分享养生知识文案范文 第一篇

21.人该顺时，不可趋时。

22.夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

23.晨吃三片姜，如喝人参汤。

24.见素抱朴，少思寡欲。

25.大怒不怒，大喜不喜，可以养心。

26.阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。

27.治已病，不若治未病。

28.久立先养足，久夜先养目。

29.红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。

30.三分医，七分养，十分防。

31.泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。

32.凡食物不能废咸，但少加使淡，淡则物之其味真性俱得。

33.汗水没干，冷水莫沾。

34.天天微笑容颜悄，七八分饱人不老，相逢莫问留青术，淡薄宁静比药好。

35.思想要乐观，性格要开朗。饮食要清淡，起居要有常。

36.春季养生有妙方，美食提高免疫力；山楂保护心血管，每天几颗泡水好；养胃多吃点红薯，蒸食营养最丰富；吃辣之后吃点酸，葡萄橘子润燥强。愿快乐安康！

37.天冷时节养生忙，吃对食物身体棒；莲藕养阴又润燥，七孔做汤九孔炒；花生醒脾又和胃，连壳煮吃配红枣；山药滋肾是良方，放点枸杞煲靓汤。愿快乐安康！

38.养生孰为本，元气不可亏。

39.天寒手脚易冰凉，妙招助你暖融融；适当多食牛羊鹿，促进循环增热量；按摩腿脚搓涌泉，热水泡脚放些姜；慢跑快走健身舞，坚持锻炼身体棒。愿快乐安康！

40.君若欲寿，则顺察天地之道。

分享养生知识文案范文 第二篇

1、寒伤血，热伤气，不寒不热养身体。

2、风起叶落天渐寒，金秋时节重保健，锻炼宜晚不宜早，太阳出来过九点，热粥当家周身暖，红枣赤豆多加点，温补牛羊肉桂圆，坚果核桃是首选，早睡晚起精力沛，定时开窗空气鲜。温馨关怀递身边，愿你安康永相伴！

3、秋季养生谈：一精神调养：神志安宁，心情舒畅。二起居调养：冷暖无常，增减衣裳。三饮食调养：多食酸味，滋阴润阳。四运动调养：吐纳健身，加强锻炼。

4、天气渐凉要注意，保重身体莫随意：辛辣伤胃，多吃果蔬才有味；秋来阳气在收敛，烦恼忧虑人易累，笑口常开才对！

5、善言天者，必有验于人；善言古者，必有合于今；善言人者，必有厌于己。

6、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

7、五谷为养，五菜为充，五果为益。

8、生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。

9、出汗不迎风，跑步莫凹胸。

10、养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。

11、心察损神，语多伤气。

12、饮前一碗汤，胜似好药方，饭后一支烟，伤胃又伤肝。

13、健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。

14、人有三宝精气神，善用三宝可长生。

15、亲朋好友聚一桌，杯盘狼藉喝的多；猜拳行令猛吆喝，一会全在地上缩；伤人害己不明智，浅斟酌饮才快活。愿快乐康健！

16、百病生于气也。怒则气上，喜则气馁，悲则气消，恐则气下。

17、形恃神以立，神须形以存。

18、运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。

19、人法地，地法天，天法道，道法自然。

20、绵雨疏疏好运至，秋风瑟瑟思念时，露寒霜冷菊花开，朵朵都是祝福意。寒露时节，愿你尽情享受成功丰收的喜悦，快乐收藏朋友真心的祝福。

21、小满时节，虽然气温已升高，一早一晚仍会凉，适时添衣放心上。小满时节，阳光较强，保持心情舒畅，胸怀宽广，避免大汗淋漓。

22、立冬过后冬天来，短信一条表关怀，天气变幻寒难耐，添衣加被您得快，朋友之间多关爱，祝福暖暖心澎湃。立冬到了，愿您生活更精彩，好运排成排！

23、小雪后，天气会逐渐变得阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症，多晒太阳多泡脚。

24、早晚叩齿三百多，七老八十牙不落。

25、大雁南飞，霜染枫林，寒风瑟瑟冬来临；浓浓冬意，依依柔情，关怀短信传真情。朋友，入冬添寒意，要注意身体，记得多加衣，健康过冬季！

26、霜是天空的精灵，降下无数的好运；霜是相思的细雨，降下友情的甘露；霜是吉祥的结晶，降下无边的喜气；霜是美丽的心语，降下温暖的祝福。霜降快乐！17、立秋养生膳食之生地粥：将大米煮成粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖。功效：滋阴益胃，凉血生津。亦可做肺结核，糖尿病患者之膳食法！

27、秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

28、秋来送走热气，短信送来福气。多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替。有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。

29、阳消阴长之际，养生我有秘籍；早晚注意添衣，腰颈切莫受凉；滋阴润肺原则，多吃芝麻糯米；坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你！

30、洗菜锻炼腰四周身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个运动可以练到腹肌、后背、侧腹。注意防止滑倒。

31、白露苍苍，好运一摞摞，甜蜜温馨，全部送上；白露茫茫，莫悲观，常笑一笑；白露凉凉，注意饮食，多添衣服，健康珍藏。祝你白露快乐，好人一生。

32、坚持睡前洗洗足，倒床千万别头蒙。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最优胜。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡眠益健康，康乐伴君度人生。

33、谷雨到，雨乱飘；勤通风，利干燥；绿豆粥，心不焦；食山药，肝肺好；鳝鱼肉，健筋骨；蘑菇羹，胜药膏；甜蜜橙，好睡觉；调细节，百病消。祝你乐陶陶！

34、青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒。油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌。转发你关心的人。

35、霜降福降，好运同降，深秋降福，福在双降！降的是“寒”情默默，降的是“寒”苞预放，爱在深秋，收获希望！霜降来临，小心着凉，收获，祝你安康！

36、立秋，秋高气爽，沙场秋点兵。望着你，秋水伊人，秋水盈盈，秋波涌动的双眸。我不慎坠落爱河，虽然你对我秋毫未犯，但是我定秋后算账。给你一生幸福。

37、声声祝福，请微风替我传送，缕缕翔，托流水替我寄予。虽然忙忙碌碌无法常相聚，地依然未曾把你遗忘，在此问候你一声：今天的你还好吧！祝你快乐！

38、大寒小寒冻成一团，抱个火炉不断取暖，送你三把火，愿你事业红红火火，财运又旺又火，爱情热烈送你三把火，在这“三九”寒天温暖你的心！

39、烈烈寒风起，天气总多变，阵阵凉意袭，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地冻防感冒，多多锻炼驱寒气，朋友祝福送不停，愿你你快乐心欢喜！

40、头痛天麻与蜜环，杜仲强腰筋骨健。

41、长寿秘籍：戒纵欲，戒名利，戒吸烟，戒暴食，戒懒惰，戒抑郁。要限酒多茶，要勤劳锻炼，要心胸开阔，要细嚼慢咽，要淡泊宁静，要清心寡欲。

42、天天起个早，心情无限好，心中做祈祷，求你别来到，总是惹烦恼，带来一群包，想把你杀掉，又被你潜逃，气得直跺脚，臭蚊子别跑！

43、秋风缓缓，幸福在你身边；秋叶飘飘，爱情把你缠绕，秋日煦煦，微笑在你心田；秋虫呢喃，甜蜜伴你入眠！祝愿亲爱的朋友：美丽的秋天，快乐每一天哦！

44、生津润燥多吃梨，止咳化痰他更好。清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。

45、雪花是冬天的孩子，嘻嘻在纯洁的世界，熟睡在简单的情节，传递我温暖的祝福在这美丽的一页。今日小雪，愿你开心一点，健康一点，温暖一点点！

46、秋季养生有门道，四种萝卜换着吃，胡萝卜润肤美容，切块同肉一起炖，白萝卜润肺止咳，搭配蜂蜜冰糖好，青萝卜健脾防燥，生吃味美营养高，水萝卜解酒独到，猪肝粉丝煲汤妙，记得全部吃对路，快乐安康准没跑！

47、雪花一朵朵，祝福一片片，心愿一颗颗，打成一包包，在小寒来临的日子里快递给你，在你收到的一刻，阳光洒落，温暖停留，寒意驱散！

48、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼把耳弹。

49、问候经常，关怀时常，用心传递，真诚祝愿，天冷了，多注意身体，风起了，多加件衣服，朋友的心意，不在话语多少，只要你能感受到温暖就好，愿你幸福快乐，健康平安！

50、凉凉金秋，护肤有妙招：洗脸宜用温水，忌用碱性过强肥皂；晚睡面膜敷脸，清楚灰尘和油脂；多吃蔬菜瓜果，黄瓜西红柿补水强。都记住了吗？

分享养生知识文案范文 第三篇

1、夏至防暑很重要，在家多喝绿豆汤，出门身抹防晒油，旅游头戴防暑帽，上街要打遮阳伞，防暑法宝随身带，不怕暑来没烦恼。

2、立秋养生膳食之生地粥：将大米煮成粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖。功效：滋阴益胃，凉血生津。亦可做肺结核，糖尿病患者之膳食法!

