秋季是抑郁症等多种“情绪感冒”疾病的高发季节，此时，人们对于抑郁症这一隐形“健康杀手”愈发关注。

你能分清抑郁和悲伤的区别吗？

这两种感觉有点像，但十分不同，

今天我们就来看看，到底怎么才能分清抑郁和悲伤。

抑郁不仅仅是悲伤

抑郁是让你卧床不起的沉重

悲伤是一种有形的感受

但是抑郁只会让你感到空虚

感觉一无所有

抑郁和悲伤有时候看起来很相似

但是谈论我们悲伤的缘由会简单一些

抑郁却是无法解释的

只会让我们沉默

图片来自搜狗

最后

抑郁会一直困扰着你

放松也无济于事

相反

它会隔绝你和你所爱的一切

悲伤是一种非常真实并难以处理的情绪

但抑郁是一种需要专业帮助的极度麻木

两种情绪都是合理的

但如果有人向你倾诉他们的抑郁

千万不要说“我曾也悲伤过”

为什么会有那么多人抑郁？原因之一是压力无处释放：

孩童时，不开心了可以大哭、在地上打滚甚至尿床。

学生时代，难过可以和爸妈吵和老师闹，可以写在日记本里。

可成人之后，没人再给你机会宣泄了。

领导嫌弃：公司不是你家，要哭回家哭。

爱人嫌弃：像什么样子，孩子看着呢。

家人说：这么大人了，有什么过不去的，我当年……

越活知心人越少，社会再曝出点负面新闻，一时就容易对生活绝望。

可导致抑郁症的，还有一个很重要的原因——总问自己快不快乐。

相信很多人都看过这段令人发笑的采访：

记者拿着话筒采访路人：“请问，你幸福吗？”

一位民工朋友回答：“我姓曾。”

有一些淡淡的忧郁，会时常陪伴在我们的左右。

他们会给我们的生活增添了趣味与意义。

维克多 •雨果很擅长描写这种抑郁：“悲伤是一种幸福”。

但还有一些情况，就属于真正的痛苦了。

医学上的抑郁是一种疾病，它会消耗我们的精力、我们对生活的热情还有自信。

如果一位医生提到抑郁，他会想到这是一种需要治疗的疾病，而一位诗人则会联想到悲伤。

作家罗兰 • 巴特，认为抑郁和抑郁症没有丝毫的共同之处。

抑郁症患者“病耻感”严重 就医人数不足10%

抑郁症知识缺失带来的后果是，不少患者即使出现了相关症状，也很难排查。

2005年，杨坤经历了一段难熬的情绪低潮，“易怒、胸闷气短、浑身抽搐，眼睛聚不了焦，思维特别混乱”。

我真的不骗你，完全没有幸福的感觉，对生活也失去了动力吧，没有任何激情，挣扎得一塌糊涂！——杨坤

2005年，杨坤在发行专辑《2008》后，情绪开始变得低落。他一方面要处理公司解约的问题，一方面又要面临大量的商演邀约。“

那会儿就出现了很不好的状况，见人多就会出冷汗，一通知我去演出，我的手就开始抖了。”

