妥善处理好学习与社团工作之间的关系，努力做到全面发展，并得到老师与同学的一致好评。本人认为在各方面均符合优秀社团活动标兵的评选条 件，故提出改份申请书。作为各位领导的评审参考，现将本人及带领国旗护卫大队取得的成绩介绍如下：

一．2012级国旗护卫大队被评为“十佳社团”。 二.2011年获得首届皇台杯达人秀冠军。 三．2012年圆满完成校运会倒功操表演。

四．2011年参加西北师大青协，农大国旗班联谊会。 五．2012年开学初举办《国旗法》宣传活动。

六．2012年举办安宁区各大高校国旗班篮球交流赛。 七．2012年举办与兰州大学国旗班交流会。

八．2013年国旗护卫大队被评为“十佳社团”。，

九．20

11、2012年国旗护卫大队成功完成了每周以及各种大型活动的升旗仪式。

十.2013年国旗护卫大队21名队员被选入甘肃政法学院公安分院警务实训团。十一．2012年国旗护卫大队受兰州城市学院国旗班特邀训练指导。 十二.国旗护卫大队担任每届自考生、体改生的军训任务。 十三.国旗护卫大队积极参加校团委分团委各种活动并取得优异成绩。

在此期间，我在各个方面都获得巨大进步，本人所取得的成绩如下： 一．2011年新生军训中被评为军训优秀学员；

二．2011--2012学年荣获政法学院校级三等奖学金； 三．2012年“三下乡”活动中被评为优秀教官；

四．2012年“警务技能大比拼”中荣获三等奖。

现将申请优秀社团活动标兵，今后我将更加严格要求自己，以求有更好的表现。敬请各位领导加以评判审核！ 此致 敬礼

申请人：魏文博

2013．3．27篇三：奉献标兵申请书 奉献标兵申请书 尊敬的领导老师： 您好！

我是11级应用化学本科班的**。我像一个大男孩，天生就带着一种热情，喜欢和人打到一起。别人的事，只要我能帮，我都会尽心尽力。进入大学，我的这种热情也使我成为了一个热爱奉献的人。在我看来，帮助别人，为集体奉献自己的力量，这本身就是快乐 ，所以无论多么辛苦，我总是乐此不疲。

2011年，刚进入大学，对于一切都充满好奇，内心的澎湃让我想让大学的生活过的精彩。面对开学的军训，认真对待，严格要求，踊跃去结交新朋友，在军训期间也不时的帮助同学，鉴于这种基础，在班级班委会的竞选中当了一位心理委员。其后就是一系列的学院各部门的招新，很荣幸的进入到文艺部，正因为如此，在其后的健美操比赛中，我表现的很积极。健美操比赛是开学时的一个特大型活动，作为其中的一份子，我抱着认真对待，严于律己的态度，通过一个月的努力奋斗，为学院争取了第六名的好成绩。在此期间，因为长时间的联系，不免会扭伤或者感觉腿脚疼痛，但是我都忍耐的下来，因为心里只有一个念头，要为班级争光，要为学院争光。不仅如此，对于新生而言可能比较腼腆比较放不开，在这个过程中我也不忘表现的活跃点，带动大家活跃氛围。当健美操比赛告一段落后，我并没有闲下来，听说那里有活动我都会积极响应，学院的什么心里手抄报比赛，限时作文比赛，感恩节活动等等，我都会踊跃报名参加。

我记忆里比较深的就是一次义务卖报纸。因为在校一位学生重病而家庭困难无法救治，实践部就组织了这次义务卖报活动，大清早的就去街上义务卖报募捐，为那位同学筹集一份爱心钱。我的大一生活并没有因为这些而结束，在后面的一段时间，班级组织“一米阳光献爱心”的活动，去探望残疾儿童，为他们带去温暖带去祝愿，也让他们记得我们并没有忘记这群可爱的孩子。我忘了那群孩子，他们虽然身有残疾，但笑容却那么灿烂的。他们的笑就是我的鼓励。我们只是尽了一份微小的力量，他们却如此开心。望着那一张张纯真的笑脸，我更加坚定了做一个热爱奉献的人的决心。在次活动中，积极响应班级号召，呼吁更多的人关心爱护残疾儿童。大一就这样丰富多彩的走过了，忙碌而快乐„„