3、秋风起燥热升，美食到滋润妙，鸭梨去核蒸食，生津止渴良方，促食欲猕猴桃，每天两个就好，西红柿降火道，生食炒蛋皆宜，温馨关怀送上，愿你快乐安康!

4、秋来送走热气，短信送来福气。多吃萝卜补气，锻炼助长元气，时常开窗通气，注意天气更替。有空咱俩常联系，愿你一秋好运气。

5、春天暖日，饮食要清淡清温，顺肝之性，助益脾气，令五脏和平而多吃富含植物蛋白质、维生素、新鲜蔬菜春笋、菠菜、芹菜、芦荟、山药、莲子、银耳等。

6、春季很容易引起春困，开车的人要注意几点：车内不宜开空调、开车时不要吸烟、不要喝咖啡提神，开车时如果感觉困就要休息，注意安全第一。

7、阳消阴长之际，养生我有秘籍;早晚注意添衣，腰颈切莫受凉;滋阴润肺原则，多吃芝麻糯米;坚持慢跑散步，耐寒锻炼必须。情浓关怀给力，快乐安康伴你!

8、洗菜锻炼腰四周身体侧对水槽，扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜，这个运动可以练到腹肌、后背、侧腹。注意防止滑倒。

9、白露苍苍，好运一摞摞，甜蜜温馨，全部送上;白露茫茫，莫悲观，常笑一笑;白露凉凉，注意饮食，多添衣服，健康珍藏。祝你白露快乐，好人一生。

10、立春节气悄然至，编条短信发出去，祝愿朋友心真诚，互尊互爱春花开。立春节气祝福你，心情春暖多浪漫，生活春光大无限，事业春华满秋实。立春节气祝朋友快乐幸福喜洋洋!

11、坚持睡前洗洗足，倒床千万别头蒙。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最优胜。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡眠益健康，康乐伴君度人生。

12、谷雨到，雨乱飘;勤通风，利干燥;绿豆粥，心不焦;食山药，肝肺好;鳝鱼肉，健筋骨;蘑菇羹，胜药膏;甜蜜橙，好睡觉;调细节，百病消。祝你乐陶陶!

13、青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒。油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌。转发你关心的人。

14、霜降福降，好运同降，深秋降福，福在双降!降的是“寒”情默默，降的是“寒”苞预放，爱在深秋，收获希望!霜降来临，小心着凉，收获，祝你安康!

15、细雨荡轻尘，柳绿客舍新，一片清凉意，无忧乐在心。春雨杳无踪，滋润万物生，种下幸福子，长成欢乐藤，盛开吉祥花，结出如意果，快乐好时光，美满新生活。雨水时节，快乐伴随你，让你幸福一生!

16、大暑驾到骄阳照，养生保健很重要。心情清净快乐笑，饮食清淡健康到，居室清凉惬意绕，出门清幽容颜俏。养生四清要做到，大暑无忧乐淘淘。

17、立秋，秋高气爽，沙场秋点兵。望着你，秋水伊人，秋水盈盈，秋波涌动的双眸。我不慎坠落爱河，虽然你对我秋毫未犯，但是我定秋后算账。给你一生幸福。

18、吃饭先喝汤，苗条又健康，饭前一碗汤，气死好药方，三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙，冬天常喝羊肉汤，不找药方身自强!

19、声声祝福，请微风替我传送，缕缕翔，托流水替我寄予。虽然忙忙碌碌无法常相聚，地依然未曾把你遗忘，在此问候你一声：今天的你还好吧!祝你快乐!

20、小满时节，是收获的预告片，是夏季的开场白，也是疾病的高发期，未病先防的道理要谨记。小满时节，虽然气温已升高，一早一晚仍会凉，适时添衣放心上。小满时节，阳光较强，保持心情舒畅，胸怀宽广，避免大汗淋漓。

21、大寒小寒冻成一团，抱个火炉不断取暖，送你三把火，愿你事业红红火火，财运又旺又火，爱情热烈送你三把火，在这“三九”寒天温暖你的心!

22、春季养生巧喝茶，功效不同记牢佳;滋肾养肝枸杞茶，清肝明目菊花茶;养颜凉血玫瑰花，顺气化痰柠檬茶;陈皮姜茶能消食，风火牙痛甘草茶。愿快乐安康!

23、遇事需冷静，处世需沉着，平静方能有好结果。夏日炎炎，心宽才能体胖。工作学习很重要，蔬菜水果不能少，加强锻炼身体好。

24、烈烈寒风起，天气总多变，阵阵凉意袭，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地冻防感冒，多多锻炼驱寒气，朋友祝福送不停，愿你你快乐心欢喜!

25、头痛天麻与蜜环，杜仲强腰筋骨健。

26、长寿秘籍：戒纵欲，戒名利，戒吸烟，戒暴食，戒懒惰，戒抑郁。要限酒多茶，要勤劳锻炼，要心胸开阔，要细嚼慢咽，要淡泊宁静，要清心寡欲。

27、炎炎夏日要防晒，烈日有毒有伤害。出门常带太阳伞，单车披风挂起来。烈日行走走树荫，随手涂抹防晒霜。点点皮肤都娇嫩，小心保护莫晒伤。衣食住行防太阳，呵护皮肤得健康。夏季防晒，祝您安康!

28、天天起个早，心情无限好，心中做祈祷，求你别来到，总是惹烦恼，带来一群包，想把你杀掉，又被你潜逃，气得直跺脚，臭蚊子别跑!

29、秋风缓缓，幸福在你身边;秋叶飘飘，爱情把你缠绕，秋日煦煦，微笑在你心田;秋虫呢喃，甜蜜伴你入眠!祝愿亲爱的朋友：美丽的秋天，快乐每一天哦!

30、生津润燥多吃梨，止咳化痰他更好。清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。

31、雪花是冬天的孩子，嘻嘻在纯洁的世界，熟睡在简单的情节，传递我温暖的祝福在这美丽的一页。今日小雪，愿你开心一点，健康一点，温暖一点点!

32、秋季养生有门道，四种萝卜换着吃，胡萝卜润肤美容，切块同肉一起炖，白萝卜润肺止咳，搭配蜂蜜冰糖好，青萝卜健脾防燥，生吃味美营养高，水萝卜解酒独到，猪肝粉丝煲汤妙，记得全部吃对路，快乐安康准没跑!

33、雪花一朵朵，祝福一片片，心愿一颗颗，打成一包包，在小寒来临的日子里快递给你，在你收到的一刻，阳光洒落，温暖停留，寒意驱散!

