舞蹈老师细致教学文案范文 第1篇

根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排、做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划、在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作。要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向、示范之后,要帮助学生摆好动作造型、每个课时保证2-3个新动作,、今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！

舞蹈老师细致教学文案范文 第2篇

1） 第一至第三课教授a芭蕾基本功，地面练习为，前压腿，旁压腿，竖叉，横跨 舞蹈组和地面：腰部训练，站立：头部训练

2） 第四至第六课教授 a芭蕾基本功，地面练习为：前压腿，旁压腿，躺身后压腿，舞蹈组合地面训练：腿部训练，站立：蹦跳步

3） 第七至第九课教授 a 芭蕾基训，已复习1-6课内容，提高动作的准确度和规范性

4） 第十至第十三课教授

a 组织一个芭蕾基训基本功组合

b 把小朋友分组，轮流表演基本功组合

c 通过每一堂游戏的循序渐进，排列队行并加添幼儿生活情趣的小舞蹈。

舞蹈老师细致教学文案范文 第3篇

当舞蹈家是什么时候成了我的奋斗目标的呢？或许最初，是和一群幼儿园的小朋友练习下腰时。直到现在，我依然走在这漫漫长征路上。

为了参加独舞比赛，我曾经一个人到外地接受专业训练。第一个有难度的动作是倒踢紫金冠，就是大跳起来后在空中劈一个竖叉，来表现百灵鸟的欢快飞翔。我一遍一遍地跃起，劈叉，跃起，劈叉腿渐渐变得很沉、很酸，每踢一次，那腿仿佛有千斤重量。我使出九牛二虎之力，腿却总不能在空中完全劈开。

怎么办？压腿。我把前腿搭在一个一米多高的凳子上，后腿慢慢地向后滑，直到再也下不去为止。我两只手撑着地，尽量把身体往上撑，以逃避两腿筋痛。不一会儿，胳膊就酸了，开始不停地抖。E万没想到，这时，老师一下子把上身压到我的后腿上，用一只手扶着我的腰，另一只手把我的腿往下压。剧烈的疼痛从腿上传来，我感觉两腿的筋都要被拉断了。泪水像断了线的珠子般滚了下来。我顾不得擦，咬牙努力看向窗外，试图分散注意力。

啊，视线中是完全陌生的景象。我忽然意识到这是在外地，不是北京，没有人可以帮我。一种无助感从内心袭来，加上拉筋那剧烈的疼痛，我不想再训练了。

看着外面纷飞的雪花，我忽然想到当年红军长征时的情景无数离开家乡的战士在暴雪中艰难地走着，腿陷在雪里，很沉、很沉，同时遭受着饥饿、严寒、病痛的折磨。现在，我面临着身体和心理的挑战，需要的正是当年长征英雄的那股不怕苦累、义薄云天的精神。当年的英雄在那样艰苦的条件下都坚持下来了，我有什么理由放弃呢？我喜欢舞蹈，想要赢得这次比赛，想要当一个成功的舞蹈家，就要发扬这种精神啊！

慢慢地，我不再使劲抵抗老师压来的力了。虽然这样更加疼痛，但我的内心却十分快乐云雀起舞，我终于战胜了内心的懦弱，战胜了怕苦怕累思想，离成功又近了一步。

长风破浪会有时，直挂云帆济沧海，当终于赢得舞蹈大赛冠军时，我明白了哪有那么多的好事一蹴而就，哪有那么多的幸运一夜成名。一个人，只有经受磨难，咬牙，吃苦，经历风雨，才能迎来征途上的彩虹。

我人生的长征路还刚刚起步。我坚信如果继续努力，当舞蹈家的愿望终能实现。

舞蹈老师细致教学文案范文 第4篇

1、观赏视频。

师：今天老师要请小朋友欣赏一段舞蹈，请小朋友仔细看，观察是哪个民族的舞蹈？

2、回忆新疆舞的特点。

师：你们知道这个民族的人最擅长什么？在表演的时候通常都有哪些常用的动作呢？

师小结：新疆维吾儿族是一个能歌善舞的民族，故新疆素有_歌舞之乡_的美称，新疆乐曲的旋律优美动听，节奏活泼鲜明，情绪热烈欢快。他们的舞蹈非常优美，动作也很漂亮，新疆的舞蹈主要是身体各部位的动作同眼神配合，传情达意。从头、肩、腰、手臂到脚趾都有动作。昂首、挺胸、直腰是体态的基本特征，以及移颈、翻腕等装饰性动作的点缀，形成热情、豪放、稳重、细腻的新疆舞的风格。