2012年，走入大二，少了一份的幼稚，多了一份责任；少了一份的新鲜，多了一份成熟。进入大二，开始思考，大一让我的一年丰富多彩，大二我该如何走过了？面对繁多的课程，我开始意识到学习不能掉了，大一也尝试了各种活动，作为学长，我们要把机会留给大一的新生。面对种种活动，心中也有一份报名的冲动，但是理智还是克制了自己。但是当学姐学长们让我报名健美操时，蠢蠢欲动的心终还是克制不了。在学姐的邀请下，我再次加入了健美操的活动。作为学长，突然间多了一份责任，这次教我们的老师是上一届的朱莉莎学姐。在此期间，我担任了难度动作的示范，协助朱莉莎老师教授健美操。当老师有事未能及时到达时我就带领大家预习前面的动作，事后教完动作，对于没太懂或者不太会的同学，我都会帮助单独教导，帮助他们纠正错误，不厌其烦，一直到他们会为止。当然这一月中，劳累是肯定的，学习肯定也不能丢掉。为此我都会勉励自己，“加油 你可以的”，为自己加油鼓气，不让自己倒下。这次练习动作比较快，所以到后面练习中，小腿部位总会疼的厉害。但我坚守为自己争光，为学院争荣的信念，坚持了下来。健美操结束后也就开始了认真的学习中，课程的突然加多让一些同学跟不上，心里就开始抵触，开始颓废下去。当我发现这一现象积极主动的找到同学谈心交流，协助他们找到解决方法，帮助他们度过心里障碍，做好一位心理委员的工作。

2013年，走入大三，心里开始盘算自己的大学该步入哪个轨道。面对一门门专业课，开始认真的考虑自己的路该怎么走。大学过去了一半，胸中多了一份稳重，想着自己该选择什么。然而在次之前，新生健美操比赛始终没让我忘记，也许两年的加入让我对此产生了别有的情绪。面对这个军训的结束，我心里开始忐忑，该不该加入。当王亮邀请我时，我竟然毫不犹豫的答应了，我不知道我哪里来的勇气。加入健美操的训练，望着学弟学妹的可爱的脸，突然觉得我的责任更重了，于是我更是主动请缨要求担任指导带练。作为一个大三的学长，我觉得我有义务更有责任这样做。在训练期间，毕竟是过来人，我谦虚谨慎，不摆老架子，和新生和平相处，严格要求自己不迟到不旷到。训练中，更是做好表率的作用，动作有力度标准。因为新生的力度不够，文艺部要求早晨去做锻炼。当时王亮跟我说我不用去，但是我还是拒绝了，每日跟随他们早早的去做锻炼，不带任何抱怨。在比赛当初，音乐出现故障，面对突发情况，我沉着冷静，喊着节拍带领大家出场。下场后更是安抚大家，鼓励大家。比赛中估计还是受前面事故的印象，大家都抢节拍了。我冷静对待，喊着节拍，让大家纠正错误，完成比赛。

一个月的训练，为健美操赢取了第七名的成绩。在训练中，因为前期音乐的缺少我主动喊节奏，曾几次因劳累而说不出话。因为我体型偏瘦，高强度强难度的示范动作让我体力不支，但我不怕困难，仍然咬牙坚持，认真配合老师完成一系列的高难度动作的示范。因为我是大三的学长，我应当为我们的学弟学妹做好榜样；因为我是化材的一份子，我有义务为的荣誉出一份力。

有同学说我是傻子，他们常说你不入党，不要奖学金，干嘛那么积极主动，累死累活！其实，我只是觉得帮助别人让我很快乐，和学弟学妹们一起为了一个共同的目标而努力，一起流汗，一起忍受疼痛，这本身就是快乐！为学院拿到荣誉这本身就是快乐!活动中能和许多人成为朋友，分享友谊，这本身就是快乐！帮助别人，乐于奉献，当别人得到快乐的时候，我就是最快乐的。

虽然已经大三了，但是我不会停止我奉献的脚步。我将把我乐于助人，积极奉献的热情带出大学，服务社会。当然，也会更加努力的学习，提升为他人服务的本领，争取更好的回报社会。