34、春分春分，分走你的烦恼，留给你快乐;分走你的不顺，留给你好运;分走你的挫折，留给你成功;分走你的清贫，留给你财富;分走你的忧愁，留给你幸福。

35、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面;敲打两腿侧，伸指又握拳;挠首屈十指，揉眼把耳弹。

36、栀子花开香味正浓，白昼最长到达顶峰。室外炎热不宜外出，清新绿豆汤最解渴。吃饱饭后睡个好觉，醒来走走活动筋骨。愿您夏至清凉，燥热全跑光!

37、问候经常，关怀时常，用心传递，真诚祝愿，天冷了，多注意身体，风起了，多加件衣服，朋友的心意，不在话语多少，只要你能感受到温暖就好，愿你幸福快乐，健康平安!

38、凉凉金秋，护肤有妙招：洗脸宜用温水，忌用碱性过强肥皂;晚睡面膜敷脸，清楚灰尘和油脂;多吃蔬菜瓜果，黄瓜西红柿补水强。都记住了吗?

39、千山万水总有情，飞鸽传书不滞停。文字诗句送清凉，散去燥热驱蚊叮。书信流露友谊情，荷塘柳岸怡你心。品味清凉似沐浴，微风细雨催君行。祝君大暑爽。

40、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。

分享养生知识文案范文 第四篇

18.锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

19.古之善为士者，微妙玄通，深不可识。夫为不可识，故强为之容：豫焉，若冬涉川；犹兮，若畏四邻；俨兮，其若客；涣兮，若冰之将释；敦兮，其若朴；旷兮，其若浊。孰能浊以止？静之徐清；孰能安以久？动之徐生。

20.流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

21.早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

22.只有身体好才能学习好、工作好，才能均衡地发展。——xxx

23.希望我能坚持下去。每天大汗淋漓一次，浑身清爽的。健康身体比什么都重要。

24.戒吸烟戒酗酒戒嫉妒戒生气戒懒惰戒贪吃戒贪睡，戒贪色――八戒”，做到了保你健康！世界保健日，祝福你健康快乐无忧无虑！

25.第一财富是健康，第二财富是美丽，第三财富是财产。

26.人如果吃不好，就不能好好思考，好好爱，好好休息。

27.中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”；

28.在努力学习的过程中，锻炼身体，因为拥有一个健康的身体比什么都重要。

29.女人偶尔该做坏人的就做坏人，了解清楚自家男人的小九九，给他打夺命连环扣，每次都不反感的，而且很配合你的，就拉他一把，早点回家，身体健康最重要。

30.习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

31.晨起一杯水，到老不后悔。

32.百病由气生，气好百病消。

33.文明依赖修养，健康依靠坚持，环境有赖自觉。

34.如果一个人获得了幸福、健康、才能、财富、快乐、权势等一切，但放弃了对真、善、美的追求，那么他就会堕落成为动物。

分享养生知识文案范文 第五篇

1.修身以寡欲为要，行已恭俭为先。

2.养生当论食补，治病当论药攻。

3.夏季养生备点姜，小病不慌全扫光，中暑姜汁是良方，一杯喝下解暑强，腹泻适当吃些姜，清除病菌功效棒，姜汤加入盐和醋，腰肩疼痛敷一敷。愿快乐安康！

4.养生孰为本，元气不可亏。

5.夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，快乐安康伴你！

6.食饮有节，起居有常。

7.君若欲寿，则顺察天地之道。

8.秋季美颜抗衰道，赠你魔力小菌菇，香菇帮助钙吸收，加入肉片爆炒香，平菇驱风散寒妙，汆烫至熟凉拌佳，补脑益智金针菇，牛肉裹紧蘸酱料。愿快乐安康！

9.骨之穷也，朝朝琢齿，齿不龋。

分享养生知识文案范文 第六篇

1.保生者寡欲，保身者避名。

2.祸患生于邪心，邪心诱于可欲。

3.安心静坐延年寿，调身调息调神。

4.食能以时，身必无灾。

5.要想长生，尿中长清；要想不死，肠中无滓。

6.与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。

7.寒冷季节饮食法，吃对早餐要粥道；海参芹菜配大米，贴心增强免疫力；山楂冰糖和糯米，瘦身消脂解油腻；山药芡实大米粥，补气清热是良方。愿快乐安康！

8.出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。

9.百岁之寿，益人年之正数也，犹物至秋而死，物命之正期也。

10.秋季养生有道，分享给你可好，豆腐川贝同炖，清热润肺独到，香蕉冰糖煲汤，清理肠胃良方，海米搭配冬瓜，祛湿解乏高招，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

11.丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪。

12.酷暑养生忙，秘籍来分享，饮食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小时，冷饮莫多吃，宜喝绿豆汤，忌久坐木凳，潮气体损伤。关怀送上，快乐安康！

13.若要股膝关节好，空蹬单车效果妙。

14.四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

15.中药养生自古传，枸杞补身还童年。

16.大葱蘸酱，越吃越胖。

17.炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行！

18.夏雨丝丝清凉气，微风徐徐荡浊气，杨柳依依去闷气，荷叶田田添灵气，夏雷阵阵辟邪气，清凉祝福添喜气，愿你大暑莫心烦，丝丝凉意在心间！

19.知足常乐，不攀不比。

20.饭后摩腹有妙招，先顺后逆泻补好。

21.要保持健康的身体，除了节食、安静这两位医生外，还有一位，就是快乐。

22.人生如天地，和煦则春，惨郁则秋。

23.善养生者，先除欲念。

24.红枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。

25.独抱浓愁无好梦。

26.暴病源于长期的侥幸。

27.红花丹参瘀血散，三七活血能扩冠。

28.天渐寒凉风呼啸，关怀似火心头绕；添衣保暖别感冒，尤其护好腰腿脚；健脾润燥平补好，多吃蜂蜜和大枣；晨起喝粥最养人，百合粳米都是宝。愿快乐安康！

29.夏季美食当道，水果黄金圣品，香蕉缓解焦虑，木瓜保护视力，猕猴桃补维C，葡萄排毒祛痰，苹果润肤高手，生梨止咳润肺。温馨关怀送上，快乐安康随行！

30.多咀嚼，减轻肠胃负担。

31.牢齿之法，早朝叩齿三百下为良。

32.天寒养生正当时，秘诀给你道一道；板栗补肾又壮腰，每晚几颗别吃多；鲜枣维c含量高，细嚼慢咽助消化；羊肉提高免疫力，御寒进补煲汤妙，愿快乐安康！

33.肝炎难治易于防，日常小节放心上。出门少去闹市逛，医用口罩袋中藏。正规餐馆莫小气，路边小摊要远离。饭前便后必洗手，谨防有人打喷嚏。预防肝炎，关爱生命！

34.与妻作对柔情少，与身作对病来找。

35.春季养生有门道，重在动嘴又动脚；最好多吃一碗饭，米饭面食养脾妙；肉类黄芪属牛肉，肌肉增加肥肉少；粥类饮食最养胃，山药百合是良方。愿快乐安康！

36.天天微笑容颜悄，七八分饱人不老，相逢莫问留青术，淡薄宁静比药好。

37.寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。

38.佳肴与美酒，都是腐肠膏；艳声与丽色，真是伐命刀。

39.秋季养生有妙招，贴心分享你知道，每天最好八杯水，补充水分防秋燥，快走慢跑登山妙，秋乏压力全赶跑，玉米红薯多吃好，促进消化不长膘。愿快乐安康！

40.夏季饮食宜清淡，要多食杂粮以寒其体；多食酸味，以固表；多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、乌梅汤等冷食不宜多吃，以免寒伤脾胃。

