最近,多地疫情再起,孩子们再次回到居家学习疫情防疫小妙招的状态。身为家长,不仅要兼顾处理工作、照顾家庭,还要兼管孩子的教育等多种问题,难免会有身心疲惫、情绪烦躁、压力倍增的时刻。

为了能够帮助各位家长和孩子平稳度过这段特殊的时期,小慕整理了以下10条居家建议,在此与各位家长一同渡过难关。

家长篇✦

1.安稳身心,科学防疫

近期,多地新冠肺炎态势较为严重,随之而来的就有一些不经证实的抗疫谣言,以及博人眼球的“抗病毒秘方”。而这些谣言的出现,无疑是增强了家长的焦虑情绪。

科学防疫是打好疫情战最关键的一步。因此身为家长,疫情防疫小妙招我们一定要学会甄别虚假消息,从官方渠道科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害,不过分关注负面报道,不信谣不传谣。

保持心平气和,安稳身心,这样才有利于减少恐慌,舒缓焦虑情绪。

2.家校沟通,协同抗疫

疫情之下,许多学校为了保护孩子的安全健康,开启线上教学模式。

此时需要家长及时关注学校家长群,与老师保持联系,了解并掌握学校的教育教学安排,为孩子做好线上教学的准备工作。过程中也要做好技术支持和学习反馈,督促并帮助孩子完成居家学习计划。

停课不停学,离校不离教!做好家校沟通,为孩子营造一个安全、健康的居家学习环境。

3.充分信任,给予自由

居家学习期间,家长们担心孩子会因为作息放松自己,因此想要时刻监督着孩子的学习情况,殊不知这样的方式只会适得其反。

家长可以指导孩子如何规划学习学校安排的线上课程,但在完成规划后要学会适当放手,让孩子按照规划来管理自己学习的时间,以及其它空余时间。

青春期的孩子随着心智逐渐走向成熟,有很强的自尊心,他们渴望得到他人,特别是父母的肯定和信任。他们不希望被限制,反感别人不准他们做什么,要求他们做什么。

所以在亲子相处的过程中,应该尽量给予孩子更多自由的空间,让孩子尝试并体会自疫情防疫小妙招我心理成熟的过程,教会孩子在没有约束和管制下,如何规划自己的学习和生活。

4.鼓励陪伴,学会沟通

疫情防控阶段,学习、生活状态的改变会给孩子带来一定的紧张与不安,家长需要注意孩子的情绪变化,通过鼓励与陪伴,正面引导孩子。

比如家长要善于发现孩子哪怕是很小的成绩和进步,认可他的努力和变化,不与他人比较,及时给予孩子不同形式的表扬与肯定。除此之外,面对孩子不足的地方,父母也可以改变交流方式,如把“疫情防疫小妙招你为什么总是这样做”变为“我们一起想想办法”。

引导孩子学会沟通交流,给予他们充分表达自身感受和需要的情感支持,那么疫情居家的这段时间,将会成为增进亲子关系的桥梁。

5.管理情绪,做好榜样

父母的情绪,不仅是亲子沟通的保障,更是孩子安全感的来源。然而疫情居家期间,面对孩子学习的懈怠、自身工作的困扰、加上疫情的影响等,难免会出现焦躁烦闷、情绪不稳的情况。

家长如果感到焦虑情绪影响到了正常生活,可以采用以下方法:

☞适当降低自己的期望,如果期望过高而无法实现也会徒增烦恼。因此,专注于自己控制范围内的事情,从一件件小事开始。

☞回顾过去成功克服过的压力事件。对于曾经克服困难的自豪感将有助于我们度过现阶段,因为它们可以增强我们的自我感和控制感。

☞减压活动的练习。每天花5-10分钟,练习深呼吸、正念冥想或肌肉放松等减压活动,安顿身心。

孩子篇✦

6.合理安排时间,规律作息

居家学习期间,引导孩子为自己量身定制学习或生活计划,并严格按照计划执行。

例如学习上可以通过设定“上课铃”和“下课铃”等方式找到学校上课的感觉,还可以和同学约定时间共同学习,互相督促,一起进步。生活上制定早上起床和晚上睡觉时间,遵守在校学习时的作息规律。

让孩子学会自主管理,使居家学习有张有弛。

7.制定电子产品使用规则,防止沉迷网络

居家上网课,不可避免地要使用电子产品,因此要控制电子产品使用时间,做到合理有度。

根据学校要求制定课程表,除在正常上网课期间,其他时间使用电子产品需经得家长同意,并规范时间与次数,防止沉迷电视与网络游戏。

制定电子产品使用规则,不仅可以教会孩子健康用眼,还可以帮助他们培养自我约束力。

8.参与家务劳动,提高生活自理能力

疫情宅家,是帮助孩子们解锁各类家务劳动技能的最好时机,可以制定一份劳动记录单,帮助孩子提高生活自理能力。

可以根据孩子的年龄,教会他们做一些力所能及的家务劳动,比如幼儿园的小朋友,可以教他们如何整理自己的衣服、收拾自己的玩具、做一些简单的打扫等疫情防疫小妙招;小学阶段的孩子,可以教他们如何整理自己的房间、清洗衣服、做饭等。

家庭劳动的培养,不仅是提高孩子的家庭参与度,帮助家长减轻负担,更是培养孩子独立,使他们成为更好的自己。

9.增强体育锻炼,保持良好状态

根据孩子的兴趣以及家庭场地要求,每天可以陪孩子开展1小时左右的室内运动,比如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑,还可以跳健身操、转呼啦圈、踢毽子等。

适当的运动不仅可以消除疲劳,帮助孩子增强体质,保持良好状态,还可以加强亲子互动,促进亲子关系和谐。

10.加强生命教育,增强自我保护意识

从2020年至今,这场疫情想必给孩子们留下了许多深刻的记忆。对于不了解情况的孩子来说,这场“危机重重”的疫情威胁着无数人的生命安全,甚至让他们充满了恐惧,因此我们更要加强孩子们的生命教育。

家长可以利用孩子从媒体上看到或亲身经历的抗疫事件,比如救死扶伤的医务工作者、坚守一线的基层抗疫工作者、勇于奉献的志愿者等等,引导孩子认识生命的价值,建立对生命的敬畏和珍惜。

用真实事件指导孩子提高自我防护的意识和能力,学会对自己的健康负责,对自己的安全负责,做一个有责任、有担当的人。

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