特此申请参加评选奉献标兵，恳请领导老师批准！ 此致 敬礼

有氧健身操的范文 第二十五篇

自我校学生第一个街舞社团于20_年成立以来，已走过八年的风风雨雨。借着街舞的潇洒节奏，我校青年学子不甘人后，勇于创新，相继成立了“艺威久”双节棍社团，跆拳道社团、科普社团、曳步舞(俗称“鬼步”)社团、、吉他社团、健美操社团、“碧水清荷”环保社团、摄影社团、志愿者社团、B-BO_社团及晨风文学社等十几个社团组织。这些学生社团的成立和发展壮大，让很多学生找到了自信，大大激发了他们的青春活力，同时也给学校的德育工作开创了新局面，拓展了新思路。近年来，在多次大型演出中，学生社团都扮演了重要角色，展示了我校的实力和风采。在20_年_月_日的我校“加爱侨心风雨体育馆”落成庆典中，参加演出的学生社团各显神通，各种“绝活”登场亮相，赢得满堂喝彩!不论是双节棍的洒脱飘逸，还是街舞和健美操社的火辣壮观、或者花式篮球社的眼花缭乱应接不暇??参加庆典活动的领导、老师和学生都享受了一场极为珍贵的视听盛宴!街舞社和双节棍社还在20_年鄂温克旗迎新春联谊会上震撼登场，出色的表演受到了旗委旗政府领导的高度认可和热情褒奖。今年我校街舞社团、双节棍社、健美操社又参加了大雁集团公司庆祝“五四”青年节文艺汇演，街舞社在全旗中小学生文艺展演中获得舞蹈类一等奖，在今年的毕业典礼和艺术节中这些社团当仁不让充当主角，节目精彩迭出，获得了老师和学生们的一致好评。另外，健美操社、双节棍社还参加了旗里“伊敏河之夏”文艺汇演;B-BO_社、健美操社、曳步舞社、双节棍社参加了大雁镇庆祝建党91周年文艺汇演，双节棍社、街舞社、健美操社在大雁矿工节的文艺会演中大放异彩。几年来，我校的学生社团参加各级各类演出达近10次。为学校争得了荣誉，为同学的自由、全面发展，屡立奇功，不辱使命!

我们力求打造一批精品学生社团，充分发挥社团“自我教育、自我锻炼、自我服务”的功能，繁荣校园文化，开创德育工作新局面。接下来我们还将继续努力创建有内涵、有品位的社团文化，使之成为校园文化建设的主阵地、学生素质拓展的重要载体。

首先是中学生品德思想教育的新阵地。中学生品德教育应该是多姿多彩，寓教于乐。只有更多的走出课堂，创设有效的德育场景，让学生在角色扮演中进行情感体验，德育才是真正鲜活的、有生命力的。

第三，是完善自我培养能力的有效途径。学生社团在结构上打破了班级管理的有限模式，为学生的成长提供了一个全新的环境。跨年级、不同班的学生，通过自己的组织，相互交流，取长补短，活动中有合作又有分工，更容易形成一个宽松自由的氛围，青年学生在合作与竞争中，更具安全感和成就感，更有利于学生的身心健康发展。

学生社团种类及数量在不断增多，活动不间断地持续开展，但不必讳言，发展中也遇到了一些问题，如社团更迭过快，稳定性不够;个别学生处理不好第一课堂和社团活动之间的关系;社团干部素质差距较大，发展不平衡：再有就是指导教师人手不足等，这些制约学生社团发展的不利因素亟待引起重视。

有氧健身操的范文 第二十六篇

不知不觉，健美操课已经快结束了，当初感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很优美。课后，回到宿舍，我们下载了这套健美操，跟着视频练习，慢慢感到好了许多。

通过健美操的学习，以前驼背的毛病改了不少，走路也抬头挺胸了，使我的气质比以前好多了。

健美操能让我更加自信。当每一个动作练熟之后，还要让他美观、大方地在全班同学面前做出来。我相信当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。

学习健美操还带给人一种乐感，听着音乐的节奏，不自觉地想要踏着节拍舞起来，感到跳动的音符好像蓬勃的青春。

健美操锻炼了身体的协调性，只有手脚完美滴配合才能做准动作，才能从最开始的一团糟变得更标准。练习健美操会使人心情愉快，在音乐的节奏中释放自己，使全身的每个关节都得到舒展，缓解压力。

当然，练习时也会很累，有事甚至汗流浃背，但如果不累的话只能说明动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。这种身体上的累能让自己在枯燥的学习生活之余使身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情都会非常的舒畅。心情舒畅之后又提高了学习效率，一举两得。