舞蹈老师细致教学文案范文 第5篇

一、活动主题：

嘉应学院年舞蹈大赛之“舞在当夏”

二、活动时间：

5月中旬

三、主办单位：

共青团嘉应学院委员会、嘉应学院社团联合会

四、承办单位：

嘉应学院舞蹈协会

五、活动对象：

嘉应学院全体师生

六、具体活动：

(一)舞蹈大赛之初赛

1.报名时间：4月——5月末

2.比赛时间：5月28日下午2点30分至5点30分

3.活动地点：工业楼七楼

4.活动形式：海选,选出20个节目，入选第二轮竞选。(进入PK赛)

5.报名方式：将节目信息(姓名+院系班别+舞种+联系方式)发至舞协邮箱：。组队参加的需注明人数、队名及组长的名字、系班、联系方式以及节目名称。如有疑问请周五晚上9点30分前来工业楼一楼大厅咨询或联系黄同学15914911957、681957。报名时间应于 5月22日前报名，逾期不理。

6.活动要求：

(1)参赛选手必须认真对待，尊重评选规则。

(2)舞蹈要充满活力，积极向上，有创新意识且动作流畅过渡自然。(3)本次舞蹈大赛按舞种分组，所有参赛舞蹈没有人数限制，音乐自备，服装自备。

(4)参赛舞种不限。

(5)比赛采用评委评选的方式进入决赛。

(6)舞蹈大赛活动的的最终解释权归舞蹈协会。

7.活动流程策划：

(1)发布舞蹈大赛通知，以文件的方式发到每个班，以海报和传单的方式在全校宣传,并在饭堂以立体三角的小贴士告送每一个关心舞协的.同学。

(2)时评参赛舞蹈并作好登记与筛选。

a.下午2点30选手工业楼七楼候场，按报名顺序入场初选。(舞者必须提前15分钟到场，迟到30分钟的就算自动弃权)

b.互动环节(评委与演员交流，主要了解舞者的需求

(二)舞蹈大赛之舞林争霸赛

1.活动时间：5月中旬

2.活动地点：世纪广场

3.活动形式：决赛及颁奖

4.奖项设置：评选出舞蹈冠军一组，亚军两组，季军三组。优秀奖若干组。得奖节目将获得丰厚的奖品。

5.活动要求：

(1)参赛选手必须认真对待，尊重评选规则。

(2)舞蹈要充满活力，积极向上，有创新意识且动作流畅过渡自然。

(3)参赛选手自备服装和道具。

(4)舞蹈大赛活动的的最终解释权归舞蹈协会。

6.活动流程：

(1)决赛在世纪广场隆重的拉开序幕。

(2)主持人登台邀请决赛舞者上台亮相并致开场白。

(3)节目表演。

(4)评委点评。

(5)颁奖典礼。

(6)年舞蹈大赛晚会结束。

7.具体工作安排：

8.细节工作见之前发布日志————舞协八部门大联动——

舞蹈大赛报名/入选表

蹈大赛报名/入选节目赛登记表

参赛组长姓名

联系方式

参赛人数

参赛舞种

参赛舞蹈主题

舞蹈老师细致教学文案范文 第6篇

舞蹈深深地吸引着我，我特别喜欢跳舞，没事干的时候，我就会踮起脚尖儿，舞动双臂，尽情地跳舞！所以我为舞蹈狂！学舞蹈的痛学舞蹈需要付出汗水，有时候我会痛得流下眼泪，但是我还是咬牙切齿的坚持着，哪怕再痛，再累。我也要坚持，痛，并不能阻挡我对舞蹈的热爱。劈叉、下腰、踢腿……每一个动作都需要付出努力去做标准，我坚持跳舞，这是对的！尽管妈妈不忍心，反对我学跳舞，看我流汗流泪时，心疼的把我扶起来，说:“吃点零食吧！别练了！妈实在看不惯呀！.你在舞蹈教室训练吧！在家好好地玩一玩，啊！”我只好拿起一块饼干，吃完跑进我的卧室里偷偷练。学舞蹈的甜尽管学舞蹈很累，但是学跳舞也能品尝到甜，表演时，我可以穿上漂亮的衣服，而且可以化妆，把自己打扮得像个公主。站在舞台上，跳着学过的舞蹈，赢得阵阵排山倒海般的掌声，有时还能获得奖杯、舞蹈各级的证书……