41.改变一下饮食习惯，保持心胸坦荡精神愉快，把那些无名的怒火积郁不解的思考和无节制的狂欢狠狠地甩掉，从而尽情地享受健康，享受幸福，享受人世间最美好的东西。

42.暖春来到，增加运动量，以微汗为宜；新陈代谢始旺盛，饮食清淡为宜；风寒之气乘虚而入，预防感冒为宜；疏通经络好精神，情绪以快乐为宜。祝健康如意！

43.夏至悄悄的来到，养生第一，健康知识要谨记；运动调养，不可缺少，慢跑、游泳记仔细；饮食调养，莫要忘掉，苦味食物莫忘记。

44.小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了。

45.朋友，一杯酒。时间，一首歌。人生总有许多愁与乐，不要总往心里去，不要想太多。骄傲与你同甘共苦，幸运与你肝胆相照，就算全世界忘了给你一句鼓励，你在我这里永远是心肝宝贝，亲爱的，世界肝炎日，拼搏勿忘休息，努力也需循序，保持良好心态，健康财富属于你。

46.忠言逆耳利于行/，良药苦口利于病。

47.多练多乖，不练就呆。

48.日明唾波三百口，健康活到九十九。

49.万水千山情不移，短信送来问候传。大暑时节体康泰，病魔远离不缠绵；心情舒畅烦恼抛，心平气和高温远；好运围绕万事顺，事业爱情全美满。祝你大暑快乐！

50.冬季已到，天气变凉。养生保暖，多穿衣裳。白雪飘落，好运带来。雪白世界，收获希望。季节入寒冬，温馨短信我送上。冬季雪白多吉日，祝你天天都安康。

51.正气存内，邪不可干。

52.节饮食，慎言语。

53.苦茶久食益意思。

54.夏季养生有门道，水果个个都是宝，柠檬汁混橄榄油，按摩半小时去屑，饭前樱桃两百克，调理肠胃功效高，菠萝淡化面部斑，榨汁生食两相宜，愿快乐安康！

55.炎夏养生有门道，分享给你请记牢，每天睡够7小时，午间抽空打个盹，清淡饮食多蔬果，晚餐粗粮健胃脾，酸味固表宜多吃，乌梅小豆解暑方，愿快乐安康！

56.人生四大乐:青春活力，创业有成，家庭和顺，邻里和谐。人生须“五自”:自知、自信、自醒、自立、自律。生活须“六戒”:戒纵、戒毒、戒懒、戒愁、戒独、戒从。生活=信念+奋斗，健康=(好)习惯+锻炼，乐趣=追寻+浪漫，满足=淡泊+体验，创业=执着+开拓。

57.熬通宵这种玩意儿，最最摧残身体健康，有碍养生，过了青春期，万万不可行。在这狗一般的生涯里，唯一的指望，就是太阳落山，噫，又是一天，快快乐乐，躺下约会周公，几乎有种释放解脱涅盘的感觉。

58.养生妙法千千万，气通血畅金不换。

59.暴饮暴食会生病，定时定量可安宁。

60.养生之道，莫先于饮食。

分享养生知识文案范文 第七篇

1.夏至防暑很重要，健康一定要抓牢，绿豆汤类少不了，出门莫忘太阳帽，苦食防暑效果好，不妨吃点瞧一瞧，祝清凉一夏心情妙，温馨生活步步高！

2.按摩力道虚弱处，拍打可把缺憾补。

3.刷牙用温水，牙齿笑咧嘴。

4.肝炎疾病重防范，养成卫生好习惯。云汇赶集戴口罩，食品污变不能餐。旅游食宿大宾馆，香烟烈酒莫品尝。便后饭前洁净手，餐具高温消杀菌。爱生命远离肝炎！

5.怠慢则不能不开精，险躁则不能理性。

6.秋季情绪易变，清火食物帮忙，南瓜紫米大枣，煲粥护肤防燥，枇杷营养丰富，润肺止咳独到，胡桃瓜子榛子，保证足够动力，温馨关怀送上，愿你快乐安康！

7.思索生知，慢易生忧，暴傲生怨，忧郁生疾。

8.闲人愁多，懒人病多，忙人乐多。

9.外按摩，内调气，百岁可活。

10.心灵手巧，动指健脑。

11.琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。《蝶隐》云：“琴味甘平，花辛温，香辛平而燥，石苦寒，泉甘平微寒，剑辛烈有小毒。”

12.晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。

13.心疗万病，不假药方多。

14.少吃肉多运动，不然医生拎不动。

15.宁可无肉，不可无豆。

16.生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

17.大贵之生常速尽。

18.养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。节在未病之前，而服药在已病之后。

19.服饵不备五味四气而偏食之，久则脏腑偏倾，而生其病矣。

20.出则以车，入则以辇，务以自佚，命以曰招蹶之机。

分享养生知识文案范文 第八篇

【健康新办法自我想象养生】

想象养生，即是利用各种不同的想象来达到调节精神、愉悦身心的目的。如想象蓝蓝的大海，会有一种宁静、宽广的感觉。想象星空，会感到浪漫、静谧。

想象不同的内容，对身心的调节便有不同的作用。现介绍几种不同的想象及其对身心所能达到的调节作用。

①想象天：想象蔚蓝的天空，使人胸襟开阔、宁静爽朗；想象蓝天与草原，令人心旷神怡、舒畅豪放；想象白云，有轻舒安逸之感；想象五彩霞光，给人以温暖、悠闲、安宁和美好的联想。

②想象人：想象童颜之天真活泼，可纠正成人过于拘谨之偏，老人想象青壮年之朝气，可扫暮气与沮丧。

③想象事：回忆取得的成就，令人自信自尊，回忆昔日趣闻，可放松神经，解除人与人之间的隔阂。

【勤用脑，抗衰老】

生命在于脑运动。这是因为人体衰老首先是从大脑开始的。

一些老年人退休前精力充沛，神采奕奕，看不出什么老态。可退休l2年，就明显变老。其原因是多数人无所事事，不再用脑，停止学习所致。大脑用少了，中枢神经系统的功能自然就会退化，其支配的各器官的生理功能就不能协调，从而加速衰老。国外学者在人长寿的调查报告中指出：勤用脑是防止早衰的无价之宝。

大脑是生命活动的高级中枢，到了老年大脑会逐渐萎缩，导致大脑的功能退化。坚持不断地用脑，促进脑细胞的新陈代谢，大脑接受信息刺激越多，脑细胞越发达，越有生命力，这样可以推迟大脑的退化和萎缩。

科学家估算，人的脑细胞仅有1／4在工作，其余的脑细胞处于休息或待命状态。挖掘这个潜力的根本方法在于勤用脑，才能越用越灵。

春秋战国时期人的平均寿命比较短，但勤于用脑、勇于思考的诸子百家代表人物多能长寿，如墨子活了86岁，孟子活了84岁，庄子和孔子分别活了75岁和73岁。诚然，长寿的原因是多方面的，但从一个侧面说明，勤用脑确有益寿延年的功效。所以，老年人应树立活到老，学到老的思想。

【生活更新益健康】

①衣：如果能经常更换不同款式、不同韵味的外衣xxx、外套外裙，展示另一种风姿，着意塑造自身的美好形象，可令任何年龄阶层的人都容光焕发、神采奕奕、心情愉悦、倍增自爱和自信感。从而有利于增强对付生活节奏加快、工作紧张繁忙等外界压力的能力，促进心理健康。

②食：一日三餐饭菜的花样、品种，如能经常变换，可激发食欲，有利于广泛摄取各种食物的营养成分，充分利用和发挥荤素食品营养素的互补作用，维持膳食的合理和平衡，预防营养不良、缺铁性贫血及某些维生素缺乏症等疾病。

③住：如果能在每年初夏、初冬、春节前大扫除之后，对住宅楼房的厅、室和阳台进行一番家具、电器或盆花的重新摆设、移动位置，必要时弃旧更新，添置一些新潮家具，则会令人耳目一新，满堂生辉，倍感家居的温馨和幸福。

④行：出门坐惯的士者，宜多换换步行或骑自行车，锻炼双腿。假日常更换度假的内容和外出的方向，去公园、郊野、海滩或名胜景点游玩，开开眼界，呼吸大自然的新鲜空气，还可吃野炊，非常有益于身心健康。