在学习健美操的过程中也会学到很多东西，我们了解了健美操的很多手型和步法，感觉到他们是如此优雅美丽。在学习的过程中也会遇到很多困难，由于身体的协调性能力和柔韧性不高，所以要不断的练习。

健美操也培养了我和同学们的深刻感情，也认识新同学。我们练完后，总会在一起休息，畅谈动作的注意事项和要领，相互纠正错误，共同进步。

虽然说学习健美操的时间很短，但通过学习健美操，使我收获颇丰，也对健美操有了更大的兴趣，同时加深了对健美操的理解和认识。用一句话概括学习健美操那就是：累并快乐着！

有氧健身操的范文 第二十七篇

说实话，第一次写体育课的感想。在老师要求要把上体育课的感想写下来之前，我自己没觉得这有什么可写，但细想一下，还是有挺多事值得去回味。

本人酷爱游泳，但体育课没有游泳选，那我只好找其他的项目，而我发现有健美操这个项目，我就毫不犹豫地选择了它，最主要是高中的时候学过，在那时就喜欢上了它。听着那动感的舞曲，跳着充满活力的健美操，觉得是一种享受。不过大学和高中健美操真的很不同，最不同的就是考试的内容，在高中的时候只需要直接跳学过的内容就行了只需要认真学，但大学里，不仅要掌握学到的内容，还要编操。不再是靠个人的努力，而是整个团队的努力。成绩不再是个人成绩，而是整个团队的。

作为一个组的组长，我发现在整组的学习中，的确是有难题的。因为有些同学以前没接触过健美操，在加上她们的协调性不好，课上没学会的就只好在课后补习了，不仅自己累，组员也累。不过为了考试，辛苦一下算不了什么。要想整组取得好成绩，真的要每个组员付出努力才会得到。我很希望通过每个人的努力，在考试时可以取得一个好的成绩。

我发现在学习健美操的同时，我也认识了很多朋友，和组员们的相处感觉很好。我们都埋怨考试难，但我们没有埋怨任何一个跳得不好的组员，我们也只会加把劲练习，赶上老师的步伐。我们不仅学到

了内容，我们还发展了深厚的友谊。

在要考健美操的同时，我们还要跑800米，其实我们应该庆幸不用跑阳光长跑。想起在那个烈日高照的下午，我们站在足球场上，等待老师发号施令。当我们跑完后，难受归难受，还好我们都合格了。不过我一个朋友很不幸得因为跑了800米而感冒了，可悲。不过这也是很必要跑的，毕竟我们女生平时运动少，偶尔跑一下步对身体也是有好处的。

一上大学就觉得大学的活动是多姿多彩的，连体育课也如此。我觉得，这也培养了我们的兴趣。每个人都有个人的兴趣，在那么多的选择中，我们选择最符合自己的，在学习中成长。我选择了健美操，我就觉得我很喜欢。有很多人会后悔自己的选择，或许他们是没有体会到这一过程中的快乐。在知道考试的形式的时候，我也曾后悔选择了健美操，但在上课的过程中，我觉得我真的很快乐，现在也不在乎考试的形式了。对比于其他组，我们还不是跳得很好，但我相信，只要自己努力了，整个组一起奋斗，肯定能有一个好成绩。

我发现现在我不仅在学健美操，我还在学习提高组织能力，我也在学一些技术性的问题，我在学习如何和人沟通……不管是什么体育项目，你都能从中学到很多东西，得到很多东西。让我们都快乐运动，在运动中学会减压，运动后拥有健康的体魄，同时拥有健康的身心。

有氧健身操的范文 第二十八篇

转眼间，一个学年又要过去了。回顾这一年的工作，很辛苦也很有意义。作为一名新教师，我需要学习很多教育教学方面的知识，还要学习跟学生相处之道，因此工作十分的忙碌辛苦。通过一年的工作，我对教育教学工作也有了自己的一点心得，下面仅就我个人而言谈谈关于目前大学生健美操教学的一些体会 。

随着社会经济、文化的发展，体育也逐渐成为一种娱乐的方式，是日常生活中不可缺少的一部分，把体育作为一种自娱的手段，而且可以逐渐形成习惯，使体育成为终生的娱乐手段之一。 鉴于此，我在教学中摸索，积累和总结出了几种健美操教学方法，现介绍如下：