跳完以后，妈妈还会买给我很多零食、亲我、抱我、鼓励我、夸奖我……这时我就会感到甜滋滋的，这种甜，便是学舞蹈的甜啦！学舞蹈的苦我学习上的作业很多，可是又要跳舞。记得有一次，还有十天，我与两个小伙伴即将上台表演了，我的舞蹈老师说这个星期六我们三个要进行一次训练，因为要表演的舞蹈里有许多劈叉、下腰等我们不熟练的舞蹈，空翻我们还翻不过去呢！但是我的作业还差一篇作文没有写，舞蹈老师急急地催着我，我只好不情愿地收起本子，走进舞蹈教室，关上门，等待舞蹈老师的训练来临。她出去叫了两个看起来凶巴巴的男舞蹈老师跟她一起帮我们训练，他对我为所欲为，我却因为被牢牢按住，毫无反抗能力而任他摆布，泪水又一次流下:既为疼痛而忍不住哭，又为作业没有写完而着急地哭！

哎，这便是学舞蹈的苦呀！舞蹈如同最后一朵我紧握着的玫瑰花，被花刺扎得疼痛，却舍不得放下，舞蹈有时候会令我疼痛，像“花刺”扎得一样;我热爱舞蹈，它是我无法割舍的爱好，正如我舍不得放下“那朵玫瑰花”一样！我喜欢舞蹈！

舞蹈老师细致教学文案范文 第7篇

小时候一听到音乐，我就会手舞足蹈；看到演员们在舞台上表演，总让我羡慕不已，经常忍不住动手模仿他们的一举一动。见此情形，爸爸妈妈就给我报了一个舞蹈兴趣班。

在兴趣班的头一个月中，我每天要做的尽是压腿、摆臂等单调动作的重复，跟表演一点也搭不上边。更可怕的是每次还要下腰和扳腿，痛得我差一点掉出来眼泪，“哎呦哎呦”直叫唤。为了让动作符合老师要求，不管有多么酸疼，我都要强忍着认真做好。每天早上起床时，感觉自己换了一副骨头，又酸又疼。

在一次舞蹈课堂上，我的基本功动作老是不到位，我心灰意冷极了，但是老师还是不厌其烦地教我腰要弯到位、腿要伸直等，一边说一边一一给我做示范，看着老师耐心的样子，我又重新树立起信心，一遍又一遍地练习着，终于把动作做标准了，当时的我兴奋无比！

就这样大概过了半年时间，我慢慢适应了这些软功，不怎么害怕了。后来又学了劈叉，侧翻，前桥等等，让我意想不到的是，自己竟然喜欢上了舞蹈基本功课，因为可以耍酷，博得旁观者的喝彩。更令人高兴的是可以上台表演了，每当市里有什么活动都要我们参加助兴，体育节，旅游节，孔子文化节上都能看到我们优美的身影。

上二年级的时候，我准备参加全市的拉丁舞比赛。那段时间，我每天晚放学就辛苦地排练着，当同学们双休日在家玩耍时，我在练跳舞；当同学们做完作业看电视时，我在练跳舞；当家人在一起开心地散步时，我在练跳舞。

比赛日子终于来到了，我在老师和妈妈陪同下来到体育馆，坐在位子上，我的心里像揣着一只兔子，七上八下，咚咚直跳，见我这么着急的样子，老师和妈妈在一旁鼓励我：“不要紧张，像平常练的时候一样跳就行了，你这么辛苦地练习，一定会取得非常好的成绩。”