⑤用：诸如洗发水、化妆品、牙膏之类日用品，因属化学制品，宜常更换使用不同的牌子、品种，以利于减少其所含的某类化合物、重金属、光感物质或香料因积蓄而损害毛发或黏膜，还可避免口腔内因菌群失调而诱发的口腔炎症。牙刷也宜适时地弃旧换新，以利口腔卫生。

⑥玩：喜欢唱歌、跳舞、下棋、打扑克、搓麻将、垂钓、书画者，或爱好打球、游泳、跑步、划船、爬山者，均宜适当改变玩耍或运动项目，也可交替进行，以增加趣味，使肢体和脑力获得全面锻炼。

【养生要顺其自然】

健身的方式千万种，重要的是根据自己的兴趣爱好，选择一两种适合自己的健身法去实施，并持之以恒。

①顺其自然活动：人各有性，性各有格，日常的活动，应根据客观和主观的实际，做自己喜爱做的事，读自己喜爱读的书，走自己喜爱走的路，按自己的兴趣爱好来安排。自寻其乐，自创其乐，自娱其乐。对生活只要有满足感，自然就有快乐，就能舒舒坦坦。

②顺其自然吃饭和睡觉：要根据自己身体的实际需要与可能去吃去喝，不图口福，不偏食。注意酸碱平衡，粗细搭配，营养合理。要吃得实际，吃得卫生。

提高睡眠质量，通过自己的日常活动安排得紧紧实实，有事可做，有事可乐。白天活动好了，晚上就睡得好。

顺其自然并不是让自己的爱好、生活作息、思想行为任其自流。例如有的老年人爱好打麻将，就整天整夜地打；有的老年人爱好打门球，就天天在球场上转；还有的喜新厌旧，今天修这个功，明天练那个功；有的生活跟着广告走，时而服这种补剂，时而饮那种糖浆。讲顺其自然，就是要根据自我的实际，规范自己的行为，革除不良嗜好，建立适宜自己健康的生活方式，养成良好的生活习惯，过一个既有质量又有数量的晚年。

【老夫老妻，嬉戏益心】

嬉戏不只是少男少女的专利，老年人在眼神、表情、手势、体态、触摸等多种身体姿势语上，也可用嬉戏感这种不可忽略的要素形式来表达。

老年夫妻间的幽默、玩笑、俏皮话，或相扶相持、攀肩搭背等的嘻嘻闹闹，都是嬉戏感。

不少老年夫妇发现，他们的婚姻生活远不像中青年时那样有味了。其实，即使是老年夫妻也完全有能力进行自我调整，也就是来一点嬉戏感。老年夫妻为些针眼大的琐事或子女之事而红红脸、吵吵嘴、生生闷气是常事，但是嬉戏感去口能打破夫妻间这种僵局，并能感到夫妻间无法割断的种种依恋。更为重要的是，你会感到你年轻了，对生活充满信心与乐趣。

老年夫妻间的嬉戏感并不在于怎么个玩法，一顿节俭但富有情调的晚餐，也许只要一道能引起对过去甜蜜时光产生回忆的菜肴或一杯米酒、一听饮料，甚至是一首跑调的旧情歌，都能化解夫妻间某一时的矛盾。哪怕是在月光下或丝丝细雨中同撑着一把雨伞，相互依偎，心平气和地交谈，只要心诚，金石亦开。

不要把性感、性魅力看得神秘复杂，对于夫妻来说，它也就是蕴藏在夫妻间嘻嘻哈哈、调笑玩耍之中，既看得见也摸得着，重要的是心灵的交流。

【寒头暖足胜吃药】

寒头暖足是古代医家泻实补虚的准则，也是一条养生保健的重要原则。

先说寒头。一般情况下人的头部相对地保持寒凉为好，这样才有利于健康。人们工作紧张忙碌之时，用冷水洗一洗脸，能起到清醒头脑和提高思维能力的效果。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。具体做法是先打上一盆冷水，事先吸足一口气，将整个脸部浸泡入水中，能坚持多久就坚持多久。再将双手浸泡入水中数分钟，然后再用毛巾蘸水清洗脸部。这样做既可以润肤明目，又可醒脑提神，还可驱寒，更可预防感冒。

再说暖足。人的足部距离心脏最远，是最易受到寒邪侵袭的部位，因此足部保暖很重要。有的人常用炉火烤足，这样容易导致足部皮肤皲裂。最好的暖足方法是用热水烫足。做法是先用脸盆准备半盆热水，旁边再准备一个热水瓶，然后双足入盆浸泡，水温可高一些，但必须忍受得了，并以不伤足为原则。每次暖足最好在20分钟以上，水温低了就从热水瓶中倒人一些高温的水，使水温始终保持热烫。

坚持用热水泡足可以驱散寒气，温暖全身，促进周身血液循环，及时消除疲劳。早上运动之后用热水泡足可以健脑强身，夜晚就寝以前用热水泡足可以提高睡眠质量。用热水烫足还有利于治疗脚癣。

【不可忽视的自愈力】

患病之初，如何调动人体的自愈力呢？首先，健康的生活方式是培养自愈力的温床。合理营养，适量运动，拒绝不良生活方式，能够调动人体免疫力和组织再生能力。糖尿病、心脑血管、癌症等疾病，被医学界称为生活习惯病。甚至最常见的感冒，都与暴饮暴食、冷热不均、过度疲劳等不良生活习惯有关。因此，老年慢性病康复的根本前提是，要坚决改正嗜好烟酒、肥甘厚味、昼伏夜出打麻将等的不良生活习惯，否则，吃啥好药也没有用。

宁静快乐的心态是人体自愈能力的促进剂。国外曾有癌症患者想象自己为战无不胜的巨人，癌细胞是不堪一击的虫豸，进而痊愈的报道，可见精神力量之强大。对于老年人来说，学会和掌握自我排遣的方法，调整心态，处变不惊，时刻保持好心情，不仅能康复疾病，长寿也非奢望。

医学专家提醒，某些药物实际上已经成为人体自愈能力的杀手。老年人排泄能力较差，更应高度警惕。如果必须长期与药为伴，选药物时应慎之又慎，保护身体的自愈力，以免被药物所害。

【闭目养生人长寿】

①闭目可防心：老人须静心，不可烦心。端坐双目闭合，调匀呼吸，意守丹田，心静如水，烦恼渐渐消失，进入祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。

②闭目可降气：老人须牢记，气可泄不可鼓。静坐闭目沉思，以理智来调控自己的情感，让躁动的肝火慢慢平息，怒气消散，胸中烦闷堵塞随之消失，会产生一种心平气和的感觉。

③闭目可取悦：端坐微微昂首仰面，闭目后眼珠上视，将神思聚于头顶百会穴，消除杂念使全身放松，闭目遐想以往所经历过的欢乐往事，犹如时光之倒流，返老还童，再现韶光年华，有春风得意之感，取昔日快乐，把玩于心田，可使你走出无可奈何花落去，进人枯树前头万木春的心理境界，即人可老，精神不可以老。

④闭自可神游：静坐闭目，给想象插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海此时心灵与天籁之声窃窃私语，人天合一，有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种精神畅游有利于身心健康。人活一口气，这气就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。

【三分用药七分养】

三分用药七分养。七分养强调自身对疾病的恢复功能。有些病，对身体较强壮的人，可不医而愈，说明了其自身的抗病机能。人体除具有吞噬病菌、病毒的细胞（如白细胞中的嗜中性分叶核细胞、淋巴细胞、单核细胞等），还有抗体，医学上称为体液免疫物质，具有抗感染、恢复健康的重要功能。由此可以说明七分养的重要意义。

三分用药是在依靠机体功能的同时，所用的辅助药物，诸如多种抗感染药物，以及一些滋补强壮药物、调理药物等。虽是三分用药，并非说用药无足轻重；反之，机械地强调七分养，亦会贻误治疗。