一、健美激情法

在传授新课前，教师先在音乐的伴奏下，用优美大方、充满活力的动作把教学内容或套路，完整地示范给学生，让学生有一个完整的印象，同时还可以唤起学生的渴望，美的享受。然后分节进行教学，最后逐步串联成套。

二、记忆法

为了让学生尽快地掌握学习内容，熟记动作，在初学时先让学生粗略的掌握动作大体。为此通常我会让学生有意识地、系统地在脑海中重复再现我的示范或是我的讲解，甚至是完成较快的同伴的动作，进而加深记忆，熟练动作。同时我还布置课后作业，要求学生在课间休息的间歇回忆我的课堂，甚或用笔写下动作名称、动作方法，或用简图逐拍表示，无论采用那种方法，每天必须课堂上花至少五分钟。在学生完全记忆住动作之后我再细抠每一个动作，在规范上提高要求。

三、示范讲解法

在学习新动作时我会根据动作难易程度选择只示范不讲解、先讲解后示范、只讲解不示范、或是一边慢动作示范一边讲解，从而培养学生独立思考，主动学习的能力。

四、手势提示法

再健美操教学中合理巧妙地运用肢体语言这一手势，特别是在一个动作刚完成，开始连接下一个动作时，容易产生停顿或手忙脚乱的现象，此时，教师要巧妙地运用肢体语言提示，用手比画下一个动作或指明要做动作的方向、路线等，充分利用学生的感知认识，潜移默化地加深学生对动作的连接，帮助学生记忆动作顺序及结构特征，从而使动作连接自然流畅。

五、语言、口令提示法

在练习中，老师还可以采用符合音乐和动作性质的语言及口令提示学生，使学生对动作的姿态、节奏、方向、路线和连接引起注意。比如“一、二、三、四两臂伸直，五六向左。”，利用这些语言和口令可以调动学生学习的积极性，使学生掌握正确的动作。

六、分组比赛表演教学法

在学习完一段动作之后，我会让学生按已定的分组形式在小组长的带领下练习并进行表演或比赛，增强学生的集体荣誉感，并培养他们互相帮助，认真学习的责任心。之后，我还会采取各小组推荐比赛运动员及裁判进行课堂内的教学比赛，进而从多方面锻炼学生的身体和心理。

当然，以上这些方法是相互联系，紧密配合的，应根据学生的特点，教学内容及教学任务灵活的处理，才能取的最佳的效果。最后，愿我们的健美操运动在大学的体育教学中能真正发挥它的作用，愿我们学生的身、心能更好的发展。

有氧健身操的范文 第二十九篇

Title: Aerobics includes the following contents: in order to commemorate the anniversary of the Beijing Olympic Games, the xxxnational fitnessxxx activity is held in August every year. At the launching ceremony of the xxxWater Cubexxx in Beijing National Swimming Center, Xu Haifeng, the first gold medal winner in China, was gathered together and put forward suggestions to make physical fitness an important part of daily life.

中文翻译：

题目：健美操包括以下内容：为纪念北京奥运会周年，每年8月举行“全民健身”8月“全民健身”活动，在北京国家游泳中心“水立方”启动仪式上，为中国第一枚金牌的徐海峰聚在一起发出倡议，锻炼一小时一天，努力使体育健身成为日常生活的重要组成部分。

有氧健身操的范文 第三十篇

由冬至夏，一个学期的健美操学习快结束了。最初选择健美操的初衷，可能仅仅因为是逃避那些让人望而却步的大球项目，当我逐渐走进健美操的学习，不知不觉中，我发现这里存在着一片广阔的天地。

我还记得一个同学说他的爱好是跳健美操，当时我觉得惊奇又好笑：健美操怎么可以是一种个人爱好呢？舞台上跳健美操的年轻人们，脚底下仿佛是长了弹簧一样，动感十足，这样的功夫是要下苦功夫炼成的，说是“特长”也许还恰如其分，“爱好”一词实在是有些夸大。以前，我看“院际杯”健美操比赛的时候，也会对那些运动员们的健美操表演佩服得五体投地。在集体项目中，既整齐划一又个性张扬，充满着青春的炽热与活力。带着一点期望与一点担忧，我开始健美操之旅。因为考虑到我们是初学者，所以这个学期我们一起学习了相对简单的大众健美操第一套、第二套动作。