轮到我上场了，我跳得是独舞《恰恰》。刚跳的时候我非常紧张，一想到老师说的话，我的心就渐渐地平静下来了，伴随着优美的音乐，我陶醉其中，翩翩起舞。比赛结束了，台下响起一阵阵热烈的掌声，我想：观众欢喜就是我表演的一大成功，回到位子上，我一边看节目，一边等待结果，成绩终于出来了，我的独舞不负众望，喜得一等奖。

两年的学舞生涯，酸甜苦辣样样具全。让我明白了：一分耕耘，一分收获，付出了辛苦的汗水，才会有丰硕的果实，学舞这样，学习一定也是这样。

舞蹈老师细致教学文案范文 第8篇

舞蹈是一门艺术，优美的舞姿，给人以美的享受，让人如痴如醉。看着婀娜多姿，我真有几分羡慕。于是，我在小学二年级的那个暑假，去学习舞蹈。

那时，我原本以为跳舞很简单，就是摆个手，转过圈而已。谁知道，要想学好舞蹈就必须从基本功学起。上培训那天，我来到舞蹈室。教我们舞蹈的是一位高挑轻盈的老师，她教学很严格。起初，我们练的是压腿。我把腿放在把杆上，用尽全身的力气把上半身往腿部贴。我连声叫疼，好像锥子往心里钻。当老师来压我的腿时，她用脚把我的腿往后又叉开了几步，疼得我想号啕大哭，但我还是忍了下来。当冷汗已经流到我下巴时，我的脚便开始颤抖了，正在一直不停地往后滑，看到别人偷懒，我便把脚也向前移了几步，可我又想到老师说的话，便又把脚移回了原位。我准备放松一下，可老师严厉的目光注视着我。我不得不咬牙坚持。老师用温柔的语言鼓励我们，又使我们心里暖洋洋的。我使劲忍着疼痛，咬着嘴唇，自己默默地鼓励着自己。半天培训下来，连走路都像踏棉花无力，走进家，像中暑一般一头倒在沙发上，爸爸妈妈像奴仆围着主子一般，问这问那，这个给我按摩脚，那个给我拷拷背。我违心地说：“你们烦不烦！”“小祖宗，我们心痛，吃不消，就不要去了！”我知道，这是爸爸妈妈心疼我，我不能半途而废。终于，下狠心两个星期的时间，我掌握了压腿这项动作。压腿压得好，一字马更是不在话下。接着几天，老师教我们高难度动作：刚想转身回去算了，但又不想打退堂鼓，只好咬着牙坚持了下来。“下一个动作是下腰！”老师大声地喊着。我不知所措，以为初出茅庐的我怎么可能会做得到呢？我刚要下腰时，又赶紧把手缩了回来，心里不由想到：“这么危险，头万一摔破了怎么办？”我越想越怕，可是又不想半途而废，只好又一次把手伸向了地面。下腰，后抬腿，高抬腿，前后翻，小船，躺着立腿。练下腰的时候，我总是恐惧不安，生怕会摔下去。老师扶着我，我慢慢地自己下腰，手已抓住脚腕，我很欣慰。我试着自己下腰，一次又一次的不成功吹灭不了我自信心的火苗。练了无数次，终于，功夫不负有心人，我成功了。其他基本功，我也在刻苦地练，疼了，咬一咬牙根，尽量坚持住，久而久之，也就会了。练舞蹈，需要付出不可估量的心血和汗水去浇灌它，使成功之花完美绽放。我站在舞台上，心里洋溢着一种从未有过的喜悦，久久回味着在学舞蹈生涯中的酸甜苦辣。

经过几个月艰苦训练，我的基本功大有长进，爸爸妈妈和老师都在不停地夸奖我，我心里乐开了花。没有百分之九十九的汗水怎会成功？它一直鼓舞着我在我的学艺之路上奋勇前进，走向成功。

舞蹈老师细致教学文案范文 第9篇

1.展示星星形状的卡片。

师:小朋友们，你们知道这是什么吗?这些是老师请来的星星朋友，我们一起把它们贴到墙上好不好?

