每天在新闻里，看到武汉医护劳累、伤痛、离开的消息，心情很复杂。当距离武汉很远的人们，都在担心被感染的时候，你们却在阻击病毒的最前线。希望你们能保护好自己，在忙碌和劳累中，别忘了守护好自己的心。

在这个特殊时期，想必你们对生命和死亡，有了更深的感悟，或许也在思索类似的话题。希望这些话能唤起一些平静，一些释然。

视频加载中...

——视频文稿——

抗击肺炎疫情前线的医生和护士们

以及所有的医务人员 大家好

在这样一种非常严峻的环境下

每个人的精神世界都在经历考验

只有你自己才能感受到你的内心是怎样的

没有其他人能够真正的理解你

然而 我们每个人的内心规律是完全一样的

是可以分享和传递的

在今天的视频里

想和大家简单的聊一聊

这些内心的规律

或许此刻你也在探索 也在感受

希望这些规律能够

帮助每个人在这样一个时期

去调整自己的内心状态

去度过这样一个心理难关

第1点 在当下什么是最重要的

是不是 平静和冷静？

当我们冷静和平静的时候

也是我们充满能量的时候

如果我们不平静 不冷静

我们有大量的自我消耗

能量就这样被消耗殆尽

只有在冷静和平静中

你的行动才是最明智的

第2点 一定要活在当下

每个人真正拥有的不过是这一刻

此时此刻

要想保持平静和冷静

我们就要活在当下 活在这一刻

过去的 已经过去了

再想过去 那是想法

未来的 还没有来

你想未来也是想法

想法产生恐惧 想法带来烦恼

唯有此刻 活在当下

平静才可以到来

第3点 关于生死

鉴于各位的职业特殊性 我想

每个人需要去意识到我们对结果的执着

这个结果就是生与死

病患的生与死

生与死是一个自然规律

每个人的工作必然会对生命的

延续起到作用

然而

当我们去执著于生与死的时候

问题又来了

当病患有幸能够活下来 我们高兴

当病患不幸没有活下来的时候 我们 悲伤

自责 内疚

但实际上

人的生与死是非常复杂的事情

生 有多种因素促成

死 也有多种因素促成

而大多数因素并非我们所能控制

所以一味简单的追求结果

执着于结果

只会徒增每个人的心理负担

所以在这时候不要去把任何的心情感受寄托于生与死

试着从你做的每一件事情中 找到乐趣

第4点 觉察抱怨

慎重抱怨 不要抱怨

慎重发怒 不要生气

我们的抱怨和生气

实际上都是对过去 对想法的一种反应

当我们抱怨 生气的时候

无论是什么原因 什么状况

它只会徒增心理负担

让内心变得更加的混乱

不冷静 不理智

而且它不会解决任何问题

当我们去抱怨的时候

去生气的时候

也非常容易跟其他人产生精神冲突

不但增加了每个人的内心的负担

在这样一种环境下

关键是 它并不能真正的解决问题

我们要解决问题 就要行动

用行动来改变

我们周围的环境

第5点 关于生和死的看法

生和死是自然规律

所有生物都有生和死

人也不例外

但同时医学 护理

都有这样一种救死扶伤的原则

如果我们理解不慎

这里会产生很多的矛盾和冲突

生 死看似是两种非常不同的状态

其实它们也是彼此关联的

当我们能够活在此时此刻

放掉内心的想法

放掉对昨天 对过去的执着

这种活在当下 便是一种死

同时也是一种生

清空我们此刻的意识

我们便可以重生

当我们在最终物理死亡的时候

其实也是我们意识消失的时候

从这个角度讲

只要我们每时每刻活在当下

清空我们的意识 跟过去切割

每时每刻 我们都在经历死亡

每时每刻 我们也都在经历重生

直到我们人生的终点

大家害怕死亡

其实害怕的只是死亡这个想法

害怕的是我们自我的消失

但如果我们能够活在此时此刻

或者一种没有我的状态

那还有所谓生和死吗？

第6点 如何平复情绪

在此时此刻

如果你感到心情不好 抑郁 焦虑等等

没有问题 这非常正常

这些情绪都是来自于我们大脑神经元的活动

一切都不是永恒的

因为大脑神经元的活动也不是永恒的

总是在动态变化的

只要我们不去继续用想法

来让这些情绪持续

回到现在 回到此时此刻

这些情绪和感受就会逐渐消失

第7点 接受我们在此时此刻的状态

无论你感受如何

不要去拒绝当下的状态

抵触 拒绝 无非增加了新的内心冲突

加重了我们内心的负担

它非常反直觉

对不对

当我们用想法去抵触的时候

其实我们产生了新的想法

新的神经回路

让混乱的内心世界变得更加的混乱

所以在这种状态下

接受你的内心状态

接受它

去观察它

不带判断

第8点 去听你身体发出的信号

当你身体疲劳的时候

该停止就得停止

关怀包括每个病患

也包括你自己

懂得关怀自己

也便懂得去关怀别人

在此时此刻

我们要意识到真正需要你的

其实就是你自己

我们可能会被需要的感觉所劫持着 把持着

我们要觉察到这种幻想

所以该停止 就得停止

该休息 就得休息

这需要你的行动

不要忽略身体发出的信号

第9点 保持觉察

觉察你的情绪的出现

觉察你的情绪的波动

还有觉察 周围人对你的影响

包括你的同事 还有病患

觉察 为每个人提供了保护伞

当你觉察到问题出现的时候

问题也就不再来干扰你

希望这些内心世界的规律能够

帮助大家在每个人这种现实状况中

来调节内心的状况

保持平静

保持冷静

行动起来

这便是智慧

这也是对你、每个人最大的保护

如果你认识武汉医护人员，欢迎把这个视频链接转发给TA，这些平静的声音，每个人脑子里都有，但是当外界特别嘈杂忙乱地时候，这些平和的声音容易被边缘化。

当人们听到或看到的时候，便能再次唤起这些思维回路。

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分享者Cico，在读博士，坐标荷兰，研究兴趣涉及神经科学，哲学，人工智能，数学，生物信息的交叉领域。和西方现实的深度碰撞，成为他彻底探索内心世界的动力。

每周在阿姆斯特丹举办线下冥想活动，用英语向阿姆的国际社区，分享禅、道和正念。

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