对待某些慢性病，如高血压、神经官能症、慢性肝炎、糖尿病等，三分用药七分养是十分必要的。

【养生保健注意十二少】

养生保健离不开一个少字。

①少盐：摄入过多的盐会加重心肾等器官的负担，还会使高血压患者血压更高。

⑦少精：嗜好精粮会造成热量过剩，引发肥胖等。

③少烟：香烟中含有大量的有毒物质，欲身体健康必须戒除烟瘾，这将会使你远离许多疾病，特别是能大大减少患癌症的概率。

④少酒：少量饮酒对身体有益，嗜酒、醉酒则对身体有害，长期嗜酒还会引起酒精中毒，麻痹大脑和神经系统。

⑤少忧：忧虑是最坏的情绪之一，在现代社会千变万化的发展中，人们应知足常乐，没有必要对一些虚幻的东西过度忧虑。

⑥少吃油炸食物：油炸及烧烤食物受高温的影响，使油脂和肉类蛋白发生异变，产生致癌物质，增加患癌症的危险。

⑦少做省力事：身体缺乏必要的活动，是导致体弱多病和肥胖的根源，所以应多进行一些体力活动，促进新陈代谢。

⑧少做亏心事：做了亏心事的人，心理上总会产生持续的紧张或害怕等不良情绪，导致疾病增多，多做善事才有福。

⑨少暴食暴饮：暴食暴饮有许多不利健康的后果，容易形成酸性体质，使大脑和机体加速衰老。

⑩少在屋里呆：要经常到大自然中去，呼吸新鲜空气，享受美好景色。注意室内空气的流通，尽量减少污染源。

⑩少荤好：肉类食物含有更多的对身体有害的物质，而蔬菜和水果中则含有更多的对人体有益的营养成分。

⑩少发无名火：不良情绪的持久存在会导致机体代谢失常而患病。所以需重视心理的调控，戒躁戒怒。

【怎祥增强自身免疫力】

①合理食用草本植物类食品：据营养免疫学家研究，草本植物类食物有三大功能：一是调节内分泌功能，从而稳定免疫系统；二是有自然清除功效，可以清除潜入人体内的有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分给免疫系统。因此，在医生指导下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，可有效增强自身免疫力。

②充足的睡眠：睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭。

因此，按质按量睡好觉，可使你的免疫力更上一层楼。

③合理晒太阳：日光中的紫外线能刺激人体皮质中的7-脱氢胆固醇转化成维生素D，。每天只需毫克维生素D，就可使你的免疫力增加1倍。

④饭前吃水果据免疫学家观察，人在进餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成狼来了的错觉，从而调动全身健康卫士加强戒备。经常如此，可损害免疫系统，降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。

⑤生吃蔬菜：蔬菜中含大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效。但蔬菜的这种有益成分很娇嫩，不耐高温，在100C时即是不稳定状态，故宜生吃蔬菜。

⑥经常锻炼：可使血中的白细胞介素增多，进而增强自然杀伤细胞的活性，消灭病毒与癌细胞。

【不要抑制人体自身保护反应】

①出汗：出汗是人体的一种保护反应，是健康和生命存在的必要条件。当气温超过35℃时，出汗就成为唯一的散热方式，否则就会立即中暑。所以，夏季出汗有益无害，因为出汗排出许多代谢废物，且汗液产生的弱酸性物质，还会保护皮肤，防止细菌入侵；还可协助肾脏调节体液平衡，使机体和内分泌系统维持正常功能。

②放屁：屁为五谷杂粮之气。正常人每天要放5～10次屁，约排出500毫升的气。常放屁的人消化器官功能正常。一个绝对不放屁的人，可能得了肠梗阻。

③打喷嚏：是人体的一种防御性呼吸反射。喷嚏在鼻腔内所形成的强有力的高速气流，会把体内的许多有害物质或病菌排出体外，以保持呼吸道的畅通，具有清洁保护作用。它能激发呼吸，增加血液供应，改善大脑缺血状态，兴奋神经反射功能，把病邪从呼吸道中驱逐出去。

④呕吐：人吃了有毒有害食物后，会对胃造成刺激，引起呕吐反应。呕吐可将有害食物排出，避免或减少对机体的损害。

⑤咳嗽：这是一种自我保护运动，可将含有大量细菌、病毒的痰液或废物排出来。

⑥发热：许多疾病可引起发热。发热时血管扩张、血流加快，细菌、病毒的天敌白细胞大大增多，整个身体处于备战状态。此外，多数细菌病毒适于在人体常温下生长繁殖，自身发热有杀菌作用。因此，发热时应积极诊治，但千万不可盲目使用退热药物。

【学会正确的呼吸】

美国健康学家进行了一项专题调查，发现不论在发达国家还是在不发达国家，城市人口最少有一半以上的人呼吸方式不正确，其表现为：呼吸太短促往住在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了。另据调查，习惯于短暂呼吸的人，大部分属长期端坐在办公室的白领阶层正因为他们正襟危坐时，胸腔受到压迫，他们的呼吸往往只是依靠上肺。

正确的呼吸穷法应是心平气和，于是较充足的氧气便有可能深入到肺叶的所有角落。此外，在安静时，每次呼气的时间，应是吸气时间的2倍。同时，尽量少用嘴，而多用鼻来呼吸。

一旦纠正了错误的呼吸方式，许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等的症状，都会有一定程度的减轻，甚至对一些无药可治的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有一定的疗效。

【健康长寿贵在强肾】

要有一个强壮的身体，首先要强壮肾功能。肾脏在人体生命活动过程中具有至关重要的作用，中医将其概括为先天之本、命门之火、生命之源。肾藏精，主生殖，主骨生髓，是人体生命活动的原动力。这是因为肾脏有先天之精，内寓元阴元阳。这些物质不仅是肾脏功能活动的物质基础，同时促进着其他脏腑功能的活动，人体五脏六腑之阴靠肾阴来滋助，五脏六腑之阳又由肾阳来温养。肾功能的强弱，直接关系到人的生长发育、生殖和衰老。

【用好十把抗衰老金钥匙】

①晨起一杯水，身体水平衡。

②右侧卧，睡如弓，睡眠质量好。

③只吃七分饱，身体自然好。

④生命在运动中蓬勃。

⑤音乐舒畅身心，读书增加智慧。

⑥常吃豆，多喝茶。

⑦跟烟、酒说再见。

⑧爱与性完美和谐。

⑨摆脱孤独寂寞就健康。

⑩勤用脑，防衰老。

【科学睡眠要遵循五大原则】

①睡眠时间：四季睡眠春夏应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。最好在日出前起床，不宜太晚。正常入睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。

②睡眠方向：睡觉要头北脚南。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰。睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰。

③睡觉姿势：身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，睡如弓能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

④睡觉时间段：无论是夜猫子型的人还是早睡晚起型的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率。传统中医理论认为，子（夜间11时到凌晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一时间段人体需要适当休息。

⑤睡眠环境：在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息时不受太多干扰。此外，也不要戴表、假牙和手机等物品睡觉，会影响身体的健康。

【睡前应做哪些事】

①散步：在睡前坚持散步5～10分钟，能促进早入睡。

②饮少量温开水：有条件者，饮少量的牛奶，更有利于睡眠。

③刷牙：睡前刷牙比早晨刷牙更重要，及时清除口腔牙缝的积物，有利于保护牙齿，还可以防止口臭。

④叩齿：入睡前静坐床上或仰卧闭嘴，做叩齿运动50100下，有固齿作用。

⑤梳头：梳头能改善头部血液循环，并能保护头发，最好把头梳得有温热感。

⑥洗脚：用温水洗脚，可使血流畅通，有利于消除疲劳，促进入睡，同时洗脚对大脑也起良性刺激作用。

【睡前保健八法】

①甲端摩头：两手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指甲端以每秒8次的速度往返摩头l2分钟。可加强脑供血，强健脑细胞，促进入睡。

②双掌搓耳：两掌拇指侧紧贴前耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩双耳l2分钟。可疏通经脉、清热安神，防止听力退化。