老师带幼儿粘贴星星卡片。

2.师:小朋友们，你们喜不喜欢看星星啊?那你们想不想知道小星星为什么那么亮呀，今天老师教大家一首歌，学会了这首歌小朋友们就知道小星星为什么那么亮啦 放音乐，教幼儿唱《小星星洗澡》(歌词:小星星在夜空，每晚跳进小河中，痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生)

3.师:现在，小朋友们知道小星星为什么那么亮了吧，那是因为它们都是爱干净，勤洗澡的乖宝宝。老师教大家一个舞蹈，让小朋友们也变成小星星和它们一起洗澡，好不好!

学习动作:扩指 师:小朋友们，谁能用自己的双手模仿小星星一闪一闪的样子啊?(幼儿模仿，老师带其他同学跟着学)老师也想到一个，大家一起来学。

练习空间方位:切手(先让幼儿自由模仿洗澡的动作在较规范动作)

4.师:好啦，小朋友们已经学会小星星洗澡的样子啦，我们的小星星朋友也来了，我们一起到小河里洗澡吧。 放音乐，带幼儿学习连贯动作。

准备位置:跪地团身。

准备音乐:

(1)-(4)保持准备位

(5)-(8)双手掌心向外放在眼前，摇头起身

第一段:

(1)-(2)正下位，掌心向外，扩指两次

(3)-(4)旁平位，掌心向外，扩指两次

(5)-(6)切手6次 前3次向右摆头 后3次向左摆头

(7)-(8)双手缓缓放落在腿上 (第二、三段同一节奏，手位不同)

结束音乐:

(1)-(8)作睡觉状 (幼儿自由发挥)

九、家庭拓展:在父母陪伴下观察星星 和父母一起做《小星星洗澡》

舞蹈老师细致教学文案范文 第10篇

1、功成名就之时你会受到很多人的追捧崇拜，千万不要认为这些理所应该

2、当你开始授课的那一秒起，你的一切行为都要记住你是一个老师

3、不论为了生活或是其他的什么，任何原因都不是你舞蹈不再进步的理由

4、让自己得到更多的方法只有努力的提高自己的舞蹈技能，别无他法

5、舞蹈没有捷径，唯有踏踏实实一步一个脚印，才能达到理想的状态。只有当你每天忍受着挨过_抓心挠肝_式的疼痛之后，才能迎来进步的喜悦。舞蹈，就是贵在坚持!