或许是传统观念中的“含蓄”、“内敛”在作祟，开始时总是觉得在大众面前蹦蹦跳跳有点难为情，正因其为如此，我总是不自觉地往后站。可是越站在后面、看不清老师的动作，就越容易掉队。在开始的那一段时间，因为上课时不能掌握要领，下课又不好意思练习，再加上初学者跳健美操时找不着感觉，所以总是像做广播体操那样死气沉沉地缺少精气神。快考试的时候，看着大家熟练地、轻松地完成第一套动作，我这才恍过神来那些脸皮薄啊之类的理由都是借口，于是开始转变想法每天晚上在寝室里听音乐练习。在这些个每天晚上以健美操为伴的日子中，我渐渐认识到：只要你专注于自己的事情，就全然不会理会别人的眼光，因为你自身足以释放足够的光芒，让那些或许怀疑、或许不解的目光难以近身。

生活又何尝不是如此呢？有时候因为太过于在意别人的评论而畏首畏尾，不能从事于自己醉心的事业，往往苦不堪言又觉得无能为力。其实，只要我们换一换思路，做自己想做的事情，功、过都且留后人去评说，岂不是可以生活得更快乐！

因为这些思考与感悟，在学习第二套健美操时，我就更加积极主动了。认真领会老师强调的动作要领，不仅向老师学习，还向同学们学习；对于那些做不好的动作，晚上回去就反复地琢磨，找到一种最容易接受的方式将它们贯穿起来。在课堂上练习的时候，尽量注意把动作做到位，自觉地去控制动作。整体感觉起来，因为有了第一套健美操的铺垫，在学习第二套健美操时觉得接受起来更快，动作也能放得开了，而且跳起来的时候不再是只盯着自己的脚，开始能够掌握音乐的节奏。

很感谢美丽又优秀的吴老师的专业指导，很感谢同学们、尤其是我的队友对我的支持与鼓励，虽然我做的不够好，但在这过程之中感受到的快乐是我最大的收获。

真心的希望我能在最后的表演中展示最好的风采，为这一个学期的健美操学习画上一个圆满的句号，也希望自己的收获与感悟能为自己的成长增加一份养料，在以后的日子里想起今天跳健美操的情景，会心一笑。

有氧健身操的范文 第三十一篇

一、指导思想

健美操是学生非常乐于参与的一项体育与舞蹈相结合的活动，活动内容与教育性和艺术性相结合，适合学生的年龄特点，它有利于提高学生学习舞蹈的兴趣，培养孩子们正确的形体姿态和良好的气质，增强集体意识，培养学生的乐感。活动面向部分学生，有组织，有计划的进行，坚持自愿参加和普及提高的原则，让学生在唱唱、跳跳、动动中去感受音乐，理解音乐和表现音乐。不仅起到了启迪智慧、和陶冶情操的目的，而且对学生身心健康的发展也有良好的促进作用。

二、活动目的

学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，丰富同学们的业余生活。增强体质，达到锻炼身体的目的。

1、培养学生对健美操的兴趣，吸引更多的学生参加健美操活动。

2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。

3、学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。

4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。

三、活动内容

1、第一阶段教会学生正确地掌握健美操的基本要领。

2、第二阶段要求全体队员都能在教师的训练下基本达到下叉，对个别感觉不错的.队员可加深练习。

3、第三阶段要求学一些儿童健美操中常见的舞步的组合。

4、第四阶段训练内容，对个别好的队员进行个人素质的提高，技巧方向可加深一些。

四、活动措施

1、引导学生观看健美操录像带，帮助学生寻找感觉。

2、逐段示范、讲解动作，逐个辅导。

3、学生个人练习和个别辅导相结合。

4、采用学生互帮、好学生示范的方法，进一步提高水平。

五、活动时间：

每天阳光体育时间

六、活动地点：

操场、舞蹈教室

七、指导老师：

白彩李老师

八、要求：

1、保证活动的安全性。在活动前多学生进行安全知识的教育。

2、保证活动的出勤率。每次活动都要进行出缺勤的记录。

3、在活动中除了完成所学规定动作技术以外，在安全保证的前提下进行个性练习。

九、预期的成果：

1、学生能熟练掌握基本步伐。

2、学生能展示一套健美操。

有氧健身操的范文 第三十二篇

众所周知，健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。它不仅可以帮助我们锻炼身体的每一个部位，培养协调能力，更可以在舞动的过程中带动我们的每一个细胞，让它带给我们愉悦的心情，陶冶我们的情操。不仅如此，它也让我们变得自信。每当在那宽敞的教室里蹦蹦跳跳地练习着健美操时，我总会不由得感觉到生活其实是那么简单、那么快乐。我觉得健美操其实可以说是一个展示自我风采的舞台，我们的自信和快乐、乐观和豁达、青春和活力，全都通过健美操展现出来。