③双掌搓面：两手掌面紧贴面部，以每秒2次的速度，用力缓缓搓面部所有部位12分钟。可疏通面部经脉，促睡防皱，缓解精神疲劳。

④搓摩肩：两手掌面以每秒2次的速度用力交搓摩颈肩肌群12分钟，重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳，预防颈肩病变。

⑤推摩胸背：两手掌面拇指侧，以每秒2次的速度，自上而下用力推摩后背和前胸，重点在前胸和后腰。可疏通脏腑经脉。

⑥掌推双腿：两手相对，紧贴下肢上端，以每秒1次的频率，由上而下顺推下肢1分钟，再以此方法顺推另一下肢1分钟。

⑦交换搓脚：右脚掌心搓摩左脚背所有部位，再用左脚心搓摩右脚背所有部位，然后用右脚跟搓摩左脚心，再用左脚跟搓摩右脚心，共2～3分钟。此法可消除双足疲劳，贯通阴阳经脉。

⑧叠掌摩腹：即两掌重叠紧贴腹部以每秒l2次的速度，持续环摩腹部所有部位，重点在脐部及周围，共2～3分钟。此法可强健脾胃，促进消化吸收。

如长期坚持上述睡前保健八法，可促进周身代谢，对防病益寿有积极的促进作用。施法时需闭目静脑，心绪宁静，舌尖轻顶上颚，肢体充分放松，①～⑦法可采用坐位操作，第⑧法可仰卧操作。

施用上述八法应紧贴皮肤操作，向内渗透力越强效果越好。八法操作时间1218分钟，年老体弱者可施法12分钟，年轻体壮者可连续施法18分钟，施法后肢体轻松，可安然入睡。

【一觉熟睡利健康】

在良好的睡眠状态下，人体内出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于人类的健身、防病和治病。

首先，睡眠时所处的卧位能改变大脑和肝脏的血流量。研究表明，人在卧位时脑和肝的血流量是站立时的7倍。大脑是人的高级神经中枢，掌管着人的一切思维活动和运动功能。因此，血流量的增加是维持脑细胞和肝细胞功能正常的有效保障。

其次，睡眠能协调大脑皮质及骨骼肌肉的功能。人体中最活跃和忙碌的大脑皮质及骨骼肌纤维经过一天的紧张工作后，代谢产物积累，出现昏昏欲睡和全身关节、肌肉酸痛等症状，这就要靠睡眠来缓解，并且在睡眠状态下排泄代谢产物。

再次，睡眠能促进生长激素释放，并有利于各种活性酶的激活。生长激素在夜晚熟睡时的分泌量要比白天高出5～7倍，它有利于儿童和青少年的生长发育，也能激活中老年人体内的各种活性酶，从而加快新陈代谢速度，延缓衰老。

此外，有效的睡眠还能提高人体免疫力，增强白细胞的吞噬功能。睡眠状态下体内各种免疫物质的分泌量增加，使机体能抵抗各类疾病的侵袭。

【睡眠的保健功能】

①记忆功能：大脑中的能量、氧、神经细胞等，经过白天的耗损，要达到最佳的补偿和代谢，需要在静止中进行。因此，睡眠质量越佳，思维越活跃，越能完成记忆补偿。

②美容功能：由于体内许多生物化学功能需要在深度静止中进行，才能引发各种激素的分泌，使皮肤的代谢在不受任何干扰的条件下加快更新步伐。因此，睡眠不好的人一定因血流量不足而引起精神倦怠、皮肤萎黄；睡眠充足者则因血流量充足而显面色红润、富有弹性。

③代谢功能：代谢功能越旺盛，激素分泌越多，反过来又促进代谢功能的良性循环。但是，激素的生成必须在相对静止的状态中完成。因此，对儿童和老人来说，吃得好不如睡得好显得尤为重要。

④免疫功能：人在平静的睡眠状态中，体内便产生一种胞壁酸，这种物质使体内某些不完整、不平衡的耗损及刺激达到一定程度的修复和整理，使被病毒攻击的免疫体系很快恢复战斗力。

【娱乐抗衰五法】

①音乐抗衰：音乐对心理的影响可直接、迅速表现出来，它对生理的影响（如一些生理指标：心率、血压、血流状况、胃肠蠕动等）也是显而易见的，对抗衰健身的作用虽不能立即体现出来，但优美动听的音乐可使人乐观向上、勤奋工作与舒心学习，体内的神经系统处于最佳状态，从而达到调和内外、协助气血通行的效果。

②垂钓抗衰：水边河畔，空气清新，可使人心旷神怡，对健康大有裨益，有镇静、催眠、降压、减轻疲劳的作用。此外，静心等候．类似于气功中的静坐，可使气血阴阳归于平衡，而当鱼儿欲上钩时，全神贯注、凝神静气、严阵以待，一旦鱼儿上钩，欢快轻松之情溢于言表，从而达到内无思虑之患、外无形疲之忧的最佳养生境界。

③书画抗衰：练书法、习绘画之时，心神集中，杂念尽除，心平气和，能使病态神情为之消散。历代书法家、画家等丹青高手多长寿。

④奕棋抗衰：善奕者长寿。善奕，脑细胞利用率高，不易衰老；多奕善奕，多动脑，有防止大脑动脉硬化，预防老年性痴呆症的作用。此外，桥牌也适宜于老年人娱乐，防止智力衰退。

⑤风筝抗衰：放风筝活动，是一项简单易行且娱乐性强的锻炼方法。古人认为，迎天顺气，拉线凝神，随风送病，百病皆祛。

【健康生活习愤新建议】

①挺胸抬头：当抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%～50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当获取较多氧气供应时，身体就不易疲倦。

②雨中漫步：冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降产生大量负离子，可营养神经，调整血压。

③适当日晒：阳光是天然的xxx，最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体储存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

④冥思静坐：每天静坐两次，能延长寿命，并改善健康状况。

⑤饭后稍卧：每当进食后，人全身的血液流进消化器官以帮助消化。这时，肝脏的血液流动趋盛，而脑部血液流动趋缓。饭后稍卧对消化有益，对血液循环有益。

⑥引吭高歌：唱歌有益健康和长寿，是一种呼吸新鲜空气的良好活动。它可以加强胸廓肌肉的力量。

⑦家庭幽默：让幽默始终充满家庭，是有利于健康的良方。

⑧与人为善：做好事使你心情舒畅、精神愉快，还能强健免疫系统。

【酸碱平衡保健康】

祖国医学认为，人体的阴平阳秘，精神乃治。说的是阴阳平衡，身体健康。现代医学所称人体内的酸碱平衡也寓含这个道理。健康者的pH值应在～，为碱性体质，低于这个值，就为酸性体质，主要表现为易疲劳、嗜睡、皮肤晦暗无光泽、易怒、牙龈经常出血、易患感冒、胃肠功能不好、时常便秘、口中有异味、脸上易生痘或粉刺、四肢易冷等，使人处于亚健康状态。

酸性体质是百病之源，容易滞留体内毒素，诱发糖尿病、心血管疾病、肿瘤，并易使骨钙流失，造成骨质疏松，免疫力低下而罹患痛风、类风湿等疾患。造成酸性体质的原因有营养过剩、不良生活习惯、压力过大、环境污染等多种因素。

如何保持体内酸碱平衡呢？-是要多运动。可根据自己的体质，选择慢跑、太极拳、健身操、跳舞等有氧运动，加快血液循环。二是多吃素，补充一些碱性食物，用食物来调节体内的酸碱平衡。食物的酸碱性，不是根据口味来定，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。常见的碱性食物有萝卜、甘蓝菜、洋葱、菠菜、番茄、豆腐、海带、苹果、香蕉、橘子、草莓、柠檬、葡萄、茶叶、葡萄酒等，中老年人多食些山芋、马铃薯等块根食物和富含叶绿素的藻类碱性食物，更有利于健康。三是注意饮水。如果是喝白开水，专家建议在煮沸后，应开盖再煮沸3分钟，让水中酸性及有害物质蒸发掉，喝矿泉水也是不错的选择。四是提倡早睡，保持良好心境，戒烟限酒。

