晚上9:00，洗完澡、刷完牙、讲完故事后把年糕打包扔上床，关灯、出门，糕爸已经在门口等我了。

时间还早，我们打算去干点让人大汗淋漓的事。

今年3月7日，我在朋友圈第一次打卡——

没错，我开始健身了健身解压心情句子！

这条朋友圈之前，除了一张只去过两三次的瑜伽卡，我是一个完完全全的健身“小白”。

一口气坚持了3个月，真的有点“渐入佳境”的感觉，也有胆子来和大家分享了。

嗯，我的小心机是，现在全世界都知道我在健身了，再也没理由不去了！

迈出第一步——

无论如何，你需要一个开始

一件事情，不管是有多难，还是有多简单，最重要的是你要开始。

很像我们写稿子，永远是打开一个空白的文档，从第一个字开始。

而阻挡你开始的理由，很多人都说是没有时间。

这是真的，每个当妈的人，都恨不得一天能多出5个小时。

我的日程，似乎也看不到一点空隙。

健身这一项应该放在哪健身解压心情句子？

我的方法，就是晚上9:00年糕睡觉之后再出门健身。

可能有人会说，好不容易把娃搞睡着了，一点力气也没有了。

真的连动都不能动了吗？

美国去年的畅销书《巅峰表现》里说，有研究者通过实验证实，所谓“累到不能再动”，只是大脑认为不能再动了。

大脑，在肌肉尚有余力的时候，命令身体放弃，不要挑战极限。

可能也有人会说，我娃睡着都11点了，上哪健身去？如果实在去不了健身房，在家里跟着健身app练练也不错。

所以，没有时间真的不是一个好理由。

因为我发现，一周三次，每次花了2个小时健身，我工作和陪娃的时间并没有少掉！少掉的只是在刷手机中茫然度过的时间。

开始以后，怎样才能坚持下来？

健身毫无疑问是一件枯燥的事情。

雄心壮志地办了卡、买了健身服、一个星期去了两次……然后，就没有然后了。

这个故事是不是很眼熟？每个办公室里都有这样的人。

跨出第一步以后，如何坚持是永恒的健身话题。

条件允许的话，找一个合得来的私人教练很重要。

我的私人教练是个很可爱的女生，每次去都有和朋友聚会的感觉。

一想到健身房里有个人风雨无阻在等你、愿意陪你到深夜，就再也没有偷懒的理由了！

如果是那种特别严肃、特别凶的教练，我大概会受不了。

没有教练的话，就一定要有同伴。

前两周，我觉得自己遇到了瓶颈，有点提不起劲去健身。

于是教练提了一个非常有建设性的提议健身解压心情句子：夫！妻！共！练！（听起来为什么有点污污的）

比如这个动作，糕爸模拟成隧道，我要钻过去，膝盖不能着地。

如果真的是对着冰冷的器械，我想我肯定坚持不了。

而现在，健身成了一起完成的一项任务，如果我放弃了，会连累他增加练习量。

再比如这组动作，糕爸要把我拉近，对我们俩核心力量的要求都很高，互相加油，才能拼尽力气完成。

只有找到同伴，才能和你互相掺扶着走完这段道路。

最近看了两期创造101，我又觉得，找闺蜜一起健身肯定更棒。

想象着两个美少女一起奋斗，逆天改命！太燃了……原谅一个中年妇女的脑洞。

想坚持下去，就一定要懂得给自己洗脑。

给自己洗脑，喔不对，给自己正向激励很重要。

说起来有点不好意思，可是健身的时候，我还真的会有种错觉：

“啊，我真是一个不平凡的女人。”

“我也能撸铁，是不是很帅？”

想到前几个月，年糕跟我炫耀：“妈妈你看，我能骑自行车了！”突然觉得，嗯，这真是亲生的。

这或许就是健身的时候，我为什么感到开心的原因吧？

找个机会肯定自己，还是很重要的。

不要压抑自己的天性，想晒图就晒。

网上有条毒鸡汤：那些老是在朋友圈秀健身照的人，最后……都瘦了。

我完全赞成大家健身之后发张朋友圈“嘚瑟”一下。

不要怕晒。

她们在吃小龙虾撸串，你在健身。

她们在刷手机追剧，你在健身。

她们在群里吐槽老公，你在健身。

她们每天抱怨自己越来越胖，你在健身。

这还不值得晒一下吗？

更何况，有了群众的监督，半途而废也会挺没面子的对不对？

坚持下去，改变真的会发生

首先是外在的：肚子上的赘肉消失，腹肌线条开始出现，臀部曲线和腰线变得明显。

以前录《糕妈60秒》，摄像师老师和造型师交替提醒“糕妈，你挺一点”、“糕妈，你收一下腹”。

最近我再也没听到这种声音了——圆肩明显改善，走路也变挺了，都是运动带来的红利。

体质也明显变好了。想想去年冬天，我还是在一场接一场的感冒中度过的，平时工作节奏一紧张，到下午就累到恍惚。

而现在？我自动戒掉了中午的小睡，神清气爽不需要啊！

这种感觉很妙：我的身体和灵魂，似乎终于匹配了。

一并戒掉的，还有晚上的夜宵。

前一天还练得龇牙咧嘴，谁还舍得这么挥霍热量？

吃已经不再是我解压的首选，因为，健身真的超解压！

一开始我边哭边健身的时候，还吓到过我教练。

可是，和汗水、泪水一起蒸发掉的，是所有身体和精神上的紧张。

这才是我今天真正想和大家分享的：一开始，我只是想减掉赘肉，但后来，我迷恋的是获得力量的感觉。

因为，和午睡、夜宵一起戒掉的，是那个随随便便就放弃的自己啊！

（这句话是在余文乐健身视频里看到的，特别励志，坚持不下去的时候，看看余文乐彭于晏的健身视频，是个好办法喔）

这是依靠自律才能获得的力量，谁都没有特权，而自律才能带来真正的自由。

到最后，是不是能再瘦5斤，反而不重要了。所以，我特别欣赏《战狼2》女主角卢靖姗说的一段话。之前她在戛纳电影节上的亮相，被吃瓜群众吐槽腿粗，她回应说：

其实我每天都去运动，我腿是粗，但是你来抢劫我，你肯定死定了。

（ 健身后的恢复拉伸训练）

曾经我为自己瘦弱的身体沾沾自喜，现在我只想让力量在我的身体上绽放！

就是这样，当我们获得力量的时候，不用被谁定义的瘦和美绑架，掌控自己的生活才是最重要的。