6、没有人在乎你跳得好不好。只要跳起来就行!伟大的舞者并不因为技术而伟大，是因为激情而伟大!——马莎·格雷厄姆

7、舞蹈跳的就是文化，跳的就是一个人的文化底蕴。——王永刚

8、认真的完成你承诺的工作（演出或授课），即使觉得不公平，下次可以吸取教训事先谈好，但是只要答应了就一定努力做到最好

9、观其舞，知其德。——《札记》

10、功成名就之时你会受到很多人的追捧崇拜，千万不要认为这些理所应该

11、尊重你的前辈和每一个为街舞付出的人，没有他们就不会有街舞的今天

12、舞蹈是语言之母。

13、永远虚心，永远向他人学习

舞蹈老师细致教学文案范文 第11篇

41、永远不要抱怨比赛不公平，输掉原因只是因为你不够好。

42、任何时候不要因为抱怨的情绪影响到工作和比赛

43、当你开始授课的那一秒起，你的一切行为都要记住你是一个老师

44、即使你是世界冠军，也要记住你仍然活在这个社会，并不是多么伟大的人物

45、永远不要为了钱和利益糟蹋舞蹈

46、不论何时何地，保留住对于街舞本身最质朴的那份热爱

47、永远不要动心眼和算计别人，因为你不比其他人更高明

48、有了强大的团队，个人才会有更好的发展。

49、美人舞如莲花旋，世人有眼应未见。——唐·岑参

50、舞衫回袖春风，歌扇当窗似秋月。——南北朝·徐陵

51、真诚地对待老师，学生，队友，经纪人和一切和你相关的人

52、论其诗不如听其声，听其声不如察其形。——汉·傅毅

53、即使你是世界冠军，也要记住你仍然活在这个社会，并不是多么伟大的人物

54、接受别人的意见，即使很刺耳也要冷静的想一想

55、你既然认准一条道路，何必去打听要走多久。

56、让自己得到更多的方法只有努力的提高自己的舞蹈技能，别无他法

57、舞蹈是脚步的诗歌。——德莱顿

58、不要总是因为钱让你作出决定，不管做什么应该有超出金钱以外的期待和收获

59、当你翩翩起舞的时候，要注意与你伴舞的是谁。——约翰·克拉克

60、真诚地对待老师，学生，队友，经纪人和一切和你相关的人

61、坚持自己的行为准则，不被周围环境污染

62、不论为了生活或是其他的什么，任何原因都不是你舞蹈不再进步的理由

63、尊重你的前辈和每一个为街舞付出的人，没有他们就不会有街舞的今天敢于向错误的行为说不，敢说感言是HipHop重要的精神之一

64、宛若风飞雪，悦如飞燕游龙。——清·洪升

65、团队是每个人努力的结果，永远不要只是指望队友做的比自己更多或更出色

66、团队永远在心中第一，一定要有牺牲和奉献的精神。

67、你感觉到生命的转瞬即逝的刹那。——莫斯肯宁汉

68、自己永远是学生，大师和权威可以被超越但是不能被怀疑希望每一个孩子都能开心跳舞，堂堂正正的做人

舞蹈老师细致教学文案范文 第12篇

21、跳舞真正的收获，不在于你掌握了多少技巧，而在于你收获了多少!你可以不把跳舞太当回事，但一定要把自信当回事。——佚名

22、有了强大的团队，个人才会有更好的发展

23、团队是每个人努力的结果，永远不要只是指望队友做的比自己更多或更出色。

24、霓裳一曲千峰上，舞破中原始下来。——唐·杜牧

25、永远不要动心眼和算计别人，因为你不比其他人更高明

26、你从街舞中得到的越多，那么你为街舞发展作出的贡献就应该越多

27、自己永远是学生，大师和权威可以被超越但是不能被怀疑希望每一个孩子都能开心跳舞，堂堂正正的做人

28、主动的与所有人分享街舞带来的快乐和积极向上，不要觉得自己会跳舞或跳得好就高高在上

29、永远虚心，永远向他人学习

30、因为热爱，所以专注。

31、不要总是因为钱让你作出决定，不管做什么应该有超出金钱以外的期待和收获励志舞蹈语录

32、舞蹈是有节拍的步调，就像诗歌是有韵律的文体一样。——培根

33、任何时候不要因为抱怨的情绪影响到工作和比赛

34、蹈音乐和之子。——约·戴维斯

35、你从街舞中得到的越多，那么你为街舞发展作出的贡献就应该越多

36、敢于向错误的行为说不，敢说感言是HipHop重要的精神之一

37、在舞者的世界里，光鲜亮丽的舞台和雷鸣四起的掌声永远都是那么的短暂。为了台上能得到观众和自己的肯定，他们常常坚强隐忍在练功房，承受着常年训练带来伤痛与肢体变形。不厌其烦的重复动作，常常分不清汗水还是泪水...

38、接受别人的意见，即使很刺耳也要冷静的`想一想

39、我持续跳着跳着……跳着，跳到只剩下……舞蹈。——迈克尔杰克逊

40、团队永远在心中第一，一定要有牺牲和奉献的精神

舞蹈老师细致教学文案范文 第13篇

导入：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。

1、准备活动：学生进行热身运动，分别为吸腿跳30个为一组，直腿跳40个为一组。共跳两组。

2、进行腿部前、旁、后的韧带和肌肉练习压腿。这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。 压前腿。

准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。

前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。

第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。 第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起。

伴奏带：选用节奏感比较强的音乐

压旁腿

压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。

准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。

前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。

第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；

第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。

（做反面）

舞蹈老师细致教学文案范文 第14篇

水，软玉温香；火，热血沸腾。

当优雅的韵律飘来，舞者起步轻巧，优雅的张开双手，环抱着自己的肩膀。随后韵律加快，动作随之变的热情，身体的线条逐渐流动起来。水与火的碰撞，一触而发，怡然自得的双眸与激情澎湃的动作相辅相成，给人带来不一样的感受。柔情似水的舞蹈，活力四射的舞蹈，让人流连忘返，犹如身临其境一般。水与火之间的转换游刃有余，轻盈的姿态伴着矫健的步伐，创造了一场不一样的视觉盛宴。