当初选健美操这门课程的时候，一点都没有紧张或者不自信，因为从幼儿园开始就学习舞蹈，小学更是常常参加演出。虽然初中和高中都没有继续这个小时候的爱好，但是至少有一定的功底，学动作的速度或是身体协调性应该比别人优秀，所以一点也不担心自己的这门课程。

每节课教学健美操前，老师都会要求我们做热身运动和伸展运动，这可以大大减少我们在运动过程中的受伤几率，并且可以将韧带拉伸到一定的柔软程度，有利于接下来健美操的学习。

在学习过程中，我慢慢地发现虽然健美操的动作简单易学，但是想要跳出力量还是很不容易的，一遍遍的练习却还是从镜子里看到自己跳民族舞时候柔软的体态。

学院的健美操比赛我和室友一起报了名，所以和健美操的接触就更加多了。除了每周一节的体育课，另外还有两三个晚上也得训练。说实话，我们都很期待下学期的这个比赛，因为那是我们展现风采的好机会。

学习健美操，让我感受最深的就是能在枯燥的学习生活之余，让自己的身心得到放松。每次上健美操课，不管有多累，心情总能保持舒畅。因为每一个毛孔都在出汗排毒。女孩都爱美，这门课对自身形体的塑造和培养都有很多帮助。健美操的动作多种多样，有简有繁，时快时慢，时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼。同时，它还是一种力与美的享受，经常练习可以增进身体的灵敏性和柔韧度，使身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。

健美操也培养了我们的团队精神，每次分组练习时大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的地方来弥补自己的不足。

健美操这门课真的让我获益匪浅，这过程中的乐趣与收获是真正难得的无价之宝。我能肯定我会继续跳下去，跳出健康，跳出美丽。

有氧健身操的范文 第三十三篇

原以为在此之前有稍微的接触健美操，而且有一些舞蹈基础，学起健美操会比较轻松。但是我发现在学习的过程中其实并不是这样的。在学习第一套动作的时候，虽然节奏比较慢，动作比较简单，但是动作的数量和我自学的那套比起来会多很多，而且更加复杂，更重要的是每一个动作学起来并不难，但是我们要做的是把它们结合起来，连接起来，把整套动作连贯的跳下来，这就并不是这么容易了。让我印象最深的是在学习完一段动作后要把右边的动作copy到另一边。往往好不容易把右边的动作非常笨拙的连续跳下来之后，把相同的动作复制到左边就显得很滑稽。我觉得这就体现了健美操里面一个对我们很重要的要求，协调性。这考验了我们怎么把一个个动作顺畅的连接下来。还有一个就是在学习一套动作时，很容易把教过的动作忘记，这节课学习的动作下节课就忘了，或者一套动作里这个动作做了就忘了下一个动作是什么，这就要求我们多多练习，这样才能熟能生巧，习惯性的不用想就能做下一个动作了。

第二套动作相对于第一套动作就难很多了。但是在第二套动作的学习中我对健美操也有了更深的体会与认识。第二套动作不仅节奏加快了，而且动作的复杂性和难度也相对于第一套动作加大了很多。老师在教我们这套动作的同时也赋予了这一套操一个故事。是一个草原上内蒙儿女相聚，吃饭唱歌跳舞的故事。在学习的过程我感受到了蒙古风情与当地人民的热情欢畅。我不仅更加深刻的体会到了学习健美操动作时对我们身体的协调配合，还有对动作的记忆能力的要求，我更认识到健美操不仅是一个健身的运动方式，更是一种舞蹈，是一种在音乐下健身与优美的结合，跳健美操的过程中我们应该用心去体会每一个动作给我们带来的身体和心理上的触动。将近一个学期的健美操学习带给我的是对健美操更深层次的理解，和内心的陶冶。

尽管健美操课即将结束了，但是我会继续在自己的生活里继续接触健美操，让运动健身给自己的学习和生活带来更多的精彩。