【有些营养不宜多】

营养是每个人必不可少的，但也不是各种营养素越多越好。有些营养素过多，反而会对人体产生危害。

①水过多对人体的危害：尿量增多，在心、胃功能不全时可发生水中毒，加重心力衰竭的程度，使身体浮肿。

②糖过多对人体的危害：肌肉松弛，易生脓疮，加重糖尿病病情、龋齿及食欲不振等。

③铁过多对人体的危害：食欲不振、呕吐、腹泻、大便异常。

④脂肪过多对人体的危害：消化不良、腹泻、食欲不振、肥胖，甚至会加重动脉硬化和高脂血症的病情。

⑤蛋白质过多对人体的危害：食欲不振，大使干燥，加重肾功能衰竭及尿毒症。

⑥维生素A过多对人体的危害：头昏、头痛、呕吐、毛发稀少，婴儿前囟隆起。中毒时会造成呼吸麻痹，甚至死亡。

⑦维生素C过多对人体的危害：大量长期服用，在突然停止时，可出现维生素C停药综合征，如食欲减退、乏力、精神困倦等。

【起床后做好保健九件事】

①叩齿、揉腹：叩齿40～56下，健齿健脑。用手掌自胸至脐部下顺时针再逆时针各揉54下，对缓解胃病、便秘均有好处，舒适即可。

②击鼓、揉鼻：反复按压耳孔54～72下，可清脑降压。双手拇指指背贴鼻侧揉72～100下，可预防感冒。

③按压印堂、太阳：可减缓衰老、清脑、减肥、防感冒。

④按压内关、合谷、足三里：按压三个穴位，各72N100下，可清除五脏六腑废气，纳新鲜空气入腑，延年益寿。

⑤按压头部百会：防治脑萎缩、脑老化、头昏、脑麻痹等。

⑥适当饮一杯淡盐水：润肠通便，保身体水分的需要。

⑦深呼吸13分钟：增大肺活量、吸入氧气、促进血液循环、清脑提神。

⑧眺眺四方：分别向左再向右各看1分钟，反复多次，增强视力。

⑨排好大便，吃好早餐，保一天舒畅。

坚持做好这九点，百脉畅通，气血流动，舒适愉快，增强体质。

【笑口常开可延年】

百年须笑三万六千场。苏东坡这句名言，反映了我国古代对笑之好处的认识和对健康的追求。在现实生活中，有的人总是愁眉苦脸郁闷不乐，对健康极为不利。

对老年人来说，凡是身体好者，一般都是笑口常开，面带喜色。笑植根于心，心锁则闷，心开则笑。健康老人，首先是心理健康，他们心胸开阔，心境坦然，心平气和，遇事想得开，相信地球在正常运转，人类社会在不断进步，一切事物都按照自身规律在发展，天塌下来有高个子顶着，一切都没有什么了不起。遇事看得透，风风雨雨几十年，无怨无悔度晚年。遇事放得下，逢不遂心事，可以自我调适，或转移，或消解，或回避，化波澜为平湖，变惆怅为安详。

在日常生活中，他们善于挖掘笑源，经常回忆个人和老伴在人生旅途及夫妻相处中的一些值得高兴、欢愉和有趣的事，以寻其乐。还要善于捕捉笑机，从社会生活中、家人相处中，乃至个人言行中，及时抓住正反两方面的笑料，从个人自得其乐，到一家人、一群人哄堂大笑。这就是健康老人之所以健康的重要因素之一。

另外，老年人要正确对待自己，积极参加各种力所能及的健身活动，多保养，勤维修，无病防病，有病早治。即使患上了重病，也应多从积极方面思考问题，从容自乐。

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分享养生知识文案范文 第九篇

1、女儿病的这段时期，让我更加深刻的认识到养生的重要性，真的要用脑子吃饭。饮食和运动真的不能偷懒，身体是革命的本钱啊！

2、大清早就有好事，大客户，妹子人超级好的，养生意识也强。买了那么多说是给妈妈的，答应给优惠的肯定给的。孝顺的妹纸。

3、转眼就过去半年，七月的第一天穿了件花裙子本来要出去浪，结果被外面的热浪给退了回来！下半年也要善待自己，杂粮养生，下午健身，当生活变的规律，心情也就明朗。

4、人到了一定年龄，果真因为体力下降，心态也会发生变化。我妈壮年的时候还看经典电影，学审计新规则，现在就只管养生，算命，和上寺院祈福消灾听经了。

5、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。自古以来中医学家和民间都有“生姜治百病”之说。夏季，人们好贪凉，喜爱电扇空调，很容易感受风寒，这时及时喝点姜糖水，将有助于驱逐体内风寒。

6、上天让我生了一场病，但是我也更加明白了养生饮食，坚持锻炼的重要性，我想把健康生活的理念传播给大家，尤其是女性，好好保护、爱惜自己！今天开始我会尽量每天分享我的养生经验给大家的！

7、养生先养心，心养则寿长，常保持心理平衡的人五脏淳厚，气血匀和，阴平阳秘，所以能健康长寿。

8、今天又听说一个土豪50岁胃癌晚期，不重视养生真危险！痛则不痛，如果指按身体部位感到疼痛，就应该立刻引起重视消除疼痛，否则久了就会引起病变，很多病变不是医生可以治愈的，医生自己都会败在这些病症上。

9、想不到，一直相信科学的我，竟然因为工作原因要去看各大养生节目，还要做笔记摘抄…昏古起，对不起我党员的身份，hin不开心。

10、从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧，为健康投资，改变意识，改掉不良习惯，为尽享幸福天伦而努力！不要等老了成为药罐子！

11、夏天做艾灸又热又爽，祛湿排毒，养生好法子。

12、老干部讲了2小时，底下不是玩手机就是睡觉到最后老干部开始讲养生，一个比一个听的认真，眼都不带眨的。

13、天气越来越暖了，黑糖姜茶夏天是否适合喝，我想说的是：养生无淡季，是一辈子的事古有谚语：冬吃萝卜夏吃姜，冬病夏治，是老一辈子传下来的养生方子，夏天是排寒气最佳时期让我们拥抱夏天，姜茶喝起来吧。

分享养生知识文案范文 第十篇

1.嗜欲使人气淫，好憎使人精劳。

2.要得身体好，常把澡儿泡。

3.治已病，不若治未病。

4.有规律的生活是健康与长寿的秘诀。

5.饮了空腹茶，疾病身上爬。

6.仁人之所以多寿者，外无贪而内清静，心平和而不失中正，取天地之美以养其身。

7.夏季美食当道，水果黄金圣品，香蕉缓解焦虑，木瓜保护视力，猕猴桃补维C，葡萄排毒祛痰，苹果润肤高手，生梨止咳润肺。温馨关怀送上，快乐安康随行！

8.夏日洗澡讲究多，分享给你请记牢，再热不洗冷水澡，感到寒冷易感冒，血压过低不洗澡，供血不足虚脱扰，酒后千万别洗澡，温馨关怀送到，快乐安康围绕！

9.养生孰为本，元气不可亏。

10.经常失眠，少活十年。

11.早起喝一杯蜂蜜水，睡前喝一点酒安眠，热水泡脚，冷水擦身。

12.要想长生，尿中长清；要想不死，肠中无滓。

13.四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。

14.宽厚待人，严于律己，

15.医也者，顺天之时，测气之偏，适人之情，体物之理。

16.大葱蘸酱，越吃越胖。

17.春日融和，当眺园林亭阁虚敞之处，用抒滞怀，以畅生气。

18.汗水没干，冷水莫沾。

19.养生以寡欲为本，心中无事即长生。号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉。此其比万物也，不似毫末之在于马体乎？以其至小，求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得。偃鼠饮河，不过满腹。

20.健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。