文 | 春暖花开 编辑 | Daisy、Leham

网络上把5月25日称为“悦己日”，也就是取525的谐音----我爱我。

这个节日的出现反映了人们对爱的诉求。

就像人们为满足购物需求而诞生了“双十一”一样，如今，人们为爱的需求而设定了“悦己日”。

我爱我，是多么通俗易懂，又是多么地重要，可是我们真的会爱自己吗？

当你工作中出现差错时，后悔和懊恼的感觉会不会持续很长时间？

当你和爱人发生矛盾时，会不会声嘶力竭，甚至有自残、自杀的念头？

当你面对生活的巨大压力时，会不会停下来先喝杯咖啡，或者听会音乐？

不得不承认，面对工作和生活的一地鸡毛，有时我们真的很难做到去关爱自己、呵护自己。

我们不仅难为自己，甚至我们给亲人的爱也未必是正确的。

那么爱的真谛是什么呢？

到底应该怎样爱自己、爱亲人呢？

1 诚心地接纳自己

接纳自己，不仅要接纳好的方面，更要接纳糟糕的方面，这样才能看到真实的自我。

不回避、不抵抗、不谴责，不再消耗能量去对付这些负面情绪，这样才能轻装上阵，集中精力去做更好的提升。

台湾一个男明星的女友，因男明星劈腿而跳楼自杀。

遗言声称，自杀是为了告诉男友，自己有多痛苦。

没错，导致她自杀的原因是男友劈腿，可实际上，真正让她承受不了的，是她内心深处的痛苦。

那么，如何才能增强承受痛苦的能力呢？

最合理的办法是：

把注意力收回来，不再向外索取，对自己“狠一些”。

试试这样做：

放掉那个引起你情绪的人，只是和自己的情绪待在一起，接纳它、陪伴它，安抚它。

如果愤怒，就拿枕头发泄；

如果伤心，就痛哭一场；

如果郁闷，就大吼几声。

安抚了自己的情绪之后，我们可能对伤害我们的人已经不屑一顾了。

即使做不到，这时再找对方理论，你的淡定从容，也会使问题的处理达到事半功倍的效果。

2 让你的爱发挥到极致

接纳只是开始，接下来的改变才更有意义。

我们要从接纳自己开始，重新审视与父母、子女、爱人之间的关系。这时你会发现，放手才是真正的爱。

斩断与父母过多的牵缠。

一个朋友说她很厌烦母亲，虽然为此很愧疚，但就是没办法做到爱母亲，因为她的母亲一天到晚总是抱怨父亲，家里条件很好，可母亲就是不能好好生活，负面情绪太多。

她曾多次指出母亲不该抱怨父亲，不该不快乐，可母亲做不到，还弄得母女关系也很紧张、很尴尬。

我们看到，她试图对母亲的拯救是失败的。

这是因为，她所谓的“正能量”和母亲的负能量牵缠在了一起，谁也不退让。

此时，如果她能够抛开对母亲的不满，重新客观地去看，会看到母亲的满头白发，会看到她病痛缠身，会发现她的抱怨和负面情绪可能就是为了引起大家的关注而已。

所以，无论怎样，她都应该去关爱母亲，无条件地去爱母亲本来的样子。

她扛不起父母所有的喜怒哀乐，却可以用自己的爱来填满母亲不安的心。

母亲找到安心之处，慢慢地，也会逐渐改变心态，能快乐地生活。

不要操控孩子。

有人看到蝴蝶在蛹里挣扎着想脱离，出于好心，帮助蝴蝶剪开蛹。可蝴蝶出生后翅膀打不开，不久就死去了。

这个人不知道，蝴蝶在蛹里的奋力挣扎是助长能量的过程，没经历这样的过程，就缺少了面对生存挑战的力量。

面对孩子，有些父母也容易犯这样的错误，总是舍不得孩子受苦，恨不得所有事情都替孩子去做，然而这不是真正的爱孩子。

因为父母舍不得孩子受苦，实际上是忍受不了自己内心的担忧和心疼，这是父母内心的脆弱。

父母们无法承受这份脆弱，便忍不住一再地去操纵孩子的一切，这样会让孩子没有个性和主见，最终导致孩子唯唯诺诺、一事无成。

在关爱孩子时，我们要反复问自己：

我“给出去”的究竟是什么？

孩子接收到的又是什么？

期待过多是所有心痛的根源。

和伴侣相处，恰当的期待是锦上添花，过多的期待则会制造痛苦。

期待一旦产生，你就会成为他的囚徒，由他的行为来判决你是悲伤还是快乐。

因为如果他没达到你的期望值，你会生气，可能会引起一场“战争”，甚至离婚！

可是如果换成下一个伴侣，你是不是会把这些“期待”又放到他身上，从而引起又一场“战争”呢？

所以说，此时你应该放手，看看是否能够放下你的期待，以他现在的样子爱他，并且接受他。

当你这样做的时候，可能就会发现他还有很多可爱的地方，毕竟是你自己选择的伴侣，在他身上一定会有吸引你的魅力。

把自己的期望值调整一下，或者把期望的方向调整一下，这样，你们的感情就不会受到过高或过多“期待”的干扰，最终，会收获一段平和而长久的感情。

3 接纳和放手，让我们的生活更轻松

无论是在生活还是工作中，我们都往往喜欢听别人对我们的赞美，不爱听批评的话。

可是当我们懂得了阴暗面也是我们的一部分时，我们将能够不再排斥和躲避批评。

我们懂得“忠言逆耳利于行”的道理，懂得批评我们的人是在帮助我们成长。

所以，我们会更勇敢、更谦卑，能够诚心接受批评，不惧批评的声音来得更猛烈些！

我们的物质生活越来越好，可是我们感受到的快乐却没有增加，反而有了更多的焦虑。

这说明，我们需要时常停下来，给自己一段时间修整，从满满当当的行程中把心腾出来，才有足够的地方去存放快乐。

作家张德芬说：

“凡是你想控制的，其实都控制了你。”

就像电影《卧虎藏龙》里的台词：

“当你握紧拳头，手里什么都没有。你松开十指，却能拥有整个世界。”

放手吧，我们的幸福要靠自己成全。

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插图 | 玉燕

本文首发于“山月铺子”，原创不易