最严重的时候，杨坤一个月暴瘦了15斤，他感到自己“魂儿都没了，头晕并且全身发烫，身上的筋会不自主地跳，全身虚弱、记忆力衰退，还有胸闷气短，各种症状”。

有时候朋友约他出去吃饭，原本都已经开车出去了，但到半路又调头回家。

在朋友的建议下，他先后做了6次全身检查，“

其中包括四次核磁共振，杀死了很多健康细胞”。

他觉得自己难受到随时随地都可能晕倒，但医生却说，“你很健康，身体没什么毛病”。

后来，在一个香港医生的诊疗下，他被诊断为中度抑郁症。

心理看点：抑郁的情绪人，总把这4句话挂在嘴边，第4句或许你也讲过

一、我要死了，你们就轻松了。

二、我的心空空的。

三、这一切都是我的错，是我不够好。

四、我没有一点优秀的地方，我一无是处。

假如我们对这个世界失去了兴趣。

正常人的沮丧：这个世界太无趣，好空虚。抑郁人的沮丧：我很无趣，我一无是处，我没有用。

从这里可以看出，一个正常人是不会把外界的矛盾都指向自己的，他们知道合适的怨恨外界，抱怨这个世界不通牌。

而抑郁的人，不管是外界怎么变化，他们都可以把这些源头放到自己身上，从而指责自己。

抑郁与抑郁症之间的一大不同在于持续的时间，需要在几个月（至少三个月通常为六个月的）的悲伤和消极之后，才可以进行抑郁疾病的诊断。

抑郁是突发的，暂时的，虽然让人担忧，但不会长驻。

如果你会担心你的健康，说明你并没有抑郁。

真正的抑郁症患者反而会对自己没有任何怀疑，他们确信自己是可恨的，对自己的不幸及世界上的不幸都负有责任。

而抑郁的人，则会有些犹豫，但他还不至于厌倦自己，他常常会有“还剩半杯水”的悲观想法，他也会思索自己的这种想法是否正常。

但他应当知道，这种怀疑对自己是有好处的，如果他时常无法确定自己是否生病，这就意味着他没病。

他内心的冲突、犹豫，都是健康的表现，这些正是那个没有被发掘、藏在她内心深处的健康的人在挣扎、防卫。

法国精神病学家让 • 德雷，对抑郁和抑郁症做出了区分，抑郁症才是疾病，是一种与身体痛苦相似的精神痛苦，他让人了无生趣的活着，等待死亡的来临。

《茫茫黑夜》中说：我们都会成为我们装扮的样子，所以装扮的时候，一定要小心。

我很怕天天嚷着自己“不快乐”的人，最后彻底远离了快乐。

相信我，你把“抑郁”挂在嘴边的样子，真的一点都不酷。

记得曾经看过这样一句话：我展现给你的，只是我想让你看到的我，一个我所希望成为而不能成为的我。

所以，如果抑郁症患者本身并不想让人发现端倪，大概身旁亲近的人也很难在第一时间察觉吧。

据数据推算，2020年抑郁症有极大可能成为世界上第二大致死原因，等同于癌症病发。

而我们，却对这一病症依旧知之甚少。

很多人都不把抑郁症放在眼里，认为只是常规负能量，但事实，并不是这样。

抑郁症患者在生活中大多表现的性格开朗活泼，不轻易表露自己的情绪和感受，当他表现出来的时候，往往已经较为严重。

不是有“抑郁”情绪就等于有了“抑郁症”，抑郁症有一系列科学的诊断标准，需要专业人士进行诊断。

对个人来说，如果抑郁情绪是弥漫性、长期性的话，可能有抑郁性人格基础，与先天气质类型、人格成长与发展期的某些影响有关；也可能与当前遇到一些突发的创伤性事件有关。

如需进一步了解自己的状态，建议找专业心理咨询师。

每个人都太忙了，没有时间哭泣，更没有时间顾影自怜。

谁也不知道，那个每天清晨对你笑的人，他快乐的背后藏着哪些过往，背负多少压力，有过多少次想死的瞬间。

我们都有过蒙在被子里无声的痛哭，或者清醒地抽烟到天明。

然后第二天继续挑起标准的微笑，假装自己很幸福。

那些蒸发的眼泪，你不说，没有人会知道。

但是啊，我们真的不必故作坚强。

没有人一路顺畅过一生，谁也做不到的。

那些生活中的坎坷与重担，扛不住了，就放放吧，去倾诉，去哭泣，总会有人感同身受。

退一万步讲，即便空无一人，你也可以抱抱自己，告诉自己：

你已经做得很好，允许自己有更长的时间去成长！

有情绪，哭出来，情绪可以表达出来！

长期以来,根深蒂固的观念都一直教导我们:哭泣是软弱脆弱的表现,能不哭尽量不要哭,对男人来说更是如此。

这样观念和教育像一把无形的枷锁,让我们渐渐学会了压抑了哭泣的本能。从小到大,我们常常想哭不能哭,该哭不敢哭。

研究表明:长期压抑哭泣本能的人,更容易患上焦虑症、忧郁症,也会危害生理健康,导致各类的身心疾病。

哭泣是一种健康宣泄情绪的方式,哭泣不仅能帮助我们进行内在的清理、还能排出身体和情绪的毒素。

婴儿来到这个世上一个发出的声音就是啼哭,婴儿用哭泣来促进肺的成长。

女人往往比男人长寿,其中一个重要的原因就是女人更容易用哭泣来表达或宣泄情感。

哭泣,作为造物者赐予我们的天生本领,自有它的奥妙所在。

用压抑来对抗情绪,是无效且有害健康的,了解哭泣的真正意义和作用,放下对哭泣的偏见,合理的释放,可以帮助我们更快转化情绪、获得身心健康。

让身体的情绪,随着眼泪一起解放,也许你可以发现内心深处真实的自我。

作者简介：贤弘老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学

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