水之韵。舞者平躺在地面上，随后手臂前前后后的扬起，双腿也慢慢的抬起，放下，抬起，整个人翻了起来，优雅地站在舞台上，左手在前，轻盈的划过脸庞，右手在后，轻巧的划过后背。双手随之向前蔓延开，手上尽显婀娜的手指不停的转换各自的位置，呈现出不一样的姿态，前后手的摆动透露出优雅不凡的气质，舞步的流动显尽不一样的柔情。

火之舞。空中降落一个环形铁圈，舞者欢快地走到前面，坐在铁圈上面，缓缓向上升起，铁圈带着舞者，音乐也缓缓的热情起来了，舞者用她纤细的手臂环住了细细的铁环，随后空中散落下一缕U型的红布，舞者用轻盈的纤腿熟练地缠绕住红布，让红布随之转动，舞者则热情欢快的用上身跳起了舞。随着红布的快速旋转，舞者的动作也逐渐激烈，但脸上却看不出一丝紧张，慌乱。随后红布将环绕住铁圈，变成了红圈，舞者那静娴的样子中透出一丝性感。

如果你细心观摩，你会发现，水火舞蹈给你带来的体验，仿佛让你置身于凌空之中体验微风带来的温柔，又仿佛让你置身于雪地的熊熊烈火旁，体验火焰带给你的炽热。舞步划过的地方，仿佛留住了优雅，舞台上滴落下来的汗水仿佛留住了荣耀。这就是水火舞蹈……

舞蹈老师细致教学文案范文 第15篇

我从小就对舞蹈产生浓厚的兴趣，特别看到电视里的演员优美的舞姿，特别羡慕，希望长大以后能成为一名舞蹈老师，因为慕名喜欢，所以在我四岁半那年，妈妈给 我报名参加了英皇芭蕾舞蹈班，我喜出望外，每天都盼着周六的那节芭蕾课。

其实在漫漫人生旅途当中，挫折也许是每个人不得不上的必修课。在我学习舞蹈的过程中，也经历了一些挫折. 面对每次高难度的下腰、横叉竖叉、压腿、脚位、手位、方位来跳组合，我都有觉得很累，不想坚持，特别又一次要参加芭蕾考级，由于时间紧迫，学业紧张，没有多余的时间参加考前训练，所以面对一个个难度较大系数的分解动作时，因为训练少，所以动作不娴熟，使得我在做一个团体转圈动作没有配合好，和其他同学撞在一起，那当时就两眼冒金光，眼前一黑，动惮不得。因为第二天芭蕾舞考级，妈妈心疼的对我说，明天考试我们放弃吧，我咬牙含泪的摇摇头，第二天我拖着疼痛的身体坚持考完，我当时恨不得爬出来，后来取得了前三名的好成绩；对！！！是舞蹈教会了我遇到挫折遇到困难，要勇敢的面对，不轻易放弃，做任何事要坚持到底才能挺过来。

我越来越喜欢芭蕾，她让我们发挥自由的想象，来投入感情去跳好每一个动作，从《灰姑娘》、《冰雪奇缘》、《白雪公主》---等等舞蹈剧，我们收获了一些舞台表演的荣誉，获得了一片片掌声，现在的我，情不自禁都把舞蹈融入了我的生活，比如我跟别人交流是的肢体动作，比如帮助家人洗碗晒衣服拖地等等，我把我的舞蹈分解在我的劳动中，同时劳动也让我让我创作了很多舞蹈动作，特别有趣，家人都说我就是个十足的舞蹈控！用舞蹈表达我的喜怒哀乐！我就是舞蹈控！

转眼我已经五年级了，学业越来越重了，学习舞蹈的时间被压缩的越来越少了，我坚信兴趣是最好的老师。我通过在学习舞蹈的过程中学习的经验用在学习上，遇到事情不怕困难，愈挫愈勇，做个意志坚定的人。舞蹈让我明白，在我的人生道路上还有很多很多困难等着考验我，我坚信只要不怕苦，一步步脚踏实地走下去你就是胜利者。